О так называемых Днях здоровья

МИР ЗДОРОВЬЯ

Сергей Сулягин: Друзья! Я приглашаю вас в мир здоровья и понимаю, что этот мир в этой эпохе, со всеми её особенностями, загадками и спецификой – ещё предстоит создать. В поход мы пойдём вместе: в высокогорье жизни и здоровья в одиночку не ходят, как не ходят в одиночку альпинисты. Мы с вами будем развивать сотрудничество, будем учиться быть друзьями - друг другу и тем, кто рядом с нами идёт, и тем, кто встретится нам по пути, и тем, кто живёт вокруг нас. Разве можно дойти до здорового мира, где царствует любовь и дружба - несогласованными группами или разрозненной толпой?! Высоко в горы – не каждый пойдёт: поэтому, кто дальше не захочет идти, оставайтесь на тех вершинах, что удалось взять на пути к здоровью, только не опускайтесь туда, откуда начали своё восхождение. Пусть достижения в здоровье каждого из вас станет для вас нормой, а для других послужат очевидным примером!

Введение

1. Данная статья составлена на основе аудиозаписей открытых бесед и мастер-классов автора, а также, его личных встреч с людьми по поводу их здоровья. Отсюда, трудности «перевода» простой разговорной речи в литературную письменную речь, у которой есть свои законы повествования. Автор приносит извинение читателям за некоторую «скачкообразность» фраз и невольные неологизмы, но не для «красного словца» всё здесь говорится, а для более полного раскрытия актуального сейчас для людей понятия – «целостное здоровье человека».

2. Мы будем стремиться к целостности познания обсуждаемых в этой брошюре вопросов – т.е. рассматривать одни и те же вопросы - «под разным углом» (ну, а самый большой угол, как известно, 360% - сферность, однако!). Поэтому, когда Вы обнаружите повторы якобы одной и той же мысли, обратите, пожалуйста, на это место особое внимание, ведь, как говорят мудрые люди: «повторение - мать учения»!

3. Ответственность за примеры. Все примеры взяты из реальной жизни и многолетней лечебно-оздоровительной практики, ничего придуманного здесь нет. Автор берёт на себя ответственность за приведение конкретных примеров: часто бывает так, что примеры выздоровления и решения сложных жизненных задач в области здоровья, в создании здоровой среды в семье и коллективе вдохновляют людей гораздо больше, чем просто теория, какой бы доказательной она ни была.

4. Ответственность за предлагаемую литературу. Книги, приведённые в статье, прочитаны и проработаны автором, их основные тезисы проверены жизнью. И, ссылаясь на определённые источники информации, рекомендуя их читателям, автор тоже берёт на себя ответственность. Обращаясь к сути и учитывая законы сохранения и развития здоровья человека (а не только его организма), автор старается вести речь о здоровье именно человека (а не отдельных его органов, которые, так или иначе, проявляют нездоровье человека как целостного существа, связанного с окружающим миром). Из книг и публикаций автор «по крупинкам» выбирает то, что явно ведёт к результативности решения задач, связанных со здоровьем. Для этого важно объединить очень ценные, но зачастую довольно разрозненные, теоретические знания – в единое целое, соединить их с практикой, получить результаты, и только потом - доступным языком донести конкретные знания и конкретные способы оздоровления до любого здравомыслящего человека.

5. Ответственность автора за практические советы, рекомендации по нормализации дыхания и другие способы саморегуляции: они тоже взяты автором «не наобум», а на основе конкретной многолетней профессиональной деятельности в этой области и результативной практики в разных регионах страны с людьми разного возраста, имеющих разные степени заболеваний и разные диагнозы (вплоть до «неизлечимо»). Неизлечимо, если действовать прежними способами, а если новыми, конструктивными, даже, вроде бы, алогичными, то – излечимо. Именно так старается действовать автор – новатор-исследователь, но не экспериментатор. Экспериментатор мыслит пробно, примерно так: «давайте вот это ещё поделаем; а теперь попробуем вот так; а что если применить вот это…». Исследователь старается познавать основные законы жизнедеятельности человека и его организма - и следовать именно им. Позиция автора здесь однозначна: эксперименты над здоровьем – недопустимы; зато каждому человеку очень важно знать законы развития человеческого организма: тогда эффективность в сохранении своего здоровья и здоровья других людей будет непременно и непрерывно расти. Законы Жизни – они одни! – для всех живых существ: чем глубже мы знаем и понимаем их – тем точнее и увереннее действуем.

Дыхание

Первый вдох. Начало жизни после родов и у человека, и у животных совпадает с началом самостоятельного дыхания. Последний выдох умирающего человека означает прекращение жизни. Основным проявлением жизни во сне также является дыхание. Известный йог Рамачарака пишет: «От первого глубокого вдоха ребёнка до последнего вдоха умирающего старика проходит долгая жизнь постоянного дыхания. Жизнь есть серия дыханий». Итак, основа физической жизни – дыхание: тело дышит - значит, живёт. Это – аксиома, т.е. истина, не требующая доказательств.

Ещё древние люди считали, что какая-то неведомая сила с дыханием вносит жизнь в человека и с последним вздохом покидает его тело. Таким образом, в сознании человека веками формировалось понятие: дыхание является атрибутом не только телесной, но и духовной жизни. На языке некоторых народов: «дыхание», «жизнь», «душа» обозначались (и обозначаются до сих пор!) одним словом.

В чём суть. Живя в природных условиях, в своём нормальном состоянии, человек не нуждается в каких-то наставлениях по дыханию. Животные дышат так, как им назначено природой. Честно сказать, нынешний дикарь дышит тоже правильно – по природе, пока его не коснулась цивилизация. Цивилизация, при всех её плюсах, далеко увела человека от природы, создавая огромное количество факторов, изменяющих дыхание. Современному человеку - для того, чтобы вернуть, сохранить и приумножить здоровье, необходимо гораздо больше знать о дыхании и его связях со всей жизнедеятельностью организма. Наш организм - удивительно сложный «механизм»: он работает как саморегулирующаяся система, зависит от внутреннего душевного состояния человека и от постоянного взаимодействия с окружающей средой физического и полевого мира.

Начнём рассматривать эти взаимосвязи через физиологические функции (дыхание, питание и др.). Человек может прожить без дыхания только несколько минут и дышит от 5-7 до 16-20 раз в минуту. Без воды он может прожить несколько дней и пьёт 4-6 и более раз в сутки. Без пищи – обходится до нескольких недель и принимает её 2-4 раза в сутки. Логично, что наиболее важной функцией для организма является та, к помощи которой человек обращается наиболее часто, а это именно - дыхание. Ещё древними целителями отмечена тесная взаимосвязь между здоровьем всего организма и правильным дыханием. Физическое здоровье человека всецело зависит от того, как он дышит. Вместе с выигрышем в физическом здоровье, получаемом от правильного дыхания, увеличивается умственная сила человека, его жизнерадостность, самообладание, проницательность, нравственная жизнестойкость и, конечно же, сила духовная.

Многие философские школы Востока были основаны на науке о дыхании. Из современных методик, по которым можно замерить и нормализовать своё дыхание, наиболее доступна методика советского учёного-физиолога К.П. Бутейко, который впервые раскрыл теорию болезни глубокого дыхания, дал обоснование нормы в дыхании и методику нормализации этой функции в современных условиях в случаях, если она нарушена.

На первом съезде в Санкт-Петербурге заведующих кафедрами валеологии я спросил: работают ли ваши специалисты и вы сами - с дыханием, применяются ли дыхательные техники и т.п., большинство ответили «да». Но на вопрос: «Что делают специалисты с самим дыханием: они его нормализуют или ведут к гипервентиляции, чем дышат: через нос или через орган для еды?» последовала «полная тишина». Специалисты на такие тонкости, а по сути, на важнейший критерий и регулятор здоровья, от которого во многом зависит здоровье, не обращали внимания, даже не задумывались на эту тему.

Многие из нас ходят в поликлинику, и пока мы ждём приёма, можем заметить: что кто-то рядом сидящий непрерывно сопит, кто-то слегка «поддышивает», а кто-то откровенно и шумно дышит ртом. Обращают ли на это внимание врачи; задают ли они вам вопрос о том, как вы дышите; рассказывают ли о неправильном дыхании у вас и о связи вашего заболевания с дыханием; о том, как можно его выправить?! Скорее всего – нет, и это не вина врачей, просто в практику их профессиональной подготовки пока не входят необходимые знания об этой важнейшей функции организма и способах её нормализации. Эти вопросы, как правило, рассматриваются только в связи с заболеваниями конкретных органов, хотя общеизвестно, что с дыханием напрямую связан весь наш организм. Если мы занимаемся восстановлением здоровья, то должны представлять: в каком состоянии у нас находится главная функция, уметь её измерять, знать степень и признаки её нарушения, и если есть гипервентиляция и дыхание ртом, то, в первую очередь, внимание специалиста по развитию здоровья должно быть направлено на нормализацию этой наиболее значимой функции.

Изложенная далее точка зрения на физиологию дыхания и связь его с другими функциями и органами, принадлежит, в основном, К.П. Бутейко (можно посмотреть видеоролики с его лекциями, полистать его труды в сборнике научных работ "Метод Бутейко: опыт внедрения в медицинскую практику", М., Патриот, 1990г.). Изучением роли СО2 в жизнедеятельности организма занималось немало других учёных (Гулый М.Ф., Мельничук Д.А. "Роль СО2 в регуляции обмена веществ у гетеротрофных организмов"; Маршак М.Е. и др.). Изучением важной роли носового дыхания и сравнением его с дыханием через рот занимались Буков В.А., Фельбербаум Р.А. "Рефлекторные влияния с верхних дыхательных путей". Роль кислорода можно узнать в монографии Жиронкина А.Г. "Кислород. Физиологическое и токсическое действие", Л., Наука, 1972г. (эта книга сразу открывает глаза на то, что не кислород сам по себе - основа жизни, а углекислота, от которой зависит его попадание в клетку). Синтез научных открытий позволил по-новому увидеть жизнедеятельность организма и сделать путь восстановления здоровья более практическим, реальным и научно обоснованным. В научной статье "Кибернетические аспекты адаптации" К.П. Бутейко выдвинул гипотезу о том, что уровень углекислого газа (СО2) в клетке 7%, а кислорода (02) 2%, такой газовый состав воздуха был в атмосфере, когда появились лёгкие. Растения и сейчас продолжают потреблять углекислоту и выделять кислород. Теперь, по современным данным, СО2 в воздухе - 0,03%, а О2 - 21%; это значит, что организму нужно ограничивать поступление О2, т.к. он сильный окислитель, «сжигатель» жизни, и, одновременно, стремиться всеми силами сохранять углекислоту, парциальное давление которой в атмосферном воздухе существенно упало. В связи с этим наш организм вынужден включать приспособительные, защитные механизмы для поддержания гомеостаза (постоянства внутренней среды), поскольку в среде нашего организма все обменные процессы происходят и регулируются углекислотой или с её участием.

Строение дыхательного аппарата человека

Большинство людей, говоря о дыхании, подразумевают только работу лёгких. А дыхание - это, прежде всего, газообмен в клетках нашего организма для поддержания в них определённого газового состава.

Тканевое дыхание (рис.1.)

Кровь доставляет кислород (02) клеткам, он соединяется с гемоглобином крови - оксигемоглобин - и в таком виде транспортируется к клеткам и уносит углекислый газ (С02), соединение гемоглобина с СО2 называется карбоксигемоглобин. Лёгкие обеспечивают поступление в кровь кислорода из окружающей среды через нос. Качество дыхания зависит от того, насколько правильно функционируют все системы.

Лёгкие и воздухоносные пути называют аппаратом внешнего дыхания. При вдохе воздух проходит через носоглотку (нос, глотка, гортань), а затем попадает в трахею, состоящую из хрящевой трубки, которую каждый легко может нащупать у себя на шее.

В нижней части трахея разделяется на два главных бронха, один из которых идёт к правому лёгкому, другой – к левому. Внутри лёгких каждый бронх разделяется на две дочерние ветви, а те, в свою очередь, делятся на две следующие и т.д. Последние дыхательные бронхиолы расширяются и заканчиваются альвеолярными мешочками, где происходит обмен газов с кровью (рис. 2).

Рис. 2.

Каждый альвеолярный мешочек разделён многочисленными межальвеолярными перегородками примерно на 20 полостей или пузырьков, которые называются альвеолами. У взрослого человека число альвеол варьируется от 200 до 600 млн. (в среднем около 300 млн.). В целом, альвеолы образуют губчатую структуру лёгких с огромной поверхностью: 70 кв.м. У взрослого человека альвеолы и межальвеолярные перегородки пронизаны капиллярами, число которых достигает 300 млн.

Молекулы О2 и СО2 легко проходят через поры в мембранах (стенках) капилляров и альвеол. Кислород попадает в кровь и доставляется клеткам. Углекислый газ переходит из крови в альвеолы и удаляется во время выдоха. Обмен газов происходит из-за разницы давлений. Поскольку давление кислорода в альвеолах выше, чем в крови, кислород поступает в альвеолярные капилляры, соединяется с гемоглобином и транспортируется кровью к клеткам нашего организма. А так как давление углекислого газа в крови выше, чем в альвеолярном воздухе, углекислый газ стремится перейти из области с более высоким давлением - в область с более низким давлением, т.е. из крови в альвеолы.

Обратите внимание: углекислый газ удаляется в десятки раз быстрее, чем поступает кислород!!!

Клетки нашего организма с помощью кислорода окисляют органические вещества – для получения энергии. Таким образом, кислород – энергетический материал. Конечными продуктами окисления глюкозы при достаточном снабжении кислородом, являются углекислый газ и вода. Углекислота играет огромную роль в нормальном функционировании нашего организма, но об этом мы поговорим чуть позже. Содержание углекислоты в организме (сколько её оставить или удалить) решает наш дыхательный центр (ДЦ), находящийся в головном мозгу. ДЦ настроен на поддержание определённого уровня углекислоты в крови, но режим его работы не бывает стабильным: под действием разных факторов постоянно меняется, поэтому человеку, грамотному в области здоровья, важно следить за дыханием, измерять и вовремя регулировать его, уметь поддерживать достигнутое здоровье и развивать его дальше.

Итак, задача функциональных (дыхательной и сердечнососудистой) систем нашего организма: обеспечить клетку кислородом и вывести углекислоту, а если дыхательный центр начинает работать в режиме гипервентиляции, то эти системы стараются меньше вывести углекислоту (СО2) и меньше впустить кислорода (02). Представьте, что автоматический регулятор вашей "машины", т.е. организма, вы сбили с должного здорового режима, и "машина" ваша забарахлила: появились болезни. Это - признак неверной эксплуатации. Водитель сам должен свою машину отрегулировать, если он её любит, заботится о ней и для этого получить необходимые знания. В крайнем случае, при серьёзных поломках, сдать на СТО, где проверят, поставят диагноз и отремонтируют.

Вы, наверное, замечали: как по-разному мы все дышим. Одни – тихо, не слышно и не видно; другие – и слышно, и видно. Третьи дышат только ртом через орган для еды, как говорится, «с шумом и свистом» - да ещё и задыхаются при этом. Это - разные режимы работы дыхательного центра, настроенного на поддержание определённого уровня углекислоты. Среди такого многообразия проявлений самой главной функции организма не может не быть понятия «нормальное дыхание», а суть любого лечения - приведение нарушенной функции к норме.

К примеру, ночной храп - явная патология, диагноз «налицо» - это выраженная гипервентиляция, и лечится она без операций: просто нормализацией дыхания и нормализацией жизнедеятельности организма, т.е. устранением причин того, что вынудило человека так безобразно дышать. Так как человек – существо мыслящее и чувствующее, а его организм - саморегулирующаяся система, то при огромном желании и умении любой человек способен сам нарушенные в своём организме функции грамотно отрегулировать: главное при этом – знать верные способы саморегуляции, подтверждённые передовой наукой и многолетней практикой.

Ещё одно важное примечание. Саморегуляция принципиально отличается от самолечения. Самолечение – это бездумное применение препаратов и аппаратов без специальных знаний о них. Саморегуляция – это осознанное практическое умелое использование знаний о строении и функциях нашего организма и его возможностях.

Роль носового дыхания

Понятно, что воздух может поступать в лёгкие человека - как через нос, так и через рот. Какое же дыхание будет более правильным? Какое дыхание больше соответствует законам природы, нашей анатомии и физиологии?

Природа предназначила нам для дыхания нос, а не рот. Рот служит для приёма жидкости, пищи и для произнесения звуков, для нашего речевого общения. Только при физической нагрузке объём лёгочной вентиляции у нетренированного человека увеличивается настолько, что через нос этот объём не может пройти – и тогда самопроизвольно открывается рот. Таким образом, дыхание через рот – это своеобразный неприкосновенный запас, к которому раньше человек прибегал только в крайних случаях, а теперь у многих людей это уже вошло во вредную привычку, стереотип.

Природа предусмотрела такое форсированное снабжение наших мышц кислородом для экстремальных ситуаций, а в быту получается так, что у нетренированных людей, у кого и в покое уже лишняя вентиляция лёгких есть, то любая нагрузка увеличивает вентиляцию лёгких настолько, что им трудно становится дышать носом, и они открывают рот. Есть люди, просто привыкшие дышать ртом в нагрузке, но все люди способны, постепенно тренируясь и постоянно держа ситуацию под контролем, научиться жить на строго носовом дыхании и в покое и во время занятий физической культурой и спортом. Во время соответствующих дозированных по носовому дыханию тренировок у них быстро уменьшается одышка, перестраивается режим дыхательного центра на менее глубокое и более нормальное дыхание, и вскоре они спокойно выдерживают на носовом дыхании растущую нагрузку - ту, которую раньше могли выдержать только на дыхании ртом.

Дыхание через рот допускается при занятиях большим спортом, на соревнованиях международного уровня – там, где человек выкладывается полностью, используя все свои резервы. По сути, Большой Спорт – место проявления наивысших достижений, выявление резервов и возможностей организма человека - это, своего рода, экстрим.

Любой человек в экстремальных ситуациях вынужден резко увеличить нагрузку, а значит, и резко усилить вентиляцию лёгких, пропустить через них большое количество воздуха: при носовом дыхании это сделать трудно, и становится возможным только при форсированном дыхании через рот (так как поперечное сечение трахеи больше носовых ходов).

Но - это исключение из правил, а, стало быть, не повод перевести физическую культуру и спорт на дыхание ртом, как это сейчас повсеместно делается. Это - уязвимое место, через которое наносится огромный вред здоровью нашего народа, ведь вводится допустимость дыхания через орган для еды. Делается это работниками физкультуры и спорта волей-неволей, и винить их не в чем: их так научили. А если есть другой, более целостный, вариант развития здоровья, то почему бы не изменить былую практику в соответствии с передовыми открытиями в науке?! Ведь - «всё течёт, всё меняется»...

Все мы радуемся и удивляемся результатам спортивных достижений, невероятным возможностям физического тела, но какой вред при этом наносится целостному здоровью спортсмена, особенно, после его ухода из большого спорта, после резкого уменьшения нагрузок – об этом мы с вами знаем немного: давайте рассмотрим этот вопрос подробнее. Сейчас в интернете достаточно литературы о вреде для здоровья большого спорта, поэтому мы будем говорить только о физической культуре. В состоянии покоя и при физической нагрузке (быстрая ходьба, бег и т.д.), человек должен дышать только носом. Недопустимо, на наш взгляд, во что бы то ни стало, просто ради кубка и грамоты, тренировать человека «на износ организма» и тем самым портить его здоровье; важно постоянно и дозировано наращивать нагрузки только на носовом дыхании, не допуская другого варианта, чтобы дыхание ртом не перешло у человека в привычку. Знания о наличии дыхательного центра и умелое применение этих знаний в ходе тренировок не только помогут сохранить «спортивную форму», но даже могут превзойти все ожидания спортсмена и тренера: благодаря нормализации дыхания, в организме проявляются дополнительные резервы, а благодаря хорошему самочувствию появляется настроение и силы для новых свершений. Качественный результат такого подхода: психофизическое и психоэмоциональное здоровье спортсменов, которое год от года крепнет, а не слабеет от постоянных перетренировок. К сожалению, не только для спортсменов, но и для большинства людей нет принципиальной разницы: чем дышать. Между тем, допущение дыхания ртом приводит к нарушению физиологии нашего организма. Рассмотрим и этот вопрос подробнее.

Примерно от уровня голосовой щели воздух, поступающий в лёгкие, должен иметь температуру тела, быть оптимально увлажнённым и очищенным от пыли, микробов и примесей. Только при выполнении этих условий происходит нормальное усвоение кислорода из атмосферного воздуха и полноценная работа органа дыхания. На внутренней поверхности носовых ходов имеются своеобразные выросты – носовые раковины – и вдыхаемый воздух, ударяясь о них, «завихряется», многократно соприкасаясь со слизистой оболочкой носа. Эта оболочка покрыта клейкой слизью, к которой пылевые частицы и микробы прилипают, а затем удаляются естественным образом. При дыхании через рот воздух такой обработке не подвергается, и пыльный, холодный, недостаточно увлажнённый воздух напрямую идёт в воздухоносные пути, раздражая слизистую оболочку трахеи и бронхов, вызывая кашель и ряд других осложнений.

Раздражение рецепторов слизистой оболочки носа (пыль, холод, жара) уменьшает дыхание – это рефлекторная защита нашего организма, чтобы такой воздух не попал в лёгкие, а по сути во внутреннюю среду организма. На слизистой носа нервные окончания тройничного нерва - это наши защитники: как только на них попадают какие-либо частицы или вредные запахи, они дают команду уменьшить дыхание, чтобы в лёгкие ничего лишнего не попало. На холоде резко уменьшается дыхание для того, чтобы нос не мёрз и в лёгкие такой воздух не дошёл, а из холодного воздуха хорошо усваивается кислород, и это тоже большой плюс. Дышать бы нам на морозе тихо, и всё было бы нормально, да вот привычка: чуть нос подмёрзнет, да выделения защитные из носа пойдут, чтобы слизистая не замерзала, тут же человек открывает рот и замораживает горло, трахею, бронхи, вот от этого и заболевает. Не от холода человек заболевает, как мы думаем, а от открытого рта. Мороз и холодный воздух полезны: они оздоравливают организм, уменьшают лишнее дыхание. Обратите внимание: как ходят люди в мороз. Напрягутся, плечи поднимут, рот открывают, дыхание углубляется, выработка тепла уменьшается: естественно, нос будет заложен, а через рот тепло быстро удаляется, вот и мёрзнет человек, заболевает, мучается от своего невежества. В таком состоянии нарушается и энергообмен с окружающей средой. А нужно действовать так: если нос мёрзнет, закрыть его рукавичкой, шарфом, расслабить плечи, брюшную стенку, чтобы выдох был свободный. В таких условиях легче уменьшить дыхание: тогда меньше теряется тепла, лучше усваивается кислород, а он усиливает окислительные реакции – и вырабатывается тепло. Чем тише дыхание на морозе, тем больше углекислоты в крови, значит, лучше микроциркуляция крови, кровь становится более жидкая, расширяются сосуды и организм согревается.

В таких краях, как Якутия и Крайний Север, где морозы достигают 40-60 градусов, тактика та же. Естественно, от большого потока морозного воздуха организм будет закладывать нос и выделять слизь, чтобы слизистая оболочка в носу не замёрзла. Это не повод открывать рот и вымораживать внутреннюю среду организма и открыть путь болезням, а повод до морозов научиться дышать носом, учиться всё тише и тише дышать. Учиться жить и действовать на морозе на строго носовом дыхании. Ещё раз останавливаюсь на том, что большой мороз не повод для дыхания ртом, учитесь сохранять свой организм в любых условиях: чем тише дыхание и меньше вентиляция лёгких, тем меньше будет защитной слизи в носу на морозе, и легче будет дышать. Поймите, слизь (сопли) пытается спасти слизистую носа от замораживания и не пропустить слишком большой поток очень холодного воздуха в лёгкие, защитить их. На слизистой оболочке трахеи и бронхов находятся окончания блуждающего нерва, раздражение которых приводит уже не к уменьшению, а к углублению дыхания. Холодный воздух попадает на кашлевую зону в области голосовых связок и от раздражения этой зоны появляется кашель. О кашле читайте ниже.

Бактерии и вирусы, попавшие в нос с воздухом, в значительной степени, обезвреживаются специальными веществами, содержащимися в носовой слизи: тут находится защита от микробов. На слизистой оболочке трахеи и бронхов эта защита выражена значительно слабее или её просто нет: именно, поэтому во время массовых заболеваний гриппом или ОРВИ, в первую очередь, страдают те, кто дышит ртом.

Насколько важно носовое дыхание в таких случаях, можно проиллюстрировать примером, который приводит в своей книге йог Рамачарака. На одном военном судне, находившимся в дальнем плавании, вспыхнула эпидемия оспы и, оказалось, что умершие от неё матросы и офицеры, имели привычку дышать ртом. Среди погибших не было ни одного, кто бы дышал носом. Йоги придают огромное значение носовому дыханию, говоря, что дышать через рот – это всё равно, что пить и питаться через нос. Чтобы человек лучше почувствовал абсурдность дыхания через рот или как часто предлагают: вдыхать через нос, а выдыхать через рот, нужно предложить принимать пищу через рот, а запивать через нос, предложить на полном серьёзе. Шучу, конечно, но так быстрее осознаётся абсурдность вдоха через нос и выдоха через рот.

Вся слизистая оболочка носа покрыта нервными окончаниями - рецепторами, раздражение которых потоком воздуха и различными примесями вызывает поток импульсов в кору головного мозга. Кора обрабатывает информацию и включает приспособительные механизмы в органах и системах, чтобы можно было адаптироваться к внешним условиям (к холоду или жаре) и принять решение: что делать с тем, что попало в организм. В то же время от потока импульсов и сама кора приводится в работоспособное состояние, регулируются процессы возбуждения и торможения в коре. Возбуждённый мозг успокаивается, а заторможенный активизируется.

Отсюда, вывод: от строго носового дыхания напрямую зависит работа головного мозга, интеллект, умственные способности, внимание, усидчивость, концентрация. Обратите внимание, чем дышат гиперактивные дети, обычно – ртом. Наш опыт показывает: изменив дыхание, можно помочь изменить и поведение; благодаря более тихому спокойному дыханию, дети становятся более спокойными, лучше слышат и воспринимают сказанное, и даже способны контролировать свои эмоции и поступки.

Вспомним, как в русских сказках изображали дурачка: прежде всего, с открытым ртом и пустыми глазами. Популярно в народе существует ещё и такое слово «ротозей»: т.е. невнимательный, рассеянный человек с глупым выражением лица и плохой памятью. Бессмысленное выражение лица явно говорит о снижении интеллекта, а пустые глаза – о пустоте душевной. К тому же, длительное дыхание ртом вызывает перестройку лицевого скелета, формируется ещё и так называемое "аденоидное" лицо, видимо, от недостаточного функционирования воздухоносных пазух в лицевой части черепа.

Носовое дыхание способствует оттоку внутричерепной жидкости через лабиринты решетчатой кости и снижению внутричерепного давления, создавая тем самым условия для нормальной работы центральной нервной системы, головного мозга.

Людям с задержкой психического и интеллектуального развития, в первую очередь, рекомендуем нормализацию носового дыхания, тогда воспитательные и обучающие процессы будут намного эффективнее, так как ускоряются все процессы высшей нервной деятельности. Людей с повышенным внутричерепным давлением тоже сразу проверяем на предмет того: чем дышат, и помогаем нормализовать дыхание. Результаты очень убедительны: нормализация дыхания нормализует внутричерепное давление без вмешательства препаратов. Очень большой процент головных болей уходит только в результате нормализации носового дыхания во сне, во время физической нагрузки и во сне. И вновь главный вывод напрашивается сам собой: всё, что есть в нашем организме, напрямую связано с нашим дыханием – физиологической основой нашей жизни.

Как носовое дыхание влияет на зрение. В специальной научной литературе описан эксперимент: щенку зашивали одну ноздрю, и именно с этой стороны существенно отставала в развитии глазница и глаз. И жизненный опыт показывает: у некоторых людей начало заложенности носа сразу совпадает со снижением зрения. Очень часто видим людей в очках с открытым ртом, и это не случайность. Учитывая эту конкретную связь между органами зрения и дыхания, и зная влияние носового дыхания на все системы нашего организма, мы начинаем восстановление зрения одновременно с нормализацией дыхания.

Также бессмысленно начинать восстановление нарушений осанки, заболеваний и травм позвоночника, устранять опущение органов (в частности: желудка, матки, прямой кишки), не восстановив естественный "насос" - носовое дыхание. Ещё очень важно устранить кашель: он резко повышает внутрибрюшное давление и смещает вниз органы брюшной полости и малого таза, и тогда даже самая профессиональная правка опускающихся органов может быть малоэффективной.

Вот так, дорогие мои, всё в нашем организме взаимосвязано.

Для сравнения: встаньте ровно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос, а потом таких же через рот. Почувствуйте сами: как участвует позвоночник в работе дыхания. При вдохе носом поднимается грудная клетка, расправляются плечи, выравнивается позвоночник и шея, подтягивается брюшная стенка и органы брюшной полости. Уже само носовое дыхание начинает выравнивать осанку и позвоночник, подтягивает органы брюшной полости. Поэтому, прежде чем заняться исправлением осанки и проблем позвоночника, поднятием опущенных внутренних органов, нужно восстановить строго носовое дыхание - естественный физиологический регулятор. При дыхании ртом сразу сутулится спина и выпячивается живот: каждый может сам чётко проследить эту связь.

Обратимся к такому популярному виду оздоровления как лечебная физкультура - ЛФК. Что зачастую происходит во время лечебной физкультуры: после нескольких мышечных упражнений люди делают глубокий вдох и выдох через рот, и это резко снижает лечебный эффект, поскольку мгновенно удаляется только что выработанная мышечной деятельностью углекислота; лечебный результат резко снижается, и длительный труд по восстановительному лечению становится бессмысленным. Кабинет лечебной физкультуры, который я в своё время курировал, работал, соблюдая принципы нормализации дыхания, и это наилучшим образом отражалось на здоровье людей. На мой взгляд, кабинетам ЛФК очень важно выполнять своё предназначение - восстанавливать деятельность организма и укреплять целостное здоровье человека средствами физической культуры; а одно из явных проявлений физической культуры здоровья – нормальное носовое дыхание. Изучите работы о роли углекислоты в организмею

Какие ещё есть знания, помогающие понять и освоить культуру дыхания.

Увлажнение воздуха, проходящего через нос, происходит за счёт испарения жидкости со слизистой оболочки носа, а также за счёт слёз, поступающих через слёзно–носовой канал. Согревание воздуха осуществляется от контакта его со слизистой оболочкой и от поступления «горячего» воздуха из пазух (полостей), расположенных в костях, окружающих нос, их 6. За сутки при носовом дыхании со слизистой оболочки носа испаряется до 500 мл. жидкости, не создавая у человека ощущения избытка влаги в носу. Рецепторы, находящиеся в слизистой оболочке носа, анализируют химический состав вдыхаемого воздуха, содержание в нём вредных примесей, сообщают эту информацию центральной нервной системе. В ответ - наш организм начинает вырабатывать вещества, нейтрализующие вредные примеси, включая, таким образом, и другие защитные механизмы. Если таких веществ много (резкий неприятный запах, выхлопные газы автомобиля, краски, лаки, растворители и т.п.), у нас как бы «перехватывает» дыхание – это сигнал о том, что во вдыхаемом воздухе высокая концентрация токсинов. Очень часто в этих случаях человек, чтобы не ощущать неприятного запаха, начинает дышать ртом и, впуская эти ядовитые вещества через рот прямо в лёгкие, а, по сути, в кровь, легко себя отравляет.

Важно знать, что при выдохе через нос мы даём информацию головному мозгу о состоянии организма, газовом, температурном режиме и т.п., и тем самым, подаём сигнал напрямую с рецепторов в центральную нервную систему – мы объективно включаем «механизмы» саморегуляции внутреннего состояния - гомеостаза. Носовое дыхание даёт нам защиту от внешних вредных факторов, адаптацию к внешней среде. Например, в парилке рецепторы со слизистой оболочки носа поставляют в кору головного мозга информацию о температуре окружающей среды, и включаются механизмы адаптации: расширяются капилляры, разжижается кровь, усиливается потоотделение, что предупреждает перегрев организма. Так поддерживается постоянство внутренней среды организма - гомеостаз. Человек на носовом дыхании легко переносит парную, она его тренирует, очищает, оздоравливает, а при дыхании ртом адаптироваться организму сложно, поэтому чаще всего перегрузка сердечнососудистой системы, повышение внутричерепного давления, непереносимость парной и т.д. Самый полезный оздоровительный фактор становится у ртом дышащих болезнетворным. Также и при выходе на мороз, организм получает информацию о температуре окружающей среды и включает механизмы сохранения гомеостаза: сужаются поверхностные сосуды и потери тепла резко уменьшаются, приток крови становится больше к жизненно важным? органам, активизируется выработка тепла, улучшается микроциркуляция крови, что помогает согреться конечностям.

И что ещё важно понимать. При курении, дыхании ртом в загрязнённом помещении, употреблении жевательной резинки, в которой до 10 токсичных компонентов, одним словом, при поступлении любых вредных веществ – в нашем теле тут же вынужденно включается масса приспособительных механизмов, чтобы как можно быстрее вывести, уменьшить, или хотя бы нейтрализовать вред организму. Эти защитные механизмы стремительно развиваются, а вместе с ними развивается и токсикомания, т.е. зависимость от поступления токсических вредных веществ. Из-за токсикомании организм вынужден будет постоянно «просить» яд, потому что целая армия «трудовых» резервов уже ждут эти яды для переработки. Но обезвредить их полностью организм никогда не может, поэтому здоровье от вредных веществ разрушается, а человек получает зависимость от них. А если человек от отравления получает ещё и удовольствие, то он стремится его повторить и входит в ещё большую зависимость. От попадания вредных, ненужных организму веществ, на рецепторы лёгких, дыхание такого человека будет постоянно углубляться, дестабилизироваться, а общее здоровье его неминуемо будет разрушаться. Я не принимаю людей на лечение курящих, так как растущая у них гипервентиляция лёгких от раздражения дыхательной системы дымом и ядами и токсикомания никогда не дают стабильного результата, все болезни снова вернутся с более яркими проявлениями. Я предлагаю сначала помощь в бросании курить и принимать алкоголь, а потом восстановление работы организма. При целостном здоровье человека неизлечимых заболеваний у нас очень мало, чаще не болезнь неизлечима, а нет желания свой стереотип жизни перестраивать или нет достаточно грамотного специалиста по здоровью и развитию. Дозированная по носовому дыханию физическая нагрузка прекрасно помогает избавиться от курения. Организм привыкает дышать тёплым стерильным воздухом через нос и отторгать начинает собственное курение, неприятие начинается и дыма чужих сигарет.

*Если знать и помнить о том, что курение - не физиологическая потребность организма, а разновидность наркомании, которая, к тому же, наносит вред окружающим (а чаще всего нас окружают самые родные люди, которых мы очень любим!), то расстаться с этим бытовым наркотиком будет проще, если применить нормализацию дыхания. Этому есть масса примеров в жизни и в моей практике. Вроде бы нелёгкие задачи, но довольно легко решаются через глубокое осознание нанесения вреда «самим собой - себе же самому, да ещё и другим!», через грамотную нормализацию дыхания и улучшения работы других функций организма. Об активном и пассивном курении сказано и написано много – я здесь делаю лишь акцент на этом важнейшем моменте, напрямую связанным с дыханием и общим здоровьем человека.

Несколько слов об ингаляции.

Лечебные ионы, ароматические вещества при ингаляциях воздействуют на определённые рецепторы, связанные через головной мозг с внутренними органами: именно благодаря этому ионы оказывают лечебный эффект. Рецепторов, воспринимающих лекарственные вещества ингаляций, на слизистой бронхов нет: поэтому все ингаляции должны делаться только через нос и при строго носовом дыхании, тогда конкретные органы и системы реально получат лечебный эффект; энергетические меридианы также получают энергию со слизистой носа. В нашей отечественной физиотерапии нет принципиальной разницы через рот или нос проводить ингаляции. Смотрите указанные мной научные труды, там всё доказано и сказано, это доказано солидной наукой, а не мои выдумки.

Так давайте действовать.

Для начала: осознанно закроем рот, сдержим кашель, и сами почувствуем: как тепло и тихо становится в лёгких, как благодарно они начинают восстанавливаться… В разделе Нормализация дыхания мы рекомендуем научиться дышать и кашлять через нос с помощью заклеивания рта при кашле и во сне. Это безопасная технология, очень высоко результативная, проверена на многолетнем опыте восстановления очень тяжёлых больных.

Главное: пытаться всеми силами сдерживать кашель, не стараться откашляться, а уж если кашлянул, то, не открывая рта, направить осознанно воздух в нос, и, по возможности, не применять отхаркивающих лекарств. Таким образом, можно гораздо быстрее, иногда - в течение нескольких часов, избавиться от кашля и от мокроты в острых случаях. Я даже не вижу смысла назначать отхаркивающие средства и, сказать честно, никогда их не назначал за 30 лет работы, не знаю даже: как они называются.

Три важных момента для запуска процесса саморегуляции:

Помнить о том, что постоянное носовое дыхание ведёт к нормализации дыхания и, наоборот, постоянное дыхание ртом усиливает вентиляцию лёгких и однозначно подрывает здоровье, способствует прогрессированию болезней.

У тех, кто сознательно и постоянно занимается саморегуляцией, непременно есть результаты, и они – ощутимые.

Важно трудиться, не останавливаясь на «пол-пути», даже, если не сразу всё получается. В таких случаях полезно обратиться за советом к специалисту по здоровью и уточнить: всё ли делается так – как надо.

* В этой связи врачи могут посмотреть некоторые научные источники по физиологии организма, например: Буков В.А., Фельбербаум Р.А. «Рефлекторные влияния с верхних дыхательных путей» (правда, здесь речь идёт только о рефлекторном влиянии и не учитывается объём вентиляции через рот и нос, а клинически это легко доказуемо).

* А людям без медицинского образования хорошо бы почитать такие популярные книги наших учёных как "Резервы нашего организма" Н.А. Агаджанян и А.Ю. Катков М., Знание, 1990г. О пользе заклеивания рта можно почитать в докладе на научной конференции в Москве у Сулягина С.С. "Применение физических факторов при лечении методом ВЛГД" в сборнике работ "Метод Бутейко: опыт внедрения в медицинскую практику", 1990г, М., Патриот.

Продолжаем, друзья, идти вперёд, понимая, что здоровье трудящихся - дело рук самих трудящихся. Ищущий всегда найдёт нужные знания (для этого есть и книги, и интернет) и поделится ценными открытиями с другими. Хорошо, если на пути к новому есть друзья-единомышленники, потому что, на наш взгляд, двигаться всегда лучше вместе, особенно в такое ответственное путешествие - к целостному здоровью. Идём вместе, а действует – каждый сам.

Памятка. Ещё раз обращаю ваше внимание на то, что дыхание ртом - это дыхание большим объёмом воздуха, а для дыхания носом нужен значительно меньший объём. Большая разница в объёме вентиляции лёгких ощущается во время нормализации дыхания: после дыхания ртом сразу начать дышать носом трудно, т.к. большому потоку воздуха трудно сразу пройти по узким носовым ходам, требуется время для перестройки дыхательного центра и уменьшения лишнего ненужного объёма воздуха.

При дыхании через нос идёт равномерная вентиляция всеми отделами лёгких, а при дыхании ртом – неравномерная. Бытует мнение, что дыхание через рот – поверхностное, а носовое – более глубокое. Так думают, потому что при переходе с дыхания ртом на носовое дыхание, оно, на первых порах, естественно, более шумное, так как идёт мощная «перестройка» дыхания, в которой принимают активное участие все вспомогательные дыхательные мышцы, ну, а затем всё нормализуется, и дыхание становится тихим. При дыхании ртом очень быстро улетучивается углекислота (это заметно по клинике болезней).

Например, при вентиляционной пробе, которую проводит доктор больному при приёме на лечение нормализацией дыхания, нужно дышать глубоко. Когда дышишь глубоко и носом - долго не появляется ни кашель, ни удушье, ни хрипы в лёгких. А когда начинаешь выдыхать через рот, разница в объёме вентиляции ощутимая и потери углекислоты становятся очевидными: сразу появляется и кашель, и хрипы в лёгких, и удушье. Тут даже спорить незачем, смысла нет. Всё ярко доказуемо и на этой пробе и нормализацией дыхания. Не спешите отстаивать старые каноны: практика есть практика - она многое ставит на свои места. Именно практикой подтверждается любая теория, а если не подтверждается, то меняется и уточняется.

Что важно знать и различать.

Часто оправдывают дыхание через рот тем, что в молодости получили, в прямом смысле этого слова, по носу, и искривилась носовая перегородка. Да, после таких травм, как правило, бывает отёк носа, и волей-неволей открывается рот, а это, в свою очередь, ведёт к ещё большей заложенности носа. Развивается привычка дышать ртом. Носовая перегородка здесь не играет никакой роли. Представьте, у полости носа, которая находится в черепе, есть перегородка: она от удара сместилась в одну сторону, а другая-то стала шире, и общая полость носа осталась в прежнем объёме.

В моей многолетней практике нормализация носового дыхания восстановила все случаи неоправданных «претензий» к травмированным носовым перегородкам. Не берусь, правда, судить обо всех вариантах: бывают разные искривления перегородок: если вдруг перегородка поперёк носа встанет, то, конечно, нужно исправлять ситуацию хирургическим путём, но мне, как хирургу, такие случаи не попадались. Бывает и так, что операцию сделают, а дышать носом человек всё равно не может: привык по-другому, вот и мучается. На самом деле это легко исправляется. Опыт показывает, что просто люди с травмированными носами имеют мощное самовнушение и предубеждение, что у них дыхание через рот из-за травмы носа. Такие люди с трудом воспринимают информацию о возможности вылечиться, и действуют из них лишь единицы (такое ощущение, что человеку не по носу дали, а по голове: шучу, конечно, - обидеть никого не хочу, а поразмыслить есть над чем тем, кому дали по носу. У меня у самого перегородка после такой травмы в стороне и что, я полностью восстановил здоровье).

Форма дыхания

Контрольная пауза (КП), секунд

CO₂ в альвеолах, %

СВЕРХ-
ВЫНОСЛИВОСТЬ

ПОВЕРХНОСТНОЕ

180

7,5

150

7,4

III

120

7,3

100

7,1

6,8

НОРМАЛЬНОЕ

6,5

5,5

III

4,5

БОЛЕЗНЬ

ГЛУБОКОЕ

3,5

смерть

Понятие нормы и нормализации дыхания

По данным К. П. Бутейко, контрольная пауза у идеально здорового человека должна быть 60 секунд (плюс-минус). Соответственно, чем меньше пауза, тем более нездоров, разбалансирован организм. По мнению К. П. Бутейко, человека можно считать физически здоровым, если его основные константы находятся в пределах нормы. Болезнь – это сдвиг констант от физиологической нормы. Процесс лечения подразумевает нормализацию нарушенных параметров. Одной из ведущих констант является СО2 и, если она становится ниже нормы, то такое состояние уже считается болезнью.

Мы уже говорили выше, что наш организм – это удивительная саморегулирующаяся система, которая, несмотря на то, что мы создаём для неё самые неблагоприятные условия, старается изо всех сил с помощью различных функциональных приспособительных систем поддержать наш гомеостаз (постоянство внутренней среды) и сохранить нас в жизнеспособном состоянии. Клинические проявления болезни говорят о срыве компенсаторных механизмов. Таким образом, если человек имеет КП 5 секунд и меньше, и у него нет клинических жалоб, то это не значит, что он здоров – он находится в состоянии временной компенсации. Но если КП меньше 5 секунд, смотрите по таблице, какая запись ниже, что вас ждёт. Таких людей обычно неожиданно валят болезни, психологические травмы, особенно, когда они перестают работать физически или прекращается их духовный труд. Кислородное голодание мозга у всех шумно и ртом дышащих, повышенное внутричерепное давление плюс интоксикация недоокисленными продуктами от переедания приводит к снижению умственных способностей. Особенно быстро перестают быть похожими на разумные существа люди с зависимостями, к примеру, курящие, принимающие спиртное, особенно, современное пиво, жующие жевательную резинку и т.п. Болезней может не быть, а жизнь может стать чередой бессмысленных поступков. Кого это радует, и зачем нужна такая жизнь?!

На практике идеально здоровые люди – большая редкость. В обществе больных людей трудно удержать своё здоровье на высоком уровне, тем более, что общество не стимулировало человека работать над собой и своим здоровьем. По нашему мнению, следует стремиться, чтобы КП в обычной жизни была не менее хотя бы 20-30 секунд. Это минимальный уровень КП, при котором общее состояние более или менее стабильно даже при наличии небольшого количества жалоб, а широко используемые оздоровительные факторы (баня, бег, закаливание, голодание и т.п.) оказывают хорошее лечебное и оздоравливающее действие, применение их становится безопасным для здоровья, они способствуют дальнейшему совершенствованию.

Итак, есть понятие нормы в дыхании, есть нарушение - гипервентиляция, и есть сверхздоровье, сверхнорма - поверхностное дыхание. Чтобы измерить своё дыхание можно просто паузу идеально здорового человека разделить на вашу уточнённую контрольную паузу 60: 2-3 сек КП, дыхание сверх нормы, дышим за 20-30 человек. Процесс нормализации дыхания - это создание условий для того, чтобы уровень углекислоты в крови и альвеолах повысился, для этого человеку нужно научаться расслаблять дыхательную мускулатуру, дышать носом и стараться минимальным объёмом воздуха. Теперь нужно научиться: как же уменьшить вентиляцию лёгких – потери углекислоты, а изнутри усилить её выработку, чтобы её уровень поднять в крови выше и начать нормализацию жизнедеятельности организма и нарушенных биохимических процессов.

За много лет практики по нормализации дыхания убедился просто в гениальности таблицы "Критерии вентиляции лёгких", она прекрасно заменяет отсутствующие приборы для замера углекислоты, важно только уметь правильно делать замеры и научить этому человека. Но эта таблица создана, и мы по ней работали в те времена, когда о духовной работе не стояло и речи, она для замера дыхания как функции не потеряла актуальности.

Защитные механизмы, препятствующие вымыванию CO2 из организма

Суть. Дышит клетка: она потребляет кислород, а выделяет углекислоту. Сердечно-сосудистая система доставляет газы из лёгких к клетке, дыхательная система вдыхает воздух и содержащийся в ней кислород и выделяет углекислоту. Если режим дыхательного центра меняется под действием разных факторов в сторону глубокого дыхания, а значит, резко меняется режим биохимических реакций, ведь идёт смена рН среды организма в щелочную сторону, значит, есть адаптационные механизмы, которые стараются поддержать постоянство внутренней среды - гомеостаз. Защитные механизмы есть: они описаны в научных трудах, и их легко проверить на практике, что это именно защитные механизмы, сохраняющие С02 и препятствующие её вымыванию из организма. Проверить просто: если это фактор защитный, то по мере повышения разными способами уровня углекислоты в организме, он исчезает. Ниже мы перечислим наиболее известные, ярко заметные, часто встречающиеся, защитные механизмы.

Заложенность носа (вазомоторный ринит) – наиболее наглядный пример защитного механизма для уменьшения потерь углекислоты в результате лишнего глубокого дыхания. Когда через нос идёт поток лишнего воздуха, организм в качестве защиты заложит сначала одну ноздрю, потом другую.

Проверьте сами каждую половинку носа: как они дышат. Может быть заложена одна половинка носа, а могут быть обе заложены. Это естественным образом организм закрыл от утечки углекислоты часть просвета носа. Теперь сядьте удобно и расслабьте дыхательную мускулатуру, опустите плечи, расслабьте брюшную стенку, чтобы выдох был спокойный, ровный, постараться потише подышать, чуть меньше впускать воздуха, чтобы кислорода хватало, но хотелось чуть поглубже дышать. Этим мы уменьшаем потери углекислоты, и тем самым повышаем уровень СО2 в крови. Если достаточно повысили уровень СО2 в альвеолах и крови, то заложенность уменьшится или исчезнет, а если не получается уменьшить глубину дыхания, может умения такого ещё нет, тогда можно поднять уровень СО2 за счёт мышечной работы: попрыгайте, поприседайте, походите поинтенсивней, не открывая рта, и через 4-5 минут заложенности обычно как не бывало. Что ещё тут доказывать? Старайтесь жить на носовом дыхании, тише дышать, добавьте физической нагрузки на носовом дыхании, и нос закладывать не будет. А любую заложенность стараться снимать не каплями, а физической нагрузкой или уменьшением дыхания, и этому важно учиться.

Сейчас по TV идёт активная пропаганда капель в нос. А что происходит, по сути: заложило нос от гипервентиляции, дышу лишнего, включился защитный механизм, а я его каплями убираю. То есть каплями я убираю препятствие, сохраняющее в организме углекислоту, значит, вентиляция усилится, проблем со здоровьем увеличится. Действие капель кончится, организм ещё сильнее заложит, мы опять накапаем, снова через некоторое время заложит крепче, а потом вдруг пройдёт. Думаем, что вылечились, а на деле перестроился режим дыхательного центра, он стал поддерживать более низкий уровень СО2 (а в результате, дыхание стало более глубоким, и защитный механизм перестал действовать). Заложенности как сигнала не будет, а утечка углекислоты будет больше: ну, и тогда ждите: какое нарушение здоровья проявится в ответ. Исчезновение заложенности носа от длительного применения капель не говорит об излечении. Тяжёлая заложенность носа у детей, кстати, трудно снимаемая каплями и физической нагрузкой, обычно бывает результатом чрезмерно эгоистического воспитания.

Почему так, см. ниже.

Гипертрофический ринит, гипертрофия носовых раковин, сужение носовых ходов, разрастание в носоглотке полипов (аденоидов). Это - результат длительной гипервентиляции и длительной заложенности носа, тут может быть много факторов, от чего именно развилось глубокое дыхание. Ринит - это воспаление слизистой оболочки носа, защита от лишней вентиляции отёком. Многие её принимают за аллергию, за простуду: капают, греются и т.п. Когда продолжается гипервентиляция долго, то уменьшается просвет носа за счёт разрастания подслизистого слоя - гипертрофия, поэтому называется гипертрофический ринит. Операции, направленные на удаление раковин и аденоидов, считаю наносящими вред организму, т.к. удалив защитный механизм, препятствующий выделению лишнего СО2, облегчается доступность лишней вентиляции, потери СО2 растут, обменные процессы ухудшаются - у каждого по своему. А если уже прооперировался: не жди новых болезненных симптомов, лучше сразу берись за нормализацию дыхания. Нормализация дыхания до операции в подавляющем большинстве случаев снимает показания к оперативному лечению. Если аденоиды (полипы) - это разрастание лимфоидной ткани и для организма это незначительная потеря, то удаление носовых раковин - это удаление части слизистой оболочки носа, рецепторы которой влияют на деятельность конкретных органов и систем. Я считаю, что показания к удалению чрезмерно раздуты. Бывает так, что лор-врачи даже не хотят говорить с нами о консервативном рассасывании аденоидов, т.к. операции - источник хорошего дохода. Значит, родителям - выбирать: либо мы работаем с дыханием 2-3 недели и постоянным воспитанием детей - и справимся с аденоидами, либо вредная для здоровья операция - и мы поправим финансовое положение наших коллег. Если ребёнок маленький, и вы никак не можете закрыть ему рот (там уже выросли большие аденоиды), то можно их и удалить - но тут же продолжать комплекс нормализации дыхания и здоровья. Хотя, прежде чем что-то удалить, нужно приложить максимум усилий убрать это быстро и без операции.

Ларингоспазм – спазм голосовой щели: встречается довольно редко, и чаще на фоне вирусных инфекций. У маленьких детей протекает тяжело, с удушьем – разрешается эта ситуация, как правило, в стационаре. Ларингоспазм бывает у взрослых на запахи, тоже хорошо лечится. В моей практике была «показательная» пациентка: у неё ларингоспазм был на запах всех овощей, особенно, свежих огурцов, непереносимость всех лекарств – нам, медикам, нечем было помочь ей во время удушья. Женщина могла питаться только лапшой и мясом. Через 4 месяца нормализации дыхания ларингоспазмы исчезли - исчезла аллергия на запахи овощей, она свободно и с удовольствием кушала огурцы и не могла принимать только лапшу и мясо...

Бронхоспазм - спазм бронхов. Наиболее частые заболевания, которые им сопровождаются – это бронхиальная астма и бронхит с астматическим компонентом. Клинически бронхоспазм проявляется в виде удушья. Обратите внимание: на приёме просим больного бронхиальной астмой подышать глубоко ртом, и тут же, на глазах, у него последовательно появляются хрипы, свист в лёгких - мокрота, кашель, удушье. Закрываем рот, расслабляем скелетную мускулатуру надплечий, брюшную стенку, успокаиваем дыхание и, как правило, приступ тут же проходит. Важно, чтобы человек на своём примере убедился, что причина болезни в глубоком, лишнем дыхании. Редко на такой наглядной пробе приходится помогать снять удушье лекарственно или массажом. Астма - не болезнь, а симптом гипервентиляции, вылечивается просто и наглядно. Любой бронхолитик усугубляет прогрессирование бронхоспазма, чем чаще пользуешься ингалятором или таблетками с бронхолитиком, тем чаще приступы удушья. Астма прогрессирует от неправильного понимания причины удушья, и применения бронхолитиков. В практике были случаи, когда человек на глубокодыхательной пробе получил приличный бронхоспазм и хорошо понял, что причина астмы - не аллергия и не инфекция, а глубокое дыхание, особенно, дыхание ртом. Человек вышел из кабинета, и уже осознанно больше не допустил ни одного приступа удушья, и астмы больше у него не наблюдалось, достаточно было убедительной пробы. Человек сразу взял себя под контроль. В это не всегда могут поверить врачи, а вы работайте, избавитесь от приступов и астмы, только тут ещё нужно в наше время менять свой эгоистический образ жизни и многое другое (см. раздел факторы влияющие на дыхание). И вы, тем самым, поможете врачам изменить отношение к астме. По классификации медиков есть разные виды астмы: атопическая, инфекционно-аллергическая, а для нас вся астма следствие глубокого дыхания, на вентиляционной пробе и те, и другие разновидности одинаково задыхаются. Проходит астма одинаково, независимо от причины, а детям очень часто достаточно восстановить носовое дыхание днём и ночью и только лишь от этого исчезают приступы и сама астма, а потом и ОРВИ становятся редкостью.

Мокрота в лёгких закрывает просвет бронхов и препятствует вымыванию СО2 из дыхательных путей. Мокроту поэтому не нужно откашливать. В этом вопросе у нас у всех стопор, нас с детства учили откашливаться. Изучение научной литературы и практической реализации метода Бутейко заставило по другому отнестись в этому процессу, у нас глаза открылись, куда же мы смотрели.

Любое сдерживание кашля, стремление кашлянуть в нос и уменьшение дыхания, приводят к уменьшению выработки мокроты и лёгкости её отхождения. Мы описали причину мокроты и тактику выше. К нам поступали на лечение с большим стажем хроники астматики, с хроническим бронхитом, бронхоэктазами, которые много лет откашливали мокроту. Именно кашлем они сделали себе бронхоэктазы, вздутие лёгких - эмфизему, и затяжной хронический процесс в лёгких. И когда мы их попросили максимально сдерживать кашель, жить на носовом дыхании, то как быстро и заметно уменьшается количество мокроты, и нарастает лёгкость её отхождения без всякого кашля и тем более отхаркивающих. Явно и наглядно меняется картина заболевания, хронический затяжной процесс в лёгких начинает исчезать. Если врач говорит, что это невозможно, то у вас есть возможность помочь этому врачу, начав пользоваться этими рекомендациями. Меня спрашивают часто, а куда девать мокроту. Как только начинается покашливание через нос, носовое дыхание, так сразу бронхоспазмы исчезают, и воспалительный процесс в лёгких уменьшается, мокрота легко отходит, и резко меньше её вырабатывается. Тут не обязательно её откашлянуть, можно и проглотить, особенно если вы пользуетесь заклеиванием рта. Естественно нужен физической труд на строго носовом дыхании, чтобы можно было лёгким ещё и за счёт активного дыхания в нагрузке очиститься.

Пневмосклероз – уплотнение перемычки между альвеолами и капиллярами за счёт развития соединительной ткани и отложения солей. Углекислота задерживается в крови, но потом, со временем и кислород на сможет поступать в кровь. На научной конференции по дыханию в г.Красоярске, зав кафедрой рентгенологии показывала снимки больного с пневмосклерозом в динамике, как исчезает пневмосклероз при нормализации дыхания, процесс длительный, но может начаться через несколько месяцев занятий нормализацией дыхания.

Гиперфункция щитовидной железы – в целях компенсации нарушения обмена веществ, т.к. страдают окислительные процессы и реакции синтеза, в организме активизируется функция щитовидной железы, она увеличивает обмен веществ, за счёт чего больше вырабатывается СО2. Могут развиваться также и гипофункция железы.

Отложение холестерина и солей на сосудах и клетках – это тоже защитный механизм. Холестерин является биологическим изолятором клетки. Покрывая оболочки сосудов, нервов, клеток, он изолирует их от окружающей среды и препятствует выделению СО2 из клеток. При глубоком дыхании организм усиливает выработку холестерина, чем защищает клетки от потери СО2. Есть прекрасная научная работа нашего новосибирского института патологии кровообращения, где выведена зависимость уровня холестерина не от вида питания, а от уровня углекислоты, глубины дыхания (см. монографию "Метод Бутейко: опыт внедрения в медицинскую практику" и с списке научных работ). Дышать нужно меньше с возрастом и принимать пищи тоже, а двигаться больше, да трудиться на общее благо обязательно, вот и атеросклероза будет меньше.

Спазмы гладкой мускулатуры кишечника, мочевых путей, печени, бронхов, сосудов. Они препятствуют выделению СО2 из клеток, но в свою очередь нарушают функционирование данных органов и систем.

Спазм артерий усиливает кровоток, чтобы от лёгких быстрее доставить кислород клеткам, а расширение венозных сосудов и варикозные узлы стараются задержать кровь около клетки для газообмена: кислород усвоился, а углекислота задержалась. Спазм артерий проявляется в виде гипертонии, стенокардии, болезни Рейно и т.д.. Заволновался человек, попереживал, начал глубоко дышать вот и сердце прихватило и давление повысилось. В истоке гипертонии гипервентиляция. Нередко она проявляется у молодых как юношеская гипертония, да и у зрелых мужчин на фоне занятий спортом. Мышечная работа на дыхании через рот, достаточно даже только выдоха через рот, создаёт гипервентиляцию, а это ведёт к кислородному голоданию тканей и к спазму артериальных сосудов. Мы восстанавливали их однозначно с помощью культуры носового дыхания в нагрузке с плёнкой под губы, заклеивания рта на ночь, и пересмотра других психологических причин влияющих на дыхание. Для лечения гипертонии и сердечных заболеваний требуется длительная, не интенсивная, дозированная по носовому дыханию и самочувствию, физическая нагрузка и одновременно участие в программах развития чувств и духовной культуры. Почему я на это делаю акцент, да потому что накопление в тканях организма негативных эмоций, вибраций, сквернословия, фильмов ужасов и т.п. поддерживает гипервентиляцию и резко тормозит преобразование физического тела к здоровью. Трудно это кратко и понятно описать. Но чистить своё тело нужно и от пищевых излишеств, это уже принято сознанием многих людей, а очищать тело от негативных эмоциональных накоплений тоже важно, и это ещё не на слуху и не на виду. Нагрузка на носовом дыхании - это хорошая чистка физического тела, перестройка питания, возможности и похудения, а для чистки тела от накопленной негативной информации нужна духовная культура и т.п. Это будет со временем описано в соответствующем разделе сайта.

Сужение сосудов ног, когда есть глубокое дыхание, может быть за счёт гипертонуса гладких мышц сосудов, тогда заболевание называется облитерирующий эндартериит, а если за счёт отложения на стенках сосудов изнутри холестерина и солей, то называется облитерирующий атеросклероз. Патоморфологически 2 разных заболевания, а так как это проявление в организме гипервентиляции, то лечение этих болезней у специалиста по здоровью будет почти одинаковое.

Спазмы сосудов почек способствуют задержке жидкости в почках, что способствует камнеобразованию. Спазмы гладких мышц кишечника проявляются дискинезиями, т.е. болями в кишечнике, болями в правом боку, запорами. Были случаи, когда запоры, непроходящие с детства, завершались полным восстановлением, даже без существенной смены питания, только нормализацией дыхания.

Защитные механизмы никогда полностью не компенсируют потери СО2, его содержание всегда будет ниже нормы. Если не устранить причинный фактор (образ жизни приводящий к гипервентиляции), то защитный механизм сам со временем становится причиной болезненных патологических состояний. Например, бронхоспазм, препятствует выводу из организма СО2, в то же время сопровождается неприятными ощущениями (удушье, страх, смерти) и уменьшает поступление кислорода.

Когда мы чисто симптоматически снимаем защитные механизмы, то усиливаем этим лёгочную вентиляцию и утечку СО2, и нарушаем работу всего организма. Например, капаем сосудосуживающие капли в нос. Снимаем защитный механизм, от этого вентиляция усиливается, и процесс развития болезней растёт порой как ком. Не знаешь потом: к какому специалисту идти, в первую очередь. Бронхоспазм - классический защитный механизм, а губит астматика применение бронхолитиков. Нужно взять под контроль дыхание, и появляющиеся приступы удушья и кашель снимать расслаблением и уменьшением дыхания, нужно разумно использовать факторы уменьшающие дыхание. Например, мама тяжёлого астматика 8 лет выводила гулять зимой, а возвращалась с хрипами, с шумным свистящим дыханием, небольшим бронхоспазмом. После консультации специалиста по здоровью стала выходить в мороз, но с фиксированным ртом лейкопластырем или плёнкой под губы и завязывала шарфом. Влияние на слизистую носа холодного воздуха существенно уменьшает дыхание. Если ребёнок выходил гулять с закрытым ртом имея хрипы, шумное дыхание, одышку, то после такой прогулки возвращался со спокойным дыханием, все жалобы исчезали. Добавляли в таких случаях спокойное движение как источник углекислоты. Кто - то из родителей снимает эти симптомы обливанием холодной водой дома в ванной, такая процедура классно уменьшает дыхание и активизирует обменные процессы. Другие снимут удушье, сделав сидя основательный массаж грудной клетки, спины, шеи, и одновременно работая на расслабление и успокоение дыхания.

Например, если в почках коралловый камень, врачи настаивают на удалении. Операция, конечно, поможет, но потом почка будет плохо работать. А камень вырасти может снова в этой или другой почке, ведь рH (кислотно-щелочной баланс) мочи остался прежним, а моча зависит от рH крови, а кровь от дыхания, а дыхание от образа жизни. Знаем, что оседание солей идёт в щелочной среде, камнеобразованию помогает спазм сосудов почек и мочевых путей, поэтому мы всегда и уверенно используем нормализацию дыхания. Когда изменяется рН крови и мочи коралловый камень начинает растворяться и по кусочкам выходить. В период выхода нужно помочь спазмолитиками и обезболивающими средствами, и параллельно пить камнерастворяющие препараты, травы. Так работает нелекарственная медицина, где главный лекарь - сам человек, который знает, что есть не только болезни, а защитные механизмы, и знает особенности физиологии дыхания и всего организма и как восстанавливать истинную физиологию и природу человека. Специалист по здоровью сразу по жалобам видит: что нарушено в организме, какие функции, видит связь с дыханием и предлагает коррекцию исправлением нарушенных функций через изменение образа жизни.

МИР ЗДОРОВЬЯ

Введение

Дыхание

Строение дыхательного аппарата человека

Тканевое дыхание (рис.1.)

Рис. 2.

Обратите внимание: углекислый газ удаляется в десятки раз быстрее, чем поступает кислород!!!

Роль носового дыхания

Вот так, дорогие мои, всё в нашем организме взаимосвязано.

Какие ещё есть знания, помогающие понять и освоить культуру дыхания.

Несколько слов об ингаляции.

О так называемых Днях здоровья

Поговорим о массовых праздниках сдачи норм ГТО - о так называемых Днях здоровья, которые проводятся для населения, как правило, зимой. Конечно, это делается из самых лучших побуждений – из заботы о здоровье людей, а результат зачастую бывает прямо противоположный. Почему? Потому что в соревнованиях такого рода, как правило, участвуют нетренированные люди, без предварительной подготовки. В результате, надышавшись холодного воздуха через рот, многие участники массового забега заболевают: значит, по сути, это был не день здоровья, а день его потери.

*Я сам в молодости не раз участвовал в таких массовых мероприятиях: хорошо помню ощущения после 5-км пробежки на дыхании ртом: иней, изморозь в трахее и бронхах. Знаю немало людей, которые, чтобы не заболеть, с удовольствием после пробега пили чай со спиртом или коньяком: простуду они предупреждали, но шаг за шагом шли в зависимость от алкоголя: чем это может закончиться – догадаться нетрудно…

Одним словом, день здоровья - так день здоровья! - и не надо здесь лицемерить. Результатом Дня здоровья должно быть Здоровье, а не умение быстро бегать и прыгать, да ещё нетренированным людям. Нет смысла проводить мероприятие «для галочки»: без тщательной предварительной подготовки участников. И тем более: «обмывать» прошедшее мероприятие, сводя «на нет» то, ради чего оно было задумано.

12 3 4 5 6 7 8 Следующая ⇒