Стимулирование работы мозга или «Массаж мозга»

По теме этой главы мной написана книжка «Как разогнать мозг. Самые эффективные приемы для запуска и разгона мозга в любых ситуациях, © КРЕАТИВНЫЙ МОЗГ, kreamozg.ru». В ней нет приема, о котором пойдет речь ниже, потому что он разработан и используется совсем недавно.

Бывает так, что, приступая к умственной работе вы не можете заставить себя начать думать, или утомились к середине дня.

Для того, чтобы немного подстегнуть мозг я разработал метод под названием «Массаж мозга». Он объединяет правильное дыхание, наш Дзынь и еще несколько эффективных техник. Важно понимать, что эффективность работы мозга зависит от количества кислорода, поступающего в голову с током крови – это обеспечивает дыхание. «Дзыньканье» массирует мозг и вынуждает вас концентрироваться на нем.

Ниже я опишу полный «Массаж мозга», который делается в уединении, а потом расскажу, как его корректировать если вы находитесь среди людей.

В основе метода лежит тонизирующе дыхание, где время, затраченное на вдох должно быть больше, чем на выдох.

1 этап. Медленно вдыхаем воздух животом через нос на счет от 1 до 7.

2 этап. Три раза произносим «дзынь…» так чтобы окончание «-нь» отдавалось в голове. Время звучание Дзынь подбирается опытным путем, так чтобы за три звука вышел весь воздух из легких. Первый «дзынь…» произносим, повернув голову немного влево; второй; третий – направо.

Можете слегка «доворачивать» глаза в сторону вращения головы. А когда дзынькая глядя вперед, раскройте глаза шире обычного. Это усилит эффект от упражнения

Очень важно – голову поворачивайте плавно, без усилий, чтобы в шее не было неприятных ощущений. Последние движения улучшают циркуляцию крови по шейным артериям.

«Массаж мозга» единственный метод где чем громче вы произносите Дзынь, тем большего эффекта добьетесь.

Количество упражнений, которые нужно выполнить от 3 до 10. Следите за ощущениями, с непривычки может закружиться голова. При правильном проведении процедуры создается впечатления, что кожа головы стала теплей, даже могут появиться легкие покалывания.

О проведение массажа в присутствии других людей, например, когда вы теряете внимание на лекции или совещании. В этой ситуации придется пожертвовать громким Дзынь, то есть вы «дзынькайте» про себя, но соблюдаете остальные условия. Поворачивать голову может тоже не получиться, но обязательно сделайте несколько наклонов или поворотов произвольно. Помните голову можно только наклонять вперед-назад и поворачивать влево-вправо. А вращать ее по кругу вокруг оси шеи специалисты не рекомендуют. Еще очень полезно для увеличения тока крови поднимать-опускать плечи.

 

Дзынь-походка

Дзынь-походка – это специальная походка, которая приводит весь организм и психику в состояние ДЗЫНЬ. Она не придумана специально, а основана на наблюдениях за людьми.

Итак, нужно расслабиться и идти так, как вы ходите обычно, перекатывая ступню с пятки на носок, но каждый раз, когда вы опираетесь на носок, слегка подкидывайте тело вверх. У вас получится ходить легкой подпрыгивающей походкой.

Такой походкой обладают некоторые дети, но со временем она у них исчезает, как и исчезает само состояние «детскости».

Но эти движения становятся Дзынь-походкой тогда, когда вы шагаете в ритм с постоянно произносимым «дзынь-дзынь-дзынь-дзынь-дзынь-…».

 

Можно использовать упрощенную походку, не подпрыгивая, особенно если вы двигаетесь в людном месте.

В некоторых случаях пригодится обратный вариант – произнесение «дзынь…» подстраивается под частоту шагов, особенно если вы торопитесь, и идти станет легче и нервы успокоите.

 

Я люблю быструю ходьбу, так как, к сожалению бег трусцой – не мое. А если вы бегаете, попробуйте синхронизировать Дзынь и бег, я думаю, получится замечательно.

 

Дзынь-походка, как и другие ритмичные движения телом, положительно влияет на общее самочувствие и поднимает настроение, успокаивает нервную систему. Попробуйте сделать несколько шагов такой походкой перед входом в кабинет неадекватного начальника, или, когда подходите к двери аудитории для сдачи экзамена, и вы почувствуете насколько ситуация измениться, пройдут страх и волнение, появится уверенность, исчезнет нервная дрожь в руках и ногах.

 

Если застопорился мыслительный процесс, встаньте со стула и сделайте несколько десятков шагов полноценной Дзынь-походкой, мозг перезагрузятся и дела пойдут на лад.

В наш век гиподинамии Дзынь-походка может стать небольшой заменой физкультуры. Она укрепляет сосуды ног (профилактика варикоза), делает ноги более стройными; укрепляет мышцы спины и улучшает осанку.

 

Обязательно ходите нашей походкой каждый день, хотя бы дома.

Дзынь-приставка

Здесь я буду максимально краток. То, о чем пойдет речь ниже почувствовать и понять можно только поэкспериментировав.

Попробуйте ко всем существительным и названиям приставлять приставку Дзынь-, и мир вокруг вас изменится, станет весело и интересно жить.

Согласить, ведь очень смешно звучат такие слова как; Дзынь-машина, Дзынь-проблема, Дзынь-начальник, Дзынь-босс.

К названиям кстати, можно ставить Дзынь в конце. Звучит несколько по-восточному, но тоже очень смешно, например, Москва-Дзынь, кафе Уют-Дзынь.

ДЗЫНЬ-приветствие

При встрече с другим человеком всегда произносите про себя «дзынь…», приветливо глядя ему в глаза. От такого действия от вас будет исходить дружелюбие, а на лице появится искренняя, а не вымученная улыбка.

Лучше всего Дзынь-приветствие работает в тот момент, когда вы здороваетесь со знакомым или незнакомым человеком. Вслух вы произносите обычное приветствие, например, «Добрый день! », но перед этим «дзынькайте» внутри себя.

Эффект от такого действия потрясающий, ваш визави чувствуют ваше доброе расположение и отвечает вам тем же.

Произносить Дзынь нужно не только при первой встрече, но при контактах во время всего дня. Прежде чем начать разговор с другим человеком произнесите про себя «дзынь…», например, при приближении к вам, коллеги по работе, улыбнитесь и произнесите «дзынь…». Не пожалейте Дзынь и для начальника!

 

К сожалению, в нашей жизни встречаются неадекватные люди, о том, как общаться с ними я говорил в 12 главе.

Очень важно, как начнется ваш День! Поздоровайтесь с ним громким и радостным Дзынь сразу после пробуждения.

Да, чуть не забыл! Обязательно поприветствуйте от всей души утром свое отражение в зеркале. И обратите внимание на то, ответит ли оно тем же.

Дзынь-пение

С незапамятных времен люди пели. Пели много и по любому поводу, и в горе, и в радости, сольно, но чаше всего группой, как говорится, всей деревней. И такое народное пение было частью культуры по всему миру. Сегодня люди стали петь гораздо меньше. Я имею ввиду «легкое» пение для души и сердца. Духовное пение играет огромное значение, но это отдельная тема.

Дело в том, что пение оказывает положительное действие на здоровье и психоэмоциональное состояние человека. С влиянием пения на настроение – более-менее все понятно. Нас же интересует влияние пения на здоровье физическое.

Оказывается, когда человек поет, голос создает вибрации, которые распространяются по всему организму, стимулируя деятельность жизненно-важных органов.

 

В этом плане наш звук «дзынь…» как будто специально создан для этих целей, он достаточно звонкий и обладает выраженным вибрирующем эффектом.

Вы можете напевать собственную мелодию, а можете петь известную песню заменив в ней слова или часть слов на звук «дзынь…», причем замена части слов даст легкую работу вашему мозгу, что стимулирует его деятельность утром, перед началом дня.

Я уже говорил, что пение поднимает настроение, а Дзынь-пение сделает это еще лучше.

Мелодию и песню можно подобрать специально для того, чтобы настроить себя на конкретную предстоящую деятельность, ведь согласитесь, что военный марш и песенка из любимого мультфильма окажет совершенно разное воздействие.

Дзынь-пение очень хорошо работает совместно с Дзынь-походкой.

 

Дзынь-имя

Очень хорошо, если вы создадите для себя Дзынь-имя.

Дзынь-имя позволяет взглянуть на себя по-другому, относиться к себе не так серьезно, облегчает работу со своим Дзынь во время различных упражнений.

Оно может быть абсолютно личным и использоваться для разговора с самим собой, обращением к себе как бы со стороны.

Использование этого имени в группе облегчает общение с единомышленниками, другими Дзынь-людьми, раскрепощает обстановку.

Можно придумать любое Дзынь-имя, но лучше создать его из своего собственного, используя полностью или частично, например:

Евгений-Дзынь;

Е-Дзынь;

Ева-Дзынь (использование женского имени, вместо мужского тоже своего рода упражнение).

Не стоит относиться к этому имени слишком формально. Дзынь-имя должно быть естественным, понятно вам и другим людям. Хорошо звучать, сочетаться со звуком Дзынь. Согласитесь, Женя-Дзынь – неблагозвучно, в отличие от Лена-Дзынь.

Тут не лишним будет напомнить, что ДЗЫНЬ создана для людей с чувством юмора.

ДЗЫНЬ и деньги

Сначала не хотелось писать про деньги и как с ними работать в ДЗЫНЬ. Слишком много сегодня профанаций на эту тему.

Но так как некоторые наработки уже есть, решил ими поделится с вами.

Я не верю, что можно разбогатеть мечтая о деньгах и ничего при этом не делать.

Обычный человек может их только заработать.

Деньги, которые достались просто так, долго у вас не задержаться по той простой причине, что они не представляют для вас никой ценности.

А вот настроится на работу для зарабатывания денег можно и нужно.

Для того, чтобы любая деятельность была эффективной надо чётко представлять её цель.

В данном случае, наша цель – деньги и увеличение дохода вообще.

Настроится на зарабатывание денег не так просто, хотя бы по потому, что для любого живого организма ничегонеделание – естественное состояние. Особенно трудно настроится на тяжёлую и нелюбимую работу.

Но ДЗЫНЬ решает эту проблему.

Что в первую очередь ассоциируется с деньгами?

Конечно же «звон монет».

А любой звон можно синхронизировать с Дзынь.

Я предлагаю вам два простых способа настройки на зарабатывание денег, которые, как раз, используют это свойство монет, вспомним ещё одно расхожее выражение – «звонкая монета».

Эти упражнения можно делать утром перед выходом на работу или непосредственно перед выполнением каких-то действий. Но они также хорошо работают, когда вы устали или совсем не хочется ничего делать.

При своей простоте они очень эффективны, так как как прорабатывают несколько моментов:

• психологический настрой;

• переключение мозга на другую «работу», что даёт ему возможность отдохнуть и перенастроиться;

• выполнение физических действий (микроупражнений), которые успокаивают нервную систему;

• массаж пальцев рук, ладоней, что очень полезно и эффективно.

Эти упражнения работают вне зависимости от того каким трудом вы занимаетесь, умственным или физическим.

Для упражнений настройки на деньги нам понадобятся две горсти монет.

Монеты нужно подобрать под себя, чаще всего это зависит от размера рук: мужчинам подойдут крупные монеты, женщинам – помельче.

Для первой практики понадобятся крупные, пяти- или двух рублёвые, монеты в количестве 10—15 штук.

Также понадобиться небольшая керамическая плошка.

Суть упражнения заключается в том, что в ритме своего Дзынь и со звуком «дзынь» (вслух или про себя) вы бросаете монетки в плошку. Если вы не дома или нет под рукой подходящей мисочки, используйте вторую ладонь. В этом нет ничего сложного, вы наверняка так же считаете монеты.

Это упражнение можно проделать несколько раз.

Меняйте руки и делайте это всё с улыбкой.

Для второй практики наберите горсть из различных мелких монет. Поместите их в «ёмкость» из неплотно сложенных ладоней, так, чтобы у вас получилась погремушка.

Начинайте встряхивать монеты в ритме своего Дзынь и дзынькая.

Это можно превратить в настоящий магический ритуал, если будете при этом пританцовывать или ходить Дзынь-походкой.

Только, пожалуйста, не делайте эти упражнения с серьёзным лицом, звенеть монетами – это весело.

О звонких предметах

В самом начале создания ДЗЫНЬ я очень много внимания уделял звонким предметам, как металлическим, так и стеклянным. Но со временем пришел к заключению, что они практически не нужны. Ведь Дзынь формируется самим человеком внутри себя, а посторонние звуки мешают этому процессу и даже разрушают его.

Пробовал своим Дзынь входить в резонанс со звоном других предметов, это очень прикольно, но практической пользы из этого я не извлек.

Но звенящие предметы можно и нужно использовать, когда вы по состоянию здоровья или в нестабильном психическом состоянии не можете произнести свой Дзынь. Так же это может быть, когда вы не полностью овладели ДЗЫНЬ. В таком случае звякните в любой предмет с приятным звуком, который подвернется под руку.

Опять же в начале, я считал, что такой предмет должен быть все время рядом с вами. Но: его долго и тщательно нужно подбирать; человек попадает от него в зависимость, и без него уже не может или не хочет «дзынькать»; а что будет если вы его забудете или потеряете.

Есть даже такая наука, – звукотерапия. Я ничего не могу сказать о ее эффективности, но выяснил, что это очень индивидуально и дорого.

Существуют универсальные звуки с положительным воздействием на человека, в первую очередь к ним относится церковный колокольный звон, но вы никак не можете им управлять и подстроить под себя. «Музыка ветра» – замечательная вещь, но ей мы также не можем управлять, а однажды на даче я понял, что она мне мешает сосредоточиться, и пришлось заменить металлическую на бамбуковую.

Вышесказанное не означает запрет на звонкие предметы, более того их присутствие в доме или на работе будет напоминать вам о ДЗЫНЬ. Вы даже можете звенеть в них, когда захотите, но прислушивайтесь к себе и своей реакции на эти звуки. И еще, интересный момент, наличие таких предметов провоцирует ваших гостей или посетителей звякнуть по ним, и как говорят в Одессе: Оно вам надо?

И еще, любое вмешательство извне может оказывать, как благотворное, так и нежелательное воздействие. Это примерно, как лекарство – одно лечит, другое калечит. Так же и со звуками, старайтесь работать со своим Дзынь не прибегая к воздействию посторонних источников.

 

Вместо заключения

Освоение ДЗЫНЬ внесет значительные изменение в вашу жизнь.

Будьте готовы к этому.

Ваш организм, и мозг в частности, не любят резких перемен и будут стараться вернуть вас в то состояние, в котором вы пребывали много лет.

Но с этим вы справитесь, просто внедряйте ДЗЫНЬ в свою жизнь постепенно.

Другое дело окружающие люди.

Вот кто будет по-настоящему ошарашен вашими неожиданными преобразованиями.

Их очень удивит, что тихий, незаметный человек выпрямил спину, на его лице появилась добродушная, загадочная улыбка мудрого человека, цвет лица с синевато-зеленого стал кремово-розовым. Они будут задавать дурацкие вопросы, вроде: не влюбился (-лась) ты? Можете отшутится: да, в себя!

Вам решать делится или нет своим новым секретом, но лучше в начале Дзынь-пути держать всё в тайне, пока и ваше тело, и люди вокруг не привыкнут к вашему новому Я.

***

В любое время, в любом состоянии, в любой ситуации произноси в слух или про себя «Дзынь! »

Всем – Дзынь!

—

Дизайн обложки и рисунки автора.

Почему?

Потому что Дзынь-люди всё умеют и всё успевают!

—

По вопросам Дзынь-взаимодействия:

встречи, семинары, тренинги и т. п.

пишите dzyny@bk.ru

 

⇐ Предыдущая12345

Поделиться: