Основной рецепт изменения эмоциональной реакции

Цель этой главы – обеспечить вас простым рецептом, который вы сможете использовать каждый раз, когда хотите ослабить беспокойство, возникающее в вас как реакция на воспоминание, на ситуацию в том виде как она есть, либо на ситуацию, которую вы ожидаете. Этот рецепт, возникший из Техник Эмоционального Освобождения (ТЭО) предназначен для усиления в вас внутреннего спокойствия и эмоциональной свободы. Разумеется, для этого рецепта требуются специальные ингредиенты, которые должны быть добавлены в определённом порядке. В этот рецепт входят только четыре ингредиента, причём два из них идентичны друг другу. Когда вы запомните эти ингредиенты, цикл лечения осуществляется буквально за одну минуту. Вот эти ингредиенты:

1. Установка

2. Последовательность постукивания по точкам (в сочетании с Фразой Напоминания)

3. Девятиэтапная Процедура-Гамма

4. Повторение последовательности простукивания (в сочетании с Фразой Напоминания).

Мы советуем вам выполнять шаги в точном соответствии с тем, как мы их описываем, чтобы потом знать их наизусть. Но есть одно предостережение: пока вы осваиваете эти процедуры, не старайтесь выполнять их механически, чтобы не утратить эмоциональной связи с процессом. Лучше отклониться от инструкций, чтобы найти образы и слова, которые вы будете использовать, если это помогает вам сохранять эмоциональную связь с процедурами.

Ингредиент 1: Установка

Первый ингредиент, Установка – это способ установления психологической и энергетической восприимчивости, необходимой для осуществления изменений. Каждый раз, когда вы решаете изменить привычку мышления, поведения или эмоцию, та часть вас, которая изначально установила этот шаблон, может сопротивляться вашим усилиям. Психологические и поведенческие привычки часто с трудом идут на компромисс и глубоко внедряются в вашу энергетическую систему, неврологию, а также в образ жизни. В тот момент, когда вы думаете изменить один из этих шаблонов, может произойти нарушение в энергосистеме, которое, если не уделить ему должного внимания, будет препятствовать всем вашим дальнейшим усилиям в преодолении проблемы.

Всем психотерапевтам знакома эта динамика, где внутренний конфликт, касающийся достижения цели, препятствует продвижению к ней. И каждый терапевт, стараясь сделать работу с пациентом эффективной, должен найти способ работы с таким конфликтом, когда таковой возникает. Одним из первых клиницистов, описавших энергетическую основу такого конфликта, был Роджер Каллахан.* Каллахан описывает свой первый случай обнаружения такой динамики.** Его пациентка хотела пройти терапию, которая помогла бы ей после многолетних безуспешных попыток, наконец, избавиться от лишнего веса.

* Австрийский психиатр Джон Даймонд, ещё один первопроходец в области энергопсихологии, сообщает о своём независимом наблюдении этого феномена.
** Доклад Каллахана об обнаружении психологических реверсий упоминается в книге Гэри Крэга «Техники эмоционального освобождения» (Emotional Freedom Techniques: The Manual, 4th ed. (2002), 49.

Каллахан тогда экспериментировал с методом лечения, который назывался прикладной кинезиологией. Для получения информации о здоровье человека, необходимой для назначения лечения, был разработан тест, оценивающий относительное сопротивление различных мышц. Практикующий терапевт надавливает на руку или ногу человека таким образом, чтобы узнать, что происходит в его энергосистеме. Относительная сила мышцы, через которую энергия проходит к определённому органу, укажет нам, нормально ли поступает в этот орган энергия, которая, как считается, связана с ним, или же поток энергии нарушен. Например, нормально ли поступает энергия к почкам? Это позволяет осуществить физическое вмешательство, которое чётко откорректирует любой дисбаланс в энергосистеме человека. Достоинства этого подхода в укреплении здоровья – это уже другая тема.*

* Вы можете узнать больше, посетив веб-сайты Международного колледжа прикладной кинезиологии (www.icak.com), Ассоциации энергетической кинезиологии (www.energyk.org), Сети кинезиологии (www.kine-ziology.net), или Touch for Health Kineziology Association (www.tfhka.org).

Нашу историю следует рассматривать под таким углом зрения, чтобы понять, что те же самые тесты могут быть использованы для выявления динамики, лежащей в основе психологических проблем. Если человек делает утверждение, которое он считает истинным, то его мышцы обычно сохраняют упругость. Например, если ваше имя – Нэнси, и вы утверждаете: «Меня зовут Нэнси», то ваши мышцы останутся упругими. Но если вы сознательно или подсознательно не соглашаетесь с этим утверждением, то ваши мышцы не будут сохранять упругость. Если Нэнси говорит: «Меня зовут Мэри», то сразу же происходит нарушение в энергиях, циркулирующих по меридиану, и мышца при точно таком же нажатии на неё, не сохранит свою упругость.* Здесь вы видите, что в сфере терапии этот метод можно применять в качестве своеобразного детектора лжи, выявляющего наличие подсознательного конфликта.

* В контролируемых лабораторных исследованиях использовались механические приборы, при помощи которых оказывалось давление на мышцы, и было установлено, что состояние человека влияет на реакцию его мышц. Например, после того как вы ответили на поставленный вопрос «это правда», для преодоления вашего мышечного сопротивления потребуется большее давление, нежели чем после вашего ответа «это неправда». См. Dan Monti et al., " Muscle Test Comparisons of Congruent and Incongruent Self-Referential Statements, " Perceptual and Motor Skills. 88 (1999): 1019-28.

Каллахан попросил женщину, обратившуюся за помощью по поводу избавления от лишнего веса, представить себя стройной, какой она хотела быть, а затем провёл мышечный тест. К удивлению их обоих, когда она смогла визуализировать себя с идеальной фигурой, мышца поддалась давлению на неё, что свидетельствовало о наличии внутреннего конфликта по поводу желаемого образа. Каллахан начал экспериментировать с различными вариантами разрешения этого конфликта. Например, он просил её утверждать: «Я хочу похудеть». Здесь снова тест указал на подсознательный конфликт в отношении этого утверждения. Возможно, в этом нет ничего удивительного. Человек, испробовавший всевозможные диеты и методы избавления от лишнего веса, особо не надеется на помощь и думает, что, возможно, я сейчас и сброшу лишний вес, но только для того, чтобы потом снова набрать его. Некоторым, искренне желающим похудеть, мешает страх приобретения излишней сексуальной привлекательности. Другие ощущают в своей полноте комфорт и защиту. То, что обнаружил Каллахан, это наличие энергетического разрыва, сопровождающего подобные конфликты, касающиеся достижения желаемых целей.

Каллахан начал проводить этот тест с другими пациентами. Наблюдался ли у них также энергетический разрыв, когда они думали о достижении своих терапевтических целей? «Я хочу преодолеть свои приступы тревоги». «Я хочу наладить отношения с женой». «Я хочу стать преуспевающим музыкантом». «Я хочу излечиться от своей импотенции». Он также просил их делать противоположные утверждения, например, «Я не хочу преодолеть свои приступы тревоги». К своему удивлению, он обнаружил, что во время проведения этого мышечного теста многие из пациентов становились слабее, когда думали об улучшении, и становились сильнее, когда, наоборот, думали об отсутствии улучшения. Он назвал это психологической реверсией.

Психологические реверсии включают в себя бессознательное сопротивление сознательно желаемому исходу. Некая часть вас, казалось бы, хочет обернуть вспять то, чего вы сознательно желаете, либо вы делаете полностью противоположное тому, что намереваетесь сделать. И чем больше вы пытаетесь, тем сильнее сопротивление вашим усилиям. Это сопротивление образовано сбоем в вашей энергетической системе, имеющим место всякий раз, когда вы представляете себе свою цель. Помните детскую игрушку-головоломку, где вы сначала засовываете пальцы в оба конца трубки, а затем пытаетесь их вытащить обратно, и чем сильнее вы стараетесь вытащить их, тем больше они там застревают? Именно так проявляет себя психологическая реверсия. Ваши усилия производят результат, обратный тому, которого вы намереваетесь достичь. Все квалифицированные психотерапевты тем или иным образом работают с психологическими реверсиями. Пока эти проблемы не решены, другое терапевтическое вмешательство вряд ли даст глубокий устойчивый эффект.

Признание Каллаханом того факта, что именно энергетическая динамика конфликтов, касающихся достижения цели лечения, помогла ему найти способ разрешения этих конфликтов на энергетическом уровне, и этот способ оказался на удивление простым. Это, на самом деле, противоположность длительному сложному анализу, часто дающему большее понимание проблемы, но почти не решающему её. Метод, разработанный Каллаханом, заключался в следующем: Вы делаете заявление, признающее существование проблемы, которую вы хотите проработать (например, «Даже, несмотря на то, что я имею лишний вес»), и в то же время подтверждающее, что вы принимаете себя, даже, несмотря на то, что у вас есть такая проблема (например, «Я искренне люблю и принимаю себя»). Делая это заявление, вы работаете с точками, которые отвечают за движение энергии в теле. По неким пока не вполне понятным причинам в большинстве случаев эти психологические реверсии устраняются. Точнее сказать, человек становится способен сделать заявление о достижении некоей клинической цели, например, «Я хочу бросить курить» без сбоя энергии, что показывает мышечный тест. И, наконец, самое важное то, что опыт Каллахана, а также тысяч других людей показывает дальнейшую возможность продвижения к поставленной цели и использование других энергетических методов, даже когда продвижение до этой процедуры было полностью заблокировано.

Установка, первый ингредиент Основного Рецепта, позволяет вам энергетически разряжать большинство психологических реверсий цели лечения. Вы точно формулируете аффирмацию, одновременно с этим стимулируя определённые энергетические точки. Фраза этой аффирмации состоит из двух частей:

1) Даже, несмотря на то, что у меня есть это __________,
2) Я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Далее заполняется бланк, на котором даётся краткое описание проблемы, к которой будем обращаться. Например:

· Даже, несмотря на то, что во мне присутствует чувство обиды к своей матери, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что у меня часто бывают головные боли на работе, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

· Даже, несмотря на то, что я постоянно ем, когда испытываю тревогу, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя.

Любая психологическая или поведенческая проблема или цель, начиная от пристрастия к шоколаду, и заканчивая совершенствованием теннисных подач, может быть переведена в этот формат. В то время как многие люди привыкли формулировать только позитивные аффирмации, в этом методе вы описываете нежелательную реакцию точно так, как вы её ощущаете. Для вас беспокоящее воспоминание, Установочная Аффирмация, может выглядеть, например, так: «Даже, несмотря на то, что мне больно, когда я думаю о том, как Мэри отвергает меня, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» или «Даже, несмотря на то, что меня мучает вина по поводу того ужасного поступка по отношению к Бобби, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя».

Аффирмацию лучше всего произносить вслух, с чувством и выразительно. Самые разные формулировки могут служить одной и той же цели – признать проблему и, в то же время, подтвердить свою достойность, несмотря на существование проблемы. Дополнительные стратегии для работы с психологическими реверсиями будут обсуждаться ближе к концу этой главы. Тем не менее, формат, показанный в вышеприведённых примерах, легко запоминается и широко используется с хорошими результатами. Итак, напишите на листе бумаги Установочную Аффирмацию в следующей форме: «Даже, несмотря на то, что у меня присутствует [эмоциональная реакция на это воспоминание], я глубоко и полностью люблю и принимаю себя». Эта формулировка обычно бывает эффективной, независимо от того, верите вы в неё или нет.

Хотя такая фраза как «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» может показаться банальным самоутверждением, она неким образом взаимодействует с признанием проблемы, устраняя энергетический разрыв. Любое глубокое внушение, сделанное с сосредоточением и намерением, и побуждающее человека, несмотря на нежелательный шаблон, воспринимать себя таким, как есть, помогает обратиться к проблеме, избежав энергетического разрыва. Фраза «я глубоко и полностью люблю и принимаю себя» обычно оказывается эффективной. Тем не менее, если эта фраза вам не подходит, такое же воздействие может оказать на вас и другое позитивное утверждение, например, «Я знаю, что делаю всё, что в моих силах», «Я заслуживаю хорошего самочувствия» или «Я знаю, что глубоко в душе я хороший и достойный человек».

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: