Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Этапы освоения программы.



Освоение программы возможно начинать, как с трёх лет, так и с 9-10 лет.  В виду универсальности отобранных упражнений все элементы программы являются общими для всех возрастных групп и различаются только по времени овладения элементами программы, качеству выполнения и степени адаптации к физической нагрузки, то есть темпу выполнения упражнений.

Характерно, что овладение программой, то есть способностью усваивать физические нагрузки, хорошо обучаться, проявлять максимальные мышечные усилия, прежде всего зависит не от принадлежности к той или иной возрастной группе, а от наследственных данных и от стартового «Количества здоровья», то есть начального уровня физической кондиции.

Таким образом, успешно осваивать программу могут как дети 9-10 лет, так и 3-5 летние.

В задачи на отдельных  этапах освоения программы включается:

1. Освоение техники базовых элементов в невысоком и среднем темпе выполнения общеразвивающих упражнений (основной комплекс).

2. Освоение техники базовых элементов в высоком темпе и с проявлением максимальных мышечных усилий.

3. Овладение техникой выполнения специализированных комплексов на развитие физических качеств и  гимнастических упражнений.

Решение вышеперечисленных задач по программе можно определить как адаптацию к ней.

Этапы освоения программы характеризуются тремя основными показателями адаптации к программе:

1 этап – начальный;

2 этап – средний;

3 этап – высокий.

 

 

Начальная степень адаптации программы (1 этап).

Включает в себя умение выполнять основные команды, знание названий основных упражнений, умение выполнять базовые упражнения в движении (строевые упражнения, спортивная ходьба, обычный бег и разновидности бега). Повторение вместе с тренером базовых упражнений на месте (общие развивающие упражнения: отжимание в упоре лежа, перекаты, приседания и наклоны). Темп выполнения невысокий, с незначительными ускорениями. Продолжительность 1 этапа начальной степени адаптации 2-3 месяца регулярных занятий.

 

Средняя степень адаптации программы (2 этап).

Включает в себя:

а) выполнение основных команд построения – безошибочно;

б) умение выполнять базовые упражнения в движении и на месте без грубых технических ошибок;

в) знание техники выполнения и название каждого элемента, его последовательность в каждом комплексе. Выполнение отдельных комплексов программы без сопровождающего показа тренера;

г) выполнение отдельных специализированных гимнастических элементов (кувырок вперед, «обезьянка» и т.д.) без грубых технических ошибок;

д) темп выполнения упражнений в основном средний, отдельные упражнения выполняются с проявлением максимальных мышечных усилий.

Характерно более резкие переходы от невысокого темпа выполнения упражнений к средним, от среднего к высокому.

Самое характерное для данного этапа, является начальное проявление адаптации занимающихся к физическим нагрузкам. Это проявляется в виде:

1. Способность выдерживать средний темп выполнения упражнений на протяжении всего занятия.

2. Способность выполнять отдельные кратковременные задания с высокой степенью темпа выполнения упражнений.

3. Способность технически грамотно выполнять базовые элементы на месте и в движении («автоматически», не думая).

 

Все эти комплексные признаки адаптации к физической нагрузке проявляется в том, что время выполнения основного комплекса упражнений сокращается вдвое и появляется возможность приступить к обучению гимнастических упражнений, а также к выполнению отдельных специальных комплексов на развитие силы, гибкости, прыгучести.

Продолжительность этапа 3-4 месяца.

 


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-06-19; Просмотров: 238; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.008 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь