ПРОДУКТЫ, 1 КГ ЭЛЕМЕНТЫ, МГ
МЕДЬ
Бобы, фасоль, горох 3-7
Картофель 2-6
Свекла 2-3
Морковь 1-2, 6
Помидоры 0, 6-2, 6
ЦИНК
Горох, фасоль 44-52
Лук (репа) 13
Свекла. 10
Орехи лесные 10
Чеснок 8-10
Щавель 5
Картофель 3, 5-4
Апельсины, лимоны 1, 7
МАРГАНЕЦ
Чай 150-200
Фасоль 15
Свекла 10-14
Шпинат 10
Морковь 4
Картофель 4
Капуста белокочанная 2
КОБАЛЬТ
Свекла 0, 12
Земляника 0, 09
Грибы лисички 0, 07
Клубника 0, 06
Лук зеленый 0, 04
ЖЕЛЕЗО
Фасоль, горох 60
Зелень петрушки 60
Дыня 26
Яблоки 25
Шпинат 22
Сливы 21
Тыква 17
Цветная капуста 14
Картофель 12
Капуста белокочанная 10
Казалось бы, какое значение может иметь крупица меди? Ее всего-то в организме около 100 миллиграммов. Но если не хватает даже 1/3 этой " крупицы", в крови снижается уровень адреналина, замедляется биосинтез гемоглобина, процессы кроветворения нарушаются. Самым отрицательным образом сказывается недостаток меди на тканевом дыхании, обменных процессах. Вот почему медь относится к фуппе незаменимых микроэлементов.
В эту же группу входят цинк, марганец, кобальт и некоторые другие элементы. Все они обеспечивают высокую химическую и биологическую активность окислительно - восстановительных биосинтетических процессов. При этом каждый элемент имеет свою специализацию. Цинк, например, участвует в синтезе ряда ферментов, а также инсулина и полового гормона. Главная роль марганца-активизация окислительно-восстановительных процессов, но он также благотворно действует на рост и половое развитие, участвует в регуляции уровня артериального давления. Без кобальта невозможно образование витамина В12. А, как известно, недостаток этого витамина ведет к развитию злокачественного малокровия.
Совершенно особое место занимает железо. По количественному содержанию-в органах и тканях взрослого человека около 4 граммов железа-его относят к макроэлементам, а по участию в биохимических процессах-к микроэлементам. Значение железа трудно переоценить. 70 процентов этого элемента содержится в гемоглобине. Железо является важной составной частью ферментов крови, а также дыхательного пигмента мышц - миоглобина.
Однако узкая специализация вовсе не исключает зависимость одного элемента от другого. Напротив, многочисленные эксперименты показали, что одни элементы являются постоянными спутниками других и взаимно усиливают биологическое действие друг друга. Например, при сахарном диабете в островках Лангерганса поджелудочной железы блокируется цинк. Это существенно сказывается на обмене меди и марганца: повышается выделение этих элементов с мочой, содержание же их в крови уменьшается. Дефицит в организме, даже одного какого-либо незаменимого микроэлемента. качественно изменяет ход определенных реакций. А нарушения обмена веществ в организме-это показатель неблагополучия, отклонения от нормы. Поэтому определение концентрации микроэлементов в биологических средах (крови, лимфе; служит дополнительным тестом в диагностике заболеваний.
Помимо незаменимых, в организме имеются физиологически неактивные и токсичные микроэлементы. Их роль до настоящего времени остается недостаточно изученной, и новые данные выявляются по мере того, как расширяется круг знаний о биохимических преобразованиях, происходящих в организме человека.
Исследования последних лет позволяют сделать вывод, что с возрастом происходят сдвиги в относительно постоянном составе микроэлементов. По мере старения в организме возрастает общее содержание марганца и цинка, а кобальта и меди снижается.
Наблюдается также миграция микроэлементов. Дело в том, что микроэлементы распределяются в отдельных органах и, тканях неравномерно. Медь концентрируется в сером веществе коры головного мозга, почках, печени. Марганец и цинк присутствуют во всех органах и тканях, но наиболее богаты марганцем печень и трубчатые кости, а цинком-половые железы, поджелудочная железа, гипофиз, печень, почки, мышцы. У людей пожилого и старческого возраста отмечается снижение концентрации меди в сером веществе головного мозга и повышение в костной ткани. Содержание марганца в костях, напротив, уменьшается, но нарастает в крови. Меняют " постоянное место жительства" и другие элементы.
Установлено, что у людей пожилых ткани постепенно, обедняются некоторыми незаменимыми микроэлементами, в то время как содержание неактивных и токсичных элементов несколько возрастает.
Можно ли пополнить запасы незаменимых микроэлементов? Да, источником их служат пищевые продукты и питьевая вода. Поступившие в организм микроэлементы всасываются на всем протяжении пищеварительного тракта. С током крови большая часть их доставляется в печень -физиологическое депо микроэлементов, где они преимущественно и концентрируются. Органы и ткани систематически " подают заявки" на определенные микроэлементы. В соответствии с этой потребностью они из печени вновь поступают в кровь, которая и осуществляет их транспортировку к " заказчику".
Особенно богаты различными микроэлементами овощи, фрукты, зелень. И что очень важно", в них микроэлементы находятся в пропорциях, наиболее благоприятных для усвоения и проявления своего действия в организме. Вот почему в питании людей пожилого и старческого возраста растительная пища должна занять прочное место.
Суточная потребность пожилого человека в цинке примерно 10 миллиграммов, в меди-2 миллиграмма, в железе-15 миллиграммов, в марганце- 5-10 миллиграммов и в кобальте-0, 1-0, 2 миллиграмма. Составляя дневной рацион, надо учитывать запросы организма. Таблица, которую мы приводим, поможет подобрать продукты так, чтобы организм не испытывал дефицита в столь необходимых регуляторах важнейших физиологических функций, как микроэлементы.
Яркие лампочки в люстре помогут вам от осенних болезней
Если ваше здоровье вам не до лампочки, постарайтесь не экономить на свете - он полезен
Осень на носу, ночи становятся все длиннее, а риск заболеваний все выше.Но чтобы избежать некоторых недугов, не надо даже идти в аптеку. Для этого достаточно просто щелкнуть выключателем на стене. Если не экономить на счете за свет, утверждают врачи, можно выиграть на здоровье.
Солнечный гормон
Ученые выяснили: в солнечную погоду распространенность и продолжительность эпидемий гриппа и многих других инфекционных болезней меньше. И, напротив, если дни выдались хмурыми, простуда и грипп легче " прилипают" к людям. Причина проста. Ультрафиолетовые лучи укрепляют иммунную систему, а значит, повышают сопротивляемость организма к различным инфекциям.
Дело в том, что дневной свет способствует выработке у нас витамина D3. Его еще называют " солнечным гормоном". Он усиливает наш иммунитет и оказывает благотворное влияние на кровообращение. Еще солнечный гормон помогает укреплению мышц и костей, усвоению кальция и фосфора, повышению общего тонуса организма.
Кроме того, под влиянием ультрафиолетовых лучей у нас увеличивается кожное дыхание, активнее работает кора надпочечников, усиливается снабжение сердечной мышцы кислородом, повышается его сократительная способность. Еще - прямой солнечный свет убивает бактерии туберкулеза через несколько минут, стафилококки - через 15 минут, брюшнотифозные палочки - через 60 минут.
Зато при так называемом световом голодании (в связи с климатическими условиями, возрастом, различными заболеваниями, вынужденным длительным пребыванием в замкнутых помещениях - в шахтах, метро) возникают многочисленные нарушения в жизнедеятельности организма:
у детей развивается рахит;
увеличивается число случаев заболеваний кариесом зубов;
уменьшается прочность костей;
появляются функциональные нарушения нервной системы;
обостряется течение туберкулеза, других легочных заболеваний;
замедляются выздоровление после болезней и восстановительные процессы;
снижается умственная и физическая работоспособность.
А еще нехватка солнечного света провоцирует плохое настроение, усталость, упадок сил. Недостаток эндорфинов, которые не вырабатываются без солнца, может даже привести к тяжелой депрессии.
Под абажуром
Конечно, искусственное освещение не может полностью заменить солнечный свет. И все же не сидите впотьмах без особой на то нужды.
Раскрывайте днем шторы на окнах. А вечерами яркие лампы в люстре помогут отчасти компенсировать отсутствие солнечного света и нормализовать уровень гормона радости в организме.
Однако слишком сильное освещение является не меньшей ошибкой, чем недостаточное. Большая яркость света и резкие светотени вредны для глаз. С особой тщательностью подойдите к освещению рабочего места.
Обязательные условия при установке светильника на рабочем столе:
1. Мощность лампочки должна быть от 60 до 100 ватт.
2. Лампа должна располагаться на высоте около 30 сантиметров над столом. Лучше, если ножка у светильника гибкая, это позволит регулировать высоту и направление светового потока.
3. При выборе плафона предпочтение надо отдать достаточно большому, полупрозрачному и матовому изнутри. Он защитит глаза от прямого света, но в то же время пропустит часть лучей и за счет этого не создаст контраста на рабочем столе. А это значит, что освещение будет мягкое, не травмирующее глаза и нервную систему.
Кстати, гормон сна - мелатонин, который регулирует циклы сна и бодрствования, наш организм вырабатывает только в темноте. Причем постоянно и в определенном ритме, что обеспечивает такой снотворный эффект, какого никакими аптечными препаратами не добьешься. Поэтому тем, кто хочет быть здоровым, врачи советуют не спать при свете.
Интересно
Нехватка солнечного света сокращает жизнь, уверены ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна (США). Согласно результатам исследований, люди с самой низкой концентрацией витамина D в крови рискуют умереть раньше других. Риск ранней смерти для них выше на 26%.
Недостаток витамина D способствует подъему артериального давления, нарушает обмен сахара, вызывает склонность к ожирению.
Чем меньше солнца, тем тяжелее течение астмы, выяснили ученые из Гарвардской медицинской школы.
Витамин D можно получить и из пищи, им особенно богаты молочные продукты, злаки и рыба, но лучшим средством для синтеза витамина являются солнечные ванны, уверены ученые.
Ю.В.Кретов.
Методика нетрадиционного лечения болей в спине.
ГАРАНТИРУЮ, что 30% людей, которые будут заниматься использованием спиралей
(не только для позвоночника и суставов), воспримут результат как ЧУДО!
Потому что они способны освоить эти методы элементарно.
Оставшиеся 70% должны будут проявить настойчивость, затратить труд и время,
чтобы разобраться в методах лечения и найти тот вариант,
который годится только для них.
Некоторым сможет помочь только встреча со мной.
Ю.В.Кретов
Обращаем ваше внимание, что методы Кретова основаны только на информационной (мысленной) работе с собственной тонкой структурой, без использования медицинских препаратов и других средств, что исключает вредное воздействие на организм. Более того, мысленное подкручивание спиралей тонкой структуры насыщает организм энергией и способствует увеличению продолжительности жизни.
Ю.В. Кретов совершенно открыто раскрывает людям свои методы, в отличие от многочисленных дорогих и, как правило, малоэффективных медицинских центров.
Как бороться с болью в спине?
Чтобы справиться с болью в спине, я рекомендую использовать три способа в следующей последовательности.
1.Мысленно вылизать больной участок. Да, да, не удивляйтесь, надо мысленно лизать языком болевую поверхность, представляя себе сам процесс. Он должен длиться 2-3 минуты и повторяться в течение дня 5 раз.
2.Если первый метод не помогает, используйте подкручивание спиралей.
При вращении спирали может повыситься давление, не пугайтесь. Как только вы прекратите ее вращать, давление нормализуется. Более того, если у вас до сеанса было повышенное давление, после сеанса оно также нормализуется. С помощью подкручивания спиралей лечится гипертония.
Особенность спирали в том, что при появлении в организме любого негатива, она моментально прекращает действовать. Даже если вы еще продолжаете ее вращать.
3. В более серьезных случаях возможно применение магнита.
Итак, вначале попробуйте мысленно вылизать любую боль на любом участке спины. Если она у вас не проходит, начинайте вращать спирали. Если спираль снижает болевое ощущение, но не убирает совсем, используйте магнит.
На рис 1. (смотрите на следующей странице) изображен позвоночник человека. Весь позвоночник условно разделим на зоны. К каждой зоне особый подход.
Шейный отдел позвоночника.
В шейном очаге может задеваться вся структура позвоночника полностью или только одна сторона (правая или левая), в зависимости от того, насколько интенсивно кровотечение справа и слева. Нужно снизу вверх приблизительно от лопаток до основания черепа мысленно вращать против часовой стрелки вокруг позвоночника крупную спираль постоянного диаметра. 5 раз в день по 2-3 минуты будет достаточно. Считайте, что часы расположены у вас под ногами.
Однако надо иметь в виду, что есть люди со своей спецификой, например, много сидящие у компьютера, много проводящие время на ногах, те, кто постоянно сутулятся или наоборот стараются держать позвоночник ровно. Таким людям надо самим подобрать направление вращения спирали. Это может быть и сверху вниз или под углом примерно в 30 градусов к вертикали справа или слева. У кого-то может появиться приятное ощущение в шее, у кого-то никакого ощущения не будет, но боль исчезнет.
Ну и, наконец, можно проконсультироваться у меня индивидуально. Я точно укажу, куда и какую спираль вращать.
Грудной отдел позвоночника.
С грудным отделом немного посложнее. Нужно мысленно вращать спираль по часовой стрелке поперек тела, перпендикулярно позвоночнику спереди назад. Точка входа спирали между двумя впадинками: шейной и грудной (между двумя чакрами: сердечной и горловой). Если в грудной части нарушено кровообращение, то надо дополнительно поднести со стороны спины (к точке выхода условной оси спирали) реальный магнит. И спираль вращать до магнита. Боль может исчезнуть в ту же секунду.
Различного рода сложные, тяжелые запущенные заболевания очень хорошо поддаются одновременному воздействию спирали и магнита. Те, кому хватит силы воли, избавятся от боли!
Поясничный отдел.
Поясничная зона зачастую связана с шеей. Если вас беспокоит и шея и поясница, надо работать одновременно то с шеей, то с поясницей. Если беспокоит только поясница, работать только с ней.
Сверху вниз вдоль позвоночника только в районе поясничной зоны следует мысленно вращать спираль с переменным диаметром (воронка, которая сужается книзу).
В какую сторону вращать? В последние годы стремительно нарастает количество людей (60-70%), у которых энергия в спирали движется по часовой стрелке. Еще совсем недавно таких было мало, в основном были те, у кого - против часовой.
Вам следует определить направление вращения спирали экспериментально. Если при мысленном вращении спирали по часовой стрелке боль нарастает, значит нужно вращать спираль против часовой стрелки.
Иногда, для того, чтобы вылечить позвоночник, нужно обратиться к органам. Например, можно работать с печень и восстановить позвоночник. Такому человеку требуются индивидуальные рекомендации.
Крестцовая зона.
В этой зоне может быть шесть вариантов направления спирали: сверху вниз, справа налево, спереди назад и три варианта наоборот. Спираль должна иметь постоянный диаметр. Следует определить направление вращения методом проб. Ищите свой вариант. Точно могу указать направление вращения при личной встрече.
Копчиковая часть.
Копчик задевается чрезвычайно редко, но он может нудно и нехорошо болеть. Это особая часть, она достаточно сложна и общих рекомендаций дать не могу. Только индивидуальные. Это самая уникальная часть организма, даже мозг мне менее интересен, чем копчик. Могу только предположить, почему.
Копчик это рудимент хвоста, который играет важную роль в организме животного. Он выражает и чувства и эмоции, и управляет движением животного. Видимо и в человеке что-то осталось от его управляющей функции. Словом, " Если бы у тебя был хвост, я бы сразу понимал твое настроение".
Несколько случаев излечения с использованием предлагаемой методики:
Молодой человек попросил Кретова посмотреть кота (на расстоянии).
Ю.В.Кретов спрашивает: " Он не делает вот так? " ( выгибает спину вперед).
- Он только так и спит, на спине и выгнувшись вперед
- Возьмите магнит и поднесите к месту чуть выше начала хвоста.
На следующий день он прибегает ко мне и говорит, что кот стал спать нормально. Причем поднес один раз магнит и подержал. Моментально нормализовалось кровообращение, и кот улегся по-кошачьи.
14. 02.12 мы (авторы статьи) разговаривали по телефону с пациенткой Кретова Наташей.
Она мучалась с позвоночником, и врачи ей сказали после обследования, что в районе копчика имеется аномалия с позвонками. И ничего сделать нельзя (кроме операции), а она не могла лежать на спине, так было больно. Она пришла к Кретову и он порекомендовал ей вращать спираль, сказав, то буквально завтра- послезавтра она точно почувствует источник боли. Действительно, она его сразу же почувствовала, а через 3 дня у нее все прошло. Вращала 5 раз в день по 3 минуты. Это было год тому назад.
Второй раз она пришла к Кретову с простудой, которая никак не проходила. Все начиналось с горла, затем насморк, затем кашель и ничего не помогало. Кретов ей порекомендовал приложить к копчику горячую грелку и она через три дня будет здорова. Как сказал нам сам Кретов, это был тот удачный случай, когда точечное воздействие дало такой потрясающий результат. Наташа сказала нам, что как только она первый раз приложила грелку к копчику, сразу же стало легче.
" Я поняла, что завтра буду совершенно здорова". Так и произошло.
Ю.В.Кретов.
Методика нетрадиционного лечения болей в суставах.
Обращаем ваше внимание, что методы Кретова основаны только на информационной (мысленной) работе с собственной тонкой структурой, без использования медицинских препаратов и других средств, что исключает вредное воздействие на организм. Более того, мысленное подкручивание спиралей тонкой структуры насыщает организм энергией и способствует увеличению продолжительности жизни.
Ю.В. Кретов совершенно открыто раскрывает людям свои методы, в отличие от многочисленных дорогих и, как правило, малоэффективных медицинских центров.
