Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Значение физических упражнений для правильного формирования скелета и мышц
Скелет и мышцы растут и развиваются в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц происходит в возрасте 14—17 лет. 1. Способствуют формированию скелета. Развитие скелета и мышц тела взаимосвязаны. Чем лучше развиты мышцы, тем прочнее кости скелета. Это связано с тем, что мышцы, развиваясь, создают определенное натяжение и давление, а кости быстрее развиваются в тех направлениях, в которых испытывают большее сжатие и натяжение. В местах прикрепления сухожилий кости утолщаются, на них образуются шероховатости, бугорки 2. Способствует формирование мышечного волокна. При работе любого органа в него поступает больше крови, чем во время покоя. Чем большую работу совершают мышечные волокна, тем больше питательных веществ и кислорода приносит кровь. При регулярной физической работе, занятиях физкультурой и спортом мышечные волокна быстрее растут, утолщаются, и человек становится сильнее. 3. Мышечная работа сопровождается изменениями в деятельности многих систем органов: сердечно-сосудистая, системы органов дыхания. Ткани получают больше кислорода, биохимические реакции ускоряются, активнее протекает обмен веществ в тканях. Осанка Осанка привычное положение тела в пространстве как при движении так и впокое. При правильной осанке голова и туловище находится на одной вертикальной линии, плечи развернуты и немного опущены, лопатки прижаты, грудь слегка выпукла, живот втянут, изгибы позвоночника нормальны. Функции, которые выполняет правильная осанка:
Основные причины нарушения осанки
Виды нарушения осанки
Нарушение осанки – это не заболевание, но оно создает все предрасполагающие условия для патологии позвоночного столба, других структур опорно-двигательного аппарата, а также приводит к нарушению нормальной функции внутренних органов грудной и брюшной полости. Плоскостопие Плоскостопием называются болезненные изменения стопы, при которых уплощаются ее своды. Виды плоскостопия: а) Поперечное. Уплощается поперечный свод стопы, ее передний отдел опирается на головки всех пяти плюсневых костей, а не на 1 и 5, как бывает в норме. б) Продольное. Стопа соприкасается с полом почти всей площадью подошвы.
Причиной плоскостопия 1. Неправильно подобранная обувь, 2. Длительное хождение или стояние, 3. Избыточная масса тела. При плоскостопии нарушается мышечный и связочный аппараты стопы. Она расплющивается, отекает. Возникают боли в стопе, голени, бедре и даже в пояснице. При значительно выраженном плоскостопии применяют специальные стельки — супинаторы. Они поддерживают стопу в нужном положении. Это не только улучшает положение костей стопы, но и костей голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.
|
Последнее изменение этой страницы: 2019-04-19; Просмотров: 753; Нарушение авторского права страницы