Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Что следует рекомендовать подростку для увеличения повседневной физической нагрузки?



ü Не пользоваться лифтом до 5-го этажа

ü Одну остановку проходить пешком до и после учебы

ü Все, что возможно, надо делать стоя (например, чистить картофель, разговаривать по телефону)

ü Отказаться от телевизионного пульта

ü Проводить 2 дня в неделю без телевизора

ü Совершать в выходные дни долгие пешие прогулки

ü Хотя бы раз в неделю заниматься любым доступным видом спорта

Каковы принципы стратегии борьбы с ожирением в школах?

· Создание мультидисциплинарной команды (учителя, врачи, медицинские работники, психологи, учащиеся, родители) для внедрения принципов здорового образа жизни и здорового питания

· Формирование групп учащихся, следующих правилам здорового образа жизни и здорового питания

· Выбор из состава учащихся «лидера» для координации программ по здоровому образу жизни и здоровому питанию

· Обеспечение подростков информационными источниками о

ü Вреде курения, способах отказа от курения

ü Влиянии избыточного веса и ожирения на состояние здоровья человека, способах снижения веса

ü Диетах, рекомендуемых продуктах и т.д.

ü Возможностях увеличения физических нагрузок и др.

· Создание общественного мнения о необходимости здорового образа жизни

· Постоянный интерес к образу жизни подростка с ожирением и избыточной массой тела со стороны работников школ: беседы, вопросы, анкетирование и др.

· Поощрение детей и подростков, меняющих образ жизни

 

ПОМНИТЕ!

ЛЕЧЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА ПОЛЕЗНЕЕ, ФИЗИОЛОГИЧНЕЕ И ЭКОНОМИЧЕСКИ ВЫГОДНЕЕ ОСУЩЕСТВЛЯТЬ ПРИ ПОМОЩИ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, РАЗУМНОГО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ.

ОЖИРЕНИЕ – ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ, КОТОРОЕ ТРЕБУЕТ ПОЖИЗНЕННОГО ЛЕЧЕНИЯ.

КАЖУЩИЕСЯ СЛОЖНОСТИ В НАЧАЛЕ ЛЕЧЕНИЯ ПОСТЕПЕННО ВОЙДУТ В ПРИВЫЧКУ И СТАНУТ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ.

ЭТО ПОМОЖЕТ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ, ИЗБЕЖАТЬ ИНВАЛИДНОСТИ, ТЯЖЕЛЫХ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ И САХАРНОГО ДИАБЕТА.

 

 

Единственная красота, которую я знаю, -

это здоровье

Генрих Гейне

ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Избыточная масса тела может являться причиной повышения артериального давления и развития артериальной гипертонии. Установлено, что вероятность развития артериальной гипертонии у людей с массой тела, превышающей нормальную, на 50% выше, чем у лиц с нормальной массой тела. У женщин после 50 лет заболеваемость артериальной гипертонией возрастает на 10%. Непосредственными причинами развития артериальной гипертонии у женщин старше 50 лет являются дефицит эстрогенов и абдоминальное ожирение.

Артериальное давление может повышаться и при других заболеваниях и являться одним из симптомов этих болезней. В таких случаях речь идет о так называемых вторичных или сипмтоматических артериальных гипертониях. Чаще всего это заболевания почек ( мочекаменная болезнь, острый или хронический пиелонефрит, гломерулонефрит, сужение почечных артерий и др.), эндокринные заболевания ( нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, сахарный диабет и др.), подагра, заболевания сердца и сосудов.

Повышение АД без видимых причин, то есть когда не удается выявить одну из возможных причин артериальной гипертонии, называется гипертонической болезнью.

 

ЧЕМ ОПАСНО ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Повышение артериального давления приводит к увеличению силы, с которой кровь действует на стенки сосудов, что приводит к их сужению и увеличению работы сердца. Все жизненно важные органы человека при повышении артериального давления работают в усиленном режиме. Некоторое время они справляются со своими функциями, но наступает момент, когда истощаются их компенсаторные возможности, что приводит к снижению и нарушению функции органов. Например, повышение нагрузки на сердце вызывает гипертрофию (утолщение) сердечной мышцы. Возрастает потребность ее в кислороде и энергетических веществах, поступающих с кровью. Нелеченная или плохолеченная артериальная гипертония приводит к тому, что постепенно сердечная мышца теряет способность выполнять свою основную функцию – обеспечивать в достаточной мере снабжение кровью всех органов и развивается сердечная недостаточность. Это тяжелое, порой необратимое состояние, которое трудно поддается коррекции.

В результате повышения артериального давления страдают также почки, надпочечники, глаза, мозг, сосуды и другие органы.

Кроме того, избыточная масса тела, которая вызывает нарушение обмена жиров и углеводов и повышение их содержания в крови, в сочетании с артериальной гипертонией являются факторами повышенного риска раннего развития атеросклероза у данной категории больных. При атеросклерозе жиры откладываются в стенке сосудов, образуется так называемые “бляшки”, которые еще более сужают просвет сосудов. Повышение содержания жиров и углеводов в крови создает условия для повышенного образования тромбов в сосудах, которые закупоривают их просвет. Это в свою очередь приводит к прекращению доставки крови в определенный участок того или иного органа – развивается инфаркт органа ( инфаркт миокарда, мозговой инсульт и др.)

 

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ УРОВЕНЬ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Уровень артериального давления определяется с помощью специального прибора- тонометра. Чтобы определение было наиболее информативным и достоверным необходимо соблюдать следующие правила:

- за 30 минут до измерения не курить,

- за 60 минут до измерения не употреблять крепкого чая и кофе,

- измерение проводить в покое после 5 минут отдыха,

- если измерению предшествовал длительный период значительной физической или эмоциональной нагрузки, время отдыха перед измерением артериального давления следует продлить до 15 – 30 минут,

- во время измерения артериального давления необходимо сидеть в удобной позе, руку следует положить на стол,

- манжета накладывается на плечо, примерно на уровне сердца, нижний ее край должен быть на 2 см выше локтевого сгиба,

- измерять уровень артериального давления следует на каждой руке не менее трех раз с интервалом 3 – 5 минут, для дальнейших измерений выбирается рука с наибольшим значением.

 

ТЕХНИКА ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ:

- быстро накачать воздух в манжету,

- затем снижать давление в манжете на 2 мм рт ст в секунду,

- уровень артериального давления на шкале тонометра в момент появления первого звукового тона, определяется как систолическое давление (верхнее), а в момент исчезновения последнего тона – как диастолическое давление (нижнее).

 

КАК ВЫЯВИТЬ ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

Оптимальным уровнем артериального давления считается его значение, не превышающее 120/80 мм рт ст. Если уровень артериального давления не превышает 130/85 мм рт ст, можно говорить о его нормальном уровне. Высокое нормальное артериальное давление соответствует значениям от 130/85 до 139/89 мм рт ст. Уровень артериального давления 140/90 мм рт ст и выше соответствует повышенному его уровню или артериальной гипертензии (гипертонии). А при уровне артериального давления ниже, чем 100/60 мм рт ст можно говорить об артериальной гипотонии ( снижении ниже нормы).

 

 

КАК ЗАПОДОЗРИТЬ ПОВЫШЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

При появлении частых головных болей, особенно в затылочной области, возможно даже тошноты или рвоты на пике боли, головокружений, ощущения “мелькания мушек” перед глазами, приступов дрожи в виде озноба, сердцебиения, необходимо контролировать уровень артериального давления. Необязательно появления одновременно всех из перечисленных признаков, достаточно одного, чтобы заподозрить повышение артериального давления. Зачастую повышение артериального давления длительное время клинически не проявляется до появления серьезных осложнений. Поэтому людям с наличием факторов риска развития артериальной гипертонии необходимо измерять артериальное давление, не дожидаясь появления клинических симптомов. Потому что артериальная гипертония легче поддается лечению на ранних стадиях развития. Кроме того, своевременная диагностика и лечение помогут предотвратить развитие серьезных сердечно – сосудистых осложнений артериальной гипертонии.

 

ОСНОВНЫЕ ФАКТОРЫ, СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ:

- избыточная масса тела и ожирение,

- сахарный диабет,

- перенесенные в прошлом заболевания почек,

- нефропатия во время беременности,

- чрезмерное употребление соли,

- злоупотребление алкогольными напитками,

- курение,

- наследственная предрасположенность к артериальной гипертонии,

- повышенные психо-эмоциональные нагрузки, стрессы.

Если у человека имеется хотя бы один из перечисленных факторов риска, необходимо периодически измерять артериальное давление.

 

ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ ПРИ ОБНАРУЖЕНИИ ПОВЫШЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ

При обнаружении повышенного артериального давления необходимо незамедлительно обратиться к врачу, для выявления причины заболевания и определения тактики лечения.

Ни в коем случае не следует заниматься самолечением. Нельзя слушать советов знакомых и родственников, страдающих артериальной гипертонией и употреблять для лечения те же лекарства, которые принимают они. Поскольку причина и течение заболевания у каждого человека различны, то и лечение для одних может быть полезным, а для других бесполезным или даже вредным. Только врач может определить необходимую тактику лечебных мероприятий для каждого больного.

 

КАКИМ ОБРАЗОМ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ

Для того, чтобы предотвратить возникновение или прогрессирование уже имеющейся артериальной гипертонии необходимо снижать массу тела, отказаться от некоторых вредных привычек, таких как курение, злоупотребление алкоголем, чрезмерное употребление соли.

О вреде ожирения и о том, каким образом изменить пищевые привычки и снизить вес уже подробно рассказано выше. Многочисленными наблюдениями доказано, что только снижение массы тела без лечения артериальной гипертонии лекарственными средствами, может способствовать снижению артериального давления вплоть до полной его нормализации.

Не только активное курение ( когда человек курит сам) представляет собой опасность для здоровья, но и пассивное ( нахождение в прокуренном помещении). Прекращение курения, независимо от длительности и количества выкуренных сигарет или папирос в прошлом, быстро и значительно снижает риск повышения артериального давления.

Прием алкогольных напитков следует ограничить, но если Вам не удается остановиться на разумной норме, лучше вовсе отказаться от приема алкоголя.

 

МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТОНИИ

Только врач может назначать лекарства и определять их дозировки для лечения артериальной гипертонии. Запомните, что не существует лечения артериальной гипертонии кратковременными курсами. Если артериальная гипертония стабильная (то есть не снижается самостоятельно без приема антигипертензивных лекарственных средств), то она требует постоянного непрерывного приема подобранных врачом лекарств. Принцип лечения артериальной гипертонии состоит в том, чтобы на фоне приема лекарств уровень артериального давления не выходил за пределы нормальных значений, что создает условия для нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем организма. Это может быть достигнуто только при условии непрерывного приема лекарственных средств для снижения артериального давления. Необходимо помнить, что артериальная гипертония является хроническим заболеванием и как и все хронические заболевания требует пожизненного лечения. Прекращение приема лекарственных средств неминуемо приведет к рецидиву повышения артериального давления.

Что Вы должны знать о своих лекарствах:

  • Название лекарства
  • Тип лекарства
  • Чем может Вам помочь данное лекарство
  • Каковы его распространенные побочные эффекты
  • Какую дозу данного лекарства Вам следует принимать
  • Какие виды пищи могут воспрепятствовать действию данного лекарства
  • Как часто Вам следует принимать данное лекарство
  • В течение какого времени Вам следует принимать данное лекарство
  • Могут ли возникнуть осложнения, если одновременно с данным лекарством Вы станете принимать другие лекарства
  • Предполагает ли данное лекарство какие-либо ограничения на физическую активность

Чтобы добиться максимального воздействия лекарства:

Принимайте свои лекарства всегда в одно и тоже время дня. Сделайте это частью своего обычного распорядка.

Храните свои лекарства в месте, где их легко увидеть.

Спрашивайте врача о новых отмечаемых симптомах: может быть, это – побочные эффекты лекарств, которые Вы принимаете.

Действуйте в сотрудничестве со своим врачом:

Перечислите своему врачу все лекарственные средства, которые Вы принимаете: лекарства, прописанные другими врачами, лекарства или витамины, которые можно купить без рецепта, целебные травы или питательные добавки.

Не прекращайте принимать лекарство и не меняйте дозу, не посоветовавшись со своим врачом.

Спросите совета у врача, прежде чем принимать какие-либо новые для себя лекарственные средства.

Позвоните своему врачу, если Вас беспокоит какая-либо перемена в самочувствии или в настроении, а также если Вы отмечаете у себя симптомы, перечисленные в списке возможных побочных эффектов лекарства, которое Вы принимаете.

Поговорите с врачом, если Вы замечаете, что регулярно забываете принять лекарство.


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2017-05-06; Просмотров: 441; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.031 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь