Упражнение № 11 «Ритуал прощания»

(разработала Киселева Т.)

Цель: снятие напряжение, позитивное эмоциональное закрепление новой конструктивной информации.

Планируемое время: 7 минут.

Оборудование и материалы: бенгальские огни, зажигалка, контейнер для сбора использованных огней.

Тренер подводит итог занятию. Он, обращаясь к группе, говорит: «Каждый из нас сегодня сделал шаг к самоизменению. Давайте поднимемся, возьмёмся за руки, почувствуем тепло, пошлём друг другу импульс добра и радости. Чувствуете? Сейчас я раздам «волшебные палочки» и мы сможем увидеть огонь наших сердец. Здесь и сейчас мы изменили часть нашей жизни и сделали это вместе».

Тренер раздаёт бенгальские огни участникам группы. Он зажигает свой огонь и им быстро поджигает остальные.

 Аплодисменты.

Тренер: «Здесь и сейчас мы изменили часть нашей жизни, и сделали мы это вместе! Здравствуйте! Пусть этот ритуал будет точкой отсчета по изменению нашего поведения в стрессовых и конфликтных ситуациях. Как только кто-то случайно причинит вам боль, неудобство, нарушит покой – вспомните вспышки сегодняшних бенгальских огней и наших чувств, отреагируйте так, как учились сегодня на этом импровизированном уроке и ваша толерантность даст свои позитивные всходы.

 Рефлексия всего занятия.

Вопросы для контроля знаний:

1. Что такое травмирующий опыт? Каков механизм его влияния на здоровье и психическое состояние человека?

2. Что означает фраза «отреагирование травмирующего опыта»?

3. Какие вы знаете методы и методики отреагирования травмирующего опыта?

4. За счет чего в методиках «отреагирования» происходит снижение действия внутреннего стрессогенного фактора?

Задание на дом: Самостоятельные занятия по системе МЭОСК.  Повторение упражнения «Приятное воспоминание».

ЗАНЯТИЕ - XIV «ЗАКРЕПЛЕНИЕ НАВЫКОВ ПСИХИЧЕСКОЙ

САМОРЕГУЛЯЦИИ»

       Решаемые задачи:

1. Овладение преобразующими и реконструирующими психологическими техниками.
2. Закрепление навыков саморегуляции в системе комплексов АТ-1, АТ-2, АТ-3.

Упражнение № 1 «Я хочу, я пойму, я делаю»

Цели: разминка; актуализация жизненных целей и высших потребностей.

Планируемое время: 25 минут.

Каждому участнику тренинга предлагается завершить каждое из трех, изложенных ниже предложений:

1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было …

2) Я пойму, что счастлив, когда …

3) Чтобы быть счастливым сегодня я делаю следующее …

Члены Т-группы излагают свои версии завершения незавершенных предложений. Проводится их обсуждение.

Рефлексия.

Упражнение № 2 «Идеомоторный сигналинг»

Цель: закрепление умений психологического самоанализа.

Планируемое время: 5 минут.

Участники тренинга обучаются общаться с собственным бессознательным, задавая ему вопросы и получая ответы «да» и «нет». В качестве ответов выступают непроизвольные движения пальцев или рук (идеомоторный сигналинг).

 Алгоритм выполнения упражнения:

1. Вхожу в особое состояние сознания.

2. Определяю сигналы «да» и «нет».

3. Задаю вопросы бессознательному.

  Рефлексия.

   Примечание: Возможна версия данного упражнения, которая получила название «Мудрый старец».

Упражнение № 3 «Мудрый старец»

Цели: закрепление умений психологического самоанализа; развитие интуиции.

Планируемое время: 7 минут.

Тренер дает установку членам Т-группы закрыть глаза. Войдите в состояние измененного сознания. Представьте могучий дуб, а под ним сидящего мудрого старца. Задайте ему вопрос (или вопросы) на которые хотели бы получить ответ. Войдите в образ старца. С позиций его мудрого жизненного опыта ответьте на свой вопрос.

Каждый участник делится с группой своими впечатлениями, рассказывает о своих вопросах и ответах. Группа ведет обсуждение каждого вопроса и ответа.

Рефлексия упражнения.

⇐ Предыдущая17181920212223242526Следующая ⇒

Поделиться: