Упражнение: «Фигурные построения»

Цель: способствовать формированию умений действовать в нестандартных ситуациях.

Психологический смысл: способствует формированию взаимопонимания, обучает уверенному поведению в условиях необходимости принимать решения при ограниченности доступной информации, брать на себя ответственность за свою часть в общей работе.

Ресурс: свободное пространство.

Время: 8-10 минут.

Ход упражнения: участники разбиваются на 2-3 группы. Ведущий дает инструкцию: «Возьмитесь за руки, сейчас по моей команде нужно будет закрыть глаза и пытаться построиться так, чтобы образовать геометрическую фигуру, которую я буду называть (круг, треугольник, квадрат, зигзаг, ромб и т.п.).

Когда построение закончено, участники по команде ведущего открывают глаза и смотрят, что в итоге получилось.

Вопросы для обсуждения с группой:

· Насколько успешным участники считают построение разных фигур?

· Что требуется от участников, чтобы справиться с таким заданием?

· Что обеспечивает возможность взаимопонимания в таких ситуациях, если у участников закрыты глаза?

Упражнение: «Зубы дареного коня»

Цель: развитие навыков социальной перцепции (восприятия).

Психологический смысл: упражнение «Зубы дареного коня» предоставляет участникам две важные возможности: во-первых, испытать себя в качестве «душеведа», способного к эмпатии, и, во-вторых, получить информацию о том, верно ли воспринимаются наши желания и потребности другими людьми (ожидания).

Время: 15-20 минут.

Ход упражнения: необходимо разбиться на подгруппы из 6 человек и каждой группе образовать свой круг. Каждый член подгруппы получает номер от одного до шести.

Ведущий предлагает пофантазировать и представить, что сегодня у всех праздник, у всех – день рождения: «Такой день всегда важен. Он символизирует определенный рубеж, по прохождении которого человек может что-то изменить в своей жизни и в себе. В день рождения имениннику принято дарить подарки. Пусть сегодня это будут такие подарки, которые действительно помогут человеку измениться, которые по-настоящему нужны ему и ценны для него. Сделать хороший подарок очень непросто. Кто из нас не ломал голову, что подарить близкому человеку в такой день? Кто из нас не бегал по магазинам в поисках «чего-нибудь такого...»? Сегодня не надо ничего искать в магазинах. Тем более, что скорее всего там не найти того, что в самом деле нужно. Помните, вы ничем не ограничены. Дарить можно все, что угодно: от картины кисти великого Леонардо до конкретных личностных качеств; от виллы на Багамских островах до тысячелетнего манускрипта, хранящего мудрость древних волшебников; от засохшего прошлогоднего одуванчика до вечной жизни. Не спешите с выбором подарка.

В данную минуту именинниками являются первые номера. Внимательно посмотрите на этого человека. Подумайте о том, какой жизненный опыт у этого человека? Что он познал и понял в своей жизни? Что он ценит больше всего на свете? Кого он любит? О чем он мечтает? Попробуйте понять, что же ему очень и очень нужно? Что он хотел бы получить в дар от вас? Сейчас вы волшебники, и вы способны дать этому человеку то, что он хочет...

А теперь внимание, именинники! В обычный день рождения любые подарки принимаются без критики – независимо от того, понравились они или нет. В народе говорят: «Дареному коню в зубы не смотрят». Но сегодня – особый случай. Постарайтесь присмотреться к «зубам дареного коня», прислушаться к себе, оценить нужность каждого подарка для вас и честно сказать дарящему, насколько он «попал в точку» со своим подарком. Четко аргументируйте свое мнение. Если вы не хотите принимать преподнесенный вам дар, объясните, стараясь не обижать дарящего, почему вы это делаете. Давайте ответ сразу каждому из своих товарищей.

Дарители! Не нужно спорить с именинником, даже если вы категорически с ним не согласны и убеждены, что без вашего подарка он просто погибнет тут же на месте. Сегодня у каждого из вас будет день рождения, и каждый не только сделает пять подарков, но и получит тоже пять.

После того, как первый номер оценит все подарки, именинником становится второй номер и так далее. Пожалуйста, приступайте! С днем рождения! »

Вопросы для обсуждения с группой: Когда каждый из участников в подгруппе получит свои пять подарков, ведущий просит всех собраться в общий круг для групповой рефлексии. Интересно обсудить следующие вопросы:

· Кому из участников удалось подобрать такие подарки, которые были с благодарностью приняты всеми «именинниками»?

· За счет чего это произошло?

· Какого типа были подарки?

· Какие из них оказались самыми удачными?

· Каков самый оригинальный подарок?

· Обнаружились ли «именинники», принявшие все подарки без исключения?

· Если да, то не является ли причиной их «всеядности» нежелание обидеть дарителей?

· Все ли сумели быть искренними?

· Какие подарки оказались отвергнутыми и почему?

· Насколько трудным было отказываться от подарков?

· Есть ли такие «именинники», кто не принял ни одного подарка? Почему?

· Что вы чувствовали, когда ваши дары отвергались?

Упражнение: «Подведение итогов»

Цель: подведение общих итогов занятия.

Психологический смысл: рефлексия по пройденному занятию.

Время: 8-10 минут.

Ход упражнения: ведущий организует пространство, комфортное для группового обсуждения, и задает тему:

· Что мне удалось (не удалось) достичь в ходе занятия?

· Что понравилось (не понравилось) в ходе занятий.

Предлагается избегать повторений и чрезмерно обобщенных, мало дифференцирующих вопросов-ответов, речевых штампов, стереотипных высказываний. При таких ответах предлагается задавать встречные проясняющие вопросы:

· Что именно ты имеешь в виду?

· Какие проявления ты подразумеваешь?

 

 

Занятие «Я в ВУЗе»

Цель:

1. Выработка умения эффективно организовывать учебную и внеучебную деятельность.

2. Определить возможности самореализации в ВУЗе.

Психологический смысл:

1. Снятие состояния неопределенности и, как следствие состояние волнения.

2. Показать возможное направление эффективного становления студента.

Ресурсы: доска, мел или ватманы и маркеры разных цветов, листы А4 или А3 по количеству групп.

Время: 1 час 20 минут.

 

Ход занятия:

Приветствие и объявление темы встречи: «Сегодня мы с вами поговорим о том, кто такой студент, как стать успешным студентом и как найти свое место в ВУЗе».

Упражнение: «Приветствие»

Цель: продемонстрировать вариативность невербальных способов приветствия.

Психологический смысл:

1. Возможность переключиться с учебного вида деятельности на внеучебную.

2. Снять напряжение, способствовать установлению благоприятного эмоционального фона.

Время: 5-10 минут.

Ход упражнения: участники должны, двигаясь в хаотичном порядке здороваться, с окружающими людьми. При этом здороваться необходимо с учетом следующих условий:

· Приветствие происходит молча в парах при мощи мимики и пантомимики.

· При встрече в парах необходимо обменяться приветствиями и продолжить здороваться с другими участниками.

· С новым человеком необходимо поздороваться так, как с вами поздоровался предыдущий участник.

· Если при приветствии у вас оказались одинаковые способы приветствия, то необходимо придумать другие и продолжить приветствие.

Упражнение заканчивается, когда все участники поздоровались друг с другом.

Вопросы для обсуждения с группой: Что понравилось? Что отметили по ходу выполнения упражнения?

 

Упражнение: «Джеффа»

Цель: выявить мнение студентов по вопросам обучения в ВУЗе и сформировать положительный образ учебной деятельности.

Психологический смысл:

1. Выявить отношение студентов к вузовской системе образования.

2. Создать условия для обмена мнениями и снятия состояния напряжения.

Ресурсы: таблички А4 с надписями: «ДА», «НЕТ», «НЕ ЗНАЮ» (по возможности) или просто обозначить пространство соответствующими зонами.

Время: 20 - 30 минут

Ход упражнения:

Ведущий определяет в разных углах комнаты зоны (визуально или с помощью табличек): «ДА», «НЕ ЗНАЮ», «НЕТ».

Ведущий зачитывает вопрос, после чего участникам необходимо ответить на него «ДА», «НЕТ», «НЕ ЗНАЮ», пройдя в соответствующую зону.

После того, как участники определились с ответами, необходимо обратиться к каждой группе и предоставить возможность высказаться, задавая уточняющие вопросы:

· Школа и ВУЗ: отличается ли обучение?

«НЕ ЗНАЮ»: «В чем ваше сомнение? Почему выбрали этот ответ? »

«НЕТ»: «Почему так считаете? »

«ДА»: «В чем отличие? Где сложнее учиться, а где проще? Почему? »

· Нужно ли вырабатывать свой стиль учебной деятельности в ВУЗе?

«НЕ ЗНАЮ»: «Почему так считаете? Что вызывает сомнение? »

«НЕТ»: «Почему так считаете? »

«ДА»: «Почему так ответили? Каким должен быть стиль обучения? Что нужно учесть? »

· Можно ли реализовать себя в ВУЗе?

«НЕ ЗНАЮ»: «Почему так решили? Что вызывает сомнения? »

«НЕТ»: «Почему так считаете? »

«ДА»: «Почему так считаете? Какие возможности предоставляет ВУЗ для самореализации? »

Обсудить возможности, предоставляемые в рамках учебной и внеучебной деятельности.

Рекомендации ведущему:

1. Зоны ответов распределить в разных частях аудитории таким образом, чтобы зона «НЕ ЗНАЮ» была расположена между зонами «ДА» и «НЕТ».

2. Обсуждение начинать в следующей последовательности: «Не знаю», «Нет», «Да».

3. После того, как прозвучали ответы группы «Да», участникам предоставляется возможность изменить свой вариант ответа, при этом обосновав его (то есть, ответить на вопрос «Почему я изменил свое мнение? »).

Владеть информацией в рамках поставленных вопросов (особенности обучения в ВУЗе, пространство учебной и внеучебной (клубы, Студенческий совет факультета/института, ЦСС, мероприятия УВВР и т.д.) деятельности.

 

Подведение итогов работы

Подведение итогов происходит в группах. Для этого необходимо разбить участников в группы по 3-5 человек. В каждой группе необходимо выполнить 2 задания. После выполнения каждого задания необходимо обсудить с группой результаты работы.

Задания для групповой работы:

· Нарисовать образ успешного студента, отметив его деловые (которые помогают в учебе), личностные качества и презентовать его.

· «Раскрыть» секрет успеха обучения в ВУЗе и «поделиться» им с группой. Для этого необходимо обобщить полученную информацию, ответив на вопрос «Как можно быть успешным студентом в ВУЗе? ».

 

Завершить занятие, пожелав группе использовать секреты успеха обучения в ВУЗе

 

«МОЯ ПЕРВАЯ СЕССИЯ»

 

Позади знакомство с новым коллективом, найдены новые друзья, установлены новые референтные группы – можно вздохнуть свободно. Но, оказывается, помимо вышеуказанного, есть еще одна трудность, с которой сталкивается студент – это первая сессия. Почему же так остро реагируют студенты на первый экзамен в ВУЗе? Это связано с рядом обстоятельств, которые возникают на начальном этапе обучения в ВУЗе.

Во-первых, приходится привыкать к новым условиям обучения (новые формы и методы, используемые в высшей школе, новая система текущего и итогового контроля, новая форма взаимоотношений с преподавателями и т.д.). Студентам, приехавшим из других городов и районов республики, приходится еще и осваивать новые условия проживания, в связи с этим у них появляются новые обязательства и заботы. Таким образом, чем больше новизны в жизни, тем сложнее адаптироваться. В работе куратора необходимо обращать более пристальное внимание на таких студентов.

Во-вторых, обучение в ВУЗе предполагает изучение множества новых предметов и освоение курсов повышенной сложности, что может привести к академической перегруженности.

В-третьих, значительно изменяется сфера межличностных взаимоотношений и общения. Многим приходится начинать выстраивать новые отношения с товарищами по группе, соседями по общежитию, преподавателями. Неизбежны на этом пути коммуникативные затруднения, возникновение чувства одиночества, страха разочарования, неуверенности, которые также могут способствовать и возникновению повышенного внутреннего напряжения.

Таким образом, жизнь ставит студента перед необходимостью быстрого приспособления к резким изменениям в жизни. Получается, что студенческая жизнь не так безоблачна, как может показаться на первый взгляд: она насыщена событиями и ситуациями, которые могут привести к стрессам.

Психологи утверждают, что 20% людей из ста нуждаются в различной профессиональной помощи, направленной на минимизацию последействий стресса для их физического, психического и социального здоровья. В связи с этим знания и умения из области профилактики стресса и психической саморегуляции являются весьма актуальными для студенческой молодежи.

Понятие «стресс» было введено канадским эндокринологом Гансом Селье в 1935 году. Он разработал теорию стресса, которая имела сначала чисто медицинское значение, и описывала реакции организма на любое повреждение (механическое, инфекцию и т. д.). А в последнее время на первое место вышла проблема психоэмоционального, психологического стресса.

Таким образом, стресс (давление, нажим, напряжение) - напряженное эмоциональное состояние человека, которое возникает у него в ответ на воздействие экстремальных факторов внешней ситуации.

Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс.

Как правило, экзаменационный стресс проявляется следующими признаками:

· Повышение утомляемости,

· снижение внимания и ухудшение памяти,

· частое появление ошибок в учебе,

· ухудшение сна, расстройство аппетита,

· появление болей (голова, спина, живот),

· потеря чувства юмора или появление сарказма,

· рост и тяга к продуктам, стимулирующим высокую работоспособность (кофе, энергетики и т. д.).

Задача куратора на данном этапе – поддержать своих студентов, помочь выработать стиль деятельности при подготовке к экзаменам. Практические рекомендации по преодолению экзаменационного стресса представлены в приложении № 3.

Занятие «Жизнь без стресса»

Цель:

1. Профилактика и преодоление стресса.

2. Развитие эмоциональной компетентности участников, формирование позитивного отношения к жизненным ситуациям.

Психологический смысл: предоставить участникам возможность проговорить свои мнения по поводу стресса, снизить напряженность и волнение посредством общения между участниками на заданную тему.

Ресурсы: карандаши или фломастеры, листы формата А4 по количеству групп, клубок шерстяных/вязальных ниток или катушка швейных ниток.

Время: 1 час 20 минут.

 

Ход занятия:

Ведущий приветствует аудиторию и оглашает тему встречи. «В повседневных разговорах мы нередко употребляем слово «стресс», но каждый человек вкладывает в этот термин свое содержание. Это касается как причин наших проблем, так и проявления наших стрессов, тревог и переживаний».

 

1. Упражнение «групповой рисунок»

Цель: выразить эмоциональное отношение к стрессу

Психологический смысл: посредством творчества и совместной деятельности выразить свое отношение к стрессовому состоянию.

Ресурсы: листы на количество групп, фломастеры или карандаши.

Время: 10 минут.

Ход упражнения:

Ведущий делит группу на микрогруппы по 3-5 человек. Каждой группе дается задание: нарисовать картину на предложенную тему.

Темы картин:

· «Лицо стресса»

· «Стресс в учебной деятельности»

· «Стресс и студент»

· «Портрет человека, находящегося в стрессе»

Представитель группы комментирует итог работы. Рисунки прикрепляются на стену.

Вопросы для обсуждения с группой:

· Что общего во всех картинах?

· Какие свои вы отметили в то время, как рисовали картину на заданную тему?

Упражнение «Ассоциация»

Цель: выразить отношение к стрессовому состоянию.

Психологический смысл: высказать свое отношение, выразить свое восприятие и свое понимание стрессового состояния в ходе совместного общения.

Ресурсы: нет.

Время: 5-7 минут.

Ход упражнения:

Участники рассаживаются в круг и получают инструкцию ведущего: «В фокусе нашего внимания — стресс. Когда мы говорим это слово, у нас возникает ряд ассоциаций, чувств. Мы слышали о стрессе, знаем, как он выглядит в поведении людей.

Сейчас мы исследуем, как стресс отражается на внутреннем состоянии человека. Пусть каждый скажет, с чем ассоциируется слово «стресс». Какой образ подсказывает ваше воображение? ». Задание выполняется по очереди и динамично.

После первого ряда произвольных ассоциаций можно провести следующие:

· если стресс — это мебель, то какая?..

· если стресс — это посуда, то какая?..

· если стресс — это одежда, то какая?..

· если стресс — это цветок, то какой?..

· если стресс — это машина, то какая?..

· если стресс — это погода, то какая?..

· если стресс — это телепередача, то какая?..

· если стресс — это песня, то какая?..

Вопросы для обсуждения с группой:

· Для чего мы делали это упражнение?

Важно отметить, что ассоциации были выражением определенного эмоционального состояния, вызванного словом «стресс».

⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒

Поделиться: