ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

 

Периодизация тренировочного процесса как реализация принципа цикличности. Определение понятий макроцикл, мезоцикл, микроцикл. Построение тренировочного процесса с использованием периодизации.

 

Контрольные вопросы

1. Что такое периодизация тренировочного процесса? Что такое макроцикл, мезоцикл и микроцикл?

2. Обоснуйте необходимость применения периодизации тренировочного процесса в фитнесе. Укажите не менее четырех оснований для применения периодизации.

3. Укажите, что может служить измеримым показателем нагрузки тренировочных занятий в различных микроциклах при обеспечении волнообразности ее динамики.

КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА

Тема 27

КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ КЛИЕНТА

 

Основные виды и источники опасности во время фитнес-тренировки. Сущность педагогического контроля в процессе занятий. Анамнез (анкетирование) и визуальные наблюдения (контроль объективных и субъективных показателей). Определение ЧСС, частоты дыхания, артериального давления и их связи с различными видами физической нагрузки. Контроль состояния переутомления/перетренированности с помощью объективных методов. Контроль антропометрических параметров. Простейшие функциональные пробы в работе персонального тренера.

 

Контрольные вопросы

1. Дайте определение понятия педагогический контроль и опишите, какие мероприятия в него входят.

2. Опишите известные вам функциональные пробы и поясните, какую информацию тренер может получить с их помощью.

3. Опишите основные характеристики пульса и их связь с физической активностью.

4. Поясните различия между понятиями утомление, перенапряжение, перетренированность.

5. Укажите примеры опасных для жизни и здоровья клиента состояний в процессе тренировок.

6. Укажите алгоритм ваших действий при жалобах клиента на сильную боль в груди во время тренировки.

 

 

Тема 28

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Сущность и классификация мероприятий первой помощи. Спортивный травматизм, классификация повреждений, оказание первой помощи при травмах. Техника безопасности при организации силовых, аэробных тренировок и тренировок, направленных на развитие гибкости. Потеря сознания и обморочные состояния в процессе тренировки, причины, первая помощь и действия персонального тренера. Коронарный синдром во время физической активности, причины, алгоритм действий тренера по оказанию первой помощи.

 

Контрольные вопросы

1. Поясните, что такое первая помощь, какие мероприятия она в себя включает.

2. Укажите алгоритм ваших действий во время потери сознания клиентом на тренировке.

3. Укажите алгоритм ваших действий при спортивной травме у вашего клиента на тренировке.

ПИТАНИЕ

Тема 29

ПИТАНИЕ

 

Роль питания как фактора нормального течения обменных процессов в организме. Основы рационального сбалансированного питания.

Энергетический баланс.

Шесть классов питательных веществ. Их роль в жизнедеятельности человека.

Организация питания для решения задач увеличения мышечной массы и снижения веса тела за счет жирового компонента.

Контрольные вопросы

1. Расскажите о принципах и правилах рационального сбалансированного питания.

2. Какие шесть классов питательных веществ вы знаете?

3. Белки. Аминокислоты. Какие функции в организме выполняют белки?

4. Назовите продукты питания, богатые белками. Какова индивидуальная потребность человека в белках?

5. Углеводы, их типы. Какие функции в организме выполняют углеводы? Понятие гликемический индекс. В виде чего и где углеводы находятся в организме? В виде чего используются в качестве источника энергии?

6. Назовите продукты питания, богатые углеводами. Какова индивидуальная потребность человека в углеводах?

7. Жиры, их виды и формы. Какие функции в организме выполняют жиры? В виде чего и где жиры находятся в организме? В виде чего используются в качестве источника энергии? Назовите продукты питания, богатые жирами.

8. Какие популярные заблуждения относительно питания существуют у клиентов? Дайте комментарии к этим заблуждениям, приведите контраргументы.

9. Основные популярные в настоящее время программы питания (диета с ограниченной калорийностью, низкоуглеводная диета, низкожировая диета, раздельное питание, вегетарианство). Их особенности и недостатки.

 

 

Тема 30

⇐ Предыдущая1234567Следующая ⇒

Поделиться: