Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Упражнение: Какую позитивную функцию выполняет «часть блокады» в системе моей личности?
1. Думайте о поведении или самочувствии, которое вы определили для себя как блокаду достижения успеха. Шаг 2: Использовать силу бессознательного • 87 2. Совершите «путешествие в будущее». Поведение или самочувствие X вдруг исчезло. Вы всегда считали, что обрадуетесь такому повороту. Но сейчас подумайте, какие три отрицательные последствия могут проявиться в результате исчезновения части X, пусть весьма гипотетических. 1) негативное следствие:___________ часть:___________ 2) негативное следствие:___________ часть:___________ 3) негативное следствие:___________ часть:___________ 3. Проверьте с помощью списка частей личности, какая часть была бы заинтере Пример: Если бы я всегда мог в полной мере концентрироваться, то мне пришлось бы заниматься сразу большим количеством дел, нежели мне под силу. Это не понравилось бы моим частям энергетического хозяйства и защищенности и моей семье. 4. Определите с помощью списка три части, которые соответствуют отрицательным последствиям. 5. Вы должны учесть и собственные предположения относительно доброго намерения части X для системы в целом. 6. Высоко оцените в ходе внутреннего диалога доброе намерение частей. Внутренне выразите свою благодарность за то, что часть или части так добросовестно заботились об этом аспекте вашей личности. Рекомендация к упражнению : ► Внутреннее выражение благодарности крайне важно. С помощью тренинга самокоучинга вы должны научиться делать свою личность более сильной. Это возможно только при том условии, что в психике действуют такие же правила вежливости и уважения, которые приняты в общении между людьми. Уже само по себе слово «спасибо» представляет собой закрепленный через социализацию якорь для положительной реакции мозга. В результате в организме человека усиливаются процессы, поддерживающие здоровье. Поскольку ни с каким другим человеком вы не проводите столько времени, сколько с самим собой, то хорошие отношения между вами и вашими внутренними переживаниями являются предпосылкой внутреннего покоя и сотрудничества между частями вашей личности. 88 • Самокоучинг От динамики блокады к эффекту локомотива Мы увидели, что часть X может выполнять вполне положительную функцию, даже если она определяет в нас поведение, создающее проблему. В данный момент эта часть не имеет возможности достичь своей цели иным способом. Еще раз сравним организацию личности с организацией предприятия. Предположим, что вы работаете в отделе маркетинга и получаете информацию, что созданная вами реклама слишком скучна и поверхностна. Результатом этого не было бы закрытие отдела маркетинга, хотя его работа и вызвала недовольство. Реклама была и остается важной для предприятия. То есть доброе намерение следует обязательно сохранить. Проблема могла бы быть решена другим путем. Этому отделу на протяжении длительного времени уделялось слишком мало внимания и его значение для системы в целом недооценивалось. Плохую рекламу надо заменить на эффективную, а не вообще отказываться от рекламы. Определив позитивную функцию поведения, вызывающего проблемы, мы тем самым в определенной мере нашли на карте решения проблемы нужную точку. Теперь следует ответить на вопрос, как достичь цели без нежелательных побочных явлений? Может быть, до сих пор я шел каменистой сельской дорогой, а мог бы построить шоссе. А может быть, мне следовало бы не ехать на машине, а лететь самолетом. Если время позволяет, то я могу, вероятно, пойти в обход по красивой местности, ведь и этот путь ведет к цели, а он к тому же еще и красивее. Не исключено, что до сих пор меня заставляли идти к этому пункту назначения. Тогда решение состоит в том, чтобы пойти самому и сознательно взять на себя ответственность за достижение цели. Тогда меня не надо будет тащить силой. Это последнее решение точно соответствовало ситуации нашего клиента с «блокадой мышления». Когда он погрузился в себя, чтобы установить контакт со своей частью X, то перед ним неожиданно появился образ конькобежца. В то время в Гамбурге водоемы как раз покрылись льдом. Клиент рассказал нам, что уже много лет не катался на коньках, хотя очень любит этот спорт. «Последние дни я все время думал о том, что с удовольствием покатался бы на коньках. Но я не делал этого, потому что надо было работать над презентацией, и я вынужден был ходить на работу даже по выходным». Он продолжал играть в сквош, но этим спортом он занимается по соображениям престижа. Катание же на коньках просто доставило бы ему удовольствие и поэтому казалось ему непозволительным времяпрепровождением. Выяснилось, что его «часть радости жизни» уже давно обижена на него за то, что в периоды напряженной работы он категорически отрицает все возможности отвлечься и отодвигает их «на потом». Клиент пообещал своей «части радости жизни», несмотря на обязанности, сегодня же вечером отправиться на каток. Уже следующий день прошел «без блокады». С этого Шаг 2: Использовать силу бессознательного • 89 памятного дня клиент сознательно распределяет свое время между работой и досугом. «Эти успешные внутренние переговоры вызвали настоящий эффект локомотива. Создается впечатление, что часть радости жизни не просто не мешает мне во время работы, но даже тащит за собой». Упражнение: Новые пути вместо тупиков 1. Еще раз представьте себе те три части личности, которые в прошлом упражнении вы определили как ответственные за блокаду успеха. Убедитесь, что новые названия положительно отражают их доброе намерение — например, они называются теперь не «части блокады», а «часть радости жизни» и т. п. Выберите ту часть, которая представляется вам наиболее важной в связи с блокадой достижения успеха. 2. Погрузитесь в себя и отдайте должное этой части:
► Я хочу дать тебе новое имя, которое соответствует твоему доброму намерению. С этого момента ты становишься для меня «частью...». ► Я хочу поблагодарить тебя за то, что взяла на себя всю ответственность за этот аспект моей жизни. В выполнении твоего доброго намерения тебе не смогло помешать даже мое сопротивление, ты последовательно шла к своей цели. ► С этого момента я буду делить с тобой эту ответственность и сознательно поддерживать исполнение доброго намерения. 3. Подумайте о добром намерении части личности. Найдите три новых пути осознанной реализации доброго намерения. Путь 1:_____________________________________________________________ Путь 2:_____________________________________________________________ Путь 3:____________________________________________________________ 4. Продумайте приемлемый срок реализации новых путей. 5. Если в будущем вы снова почувствуете блокаду, сразу внутренне обратитесь к соответствующей части личности: «Я знаю, ты права, большое спасибо за совет. Я обещаю тебе сознательно и активно помогать твоему доброму намерению». Вы почувствуете снятие блокады. Рекомендации к упражнению : ► Помните, что вы не можете просто расстаться со своими частями: вы не можете их уволить, развестись с ними, съехать от них на другую квартиру. Вытесненные, нелюбимые и непонятые части уходят на задний план и оттуда совершают свои «набеги». Идеальный способ не допустить этого состоит в том, чтобы сознательно взять ответственность на себя. Взрослая часть вашей личности должна нести ответственность за доброе намерение частей. 90 • Самокоучинг ► Ваш план не должен реализоваться немедленно, чтобы часть X сняла блокаду. Вполне достаточно доброй воли и серьезного планирования. Части личности, как правило, не проявляют нетерпения, они лишь настаивают на уважительном отношении к ним. ► Все же постарайтесь через какое-то время сдержать обещания, данные части X. Уверенность в себе проистекает не только из вашего уважения к частям, а из доверия ко всем аспектам вашей личности. |
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-01; Просмотров: 275; Нарушение авторского права страницы