Шадринский государственный педагогический институт

Шадринский государственный педагогический институт

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

 

Выпускная квалификационная работа

по направлению подготовки 050720 - Физическая культура

Восстановление и повышение работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

 

Исполнитель:

Челядинова Оксана Николаевна

Научный руководитель:

доцент Леонтьев Александр Иванович

Рецензент: Буркова Любовь Геннадьевна

 

Шадринск 2010

Оглавление

 

Введение

Глава 1. Характеристика средств восстановления в современном спорте

1.1 Проблемы восстановления в современном спорте

1.2 Восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма

1.3 Основные средства восстановления, применяемые в спорте

Выводы по первой главе

Глава 2. Методика повышения работоспособности лыжников-гонщиков при значительных физических нагрузках

2.1 Тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков

2.2 Влияние тренировочной нагрузки на организм лыжника-гонщика

2.3 Особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Выводы по второй главе

Заключение

Список литературы

 

Введение

 

Для современного спорта характерны высокие требования к качеству построения тренировочного процесса и эффективности его реализации в условиях соревновательной деятельности. В этой связи в последние годы постоянно поднимается вопрос о результатах выступлений российских лыжников-гонщиков в международных соревнованиях, свидетельствующих о недостаточно высоком уровне их специальной подготовленности по сравнению с ведущими зарубежными спортсменами.

Сложившаяся ситуация требует поиска конкретных путей в рационализации и оптимизации научно-теоретического и методико-технологического обеспечения подготовки спортивного резерва сборных команд России по лыжным гонкам.

В настоящее время специальная подготовка приобретает все большее значение в лыжных гонках в связи с усложнением профилей лыжных трасс, увеличением скоростей, появлением спринтерских дистанций, частым применением массовых стартов с целью увеличения зрелищности общего старта. Эффективность работоспособности спортсмена, смещение акцента в тренировке на оперативное подведение к каждому соревнованию является одним из основных факторов соревновательной деятельности лыжника-гонщика. Об этом говорят В.И. Каменский, Т.Н. Кузнецова, С.К. Фомин (1985), В.Н. Платонов (1988), Ф.П. Суслов (1992), Л.П. Матвеев (1995), и др.

В целях роста спортивных достижений лыжников-гонщиков необходимо искать новые пути повышения работоспособности спортсменов, в частности, за счет средств восстановления работоспособности. Особое значение рациональное восстановление имеет при предельных и околопредельных физических и психических нагрузках – обязательных спутниках тренировок и соревнований современного спорта.

Восстановление – это биологическое уравновешивание организма, его отдельных функций, органов, тканей, клеток после интенсивной мышечной работы. Прежде чем говорить о восстановлении организма спортсмена после тренировочных нагрузок, следует сказать о симптомах утомлении, недовосстановления. Ими являются: снижение работоспособности, быстроты и силы мышечных сокращений, ухудшение координации движений, отсутствие желания тренироваться, вялость, скованность в движениях, апатия; иногда боли в мышцах, плохой аппетит, сон и т.д. Возможен ряд нарушений в психической деятельности спортсмена: раздражительность, конфликтность, нетерпимость по отношению к товарищам, тревожность и др. Могут быть изменения со стороны сердечно-сосудистой системы, нервно-мышечного аппарата, биохимических показателей биологических жидкостей: крови, слюны. Происходит разлад в деятельности различных органов и систем организма.

Установлено, что восстановительные процессы в зависимости от их направленности в одних случаях могут обеспечить рост работоспособности, а в других привести к ее снижению. При этом в организме могут развиваться два противоположных состояния: нарастание тренированности – если восстановление обеспечивает восполнение энергетических ресурсов, или переутомление – если восстановление энергетических ресурсов не происходит.

При современном уровне физических нагрузок, нервного напряжения спортивных тренировок и соревнований, восстановление и сохранение физической работоспособности спортсменов является важной составной частью тренировочного процесса. Положительное воздействие на адаптационные механизмы тренирующихся спортсменов существенно влияет на готовность к участию в соревнованиях, рост мастерства и результатов. Доказано, что бесконтрольное повышение объема и интенсивности нагрузок, как правило, не приводит к достижению более высоких результатов, приводит к развитию перетренированности и перенапряжению спортсменов. Анализ спортивной подготовки подтверждает актуальность рекомендаций многих научных коллективов и специалистов спортивной медицины о необходимости изыскания новых подходов повышающих устойчивость организма к утомлению, способствующих улучшению работоспособности и ускоряющих процессы восстановления спортсменов. Поэтому вполне объясним повышенный интерес к использованию для указанной цели различных средств и методов восстановления.

Актуальность вопроса состоит в том, что восстановление является составной частью тренировки, поэтому интенсификация тренировочного процесса стала возможной при условии широкого использования восстановительных средств.

Проблема состоит в том, что восстановление так же важно, как и сама тренировка, поскольку не возможно достичь высоких результатов только за счет увеличения объема и интенсивности нагрузок.

Объект исследования - система восстановления в спорте.

Предмет исследования - средства и методы восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков при значительных физических нагрузках.

Цель - теоретический анализ вопросов, характеризующих функциональные изменения, происходящие в организме в процессе тренировки и восстановления лыжников-гонщиков при значительных нагрузках.

Задачи:

1. Проанализировать проблемы восстановления в современном спорте.

2. Охарактеризовать восстановительные процессы как фактор резервных возможностей организма.

3. Изучить основные средства восстановления, применяемые в спорте.

4. Рассмотреть тренировочные нагрузки в процессе подготовки лыжников-гонщиков

5. Определить влияние тренировочной нагрузки на организм лыжника-гонщика

6. Выявить особенности восстановления и повышения работоспособности в тренировочном процессе лыжников – гонщиков

Теоретико-методологическая база исследования:

- теоретические основы организации тренировочного процесса лыжников-гонщиков (Н.В. Аникин, В.И. Каменский, И.Г. Огольцов, В.И. Шапошникова, С.К. Фомин и др.);

- исследования в области восстановления работоспособности спортсменов (П.К. Анохин, В.Н. Васильев, А.Н. Воробьев, В.И. Дубровский, В.Н. Платонов, Н.Н. Яковлев и др.);

- совокупность теоретических положений о восстановлении работоспособности лыжников-гонщиков (А.Н. Воробьев, В.П. Зотов, Ф.З. Меерсон, С.Е. Павлов, С.Е. Павлов, Б.А. Полнев, В.И. Каменский, Т.Н. Кузнецова, С.К. Фомин и др.).

Метод исследования – анализ литературных источников.

Структура работы- ВКР состоит из введения, двух глав, выводов по главам, общего заключения, списка литературы.

 

Глава 1. Характеристика средств восстановления в современном спорте

Выводы по первой главе

 

Спорт высших достижений требует от спортсменов наивысших напряжений, физической и психологической устойчивости. По мнению ученых, человеческий организм не в состоянии выдерживать всевозрастающие запредельные физические нагрузки. Практика показала, что только за счет увеличения физических нагрузок достичь высоких спортивных результатов не возможно. Поэтому восстановление спортсменов становится важнейшей частью тренировочного процесса, которое способствует росту работоспособности, как следствие- нарастание тренированности.

Как уже было сказано, восстановление является одним из важнейших факторов повышения работоспособности. На сегодняшний день существует большое количество средств восстановления, которые делятся на три группы: педагогические, медико-биологические и психологические. Все они играют немаловажную роль в подготовке спортсмена любого уровня подготовки.

Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок.

Применяемые средства восстановления определяют режим и правильное сочетание нагрузок и отдыха на всех этапах многолетней подготовки спортсменов (рациональное планирование тренировочного процесса, правильное построение отдельного тренировочного занятия с использованием средств для снятия утомления, варьирование интервалов отдыха между отдельными упражнениями и тренировочными занятиями, разработка системы планирования, разработка специальных физических упражнений с целью ускорения восстановления работоспособности).

Правильное использование средств восстановления работоспособности возможно лишь при решении следующих вопросов:

1) определение звена функциональных систем организма, несущие основные нагрузки и лимитирующего работоспособность, а так же учет гетерохронности протекания восстановительных процессов, подвергающиеся стимуляции используемыми средствами восстановления;

2) разработка и подбор оптимальной технологии использования отдельных, составляющих комплекс, средства восстановления и тактика применения их в конкретных случаях;

3) подбор объективных методов контроля за эффективностью применяемых комплексов средств восстановления и совершенствование организационных форм их проведения в системе спортивной тренировки.

Подходы к организации восстановительных мероприятий и оптимизации воздействий с позиции системного принципа позволяют в значительной степени унифицировать методику использования разнообразных восстановительных средств, индивидуализировать параметры факторов окружающей среды с целью их применения в спорте, избежать неблагоприятных последствий процедур, а так же рационально сочетать занятия спортом с восстановительными циклами.

 

Выводы по второй главе

 

Тренированность лыжника растет не беспредельно. Уровень ее в различные периоды тренировочного цикла ограничивается целым рядом обстоятельств. В ряде случаев спортсмены, желая форсировать подготовку, увеличивают и без того высокие нагрузки, однако вместо ожидаемого улучшения тренированности сталкиваются с ее ухудшением.

Современный тренировочный процесс высококвалифицированного лыжника с применением больших нагрузок планируется на основе рационального сочетания тренировки на фоне полного отдыха и некоторого неполного восстановления. Однако принцип хорошего восстановления должен быть основой спортивной тренировки — в одних случаях после каждой нагрузки, в других — после нескольких тренировочных циклов.

В этот период применяется значительно более широкий арсенал восстановительных средств и мероприятий. Широко используются педагогические, психологические и медико-биологические средства.

Особое место отводится медико-биологическим средствам. В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы (включая организацию рационального питания), некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы.

Среди гигиенических мероприятий существенное место занимает организация режима дня и быта в зависимости от числа тренировочных занятий, их характера, личной гигиены спортсмена, правильное распределение всех нагрузок, отдыха, питания, комплекса восстановительных процедур в течение дня, микро-, мезо- и макроцикла.

Значительное место в системе восстановительных средств занимают физические факторы. Они положительно влияют на функциональную активность отдельных органов и систем, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, в том числе иммунную активность, стимулируют процессы обмена веществ в организме, усиливают местный и общий кровоток.

Естественные физические факторы - это рациональное использование солярия, аэрария, водных процедур в естественных условиях, при возможности аэроионизация и различные сочетания этих воздействий.

Физиотерапевтические факторы представляют собой самую значительную группу восстановительных средств. Сюда входят насчитывающие многовековую историю бани, ванны, души, массаж и более " молодые" методы - электро-, свето-, гидро- и бальнеопроцедуры, общие и локальные баровоздействия, различные виды инструментального массажа (пневмомассаж, вибромассаж и др.), магнитные воздействия, газовые смеси.

Вообще при подборе дополнительных средств восстановления необходимо учитывать характер тренировочных нагрузок, внешние условия, характер и значение соревнований, в которых планируется участие спортсмена. Иначе говоря, восстановительные средства разных групп используются не только комплексно, но и в обязательном сочетании со средствами тренировки. Таким образом, планируется распределение в годичном цикле как тренировочных нагрузок, так и средств восстановления.

 

Заключение

 

Современные достижения в лыжном спорте возможны только при условии длительного и систематического применения высоких тренировочных нагрузок. На основании имеющегося опыта можно сказать, что высокие нагрузки приносят хорошие результаты только при определенных условиях, при определенной методике их применения. Так, следует соблюдать не только постепенность увеличения объема тренировочной нагрузки, но и последовательность перехода от большого объема к постепенно повышающейся интенсивности (при уменьшении объема и дальнейшем его увеличении, но уже при повышенной интенсивности).

В ходе спортивной тренировки повышается работоспособность всех органов и систем лыжника, принимающих участие в мышечной работе, а также совершенствуется координация их деятельности. Все эти процессы, конечно, взаимосвязаны. Их общим итогом является:

1) повышенная реактивность - организм тренированного спортсмена включается в работу и реагирует на изменения обстановки значительно быстрее и эффективнее;

2) способность выполнять мышечную работу на таком уровне выносливости, который недоступен нетренированному или недостаточно тренированному лыжнику;

3) экономная деятельность организма - обычно тренированный спортсмен выполняет непредельную работу с меньшим напряжением сил, более «экономно» и совершенно, чем нетренированный;

4) ускорение восстановительных процессов - тренированный организм не только более эффективно работает, но и быстрее восстанавливается после различных нагрузок.

Тренированность лыжника растет не беспредельно. Уровень ее в различные периоды тренировочного цикла ограничивается целым рядом обстоятельств. В ряде случаев спортсмены, желая форсировать подготовку, увеличивают и без того высокие нагрузки, однако вместо ожидаемого улучшения тренированности сталкиваются с ее ухудшением. Ухудшения функционального состояния наблюдаются в самых разнообразных формах. Чаще всего встречаются переутомление и перенапряжение.

Современный тренировочный процесс лыжника с применением больших нагрузок планируется на основе рационального сочетания тренировки на фоне полного отдыха и некоторого неполного восстановления. Однако принцип хорошего восстановления должен быть основой спортивной тренировки — в одних случаях после каждой нагрузки, в других — после нескольких тренировочных циклов.

В процессе подготовки высококвалифицированных лыжников-гонщиков применяется значительно более широкий арсенал восстановительных средств и мероприятий. Помимо педагогических и психологических широко используются и медико-биологические средства. Средствам этой группы нередко придается самостоятельное значение. Однако следует напомнить, что эффективное использование медико-биологических средств восстановления и повышения работоспособности возможно лишь при их сочетании с психологическими средствами в рационально построенной системе тренировки. Иначе говоря, комплексное использование средств различных групп не ставит своей целью обязательное ускорение восстановительных процессов, если предусмотрены нагрузки на фоне незавершенного восстановления. Поэтому целью системы применения восстановительных средств в спорте высших достижений является оптимизация процессов восстановления, определяющая предупреждение нарушений в состоянии здоровья и обеспечение максимального тренировочного эффекта.

Особо важное значение медико-биологические средства приобретают при двух- и трехразовых тренировочных занятиях в день, при выраженном утомлении, вызванном соревнованиями или прикидками. Роль этих средств наиболее заметна в турнирных соревнованиях и многократных стартах в течение дня.

В группе медико-биологических средств выделяют гигиенические факторы (включая организацию рационального питания), некоторые медикаментозные препараты, витамины, физические факторы.

Среди гигиенических мероприятий существенное место занимает организация режима дня и быта в зависимости от числа тренировочных занятий, их характера, личной гигиены спортсмена.

В число гигиенических требований к режиму входит правильное" распределение всех нагрузок, отдыха, питания, комплекса восстановительных процедур в течение дня, микро-, мезо- и макроцикла. Это распределение должно соответствовать суточной периодике физиологических функций.

Помимо этого, важно учитывать оптимизацию внешних условий, которые могут отрицательно влиять на психическую сферу и функциональные возможности спортсмена. Сюда входят всем известные гигиенические требования к освещенности, окраске стен и пола. В зависимости от вида спорта и условий проведения занятий, организуются специальные места для отдыха и отключения в интервалах между большими нагрузками и по окончании занятий.

Необходимо соблюдать гигиенические требования к местам проведения занятий, соревнований и отдыха. Они не только оказывают влияние на течение восстановительных процессов, но и играют важную роль в предотвращении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата, снятия эмоционального напряжения.

Значительное место в системе восстановительных средств высококвалифицированных лыжников – гонщиков занимают физические факторы. Они положительно влияют на функциональную активность отдельных органов и систем, повышают сопротивляемость организма к неблагоприятным внешним воздействиям, в том числе иммунную активность, стимулируют процессы обмена веществ в организме, усиливают местный и общий кровоток.

Естественные физические факторы - это рациональное использование солярия, аэрария, водных процедур в естественных условиях, при возможности аэроионизация и различные сочетания этих воздействий.

Физиотерапевтические факторы представляют собой самую значительную группу восстановительных средств. Сюда входят насчитывающие многовековую историю бани, ванны, души, массаж и более " молодые" методы - электро-, свето-, гидро- и бальнеопроцедуры, общие и локальные баровоздействия, различные виды инструментального массажа (пневмомассаж, вибромассаж и др.), магнитные воздействия, газовые смеси.

В период больших нагрузок, сопровождающихся развитием глобального утомления, предпочтительнее использовать средства общего воздействия, в период менее интенсивных нагрузок, а также в интервале между тренировочными занятиями - локальные.

На динамику восстановительных процессов при использовании физических факторов оказывают влияние характер утомления, его степень, особенности состояния нервной системы спортсмена. Определенную роль играет время использования одного и того же средства.

Известно, что при повторном ежедневном применении одного и того же средства развивается привыкание к нему. Вообще при подборе дополнительных средств восстановления необходимо учитывать характер тренировочных нагрузок, внешние условия, характер и значение соревнований, в которых планируется участие спортсмена. Иначе говоря, восстановительные средства разных групп используются не только комплексно, но и в обязательном сочетании со средствами тренировки. Таким образом планируется распределение в годичном цикле как тренировочных нагрузок, так и средств восстановления.

 

Список литературы

1. Аникин, Н.Н. Лыжные гонки [Текст] / Н.Н. Аникин. - М.: ФиС, 1976. с.68.

2. Анохин, П.К. Внутреннее торможение как проблема физиологии [Текст]. / П.К.Анохин.— М.: Медгиз, 1958. — 472 с.

3. Анохин, П.К. Очерки по физиологии функциональных систем [Текст]. - / П.К. Анохин. М.: Медицина, 1975. — 448 с.

4. Анохин, П.К. Узловые попроси теории функциональной системы [Текст]. / П.К. Анохин - М.: Наука, 1990. – 196 с.

5. Белоусов, П.П. Сауна или русская баня «Суховей»? [Текст] / П.П. Белоусов. – М.: «Прометей», 1991. - С. 171.

6. Бирюков, А.А, Кафаров, К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена [Текст]. / А.А. Бирюков, К.А. Кафаров. - М.: Физкультура и спорт, 1979.-С.152.

7. Боголюбов, В.М. Функциональные резервы спортсменов различной квалификации и специализации: / В.М. Боголюбов // Сборник научных трудов.-Ленинград, 1986.-С.148.

8. Боголюбов, В.М., Матей, М.М.Сауна. Использование сауны в лечебных и профилактических целях [Текст] / В.М. Боголюбова, М.М. Матея. – М.: Медицина, 1985. – С. 212.

9. Бойков, Ю.Г., Виноградов, В.М., Каткой, В.Ф, и др. Фармакологическая коррекция утомления [Текст]. / Ю.Г. Бойков, В.М. Виноградов, В.Ф. Каткой. - М.: Медицина, 1984. - 208с.

10. Буланов, Ю.Б. Анаболизм без лекарств [Текст] / Ю.Б. Буланов. - Тверь, 2003. – С. 168.

11. Васильев, В.Н. Утомление и восстановление сил [Текст]. / В.Н. Васильев. М.: Знание, 1984.-С.64.

12. Войтенко, В. П., Полюхов, А. М. Системные механизмы развития и старения [Текст]. / В.П. Войтенко, А.М. Полюхов. - Л.: Наука, 1986. - 184 с.

13. Волков, В. М. Восстановительные процессы в спорте [Текст]. / В.М. Волков. — М: Ф и С, 1977. - 144с.

14. Воробьев, А.Н. Восстановительные процессы после тренировочных и соревновательных нагрузок [Текст]: Учебное пособие. / А.Н. Воробьев. - Смоленск, 1978.-С.83.

15. Воробьев, А.Н. Тренировка, работоспособность, реабилитация [Текст]./ А.Н. Воробьев. - М., Физкультура и спорт, 1989.-С.272.

16. Демоо, А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины [Текст]. / А.Г. Демоо. - М.: Ф и С, 1980.— 295с.

17. Дубровский, В.И. Реабилитация в спорте [Текст]. / В.И. Дубровский. - М., Физкультура и спорт, 1991, - С. 208.

18. Зима, А.Г., Иванов, А.С., Макогонов, А.Н. Использование среднегорья в спорте для соревнований на равнине: Биологические аспекты [Текст]. / А.Г. Зима, А.С. Иванов, А.Н. Макогонов. - Алма-Ата, 1979.-С.102.

19. Зотов, В.П. Восстановление работоспособности в спорте [Текст]. / В.П. Зотов. - М.: Киев " Здоровья", 1990.-С.200.

20. Зотов, В.П. Исследование современных средств восстановления в подготовке высококвалифицированных спортсменов и методы оценки их эффективности [Текст]: Учебное пособие. / В.П. Зотов. - М., 1975.- С.130.

21. Каменский, В.И., Огольцов, И.Г., Шапошникова, В.И. и др. Лыжные гонки [Текст]: учебное пособие для тренеров. / В.И. Каменский, и др. отв.ред.В.И. Шапошникова. М.: «Физкультура и спорт», 1964 г. 264 с.

22. Коц Я.М. Спортивная физиология [Текст]: учебник для институтов физической культуры. / Я.М. Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986.-С.240.

23. Матвеев, Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировки [Текст] / Л.П. Матвеев. // Теория и практика физической культуры. 1998, № 7, с. 55-61.

24. Матвеев, Л.П. Категории «развитие», «адаптация» и «воспитание» в теории физической культуры и спорта (давние, но не стареющие и новые идеи) [Текст] / Л.П. Матвеев. // Теория и практика физической культуры. 1999, № 1, с. 2-11.

25. Меерсон, Ф.З., Пшенникова, М.Г. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. [Текст] / Ф.З. Меерсон, М.Г. Пшенникова. — М.: Медицина, 1988. - 256 с.

26. Мищенко В.С. Функциональные возможности спортсменов [Текст] / В.С. Мищенко. - Киев " Здоровья", 1990.-С.200.

27. Назаров, В.Т Нормы и способы коррекции питания спортсменов циклических видов спорта на основных этапах подготовки [Текст]: Методические рекомендации / В.Т. Назаров. - Ленинград, 1988.-С.16.

28. Назаров, В.Т. Биомеханическая стимуляция: явь и надежды [Текст] / В.Т. Назаров. - Минск.: Полымя, 1986.-С.95.

29. Павлов С.Е., Кузнецова Т.Н. Некоторые физиологические аспекты спортивной тренировки в плавании [Текст] методическая разработка для преподавателей и аспирантов РГАФК. / С.Е. Павлов, Т.Н. Кузнецова — М.: РГАФК: Принт-Центр, 1998. – 33 с.

30. Павлов, С.Е. Основы теории адаптации и спортивная тренировка [Текст] / С.Е. Павлов. // Теория и практика физической культуры. 1999, №1, с. 12-17.

31. Павлов, С.Е. Теория адаптации и теория спортивной тренировки [Текст]. / С.Е. Павлов. // В сб.: XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября, 1999, с. 65-67.

32. Павлов, С.Е., Полнев, Б.А., Кузнецова, Т.Н. Принципы проведения восстановительных мероприятий в училище олимпийского резерва [Текст] / С.Е. Павлов, Б.А. Полнев, Т.Н. Кузнецова. // В сб. XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября. 1999, с. 194-195.

33. Платонов, В. Н. Адаптация в спорте. [Текст] / В.Н. Платонов. — Киев: Здорои'я, 1988. -216с.

34. Платонов, В.Н. Планирование и технологические решения спортивно-медицинских восстановительных центров для баз олимпийской подготовки, школ высшего спортивного мастерства, школ-интернатов спортивного профиля: методические рекомендации. / В.Н. Платонов. М., 1988.-С.30.

35. Поляев, Б.А., Парастаев, С.А., Павлов, С.Е. О необходимости использования восстановительных средств на ранних этапах спортивной специализации. [Текст] / Б.А. Поляев, С.А. Парастаев, С.Е. Павлов. // В сб. XVI Всероссийской научно-практической конференции «Актуальные проблемы совершенствования системы подготовки спортивного резерва». Москва, 5-7 октября, 1999, с. 197-198.

36. Проскурина, И.К. Биохимия [Текст]: учебное пособие для студентов высших учебных заведений./ И.К. Проскурина. - М., ВЛАДОС – ПРЕСС, 2003.-С.240.

37. Пшендин, А.И., Рогозин, В.А., Шишкина, Н.Н. Питание спортсменов. [Текст] / А.И. Пшендин, В.А. Рогозин, Н.Н. Шишкина. – М.: Физкультура и спорт, 1989. – С. 160.

38. Розенблат, В.В. Проблемы утомления [Текст] / В.В. Розенблат. – М.: Медгиз, 1961, с.198.

39. Сейфулла, Р.Д. Спортивная фармакология [Текст] справочник. / Р.Д. Сейфулин. - М.: «Московская правда», 1999, - С. 117.

40. Суслова, Ф.П., Сыча, В.Л., Шустина, Б.Н. Современная система спортивной подготовки [Текст] /Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: СААМ, 1995, с.324.

41. Фомин, С.К. Лыжный спорт [Текст]: методическое пособие для учителей физической культуры и тренеров. / С.К. Фомин. – К.: Рад.шк., 1988. – 176.

42. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта [Текст]: учеб.пособие для студ.высш.учеб.заведений. / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 2-е изд испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2002. – 480 с.

43. Яковлев, Н.Н. Биохимия спорта. [Текст] / Н.Н. Яковлев. - М., Физкультура и спорт, 1974.-С.288.

44. Яковлев, Н.Н. Вопросы биохимии мышц [Текст] / Н.Н. Яковлева. М., Физкультура и спорт.- 1974.-С.29.

 

Шадринский государственный педагогический институт

Факультет физической культуры

Кафедра спортивных дисциплин

 

123456Следующая ⇒

Поделиться: