|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Подумайте и напишите 10 позитивных изменений, которые смогут произойти в вашей жизни, если вы научитесь мыслить возможностями, а не проблемами. ⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 3
ДЕНЬ 7. Ваше задание: Составляем идеальный распорядок дня В одном из прошлых заданий я попросила вас зафиксировать ваш распорядок дня. Тот график дел, который у вас есть сейчас, на данный момент. Если вы выполнили это упражнение, то я не удивлюсь, что ваш день мог вас удивить и вы смогли увидеть ряд интересных моментов, которых раньше не замечали. Мы с вами уже говорили о том, как важно мыслить возможностями и находиться в кругу вашего влияния. В этом кругу как раз и находится распорядок дня, и вы можете полностью его контролировать Я глубоко убеждена, что у мамы ДОЛЖЕН БЫТЬ налаженный режим дня. Даже несмотря на то, что ребенок и муж могут вести себя непредсказуемо. Сегодня мы продолжим работать с распорядком дня. На это раз вы должны представить, что вы уже стали организованной мамой, которая каждый день полна сил и энергии. Представили? (Правда, классная картинка?! • когда бы вы хотели, в идеале, вставать и ложиться спать;
• какой режим дня вы хотели бы видеть у ваших «идеальных» детей • и, самое главное, когда и сколько времени для себя у вас могло бы быть в вашем идеальном дне? Когда конкретно вы бы хотели отдыхать в течение дня? Сколько времени вам понадобилось бы для восполнения сил.
1. Какие части дня из обоих списков наиболее непохожи? 2. В чем конкретно заключается проблема, которая не дает моему сегодняшнему распорядку дня приблизиться к идеальному дню? 3. Что в первую очередь мне нужно изменить в своем сегодняшнем распорядке дня для того, чтобы он начал превращаться в мой идеальный день? 4. С чего мне нужно начать в организации моего дня, чтобы у меня появилось время для заботы о себе? Как только вы получите ответы на эти вопросы – действуйте! Просто возьмите и сделайте то, что стало ответом на 4-й вопрос!
ДЕНЬ 9. Ваше задание: Ищем идеи самостоятельной заботы о себе Подумайте и запишите ниже 10 идей: что вы можете сделать для того, чтобы самой позаботиться о себе? Как вы можете позаботиться о себе без участия помощников и без
ДЕНЬ 10. Ваше задание: Делаем добрую маму Вот и ваше задание сегодня будет – «сделать добрую маму» Расскажите, как именно вы планируете провести эти 30 (40, 60…) минут. Как именно вы будете заботиться о себе? Жду ваши ответы на сайте книги: mamaenergy. org. Многодетная мама оставляет всех детей и мужа в комнате и, отправляясь на кухню, строго настрого наказывает никому ее не беспокоить. Проходит двадцать минут, дети тихонько открывают дверь, а на кухне сидит мама, пьет чай с шоколадкой. ОДНА! Все в недоумении: – МАМА, что ты делаешь?! – Тихо, дети! Я делаю для вас добрую маму! ДЕНЬ 10. Ваше задание: оцениваем свою наполненность Для того чтобы начать путь к полному источнику своих сил, давайте для начала оценим, в каком состоянии мы с вами находимся на данный момент. Умение увидеть себя со стороны и оценить свою жизнь в общем – очень полезный навык. Для того чтобы этому научиться, мы будем с вами использовать колесо баланса, как очень простой и наглядный инструмент. Вы можете скачать шаблон колеса баланса на сайте книги: mamaenergy.org (нажать БОНУСЫ). А можете просто сами нарисовать круг и разделить его на четыре части вот так: Каждый из секторов будет представлять один из сосудов вашего источника сил: тело, • тело (здоровье и красота), Оцените наполненность каждого из этих секторов по 10-бальной системе. Где 0 – это пустой сосуд, а 10 – идеально полный. Закрасьте каждый сектор в соответствии с его наполненностью. Теперь, когда вы видите реальную картину наполненности вашего источника сил, запишите рядом с секторами, чего бы вы хотели для каждого из этих секторов в идеале?
ДЕНЬ 11. Ваше задание: пишем список идей заботы о своем теле Сейчас вам нужно постараться написать очень подробный список идей того, как вы можете позаботиться о своем здоровье и красоте. Выше я уже дала вам несколько хороших идей, но очень важно, чтобы вы сами составили «ваш» список действий, которые именно вам необходимы для заботы о своем теле. Будьте конкретны и ставьте перед собой ясные и выполнимые цели. Не нужно пи сать: «наконец-то заняться спортом». Лучше напишите: «30 мин зарядки по утрам» или «одна тренировка в зале в неделю». Постарайтесь разбить каждую большую задачу по заботе о здоровье и красоте на маленькие подзадачи, причем представить все это в виде КОНКРЕТНЫХ действий. Это поможет вам на самом деле воплотить эти действия в жизнь, а не оставить их на бумаге. Начните писать подробный список по заботе о своем теле прямо сегодня. И не переживайте, если поначалу у вас не появляется много идей. Когда вы начнете воплощать идеи из вашего списка, у вас обязательно начнут всплывать новые желания и идеи. Держите этот список под рукой и дополняйте, как только вам придет в голову подходящая мысль.
ДЕНЬ 12. Ваше задание: пишем список идей заботы о своей душе Для того чтобы глубже разобраться в том, что конкретно вам нужно делать ежедневно для заботы о своей духовной жизни, давайте разберемся, зачем вам она и какие конкретно цели у вас есть для нее. Первым делом постарайтесь найти свою миссию. Подумайте и запишите: • Что я хочу сделать для того, чтобы изменить этот мир к лучшему? • В чем мое предназначение и призвание? • Для какого большого и сложного дела мне нужна Божья помощь, поддержка и ведение? Когда вы найдете ответы на эти вопросы, у вас появится мотивация, чтобы ваша духовная жизнь развивалась. Если вы пока не знаете своей миссии, возьмитесь за что-нибудь (неважно за что), точно приятное и угодное Богу и нужное людям, и попробуйте себя в этом деле. Сделав «шаг веры» вперед, вы начнете потихоньку понимать, в чем именно ваше призвание и миссия. Под лежачий камень вода не течет! А теперь давайте определим конкретные цели для развития вашей духовной жизни. Эти цели станут основой вашего списка конкретных действий по заботе о своей душе. Подумайте и запишите, чего вы конкретно хотите достичь в вашей духовной жизни: • как жена или муж (организовать и выстроить в жизни семьи общую духовную жизнь); Итак, для того чтобы заботиться о нашей духовной жизни нам нужно: • время, После того как вы ответите на все заданные выше вопросы, начните писать второй глобальный список по заботе о себе: список идей того, как вы ежедневно можете наполнять ваш сосуд сил, посвященный вашей душе. Помним о том, что все действия нужно разбить на максимально конкретные пошаговые задачи – тогда вам будет проще все это воплотить в жизнь!
День 13.
• Помощь(помощь по дому, в работе, в обучении, любая помощь в чем угодно! ). Когда вы определите свой ведущий язык любви (или несколько языков, их может быть 2–3), подумайте, как именно может наполняться ваш сосуд любви, исходя из пяти сфер, о которых я вам рассказывала выше? Какие конкретные действия нужно сделать вам или другим людям для того, чтобы ваш сосуд любви регулярно наполнялся? 1. Как Бог наполняет мой сосуд любви? 2. Как я сама могу наполнять свой сосуд любви? 3. Как муж может наполнять мой сосуд любви? 4. Как дети могут наполнять мой сосуд любви? 5. Как другие люди могут наполнять мой сосуд любви? Запишите конкретно, что можете сделать для себя самой лично вы и что могут делать другие люди. А дальше просто составьте детальные списки способов напол нения вашего сосуда любви: • для себя, • для мужа, • для детей, • для мамы/папы, • для подруг/друзей. А дальше просто сформулируйте вежливые просьбы по каждой вашей потребности. Начните вежливо просить ваших близких о конкретных делах любви с их стороны для вас. Например: • «Муж, давай пойдем вместе сегодня вечером прогуляться, пока дети будут на кружке? Просто поедим мороженого и поболтаем 30 минут? » • «Любимый, обними меня, пожалуйста! Я просто таю в твоих объятьях!..» • «Мама, приготовь мне, пожалуйста, твои фирменные вареники! Мне так хочется почувствовать себя снова маленькой девочкой…
ДЕНЬ 19. Ваше задание: самокопание «Зачем мне заботиться о себе в сложной ситуации? » Давайте еще раз разберемся в том, зачем и почему в сложной ситуации маме нужно успеть подумать и о себе тоже. Вот вам вопросы для самокопания:
|
Последнее изменение этой страницы: 2019-06-19; Просмотров: 294; Нарушение авторского права страницы
, поверьте мне.
Ваше задание: пишем список идей наполнения своего сосуда любви Для начала постарайтесь определить свой язык любви и разобраться в том, как вы понимаете любовь. Ответьте вот на эти вопросы: 1. Как я выражаю любовь другим? Какие конкретные действия я использую, чтобы показать мужу и детям, что я люблю их? Обычно мы интуитивно любим других, используя наш собственный язык любви. Поэтому, вероятно, то, что вы с любовью делаете для близких, вы бы хотели, чтобы близкие тоже делали для вас. 2. О чем я чаще всего прошу близких людей? На что я чаще всего жалуюсь? Из-за чего я чаще всего ссорюсь с мужем (мамой, детьми)? Наши просьбы и наши жалобы могут стать очень хорошим источником информации, для того чтобы понять свой язык любви. Поэтому прислушайтесь к себе и проанализируйте себя, и когда вы вежливо просите, и когда вы «капаете на мозги», и когда истерически требуете чего-то от близких. Даже самые неконструктивные способы коммуникации могут быть с вашей стороны просьбой о любви. После того как вы ответите на эти вопросы, то, вероятнее всего, вы сможете определить, какие способы выражения любви для вас важнее других: • Время(прогулки, разговоры, общие занятия, просто общение). • Прикосновения(объятия, поцелуи, борьба в шутку, дружеские прикосновения, засыпать вместе). • Подарки(неожиданные сюрпризы, записки, мелочи, вещи, которые говорят о внимании к вам). • Слова ободрения(похвала, разговоры, активное слушание, признания в любви).