Упражнение «Узнай в лицо свой стресс»

Цель: Развитие навыков диагностики «своего» стресса: знание симптомов стресса, необходимости осознания «точки входа», осознание собственных стереотипов реакций и поведения в стрессе.

Психологический смысл: определение на индивидуальном уровне «своего» стресса, определение признаков стрессового состояния.

Ресурсы: бланк теста (приложение №4) по количеству участников, небольшой мяч.

Время: 7-10 минут.

Ход упражнения: ведущий раздает каждому бланк теста.

Задание: ответить на вопрос: «По каким сигналам моего тела и души я могу узнать, что нахожусь в стрессовом состоянии? ». Далее необходимо ознакомиться с предложенными признаками стресса и отметить те пункты, которые соответствуют состоянию человека или имеют свое проявление. В завершении подсчитать баллы и ознакомиться с результатами.

Вопросы для обсуждения:

Определи ли для себя, как твой организм реагирует на стрессовое состояние? Что с тобой происходит?

Рекомендации ведущему:

1. Рекомендуем подготовить на каждого участника бланк: с одной стороны тест, а с другой – правила подсчета баллов и результат.

2. Можно подготовить только тест, а результаты озвучить в общем порядке, не задавая вопроса «У кого сколько получилось баллов? ».

3. Тест в приложении представлен таким образом, что его можно отксерокопировать в удобный бланк (с двух сторон).

Упражнение «Хорошо - плохо»

Цель:

1. Осознание необходимости стресса в жизни человека.

2. Изучение возможных способов саморегуляции в стрессовых ситуациях.

Психологический смысл: способствовать изменению представления о том, что стресс – это негативное состояние.

Ресурсы: клубок шерстяных ниток или катушка швейных ниток

Время: 15-20 минут.

Ход упражнения:

1. Участники делятся на 2 равные группы (можно разделить по принципу «1-ый-2-ой»).

2. Участники встают друг напротив друга и находят визуально себе пару:

 

J		J
J		J
J		J

 

3. Ведущий закрепляет за участниками предложения, которые им необходимо закончить, не повторяясь:

Первые номера: «Стресс – это плохо, потому что…»

Вторые номера: «Стресс – это хорошо, потому что…»

4. Далее ведущий дает клубок первому участнику из первых номеров, стоящего ближе к нему и просит закончить предложение. После того, как участник закончил предложение, он оставляет конец клубка у себя в руках, а сам клубок передает участнику, стоящему напротив него.

 

J		J
J		J
J		J

В итоге из итогов участников получается паутинка.

Вопросы для обсуждения с группой:

Какие выводы вы для себя делаете? Кто- то сделал для себя открытие?

5. Теперь необходимо «паутинку» собрать в клубок следующим образом: заматывать в обратной последовательности и при этом каждый участник рассказывает свой эффективный способ выхода из стрессовой ситуации, как он справляется с стрессовыми ситуациями.

Вопросы для обсуждения с группой:

Узнали ли вы новые способы выхода из стрессовых ситуаций? Какой способ вы взяли себе в копилку?

Закончить занятие ассоциативным рядом, отвечая на вопрос: «Каким для вас было сегодняшнее занятие? »

 

Занятие «ВЫПУСТИ ПАР»

Цель:

1. Выявить отношение к выбранной специальности

2. Выявить трудности в процессе сдачи первой сессии

Психологический смысл:

1. Студентам предоставляется возможность высказаться о тех трудностях, с которыми они столкнулись в период сдачи первой сессии.

2. «Выпустить пар» и осознать то, что многие люди сталкиваются с подобными ситуациями.

Ресурсы: доска, мел (или 3 ватмана, маркеры разных цветов)

Время: 1час 20 минут.

Ход занятия:

Приветствие и объявление темы встречи: «Сегодня мы с вами поговорим о том, как прошла у вас первая сессия»

Упражнение «Ассоциация»

Цель: высказать в ассоциативной форме свое понимание выбранной специальности.

Время: 5-7 минут

Ход упражнения:

· Ведущий просит студентов в свободном порядке рассказать про выбранную специальность: с чем ассоциируется ваша специальность, какой образ подсказывает ваше воображение? Ведущий говорит фразу: (например) «Психология – это…», а участники по кругу высказывают свои ассоциации.

Вопросы для обсуждения с группой:

· Что общего в ваших ответах?

· Какие выводы вы можете сделать, услышав ассоциации участников группы?

Упражнение «Свидание»

Цель: организовать пространство для свободного общения и обмена мнениями по определенным темам.

Ресурсы: макет циферблата часов (приложение №1).

 

Ход упражнения: см. в блоке «Я и ТЫ = МЫ в ВУЗе».

В рамках этого занятия на свидание дается только 9 часов.

Темы «Свиданий»:

1. Положительные стороны студенчества

2. Трудности студенчества

3. Почему вы поступили на это факультет?

4. Что вас привлекло в выбранной специальности?

5. Что Вас разочаровало в выбранной специальности?

6. Поделитесь впечатлениями о том, как у вас прошла первая сессия?

7. Расскажите, за что вы себя можете похвалить при сдаче прошлой сессии?

8. Какие трудности возникли у вас при сдаче прошлой сессии?

9. Как вы справлялись с трудностями, которые у вас возникали при сдаче сессии?

Вопросы для обсуждения с группой:

Для обсуждения выделяется две темы: специальность и сессия.

1. Специальность. Что привлекает в выбранной специальности? Что разочаровало? Далее в ходе совместного обсуждения выработать общие выводы и зафиксировать их

2. Сессия. Поделитесь впечатлениями о том, как у вас прошла первая сессия. За что вы себя можете похвалить? С какими трудностями вы столкнулись? Как вы справлялись с ними? Что еще можно предпринять?

Рекомендации ведущему:

1. Вопрос задается в аудиторию, ответы фиксируются на ватмане.

2. Предлагаем следующую схему фиксирования результатов (рисунок 1)

3. В упражнении «Свидание» роль ведущего - «модератор». Его задача инициировать мыслительный процесс участников, задавать энергетику и темп работы.

4. Аналогичным образом можно провести занятие на различные темы, которые являются актуальными для вашей академической группы.

Рисунок 1

Специальность / Сессия

Привлекает/ Похвала ---- ---- ---- ----

Разочаровало / Трудности ---- ---- ---- ----

Что делать? Пути решения Способы преодоления

 

 

 

 

«МОЙ БАГАЖ»

 

⇐ Предыдущая123456

Поделиться: