Поговорим о психологических границах личности.

Известно, что государства разделяются границами. Но оказывается у людей они тоже есть.

Личностные границы это понимание своей отдельности: где я, а где не я; что я чувствую, а что – нет; что мне нравиться, а что – нет; чего я хочу, а чего я не хочу.

Психологические границы - это наши потребности, наше мнение, точка зрения, интересы, увлечения, мечты, планы, время.

В материальном смысле границы начинаются с нашего тела и нашей кожи. Определяются границы тела как ощущения от прикосновений, температуры, самочувствия вцелом, а так же пространственным расстоянием между людьми.

Кроме этого материальные границы – это наша собственность в виде территории, личных вещей.

Если вы ждете, чтобы окружающие уважали ваши границы, необходимо чтобы вы сами знали, в чем они состоят и дали знать об этом другим людям.

Для того чтобы понять, что такое ваши границы полезно расписать свои потребности и желания. Но на поверку это может оказаться трудно. Может случиться, что ваш внутренний компьютер зависнет от такого простого вопроса «Что я хочу? ». Нормально, что вам придется потратить на это несколько дней.

В моем Практическом курсе «Моя жизнь – мои правила», о котором я расскажу в конце книги, есть упражнения и перечень вопросов, которые облегчают это непростое занятие.

Причины по которым Невыносимые нарушают ваши границы.

 

Тест, определяющий причину нарушения границ.

1.Всегда ли ты делаешь то, что хочешь ты, что тебе комфортно,

или ты зачастую принимаешь решения в угоду окружающим? (да –А, нет – В)

2. Есть ли у тебя свои интересы, свое мнение? (да –А, нет - В)

3. Самые важные решения своей жизни ты принимаешь сама? Например, профессию ты выбрала сама или под давлением родителей? (да – А, нет - В)

4. Часто ли ты говоришь «да», когда на самом деле хочешь ответить «нет»? (да –В, нет - А)

5. Если ты все-таки говоришь «нет», чувствуешь ли ты дискомфорт, считаешь ли, что своим отказом огорчаешь или даже обижаешь попросившего? (да – В, нет - А)

6. Есть ли в твоем доме место, которое именно твое, и куда никто без твоего приглашения не может зайти? (да –А, нет - В)

7. Есть ли такие места у других членов твоей семьи? (да – А, нет - В)

8. Не нарушаешь ли ты границы, установленные другими людьми? (да – В, нет - А)

9. Чувствуешь ли ты себя плохой, когда покупаешь себе какую-то вещь, уделяешь время себе вместо приготовления пищи или заботы о семье? (да – В, нет - А)

10. Боишься ли ты одиночества? (да – В, нет - А)

11. Ищешь ли ты одобрение своим поступкам у окружающих. Важно ли тебе иметь от них поддержку? (да – В, нет - А)

12. Может ли отказ разрушить любовь? (да – В, нет - А)

До какой степени нужно уступать и жертвовать собой, чтобы сохранять любовь к тебе?

 

Если вы набрали больше ответов с буквой В, то это значит, у вас низкий уровень самоценности и уверенности в себе. И вы сами не соблюдаете своих границ.

Если ответов с буквой А больше, то значит вы хорошо знаете чего хотите, и у вас есть достаточно душевных сил устанавливать и защищать свои границы.

 

Итак, каковы основные причины нарушений личностных границ.

 

1. Мы плохо знаем себя и не видим в чем наши границы. Очень часто мы сами не знаем чего хотим. Нам проще сказать чего мы не хотим. А, как известно, если не играешь ты, то играют тобой.

2. Нам важно производить на людей хорошее впечатление. И мы зависим от чужого мнения. И ради этого поступаемся собой.

3. Мы действительно хотим помогать людям, но не знаем, как соблюсти равновесие между «дать и получить». Не видим разницы между эгоизмом и любовью к себе.

4. Не умеем устанавливать границы, договариваться (заявлять о своих чувствах, желаниях и потребностях) и не умеем их защищать (постоять за себя, настоять на своей точке зрения).

5. Эмоциональные причины: страхи и чувство вины.

Например: боязнь потерять любовь или оказаться отвергнутым. Ведь если мы ее не получим, мы очень расстроимся и станем чувствовать себя несчастным. Из-за страха одиночества. Из-за боязни негативной реакции, гнева другого человека.

Думаем, что услышав «нет», другой человек непременно на нас обидится, а еще ему станет просто невероятно плохо, и виноваты в этом будем мы.
Из-за стремления отдать долг, например, родителям, или человеку, оказавшему нам неоценимую услугу.

6. Неправильные убеждения или негативные установки о себе и других.

Примеры. Установки о себе. «Если у меня есть что-то свое (границы), значит, я плохой». «Я должен делать все, чего хотят от меня другие». «Мои нужды не так уж и важны». «Я ответственен за других».

Представления о других:
«Они возненавидят меня, если я скажу „нет“». «Люди стремятся управлять и манипулировать мной». «Другие откажутся выполнять мои просьбы».

Иной раз, выучив слова, вы сможете поступить по-новому. Но где взять духовные силы, чтобы решиться постоять за себя. А если в ответ вы получите агрессивную реакцию? Как устоять?

Кто-нибудь пробовал расстаться с вредной привычкой, например, перестать грызть ногти, поздно ложиться спать, перестать опаздывать или даже бросить курить? Сколько времени ушло на это? Легко ли это было без поддержки?

Так же и с нашими эмоциями или установками. Проходит немало времени и сознательных усилий, прежде чем что-то поменяется. У некоторых изменения происходят через много лет. О том, как справляться с негативными эмоциями, менять установки быстро и без страданий, вы узнаете во второй части Практического курса «Моя жизнь – мои правила».

 

⇐ Предыдущая12345Следующая ⇒

Поделиться: