|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Упражнения для проведения тренингаСтр 1 из 5Следующая ⇒
Банк энергизаторов Упражнения для проведения тренинга Москва 2005 Банк энергизаторов Упражнения для проведения тренинга Ответственный редактор: Васютина О.П. Дизайн: Михаил Круглов Художник: Александра Торбина КНИГА ИЗДАНА ПРОЕКТОМ “ОБУЧЕНИЕ ЗДОРОВЬЮ В ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ РОССИЙСКОЙФЕДЕРАЦИИ” ПРИ ПОДДЕРЖКЕ ЕВРОПЕЙСКОГО СОЮЗА, КОМПАНИЙ EPOS И SOCON Содержание публикации является предметом ответственности сотрудников Проекта “Обучение здоровью в образовательных учреждениях Российской Федерации” и не отражает точку зрения Европейского Союза. В электронном виде данное пособие доступно по адресу http://www.hesp.ru Москва, 2005
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Знание всегда имеет еще и эмоциональное измерение. Все, кто занимается обучением людей, детей или взрослых, должны принимать во внимание это измерение; тогда урок или занятие станет для каждого участника увлекательным и жизненным. Учитывать эмоциональный аспект обучения значит - пробуждать интерес к изучаемой теме или вопросу и создавать в классе безопасную, доверительную атмосферу, которая позволяет обучающимся как можно полнее использовать свой потенциал. Такую атмосферу создают на занятии “энергизаторы” - короткие многофункциональные упражнения, которые помогают участникам проявить различные способности: § телесно-кинестетические; § музыкально-ритмические; § визуально-пространственные; § межличностного общения. Одни “энергизаторы” применяются в основном для знакомства или для того, чтобы участники занятия лучше узнали друг друга. Они используются чаще всего в начале занятия. Другие предназначены для более тесного сплочения группы, демонстрации ответственности за свои действия и ответственности за безопасность и комфортные условия для других участников. Они позволяют продемонстрировать и почувствовать взаимную поддержку участников группы, испытать “чувство локтя”. Третьи способствуют формированию навыков невербальной коммуникации, тренировки концентрации внимания, быстроты реакции. Многие из них носят соревновательный характер, и применять их необходимо с осторожностью, лучше, когда группа уже достаточно сплочена. Четвертые служат для разрядки, снятия напряжения, повышения энергетического потенциала группы. Часто в ходе урока или занятия ученики испытывают снижение энергии, затруднения с концентрацией внимания. Ученики перестают работать, начинают мешать учителю. Средством преодоления спада энергии может служить короткое физическое упражнение, оживляющее активность группы, или упражнение-энергизатор. Есть упражнения, в результате выполнения которых группа делится на определенное количество подгрупп или малых групп. Наконец, существуют упражнения для завершения занятия, дающие участникам ощущение удовлетворения от занятия и проделанной ими работы. Многие “энергизаторы” часто выполняют сразу несколько функций, например, снимают напряжение и создают доброжелательную атмосферу, повышают энергетический потенциал участников и позволяют разделить учебную группу на подгруппы. Эксперты проекта
Упражнения, использующиеся для знакомства участников, получения информации об участниках, применяющиеся в начале занятия
Упражнение 1. “Хоровод” Участники стоят по кругу, лицом к центру. Один из участников, назначенный ведущим, находится с внешней стороны круга. Двигаясь вдоль линии круга позади стоящих, он выбирает одного из участников, касаясь рукой его плеча, и продолжает свое движение в том же направлении. Выбранный участник начинает двигаться вдоль круга в противоположном направлении, оставив своё место свободным. Таким образом, они идут навстречу друг другу. При встрече они должны поздороваться и представиться. Повторив имена друг друга 3 раза с разной интонацией или по-разному обращаясь друг к другу, они идут дальше. Тот, кто быстрее достигает свободного места, занимает его и остается в круге. Участник, которому не досталось места в круге, продолжает свое движение, выбирает следующего участника для знакомства и т.д., пока все не познакомятся. Примечание: Это упражнение можно использовать в самом начале работы с группой, участники которой не знакомы друг с другом для более уверенного запоминания имен друг друга. Однако, если изменить задание, например, попросив участников сделать друг другу комплимент или пожелать доброго утра и т.д., то это упражнение можно использовать в занятии по эффективному общению или для создания доброжелательной атмосферы в группе.
Упражнение 2. “Снежный ком” По кругу каждый называет свое имя и имена всех уже назвавшихся перед ним. Примечание: Упражнение способствует запоминанию имен участников в незнакомой группе, вниманию, знакомству, уважению друг друга, сплочению группы. Лучше выполнять его с количеством участников не более 20.
Упражнение 7. “Считалочка” Попросите участников образовать круг. Объясните, что группе нужно сосчитать вместе числа от одного до 50-ти. Но существуют новые правила: вместо 7 или любого числа, кратного 7, нужно хлопнуть в ладоши. Если кто-то хлопнул в ладоши при обозначении числа не кратного 7, группа продолжает счет, но в обратном порядке от “прохлопанного” числа до 1, если кто-то назвал число, делящееся на 7, счет начинается снова. Примечание: Данное упражнение подходит для начала проведения занятия. Внимательно считая вместе, участники активизируют свое внимание и вовлекаются в групповую деятельность.
Упражнение 11. “Комплимент” Участники группы встают в круг. Один из участников поворачивается к своему соседу и говорит ему что-нибудь хорошее. Тот в ответ должен сказать “Спасибо” и, в свою очередь повернуться к следующему. И так до тех пор, пока каждый из участников не получит комплимент. Играя в эту и подобные игры, можно передавать друг другу какой-то, ставший традиционным, предмет, например, сердечко, сшитое из ткани. Примечание: Данное упражнение можно применять и на начальном, и на завершающем этапе Вашего занятия. Задание развивает творческие способности, участники группы чувствуют себя включенными в групповой процесс.
Упражнения, применяющиеся для сплочения группы
Упражнение 28. “Построиться по...” Участники строятся в шеренгу по любому признаку: рост, цвет волос, длина волос, величина
ладони, веселость, двигательная активность и т.д. Ведущий предлагает обсудить различные системы оценки, комментируя, что в зависимости от оцениваемого критерия человек может оказаться первым или последним. Примечание: Упражнение применяется для разрядки, сплочения группы, помогает осознанию относительности любой системы оценки, повышению самооценки участников. Упражнение 29. “Разгоняем паровоз...” Участники передают по кругу по два хлопка в ладоши, постепенно уменьшая интервалы между хлопками до команды ведущего, затем – обратный процесс. Примечание: Упражнение помогает сплочению, ощущению общности группы, тренирует внимание, координацию. Упражнение 30. “Колпак...” Участники все вместе поют песню: “Колпак мой треугольный, треугольный мой колпак. А если не треугольный, то это не мой колпак”. Все поют песню несколько раз, каждый раз прибавляя обозначение слова жестом. Послед- нее исполнение песни состоит почти из одних жестов.
Упражнение 31. “Взгляд” Участники стоят в круге. Стоящие друг против друга пары встречаются взглядом и меняются местами. Поменяются практически все одновременно. Предложите меняться молча в полной тишине, не прерывая контакт глазами. Затем предложите поприветствовать друг друга в центре круга. Примечание: Это упражнение можно использовать для сплочения группы. Причем в данном энергизаторе используется невербальный подход установления контакта в группе. На наш взгляд, проведение данного упражнения эффективно в уже сложившейся группе для большей оптимизации контактов. Упражнение 34. “Автолайн” Эта игра может быть названа любым видом местного общественного транспорта. Выберите определенное количество “водителей”. Назовите им определенное число пассажиров, которых необходимо подвезти. (Проверьте, правильно ли вы всех подсчитали, чтобы никто не остался без поездки!) Попросите водителей ходить по комнате, создавая шум моторов и рекламируя свои автобусы (или другие транспортные средства). Пассажиры образуют цепочку за водителем, как будто это средство передвижения. Теперь все автобусы ездят как будто они в пробке, подавая звуковые сигналы. Примечание: Данное упражнение направлено на активизацию таких анализаторов участников, как: тактильный, слуховой, зрительный; а также активацию коммуникативных невербальных навыков. В ходе совместной деятельности усиливается групповая сплоченность. Упражнение 35. “Кролики” Кто-нибудь начинает: поднимает обе руки к ушам и постукивает по ним пальцами. Соседи с обеих сторон поднимают только одну руку к уху, ближнему к этому человеку. Ведущий указывает на одного из участников, сидящих напротив. Этот человек тоже поднимает обе руки к ушам. Участники по бокам от нового “кролика” тоже поднимают по одной руке. Так продолжается до тех пор, пока все не побывают “кроликами”. Примечание: Энергизатор представляет собой ролевую игру, его также хорошо применять как в начале, так и в конце занятия. Участники легко вовлекаются в игровой процесс, активизируются, кооперируются. Упражнение 44. “Коленки” Участники встают в тесный круг, соприкасаясь плечами, и поворачиваются так, чтобы их правые плечи смотрели внутрь круга. Попросите участников поставить ладони на талию стоящих перед ними партнеров. На счет “три!” предложите участникам сесть. Каждый должен оказаться сидящим на коленях участника, находящегося сзади от него. Примечание: Данное упражнение направлено на сплочение группы через телесный кон- такт и одновременное выполнение задания. Это задание можно предложить только хорошо сплоченной группе, с высокой степенью доверия участников друг другу.
Упражнение 59. “Кокос” Ведущий показывает группе, как пишется слово “К-О-К-О-С”, используя любые движения тела и рук. Потом все участники пробуют проделать это вместе. Примечание: Данное упражнение лучше проводить в конце занятия. Энергизатор направлен на усиление групповой сплоченности и восстанавливает энергию участников. Упражнение 68. “Зеркало” Ведущий предлагает добровольцу покинуть группу. Оставшиеся выбирают лидера, который начинает какое-либо движение, затем меняет его на другое остальные стараются повторять движения синхронно с лидером (отзеркаливать). Ведущий приглашает добровольца, покинувшего группу, и просит его угадать, кто лидер. Когда он угадает, все становятся в круг, а лидер становится добровольцем. Он выходит, а группа выбирает нового лидера. Примечание: Данное упражнение может оказаться привлекательным для участников, они чувствуют себя включенными в группу, чувствуют себя ее частью, активизируются физически и эмоционально. Энергизатор можно проводить как в начале, так и в конце занятия. Упражнение 69. “Кто я?” Приколите имена известных людей на спины всех участников так, чтобы они их не видели. Попросите участников походить по комнате, задавая друг другу “закрытые” вопросы о личности их знаменитости. Например: “Этот человек – артист?” На вопросы можно отвечать только “да” или “нет”. Игра продолжается до тех пор, пока все не выяснят, кто они. Вариант – приложить бумажку с известным именем на лоб и в круге по очереди задавать вопросы группе. При утвердительном ответе группы участник продолжает задавать вопросы, при отрицательном ответе ход переходит к следующему участнику. Примечание. Данное упражнение можно проводить не в самом начале занятия. Элементы ролевой игры активизируют участников, создают положительный эмоциональный настрой. Упражнение 70. “ А” и “Б” Попросите каждого молча выбрать кого-то в комнате, это его персона “А”, и еще одного человека, это – его персона “Б”. Определенного критерия, по которому участники выбирают, не существует. После того как выбор сделан, попросите участников насколько возможно приблизиться к персоне “А” и при этом находиться как можно дальше от персоны “Б”. Люди могут двигаться быстро, но не должны кого-то хватать или держать. Через несколько минут, процесс останавливается, потом все делается наоборот: участники отдаляются от персон “А” и стараются держаться ближе к персонам “Б”. Примечание: Данный энергизатор направлен на усиление групповой сплоченности. В ходе задания проводится коммуникативная игра с целью повышения энергетического ресурса группы. Упражнение 71. “ Статуи” Попросите группу двигаться по комнате, свободно размахивая руками, расслабив шею и голову. Спустя пару минут, громко произнесите слово. Группа должна стать в статуи, которые могут описать это слово. Например, ведущий выкрикивает слово “мир”. Всем участникам необходимо постоянно адаптироваться, без разговоров, позы будут отражать мир. Повторите упражнение несколько раз. Примечание: Это задание способствует развитию самовыражения, концентрации внимания, его лучше применять не в самом начале занятия, а после некоторого сплочения, можно перед очередным модулем или следующим занятием для определения ассоциаций. Упражнение 108. “Узелки” Участники встают в круг и берутся за руки. Держась за руки, они передвигаются, как хотят, поворачиваясь, запутывая узел. Потом они должны этот узел распутать, не расцепляя рук. Примечание: Упражнение способствует укреплению доверия, заботы друг о друге, сплоченности. Это задание можно использовать в начале занятия, для оптимизации последующей работы, также и в конце занятия – для поддержания эмоционально позитивного настроя в группе. Упражнение 111. “Группа А” Участники становятся в круг. Ведущий просит ребят обнять друг друга сзади за талию. Затем – наклониться назад и произнести звук “А” сначала тихо, потом все громче и громче. Повторить несколько раз. Примечание: Данное упражнение вовлекает в групповую деятельность, заряжает энергети- чески. Упражнение 112. “Автомойка” Группа делится на 2 части и организует “автомойку”: 2 группы стоят в 2 ряда лицом друг к другу. Два игрока становятся автомобилем, их будут мыть друг за другом. Лидер делит автомойку на отдельные секторы (каждая пара, стоящая лицом друг к другу), ответственных за разные функции: например, в одном чистят щетками, в другом струей воды, потом сушка и т.д. Последняя пара занимается полировкой машины. После пробного прогона каждая пара начинает изображать жестами, желательно одновременно, отведенную ей функцию. После того как будут вымыты 2 машины, они формируют пару автомоечную, а первая пара разбивается и становится машинами. После того как будут вымыты все машина, проводится пост-анализ как обычно. Примечание: Данное упражнение направлено на развитие тактильного восприятия, развития доверия. Задание восстанавливает способность концентрировать внимание. Упражнение 113. “Путаница” Участники становятся в круг лицом друг к другу, закрывают глаза. Ведущий остается за кругом. Участники протягивают правую руку вперед и стараются схватить чью-либо руку, кроме соседей. Затем то же левой рукой. Задача ведущего – помочь участникам распутать этот клубок. Главное условие для участников – не расцеплять руки. Примечание: Упражнение способствует снятию напряжения, сплочению и бережному отношению друг к другу, осознанию ценности каждого. Упражнение 114. “Гриша-ша” Участники становятся в круг. Ведущий говорит: “Ладони вместе”, все соединяют ладони и на мотив рождественской песенник “Джингл беллз” поют: “Гриша-ша-ша, Гриша-ша-ша, Гриша-ша-ша-ша-ша” Затем ведущий командует: “Ладони вместе, локти вместе”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе, колени вместе”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе, колени вместе, корпус вперед”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе, колени вместе, корпус вперед, спину на- зад”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе, колени вместе, корпус вперед, спину на- зад, голову вверх”. “Ладони вместе, локти вместе, носки ног вместе, колени вместе, корпус вперед, спину на- зад, голову вверх, язык наружу”. Все это сопровождается песенкой. Примечание: Упражнение способствует разрядке напряжения, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 115. “Бахчисарай” Все участники становятся в круг и повторяют за ведущим слова и движения, постепенно повышая громкость голоса и размах движений. “О, Бахчисарай, Бахчисарай, (руками изображаем дом) Ворона (машем крыльями) Каркнула (пальцами изображаем раскрытый клюв) И села на сарай” (приседаем). После того, как участники достигли максимально возможной громкости, начинается уменьшение громкости голоса и размаха движений. Примечание: Упражнение способствует разрядке напряжения, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 116. “Если весело живется” Участники в кругу, ведущий в центре, он показывает движения и поет песенку, все повторяют за ним. “Если весело живется, делай так, (2 хлопка) Если весело живется, делай так, (2 хлопка) Если весело живется, мы друг другу улыбнемся, Если весело живется, – делай так”, (2 хлопка). Затем песня продолжается с другими движениями: 2 раза щелкнуть пальцами, 2 хлопка по коленям, 2 притопа. В конце поем: “Если весело живется, делай все” и повторяем все движения по очереди. Примечание: Упражнение способствует разрядке напряжения, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 117. “Зайцы” Все участники становятся в круг, и повторяют за ведущим движения. Он говорит: “Зайцы побежали, (хлопки в ладоши) Кочка слева, (хлопки в левую сторону, кричим у-у-у) Кочка справа, (хлопки в левую сторону, кричим у-у-у) Побежали по песочку, (трем ладошки друг о друга) Прибежали на болото, (хлопки по щекам) Бегут, бегут – кочка, (1 хлопок) Бегут, бегут – 3 кочки” (3 хлопка). Примечание: Упражнение способствует разрядке напряжения, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 118. “ Ипподром” Участники становятся в круг, ведущий объявляет: “Сейчас мы поиграем в ипподром. Подняли правую руку. Это наше правое копыто. Подняли левую руку. Это наше левое копыто. Теперь немного присели и положили свои “копыта” на колени – это наш ипподром. Вот так мы бежим по песочку (потереть ладони друг о друга). Вот так мы бежим по камешкам (потереть кулаками друг о друга). Вот так мы бежим по водичке (слегка бить кулаками по надутым щекам). У нас есть барьеры (показать руками, как будто прыгаем через барьер). Есть повороты вправо и влево (“бег“ с наклоном корпуса вправо или влево). У нас есть зрители слева и справа (хлопки слева или справа). Игра началась”. Ведущий может произвольно менять действия. Игру можно завершить так: “Подняли правое копыто. Утерли лоб. Подняли левое копыто. Сделали то же самое. А теперь поднимаем с земли большой лавровый венок и вешаем его... на соседа справа”. Примечание: Упражнение способствует разрядке напряжения, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 119. “Телескопики” Ведущий говорит и показывает движения, участники повторяют за ним. Игра идет с нарастанием темпа. “Выезжают телескопики (кисти и локти вместе поднимаются снизу вверх со звуками, имитирующими движение машины) Открываются телескопики (руки разводятся в стороны со скрипом) Прочищаем телескопики (движения ладонями, как будто моем стекла) Настраиваем телескопики (двигаем руками перед глазами, как будто смотрим в подзорную трубу) Увидели звезду (пальцы одной руки, собранные в щепотку, резко раскрываются со звуком “чпок”) Увидели много звезд. (“чпок”, “чпок”, “чпок”) Увидели планету (кулак вверх, резко выбрасываются пальцы со звуком “Ах!”) Увидели много планет. Появилась летающая тарелка (качаемся из стороны в сторону) Из нее вывалился инопланетянин (голова к плечу, щелкаем языком) Мы ему – привет! (протягиваем руку) А он нам – здрасте! (пожимаем свои руки) А теперь еще раз”. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию хорошей атмосферы и веселого настроения, увеличению двигательной активности, быстроты реакции. Упражнение 120. “Зоопарк” Участники становятся в круг, держа друг друга под руки. 1 этап: Ведущий подходит к каждому из участников и шепотом на ухо говорит название какого-либо животного. Затем называет по одному животному вслух. Тот, чье животное названо, должен присесть; задача остальных – угадать, кого назвали и удержать. 2 этап: Все то же, но ведущий называет всем одно и то же животное. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию веселого настроения, увеличению двигательной активности, противодействию группе. Упражнение 121. “Хрю” Участники становятся в круг как можно ближе друг к другу. Затем каждый из участников “хрюкает” на ухо своему соседу. Звук передается по кругу все быстрее и быстрее, пока не получится единое “хрю”. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию хорошей атмосферы. Упражнение 123. “Ха-ха” Участники стоят в кругу, повторяют за ведущим. Со звуками “ха” делаются 5 движений вверх правой рукой, сжатой в кулак, затем то же со звуком “хи” левой рукой вверх, правой рукой вниз со звуком “ха”, левой рукой вниз со звуком “хи”. Затем наклон вперед 5 раз со звуком “ха”, наклон 5 раз назад со звуком “хи”. Затем количество движений уменьшается на один и делается в каждую сторону по 4 движения со звуками, затем – по три и так до одного. Игра идет с нарастанием темпа. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. Упражнение 124. “Одноглазые догонялки” Участники делятся по парам. В каждой паре один из игроков закрывает левый глаз ладонью, а к правому приставляет другую руку, изображая бинокль, и считает до 5. В это время другой участник отходит на некоторое расстояние. По сигналу ведущего “одноглазый” догоняет “зрячего”. Затем участники меняются ролями. Через некоторое время можно объединить пары в группы по 4 человека, двое закрывают глаза, двое убегают, держась за руки и т.д. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности. В этой игре нельзя бегать, можно только ходить быстрым шагом на ограниченной территории. Ведущий должен следить за безопасностью участников. Упражнение 125. “Апчхи!” Участники разбиваются на 4 команды. Каждая команда получает задание громко и быстро произносить одно из слов: “ящики”, “хрящики”, “спички”, “очки”. По команде ведущего каждая команда произносит свое слово по очереди, увеличивая громкость. Затем, когда громкость будет максимальной, все группы кричат свое слово одновременно. На что ведущий им отвечает: “Будьте здоровы!” Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию веселого настроения, развитию взаимодействия в группе. Упражнение 126. “Зеркало” Участники объединяются в пары и становятся лицом друг к другу. Один из них выполняет роль зеркала и отражает все движения, жесты и мимику своего партнера. Другой строит гримасы и кривляется, изображая утренний туалет. Если “зеркало” рассмеялось, игроки меняются местами, и игра продолжается. Примечание: Упражнение способствует разрядке, созданию хорошей атмосферы, увеличению двигательной активности, невербальной коммуникации. Упражнение 127. “Театр Кабуки” Участники делятся на две команды. Ведущий объясняет правила игры: “В театре Кабуки есть 3 персонажа: Дракон, (руки вверх, шипит) Принцесса, (держится за юбочку, поет ля-ля-ля) Самурай (с криком выхватывает меч) Самурай побеждает дракона, дракон побеждает принцессу, принцесса побеждает самурая”. Команды, договорившись, по команде ведущего показывают одного из персонажей. Игра идет либо на очки, либо выигравшая команда догоняет противников, и пойманные переходят в другую команду. Могут быть варианты: Карлики, Великаны, Волшебники; Красная Шапочка, Охотник, Волк. Примечание: Упражнение способствует развитию взаимодействия в команде, снятию напряжения.
Упражнение 130. “Дождь” Упражнение состоит из восьми действий. Один из участников начинает каждое действие и, в то время как он продолжает делать его сам, также он передает его другому человеку, а тот, в свою очередь, продолжает его и передает следующему, и так по кругу. Причем, когда посланное членом команды действие возвращается, участник начинает следующее действие и затем передает его, продолжая движение. Так же передаются все действия, пока не закончатся. Действия делаются в следующем порядке: 1. Трение ладоней. 2. Щелканье пальцами. 3. Хлопанье руками по бедрам. 4. Хлопанье по бедрам, топая ногами. 5. Хлопанье руками по бедрам 6. Щелканье пальцами. 7. Трение ладоней. 8. Солнышко выглянуло (руки к голове). Примечание: Данное задание концентрирует внимание участников, создает атмосферу групповой сплоченности, активного участия. Это задание можно применять и в начале, и в конце Вашего занятия. Банк энергизаторов Упражнения для проведения тренинга Москва 2005 Банк энергизаторов |
Последнее изменение этой страницы: 2019-03-22; Просмотров: 99; Нарушение авторского права страницы