Регуляция функциональных состояний

Эмоциональная регуляция. Для спортивной деятельности характерны:

а) яркие и сильные эмоциональные переживания, глубоко захватывающие личность

спортсмена и оказывающие огромное влияние на его деятельность;

б) разнообразие эмоциональных переживаний, охватывающих самые различные по ка

честву эмоции, — от простых физических чувств, связанных с мышечной деятельностью,

до глубоких нравственных чувств, в основе которых лежит общность интересов, сплачи-

вающих спортивный коллектив в единое целое;

в) динамичность эмоциональных состояний во время спортивных соревнований, быст

рые переходы от одних чувств к другим, иногда противоположным по своему характеру.

Способы управления эмоциями. Эффективно себя зарекомендовало направление

по управлению эмоциями, связанное с созданием условий жизни и деятельности, позво-

ляющих не доводить себя до крайних эмоциональных состояний. Речь идет об управлении

эмоциогенными ситуациями.

Первый способ — распределение эмоций — заключается в расширении круга эмоцио-

генных ситуаций, что приводит к снижению интенсивности эмоций в каждой из них. Не-

обходимость в сознательном распределении эмоций возникает при чрезмерной концентрации переживаний человека. Распределение эмоций происходит в результате расширения информации и круга общения. Информация о новых для человека объектах необходима для формирования новых интересов, которые превращают нейтральные ситуации в эмоциональные. Расширение круга общения выполняет ту же функцию, поскольку новые социальные и психологические контакты позволяют человеку найти более широкую сферу проявления своих чувств.

Второй способ— сосредоточение — необходим в тех обстоятельствах, когда условия деятельности требуют полной концентрации эмоций на чем-то одном, имеющем решающее значение в определенный период жизни. В этом случае человек сознательно исключает из сферы своей активности ряд эмоциогенных ситуаций, чтобы повысить интенсивность эмоций в тех ситуациях, которые являются для него наиболее важными.

Третий способ — переключение — связан с переносом переживаний с эмоциогенных ситуаций на нейтральные. При так называемых деструктивных эмоциях (гнев, ярость, агрессия) необходима временная замена реальных ситуаций иллюзорными или социально незначимыми (по принципу «козла отпущения»). Если же конструктивные эмоции (прежде всего интересы) сконцентрированы на пустяках, иллюзорных объектах, то необходимо переключение на ситуации, имеющие повышенную социальную и культурную ценность. Применение этих способов управления эмоциями требует определенных усилий, изобретательности, выдумки. Поиск конкретных приемов зависит от личности, уровня ее зрелости.

Волевая регуляция. Всякое произвольное действие требует для своего совершения

определенного, хотя бы минимального, волевого усилия. Величина, или степень волевых усилий, характеризуется теми трудностями, которые преодолеваются с их помощью.

Свойства волевых усилий:

1 Всегда носят сознательный характер, будучи связанными с более или менее ясным

осознанием цели и ожидаемых результатов действия.

2 Интенсивность волевых усилий прямо пропорциональна затруднениям, которые при этом приходится преодолевать.

3 Субъективно волевое усилие переживается как особое внутреннее состояние, связанное с преодолением той или иной трудности.

4 Наличие трудностей является обязательным, необходимым условием для проявления волевого усилия.

5 Произвольное действие требует для своего совершения волевого усилия.

6 Для волевого усилия характерно состояние внутреннего напряжения.

7 Волевые усилия всегда носят сознательный характер, будучи связанными с более или менее ясным осознанием цели и ожидаемых результатов действия.

8 Волевые усилия отличаются от мышечных.

Мотивационная регуляция функциональных состояний

Основной психологической чертой мотивов, побуждающих человека заниматься спор

том, является чувство удовлетворения, вызываемое занятиями данным видом спорта

и неотделимое от самой спортивной деятельности. Вместе с этим эти мотивы имеют слож-

ный характер соответственно сложности и многообразию самой спортивной деятельности

и могут быть подразделены следующим образом.

Непосредственные мотивы спортивной деятельности:

1) чувство удовлетворения от проявления мышечной активности;

2) эстетическое наслаждение красотой, точностью, ловкостью своих движений;

3) стремление проявить себя смелым и решительным при выполнении трудных и опас-

ных упражнений;

4) удовлетворение, вызываемое участием в соревновании, являющееся важнейшей

и обязательной стороной спорта;

5) стремление добиться рекордных результатов, доказать свое спортивное мастерство,

добиться победы, как бы трудна она ни была и др.

Опосредованные мотивы спортивной деятельности:

1) стремление через спорт подготовить себя к практической деятельности;

2) осознание общественной важности спортивной деятельности.

Коммуникативная регуляция функциональных состояний

Коммуникация представляет собой процесс, в котором формируются отношения.

Коммуникация понимается как технология непрерывного взаимодействия челове-

ка с окружающим миром, как последовательность действий и состояний при передаче

информации. В коммуникативном процессе коммуникатор обычно стремится достичь своей цели, воздействуя на те или иные сферы человека. Цель — это тот результат, ради которого коммуникатор вступает в коммуникацию с реципиентом. Предмет коммуникации — это та часть внутреннего мира или внешнего мира реципиента, на которую коммуникатор воздействует.

Чаще всего в процессе коммуникативного воздействия на человека как реципиента коммуникатором ставятся следующие задачи:

1 убедить в чем-либо,

2 понять намерения,

3 заставить что-либо сделать,

4 внушить что-либо,

5 информировать о чем-то,

6 получить нужную информацию,

7 отказать в чем-то,

8 скрыть что-то,

9 изменить его эмоциональное состояние, отношение или поведение,

10 прекратить общение.

В свою очередь, человек как реципиент может преследовать кроме перечисленных целей свои, несколько иные цели:

1 выслушать сообщение коммуникатора или не слушать его совсем,

2 желать или не желать принять коммуникатора,

3 соглашаться или не соглашаться с ним,

4 использовать или не использовать полученную от коммуникатора информацию.

Различают открытую (заявленную) и закрытую позицию коммуникатора. Открытая позиция — это высказывания своих мыслей вслух и демонстрация в поведении цели коммуникатора. Случай, когда коммуникатор осознанно или неосознанно стремится скрыть свою позицию, ее определяют как закрытую.

Коммуникация предполагает наличие компетентности в общении— уровень сформированности знаний, умений, социальных установок и опыта, обеспечивающих эффективное взаимопонимание и взаимодействие с окружающими.

В процессе коммуникативного воздействия может возникнуть коммуникативный барьер как некоторое психологическое препятствие на пути нормального общения людей. В качестве причин возникновения коммуникативных барьеров называются неадекватность мотивации общения (психологическая несовместимость мотивов общения, исходя из которых люди вступают в межличностные контакты друг с другом), дефицит операциональных возможностей субъектов общения (слабое развитие у них или неглубокое освоение ими средств общения), особенности индивидуальных свойств партнеров по общению (психологическая несовместимость людей по характерам), особенности ситуации общения (ее неопределенность или провоцирующая конфликты обстановка).

Методы оптимизации функциональных состояний спортсмена при стрессе

Понятие стресса

Наиболее характерным психическим состоянием, развивающимся под влиянием экс-

тремальных условий жизнедеятельности, является стресс. Стресс — это реакция организма на адаптацию к кризисным жизненным ситуациям. Эта реакция в первую очередь отражается на психосоматике человека. Понятие стресса было предложено Г. Селье. Ему удалось установить, что на неблагоприятные воздействия разного рода, например, страх, унижение, боль и многое другое организм отвечает однотипным комплексным реагированием вне зависимости от того, какой раздражитель действует на организм.

В своих исследованиях Г. Селье доказал, что стрессу характерны несколько стадий адаптации.

В первой фазе — фазе тревоги, осуществляется мобилизация защитных сил организма, повышающая его устойчивость. При этом организм функционирует с большим напряжением.

Во второй фазе — фазе стабилизации или, как ее еще называют, максимально эффек-

тивной адаптации. Все параметры, выведенные из равновесия в первой фазе, закрепля-

ются на новом уровне.

Третья фаза — фаза истощения наступает если стрессовый фактор запредельно сильный.

Стрессы можно подразделить на:

1 эмоционально положительные и эмоционально отрицательные;

2 кратковременные и долгосрочные или, другими словами, острые и хронические;

3 ф изиологические и психологические. Последние, в свою очередь, подразделяются

на информационные и эмоциональные

Физиологический стресс возникает в результате прямого воздействия на организм раз

личных негативных факторов (боль, холод, жара, голод, жажда, физические перегрузки и т. п.)

Психологический стресс вызывают факторы, действующие своим сигнальным значе-

нием: обман, обида, угроза, опасность, информационная перегрузка и т. п.

Эмоциональный стресс имеет место в ситуациях, угрожающих безопасности человека

(преступления, аварии, войны, тяжелые болезни и т. п.), его социальному статусу, экономи-

ческому благополучию, межличностным отношениям (потеря работы, семейные проблемы

и т. п.).

Информационный стресс возникает при информационных перегрузках, когда человек,

несущий большую ответственность за последствия своих действий, не успевает принимать

верные решения. Очень часты информационные стрессы в работе диспетчеров, операто-

ров технических систем управления.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: