Инвентаризация черт из Списка (черт выживания)

Ниже приведены четырнадцать черт взрослого ребёнка или шаблонов поведения ВДА. Выделите номера тех, с которыми вы идентифицируетесь, и опишите, как они проявляются в вашей жизни.

Пример:

Первая черта:

Мы оказались в изоляции и стали бояться людей и властных фигур.

 

«Мать постоянно была пьяной и излучала ненависть, сегодня мне страшно, когда я нахожусь рядом с разгневанными или грубыми людьми».

Начало (отметьте черты, с которыми чувствуете идентификацию):

1) Мы оказались в изоляции и стали бояться людей и властных фигур.

2) Мы постоянно ищем одобрение и потеряли себя в этом поиске.

3) Мы боимся разгневанных людей и любых критических замечаний в свой адрес.

4) Мы стали алкоголиками либо вступили в брак с алкоголиками (либо и то и другое сразу); либо нашли другую зависимую личность (например, трудоголика), чтобы удовлетворить свою болезненную потребность в покинутости.

5) Мы занимаем позицию жертвы, и эта черта определяет наши любовные и дружеские отношения.

6) Мы слишком ответственны, нам проще заниматься проблемами других, чем решать свои; это позволяет не замечать собственные недостатки.

7) Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.

8) Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.

9) Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».

10) Мы запрятали вглубь себя чувства из травмирующего детства и утратили способность испытывать или выражать их, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).

11) Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.

12) Мы зависимые личности – мы панически боимся быть брошенными и делаем всё, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.

13) Алкоголизм – семейная болезнь; мы стали пара-алкоголиками (созависимыми) и переняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.

14) Пара-алкоголики (созависимые) скорее реагируют, чем действуют.

Таблица по Списку характерных особенностей

Пользуясь Списком, заполните столько колонок, сколько сможете. В колонку «Событие» нужно вписать те детские происшествия, которые, по вашему мнению, заложили основу для развития одной из черт выживания. Некоторые из них формировались на протяжении долгого времени. Мы пытаемся вспомнить ситуации, ссоры или разговоры, в которых родители проецировали на нас неуверенность в себе, страхи и искажённое мышление. Там и тогда зарождался пара-алкоголизм и происходила передача дисфункции. Пара-алкоголизм – это хронический страх и искажённое мышление, которые мы унаследовали от своей семьи. Он питает созависимость.

Не отчаивайтесь, если не сможете заполнить все колонки. Если у вас не получается, возьмите блокнот и записывайте в него всё, что говорили о вас родители, родственники или другие люди. Берите блокнот с собой и вносите в него всё, что всплывёт в памяти. Список чувств, приведённый выше, поможет заполнить колонку «Как я себя чувствовал(а)»

Событие

Причина события

Как я себя чувствовал(а) (название чувства)

Реакция Внутреннего Ребёнка

Какая черта развилась (одна из 14 черт)

 

Пример:

Каким образом могла развиться боязнь властных фигур.

 

Событие	Причина события	Как я себя  чувствовал(а) (название чувства)	Реакция Внутреннего Ребёнка	Какая черта развилась (одна из 14 черт)
Отец орал на меня и обвинял за ошибку	Он говорил, что я не слушал его	Испугался, чувствовал себя очень маленьким	Крутило в животе и было тяжело дышать	Боязнь критики, боязнь властных фигур

Инвентаризация семейных секретов

Почти каждая дисфункциональная семья создаёт легенду или образ, который демонстрирует окружающим: «Семья Родригез верит в образование и стремится вперёд. Мы никогда не сдаёмся». Или другой пример: «Уилсоны – большие труженики, мы держимся вместе, что бы ни случилось».

За легендой скрывается изнанка дисфункциональной семьи. Здесь полно секретов, несовпадений, фактов, противоречащих семейному образу. Отрицание помогает поддерживать его и скрывать истину. В данном упражнении мы предлагаем вам перечислить семейные секреты. Возможно, родители пытались скрыть зависимость, неподобающие прикосновения, неумение обращаться с деньгами, ложь или неверность. За малозначительными на первый взгляд событиями тоже могут стоять секреты. На листке бумаги перечислите все воспоминания, ситуации и послания, которые расходились с внешним образом семьи или считались секретами.

Инвентаризация стыда

В Большой книге Анонимных Алкоголиков сказано: «Обида – это враг «номер один». Она разрушает алкоголиков больше, чем что-либо другое».^[27]

ВДА мы считаем, что наш «номер один» – это стыд. С нашей точки зрения, он настолько силён, что достаточно совсем немного стыда, чтобы на долгие годы потерять себя. Очень часто после стыда появляется покинутость, она, по-видимому, занимает второе место в ряду форм насилия, с которыми сталкиваются дети дисфункциональных родителей. Стыд и покинутость – это основанный на страхе механизм, который запускает поиск любви и безопасности, находящихся вне нас. Хотя ни один человек, место или вещь не могут их обеспечить. Но стыд ослепляет, и мы не видим, что любовь живёт внутри нас и только ждёт, чтобы мы нашли её.

Стыдить ребёнка – всё равно что покидать его. Родителям не нужно даже уходить из дома; достаточно стыдить ребёнка, и он почувствует, что его нельзя любить, и всей душой ощутит своё одиночество.

Взрослые дети не просто испытывают стыд на клеточном уровне, он становится нашей неотъемлемой частью. Это означает, что большинство из нас постоянно мучаются глубоким чувством неадекватности, смущения или непохожести на других вне зависимости от того, общаемся мы с кем-то или нет. Мы не просто переживаем стыд, мы и есть стыд. Когда нас стыдят во взрослой жизни, мы буквально вибрируем этим чувством, как вибрирует звенящий колокол. От стыда горит лицо и печёт в желудке. Что-то внутри нас сжимается и прячется, чтобы никто не добрался до нас. Иногда напряжение достигает такой силы, что искажается зрение и меняется восприятие. Кажется, что в комнате слишком светло или слишком темно, выражения лиц приобретают преувеличенные черты. Такой стыд формируется в течение долгих лет, но с помощью программы ВДА и Высшей Силы его можно смягчить или научиться переносить его.

Список стыда

Перечислите ситуации, в которых вас стыдили родители или те, кто вас воспитывал. Не только сексуальное насилие и грубые ругательства вызывают стыд, это могут быть спокойные высказывания родителей о вашей внешности, речи, манере одеваться или вести себя. Иногда стыд передаётся через саркастический тон, критику с множеством оценок и обидные замечания в виде поддразниваний или шуток.

Разница между нормальным родительским отношением (когда ребёнка поправляют с любовью и поддержкой) и стыдом (который уничтожает душу) заключается в том, какие чувства вызывает конкретное слово или поступок. Если нас стыдят, мы ощущаем одиночество, ущербность и ненужность. Дисциплина, исходящая от любящего родителя, может вызывать дискомфорт, но не отнимает у ребёнка веру в то, что его любят и ценят, невзирая на ошибки.

На листке бумаги запишите примеры стыда. Постарайтесь описать столько подробностей, сколько сможете, включая свой возраст, место, где вы тогда находились, свои высказывания и реакции тела на стыд.

Инвентаризация покинутости

Стыд в дисфункциональной семье всегда сопровождается покинутостью. Покинутость могла быть физической: родители оставляли нас с друзьями, родственниками, сдавали в детские сады, а сами в это время употребляли или находились во власти зависимого поведения. Некоторых детей на несколько дней запирали дома, пока отец или мать (а в некоторых случаях оба) развлекались или пытались сохранить отношения, лишённые любви. Однако, как вы уже узнали из предыдущего упражнения, покинутость могла быть вызвана попытками пристыдить ребёнка. Например, одна из участниц ВДА, серьёзно поранив палец, побежала прятаться в ванную комнату вместо того, чтобы подойти за утешением к своей матери. Маленькая девочка интуитивно понимала, что на её окровавленный палец мать отреагирует грубостью и осуждением. Так и произошло. Взвинченная женщина не стала утешать ребёнка, а принялась орать на неё и на своего мужа, который поспешил с девочкой в больницу. Испуганная мать стыдила поранившуюся дочь и в то же время эмоционально покидала её.

Список покинутости

Перечислите случаи, когда вы чувствовали, что родители или те, кто вас воспитывал, покинули вас. Укажите свой возраст, место, где всё произошло, и любые подробности, которые сможете припомнить.

⇐ Предыдущая15161718192021222324Следующая ⇒

Поделиться: