Каратэ, которому мы научим вас, создано на основе опыта старых японских боевых школ, дополненное новейшим арсеналом технических и тактических решений.

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Усовершенствованная боевая техника призвана в полной мере:

- реализовать ваш потенциал;

- развить волевые качества;

- улучшить физическую форму;

- придать уверенности в себе.

Кроме основных технических приемов и отработки бойцовских элементов, Вас ждут упорные силовые тренировки ОФП: подтягивания, отжимания, пресс и другие упражнения, потому что без тонуса в мышцах нельзя уложить противника.

3. Утро Fit. Комплекс упражнений, дающий заряд энергии и отличного настроения на целый день!

Утренние тренировки невероятно полезны:

- Эффективно сжигают жир и способствуют нормализации веса;

- Активируют работу мозга и память. Поэтому после спортивных утренних занятий бодрым будет не только Ваше тело, но и дух. В течение всего дня Вы будете внимательнее, что, безусловно, в лучшую сторону отразится на Вашей профессиональной деятельности;

- Ежедневный подъем в одно и тоже время отрегулирует эндокринную систему и циркадный ритм. Вы почувствуете прилив сил сразу же, как только проснетесь;

- Утренние тренировки помогут Вам контролировать аппетит в течение всего дня;

- Могут стать отличной разогревающей практикой перед следующими занятиями спортом;

- Подарят здоровье и отличное настроение.

Утро Fit - начни день солнечно!

Fit Boll - занятия со специальным мячом большого размера.

Тренировка состоит из аэробных, ритмических и силовых упражнений.

Занятия по Fit Boll способствуют:

- нормализации работы всего организма;

- коррекции фигуры;

- развитию координации движений, равновесия, ловкости;

- повышению тонуса мышц;

- улучшению общего самочувствия;

- поднятию настроения.

Fit Boll дает работу мышцам спины, позвоночника, оказывает благотворное влияние на опорно-двигательную, кровеносную и лимфатическую системы.

Fit boll – тренировка для людей любых возрастов, великолепно походит для будущих мамочек на всех сроках беременности.

Упражнения с мячом полезны и при некоторых заболеваниях: избыточный вес, варикозное расширение вен, остеохондроз, артрит.

5. Super sculpt - силовая тренировка на все группы мышц с использованием дополнительного оборудования (штанги, боди-бары, гантели) и без него. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Рекомендуется для людей любого уровня подготовки.

Основная часть занятия направлена на сжигание жира с помощью комплекса упражнений, проработку основных групп мышц, и создание идеальных контуров тела.

В конце занятий обязательно делаются упражнения на растяжку, позволяющие расслабить мышцы и восстановить дыхание.

Super sculpt способствует:

- Повышению выносливости, ловкости, гибкости;

- Развитию силы и улучшению координации движений;

- Совершенствованию формы тела и улучшению работы внутренних органов.

Достоинство занятий по системе Super sculpt в том, что они не противопоказаны даже тем людям, которые имеют противопоказания к занятиям с силовыми упражнениями по состоянию здоровья.

6. Body Ballet - великолепное сочетание классической хореографии и фитнеса!

Урок Body Вallet включает в себя элементы классического танца, однако все использующиеся движения исключительно безопасны для суставов и полезны для мышц, так как адаптированы для поклонников фитнеса. Помимо основ классики, это направление дополнено элементами пилатеса и стретчинга.

Body-Ballet является адаптированным комплексом упражнений, состоящим из:

- Хореографических па;

- Упражнений на растягивание;

- Пируэтов и батманов, которые уже через пару занятий начинают получаться.

Отличная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения позволят насладиться всеми прелестями этой программы, которая планомерно развивает:

- Гибкость ваших суставов, позвоночника;

- Формирует красивую осанку;

- Оздоравливает суставы и позвоночник;

- Формирует идеальную фигуру;

- Избавляет от избыточного веса;

- Гарантирует хорошее настроение и положительный настрой.

А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом.

Грациозность движений, захватывающая дух музыка, никого не оставят равнодушным!

Веlly Dance – восточный танец живота.

Танец живота – это самый загадочный, колоритный и женственный танец, который естественным образом пробуждает в женщине ее истинную природу, помогает ей обрести себя: красивую, здоровую, молодую, любимую и желанную! Причем в любом возрасте, любой комплекции и с любым уровнем танцевальной подготовки!

Во время занятия задействуются все мышцы и части тела – руки, плечи, живот, бедра, ноги, в результате:

- Омолаживают организм, кожу;

- Стабилизируют вес;

- Укрепляются мышцы и суставы;

- Уходят зажимы, боли;

- Улучшается осанка;

- Оздоравливается позвоночник;

- Укрепляется здоровье в целом.

Кроме того, школа танца живота помогает вам не только обрести красивую и женственную фигуру, но и делает вас обворожительной и желанной, т.к. танец бедер – очень эротичен и соблазнителен. Естественно, ведь восточные танцы раскрывают женскую сексуальность, заложенную самой природой.

Танец живота – это еще и способ обретения внутренней гармонии, душевного покоя, равновесия и жизнерадостности через движения и сильную исцеляющую энергетику – неотъемлемую составляющую всех арабских танцев.

8. Latina solo - это вся программа популярных латиноамериканских танцев (сальса, бачата, меренге, румба, самба, ча-ча-ча, реггетон) в их сольном исполнении (без партнера).

Обучение танцам в стиле Latina solo начинается с базы, которая состоит из активных движений бедер, разработки и пластики всего тела, интенсивной работы ног и рук.

Музыка, под которую танцуют латиноамериканские танцы, отличается быстрым темпом, поэтому физические нагрузки танцорам гарантированы, как и потрясающий позитивный заряд энергии и отличное настроение.

Школа танцев в стиле Latina solo не только здорово развивает тело, но и помогает открыто и непринужденно выражать свои эмоции, без стеснения - красиво и откровенно - демонстрировать свои чувства как на классическом танцполе, так и на клубном. Причем каждый способен найти себе танец по вкусу и темпераменту. Игривый и кокетливый ча-ча-ча, чувственная румба, заводной мамбо, веселая сальса, страстное танго, задорная самба… Выбор огромен!

Кроме этого, Latina solo станет прекрасным скульптором Вашего тела. Через некоторое время регулярных занятий Вы заметите, что ноги, ягодицы и живот станут более подтянутыми, спина выпрямится и подарит Вам поистине королевскую осанку.

Ну и конечно, все чаще в Ваших глазах будет играть озорной огонек, дарящий Вам осознание своей привлекательности, уверенность в себе и позитивный настрой!.. А это, согласитесь, немаловажно!

Flex - это совокупность упражнений, направленных на растяжку, релаксацию и развитие гибкости.

Flex фитнес основан на методике «Пилатес», с использованием некоторых элементов из других популярных спортивных программ.

Система позволяет комплексно проработать все группы мышц одновременно. Она повышает их тонус, эластичность, улучшает подвижность суставов, налаживает кровообращение. Является как самостоятельным занятием, так и хорошим дополнением к силовым и аэробным тренировкам, так как ускоряет восстановление организма после них.

Занятия Flex подходят для посетителей с любым уровнем подготовленности. Это оптимальный вариант для людей, загруженных работой, но не желающих запускать своё здоровье и фигуру.

Программа Flex позволит:

- укрепить мышцы ягодиц и ног;

- поддержать осанку;

- избавиться от стресса и улучшить самочувствие.

Спортсменам, практикующим силовые нагрузки, настоятельно рекомендуется включать в свои тренировки занятия Flex, чтобы быстрее восстановиться, избежать переутомления, нормализовать работу сердечно-сосудистой системы и разгрузить суставы.

Interval - система упражнений, суть которой в чередовании силовой и аэробной нагрузки. Причем чередование уровня интенсивности тренировки происходит каждые 5-10 минут, не давая телу привыкнуть к нагрузке.

Как показало множество исследований, быстрая смена периодов высокого и низкого уровней интенсивности нагрузки в рамках одного занятия оказалась намного эффективнее традиционных кардио- и силовых тренировок. Дело в том, что нашему телу, как и разуму, требуется разнообразие для того, чтобы активизировать внутренние процессы на полную мощность. Такой вот способ «встряхнуть» свой организм стал самым эффективным методом борьбы с лишним весом во всем мире.

Силовая компонента интервальной нагрузки воздействует на все группы мышц, делая их крепкими, рельефными и заставляя оставаться в тонусе долгое время.

Кардионагрузка обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает выносливость и работоспособность.

При этом интервальная тренировка требует гораздо меньше времени для достижения максимального эффекта.

В результате тренировки улучшается координация и общее самочувствие, а Вы получаете стройное и подтянутое тело.

Body Toning - силовое занятие для мышц ног, спины, груди, плеч, рук и пресса. Занятие проходит с использованием разнообразного спорт-инвентаря: боди-баров, гантелей, резиновых амортизаторов и т.д. Подходит для любого уровня подготовленности.

23. Step+Тabs - комбинированное занятие, сочетающее силовые упражнения, направленные на разработку мышц брюшного пресса и нижних конечностей.

ABL - силовой, функциональный аэробный тренинг, направленный на проработку ног, пресса и ягодиц, в котором задействуется дополнительное оборудование: степ-платформы, бодибары, гантели, резинки и прочее.

Тренировки ABL созданы специально для женщин и направлены на проработку исконно женских проблемных зон, тех, в которых преимущественно накапливаются жировые клетки, - живот, бедра и ягодицы. Название программы Abdominal Buttocks Legs дословно переводится с английского, как «живот, ягодицы, ноги».

Кроме подтянутых ягодиц, плоского живота, упругих бедер и снижения веса, ABL-тренировки дают сильные мышцы, крепкую сердечно-сосудистую систему и выносливость.