УПРАЖНЕНИЯ НА РАЗВИТИЕ АККОМОДАТИВНОЙ СПОСОБНОСТИ ГЛАЗ

 

 

Много рекомендаций авторы приводят по тренировке аккомо-

дации глаз. Они направлены на укрепление мышц глаз и улучше-

ние их функционирования. Самое лучшее упражнение, как это

обычно и бывает, и самое простое в исполнении. Он заключаются

в постоянном и сознательном изменении фокусировки глаза с

ближних объектов на дальние. Описания таких упражнений до-

вольно часто встречаются в литературе, в том числе и в рабо-

тах, написанных ортодоксальными офтальмологами. Мы опишем

здесь несколько таких упражнений.

 

УПРАЖНЕНИЕ N 62

 

 

Поставьте перед лицом кончик указательного пальца на

расстоянии приблизительно 15 сантиметров от своего носа и

посмотрите на него. Затем переведите взгляд вдаль, за кончик

пальца, на любой объект вдали, но не ближе 6 метров от вас.

Некоторым людям будет затруднительно смотреть на указа-

тельный палец на расстоянии 15 сантиметров, другим же, осо-

бенно молодым, это будет даваться очень легко. Некоторые дети

могут видеть четко палец, даже если его приставить к носу.

Людям постарше, которые не могут видеть четко пальца на реко-

мендуемом расстоянии, надо постепенно вытягивать руку вперед,

пока палец не станет четко видимым. При ярком освещении дис-

танция, на которую надо отодвигать руку для четкого видения

пальца, как правило, сокращается по сравнению с исполнением

упражнения при тусклом освещении.

Упражнение надо делать медленно, обращая внимание на то,

чтобы вы действительно успевали сфокусироваться как на ближ-

нем объекте (пальце), так и на дальнем. Торопливый перевод

взгляда с пальца на объект и обратно, когда ни то, ни другое

вы не успеваете увидеть четким, будет ошибочным исполнением.

Конечно, в зависимости от вашего вида нарушения зрения,

вы, возможно, не увидите четким либо дальний, либо ближний

объект. Тогда добиваться этого не следует. Надо лишь до об-

ратного перевода взгляда успеть осознать, что вы все же ПОС-

МОТРЕЛИ на этот плохо видимый объект, а не механически броси-

ли взгляд в его сторону.

Рекомендуемое число повторений упражнения - около 12.

Число повторений надо регулировать в соответствии с вашими

ощущениями. Не забывайте про дыхание, а также про обязатель-

ную дачу отдыха глазам после завершения упражнения (подробнее

об этих и других аспектах исполнения упражнений на укрепление

мышц глаза смотри ниже).

Одним из вариантов этого упражнения является " ступенча-

тая" регулировка фокусировки глаза. В таком исполнении глаза

сначала фокусируются на каком-нибудь ближнем объекте (напри-

мер, книге), потом на объекте подальше (например, оконной ра-

ме), потом еще более дальнем предмете (например, дереве за

окном) и, наконец, на каком-либо объекте в бесконечности (на

практике это расстояние свыше 6 метров). Четырех ступеней

здесь вполне достаточно. Когда вы дойдете до самого дальнего

объекта, вернитесь назад в обратном порядке.

 

УПРАЖНЕНИЕ N 63

 

 

Ч.Л.Томсон рекомендует делать аналогичное упражнение в

двух вариантах: медленном и быстром, когда человек быстро пе-

реносит свой взгляд с ближнего объекта на дальний и обратно.

С медленным вариантом вы уже ознакомились. Значит, это упраж-

нение заключается в быстром исполнении предыдущего упражне-

ния. Число повторений - около 12.

 

.............................................................

 

Упражнения, аналогичные описанным выше, можно делать

практически в любое время в ходе всего дня, что бы человек ни

делал. Гуляя, просто сидя, работая или за едой необходимо

посмотреть на какой-либо объект, моргнуть на нем и перемес-

тить свое внимание с объекта вблизи (или вдали) на объект

вдали (или, соответственно, вблизи), повторяя эту процедуру

многократно. Следует помнить, что держать глаза в течение ка-

кого-либо промежутка времени зафиксированными в одном фокусе

крайне утомительно. Это приводит к напряжению. Во время поез-

дки на автомобиле, например, необходимо регулярно перемещать

свое внимание с дороги на что-либо внутри машины. Конечно, в

основном надо смотреть на дорогу, но время от времени было бы

хорошо бросать взгляды и на приборный щиток или зеркало зад-

него вида. Для людей, проводящих много времени за рулем, это

просто незаменимое упражнение [59, р.87].

 

 

⇐ Предыдущая234567891011Следующая ⇒

Поделиться: