Встреча со своим Ангелом Хранителем во сне

Метод интегральной медитации

Для осознания и гармонизации Аджна-чакры рекомендуется использовать метод интегральной медитации. В этой технике соединяются методы визуализации, повторения биджа-мантры и направление фокуса осознания на межбровный центр.

Для практики медитации можно принять одну из медитативных поз йоги – Сиддхасану (поза совершенства), Ваджрасану (поза алмаза), Падмасану (поза лотоса) или Ардха Падмасану (поза полулотоса).

Если пока ещё нет возможности сесть в эти позы и удерживать их достаточно долго, практику можно проводит и сидя на стуле или в кресле.

Следует сделать несколько глубоких вдохов-выдохов и максимально расслабить тело.

Практика медитации начинается с «прислушиванию» к межбровному центру и ощущению пульсации в нем. Когда пульсация становится явной, пусть ум с каждым ударом сердца повторяет мантру АУМ.

Когда повторение мантры станет практически автоматическим, нужно приступить к визуализации – внутренним взором видеть, как в пространстве между бровями распускается прекрасный фиолетово-синий цветок с двумя лепестками. Внутри этого цветка видится перевернутый треугольник. А внутри треугольника – начертание АУМ, т.е вы видине янтру Аджна-чакры. Повторение мантры АУМ продолжается. Можно визуализировать, как с каждой пульсацией и каждым АУМом, цветок слегка вибрирует.

Практика должна продолжаться от 10 до 30 минут, в зависимости от наличия свободного времени и от опыта в медитации.

Медитация для шестой чакры из кундалини-йоги

Шестая чакра расположена в точке, где начинается нос. Эта чакра, гипофиз, контролирует всю эндокринную систему.

Поза: сядьте в удобную позу, позвоночник прямой.

Медитация: Глядите на кончик носа 11 минут в день между 4 и 8 часами, тогда вы будете контролировать всю эндокринную систему последующие 24 часа и кроветворения переменится к лучшему.

Физическая мудрость кундалини йоги, как преподавал её Йоги Бхаджан

Медитация Со-Хам

Очень хорошо воздействует на горловой центр практика СО-ХАМ-медитации в соединении с Уджайи (легкий зажим голосовой щели). Следует прислушиваться к потокам собственного дыхания, повторяя в разуме мантру СО-ХАМ, и одновременно с этим слегка сжать голосовые связки, как это происходит при громком шепоте. Тогда потоки воздуха, проходя через горло, будут издавать шипящие звуки. Прислушиваясь к этим звукам, мы легко можем сконцентрироваться в области горла, что весьма эффективно воздействует на Вишуддхи.

Работа с Манипура чакрой

Асаны для балансировки этой чакры - силовые, включают в работу всё тело, или скручивания. Для развития чакры, кроме асан и медитаций подойдут следующие советы: придерживаться диеты, исключающей сладости и стимулирующие вещества (например, кофе, соль, чай); практиковать креативные игры с различными цветами (от слова "цвет", а не "цветок"), упражнения на расслабление глаз (например, рассеянный взгляд); избегать давать ответ "Нет"; расслаблять дыхание, делая его длинным и глубоким; практиковать Карма Йогу, то есть действовать без ожидания какой бы то ни было благодарности.

Работа с Муладхара чакрой

Муладхара чакра расположена внизу позвоночника, в районе копчика. Существует множество простых упражнений для работы с ней.

Встреча со своим Ангелом Хранителем во сне

Медитация выполняется перед сном. Перед тем, как преступить к медитации, подготовьте пространство. Проветрите помещение, наполните его благоухающими ароматами, зажгите свечу.

Если вы можете лёжа заснуть, то выполняйте практику сидя. Настройтесь на медитацию, наблюдая за дыханием. Когда все чувства и мысли успокоены, сосредоточьтесь в области груди. Найдите внутри своего сердца точку, наполненную светом любви и заботы. Начните в неё погружаться, чем больше вы будете погружаться в неё, тем больше она разрастается и превращается в храм вашего сердца, в этом храме вы встречаете своё внутреннее Я, это ваша путеводная звезда, за которой вы принимаете решение следовать и внимательно к ней прислушиваться в повседневной жизни. Из этого центра вы начинаете обращаться к своему Ангелу Хранителю, это обращение может быть в произвольной форме, а может быть у вас есть любимые молитвы, и вы желаете их применить, почувствуйте это решение своим сердцем.

Когда, вы произносите обращение к Ангелу, вы начинаете ощущать поддержку и заботу, которая окружает вас. На душе возникает покой и гармония.

Во время молитвы попросите Ангела Хранителя обучить вас в сегодняшнем сне, наставить, попросите его, чтобы ваша память сохранила по пробуждению то, что вам необходимо для дальнейших действий. Если у вас есть какие- либо конкретные задачи, то также обратитесь к нему и попросите, чтобы через сон к вам пришло понимание решения этих задач.

С ощущением уверенности и спокойствия, что все теперь будет хорошо выходите из медитации и ложитесь спать с намерением продолжить общение с Высшим Существом и обучение в храме вашего сердца. Рядом положите тетрадь и ручку, так как сон может принести вам подсказки.

Медитация "Целительная сила сердца"

Подготовьте пространство для медитации. Проветрите помещение, зажгите свечу и аромолампу. Сядьте в одну из поз для медитации или на стул. Положите руки на грудь, правая сверху левой. Закройте глаза, и начните концентрироваться на области сердца. Представьте, как в вашем сердце рождается солнечный свет, он приносит тепло и уют в ваше сердце, вам становится радостно и губы растекаются в улыбке. Солнечный свет все больше и больше захватывает область груди и начинает растекаться по всему телу, он несёт с собой свет, который соприкасаясь с сердцем, становится исцеляющим. Вы чувствуете, как этот свет распространяется по всему вашему телу, заполняет все ваши органы и клеточки. Как ваше тело радуется, оно наполняется силой и бодростью, в нем начинает течь здоровая энергия наполненная любовью.

Ваше тело по мере заполнения этой энергией начинает излучать в пространство энергию любви и радости, заполняет ей всю вашу ауру, комнату в которой вы сидите, ваш дом, район, город, ваш свет окутывает всю планету, вы окутываете её своей любовью, и она также отвечает вам. Подарив любовь себе и миру, можете постепенно возвращаться, сохраняя состояние.

Работа с биджа мантрами чакр

Подготовьтесь к практике, займите соответствующую позу для медитации, и начните петь звук каждой чакры (от 3 до 9 раз), сконцентрировавшись на ней. Начинайте медитацию с нижней чакры постепенно поднимаясь вверх:

 

1. муладхара чакра (область копчика) - звук ЛАМ;

2. свадхистанина чакра (оласть ниже пупка) - звук ВАМ;

3. манипура чакра (область солнечного сплетния) - звук РАМ;

4. анахата чакра (область груди) - звук ЯМ;

5. вишудха чакра (область шеи) - звук ХАМ;

6. аджна чакра (область между бровями) - звук АУМ;

7. сахасрара чакра (область макушки) - звук ОМ.

Когда все чакры пройдены, возвращайтесь в обратном порядке сверху вниз, произнося звук соответствующей чакры по одному разу. В завершении медитации поводите свое внимания начиная с нижней чакры до верхней и обратно несколько раз, как бы ощущая движение энергии вдоль позвоночного столба. Когда почувствуете что достаточно, подышите, почувствуйте внутреннею гармонию и равновесие внутри своего тела. Оставаясь в состоянии гармонии откройте глаза.

Если вы можете удерживать внимание на звуке и на визуализации, то во время пропевания биджа-мантр, можете визуализировать янтру соответствующей чакры.

12Следующая ⇒

Поделиться: