Сердце как эмоциональный центр
Сердце как орган одновременно является эмоциональным центром. Оно посылает сообщения через физические пути к мозгу, которые интерпретируются как эмоция.
Маккрэти объяснил: «Сердечные удары подобны азбуке Морзе с сообщениями, отражающими эмоциональное состояние».
Он занимается психофизиологией почти 30 лет. В Институте математики сердца он разработал технику «сосредоточения на сердце через дыхание».
«Дыша глубоко, пациент направляет своё внимание на сердце, которое изменяет физиологию и способствует переменам в ритмах организма», — говорит учёный.
Измерения сердечных и мозговых волн показали большую слаженность и гармонию.
источник https://www.epochtimes.ru/content/view/81608/7/
Что полезно для сердца, а что вредно?
Природа позаботилась о долголетии нашего организма. Она наделила наше сердце запасом мощности, которого хватит на 150 лет полноценной жизни.
Нашей с Вами задачей является сохранение этого запаса, которое выражается в бережном отношении к своему сердцу.
Для того чтобы сердце было здоровым, билось долго, а мы продолжали жить и радоваться жизни, нужно знать, что полезно нашему сердцу, а что вредно?
И так начнем…
Что полезно для нашего сердца?
Сердце, тебе не хочется покоя?
Это абсолютная правда. Сердце работает с момента нашего рождения и до самой смерти, ни на минуту не останавливается. Человеческая лень и вездесущий комфорт, ослабляет сердечную мышцу.
С развитием цивилизации, люди все больше сокращают затраты мышечной энергии, увеличивают калорийность пищи на фоне малоподвижного (кабинетного) образа жизни. Все это привело к тому, что человек стал мало двигаться, мало работать физически, часто валяться «на диване» в результате чего страдает сердечно-сосудистая система.
Люди, занимающиеся физическими упражнениями, в 3 раза меньше подвержены опасности возникновения заболеваний сердца, потому как активный образ жизни и занятия спортом только на пользу сердцу.
Занимайтесь спортом, не ленитесь делать утреннюю зарядку, старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице и откажитесь от лифта.
Если Вы будете проходить в день 3–5км – это защитит Ваше сердце от развития заболеваний и продлит его молодость. Альтернативой спорту могут быть аэробика, танцы, езда на велосипеде, плавание и занятия йогой.
Воссоединение с природой только на пользу
Для сердца очень полезна жизнь за городом (в деревне, на даче). Вдалеке от города, сердце чувствует себя спокойнее, оно питается кислородом, не подвергается ежедневному стрессу и нервным перегрузкам, которым подвержены городские жители. Работа на огороде или в саду, только на пользу. У загородных жителей инфаркт миокарда встречается реже, чем у жителей городов.
Сердце любит стабильность в личной жизни
Счастливые семейные пары менее подвержены сердечным заболеваниям. Имея семью, человек подсознательно защищен. У него нет постоянного чувства одиночества, ненужности и отчаяния. Негативные эмоции, переплетаясь со счастливой семейной жизнью не так опасны для человека окруженного любовью и пониманием семьи, чем для холостяка. Сердце накапливает негативные эмоции, в организме начинает вырабатываться гормон стресса – адреналин.
Адреналин вызывает спазм сосудов, сердце начинает биться быстрее, пульс учащается, а артериальное давление повышается. Если это происходит постоянно, то такой человек из холостяка быстро превратится в «сердечника».
Сердце любит полноценный сон
Полноценный ночной сон и дневной отдых (30 – 40 минут), очень полезен для нашего сердца. В это время отдыхает головной мозг, пищеварительная система и мышцы. Следовательно, сердце тоже отдыхает, но не спит. Когда человек спит, нагрузка на сердце снижается, ему не нужно обеспечивать кровью ноги во время ходьбы или бега, головной мозг при умственной работе и стрессе, а желудок при приеме пищи – все спят!
Сердце работает в спокойном режиме не напрягаясь, выполняет свою работу!
Сердце любит простую, полезную и недорогую пищу
Могу с полной уверенностью Вам сказать, что сердце не любит того, что любит наш желудок. Все вкусности и деликатесы вредны для сердца.
Сердце любит простые и свежие овощи, фрукты, не жирное мясо, рыбу, творог, орехи, фасоль, горох и зелень. Сердце любит витамины и микроэлементы (калий, магний, фосфор, йод).
Сердце любит техосмотр
Как и любому мотору, нашему сердцу необходим профилактический осмотр, для того чтобы убедиться в слаженности его работы.
Для этого нужно раз в месяц измерять артериальное давление, раз в 6 месяцев сдавать кровь для определения уровня холестерина в крови, после 35 лет 1раз в год проводить электрокардиограмму (ЭКГ), чтобы не пропустить поломку нашего мотора и быстро ее исправить.
Сердце любит радоваться
Сердце, как и человек, тоже любит радоваться. Наша жизнь богата приятными моментами, в которые происходит кратковременный выброс адреналина от восхищения, восторга или удовольствия – это именно те приятные эмоции, которые поддерживают в нас любовь к жизни и затмевают собой все ее темные стороны.
К таким моментам относятся: употребление вкусной пищи, трепетное ожидание свиданий, поцелуи, занятие сексом, спуск на лыжах, катание на аттракционах, плавание, посещение бани и вообще все те приятности в жизни, которые доставляют нам удовольствие.
Что вредно для сердца?
Сердце не терпит суеты и напряжения
Иногда наши стремления, эмоции и отношение к жизни перехлестывают через край, заставляя сердце работать в сумасшедшем темпе. Проблемы с сердцем чаще возникают у людей определенного типа.
Немаловажную роль в развитии заболеваний сердца играет, так называемый, тип личности «А» – это люди неустойчивые к стрессам.
Это определенный тип психики человека. Он характеризуется чрезмерной активностью, стремлением добиваться высоких результатов в поставленных перед собой целях. Такие люди всегда стремятся к лидерству, соперничеству, им свойственна агрессия, несдержанность, беспокойство, суетливость, они чувствуют постоянную нехватку времени.
Люди, относящиеся к такому типу, в 4 раза чаще заболевают сердечно-сосудистыми заболеваниями, из-за хронического психического и эмоционального перенапряжения, которое сами же себе и создают.
Сердце не любит алкоголь
Алкоголь, поступая в кровь, уже через 2 минуты вызывает увеличение частоты сердечных сокращений (более 100 ударов в минуту), повышает выработку адреналина, что ведет к увеличению потребности миокарда в кислороде и заставляет сосуды обеспечивать сердце еще большим количеством крови.
Превышение нормы выпитого или длительное и систематическое употребление алкоголя (запой), пагубно сказываются на Вашем сердце.
В состоянии алкогольного опьянения или при выходе из запоя, увеличивается нагрузка на сердце, оно перекачивает большие объемы жидкости, да еще со спиртом и токсичными веществами, которые содержаться в алкоголе.
Сердцу не комфортно в таком режиме и оно начинает «бастовать», в виде тяжести за грудиной либо нарушения сердечного ритма (аритмии).
Может это – просто так?
Только в сердце перебои
И дрожание в руках.
Вероятно у природы
Есть рубеж какой-то хитрый?
Может это – просто годы?
Но скорее все же литры.
По статистике заболевания сердца у пьющих людей встречается в 3 раза чаще, чем у не пьющих.
Инфаркт миокарда у любителей спиртных напитков имеет более глубокие и обширные размеры и характеризуется плохим и длительным заживлением (рубцеванием). Пьющие люди более склонны к развитию хронической сердечной недостаточности.
Сердце не любит никотин
Вещества, содержащиеся в табачном дыме, уже после первой затяжки увеличивают частоту сердечных сокращений, повышают артериальное давление, способствуют повышению вязкости крови и образованию тромбов. Так же увеличивается количество общего холестерина в крови, что приводит к развитию атеросклероза.
Никотин, разрушает стенку кровеносных сосудов и способствует отложению холестерина на месте повреждения, с последующим формированием атеросклеротической бляшки, которая может привести к сужению сосуда и развитию инфаркта миокарда.
Стресс – злейший враг сердца
Под влиянием душевных переживаний, длительных или кратковременных, эмоциональных перенапряжений, в кровь выделяется гормон стресса – адреналин, который суживает сосуды, поднимает артериальное давление и заставляет сердце биться в 4 раза быстрее, что в свою очередь увеличивает риск нарушения ритма сердца и развитие инфаркта миокарда.
Лишний вес – огромная нагрузка на сердце
Я не открою большого секрета, если скажу, что 60% людей с ожирением имеют повышенное артериальное давление, у 50% из них имеет место повышенный уровень холестерина и ишемическая болезнь сердца.
Но знаете ли Вы, что ожирение в 20 раз увеличивает риск развития инфаркта и инсульта?
Сердце человека имеющего лишний вес работает с нагрузкой в 4 раза превышающую обычную работу сердца. Сердце приспосабливается работать в таком режиме и изменяет свои размеры, развивается гипертрофия левого желудочка сердца.
У людей имеющих лишний вес и повышенные цифры артериального давления изменяется активность тромбоцитов (клеток крови, которые отвечают за свертываемость крови), они начинают склеиваться и делают кровь более густой и вязкой. Повышенная вязкость крови повышает риск образования тромбов в сосудах сердца, что непосредственно является причиной инфаркта миокарда.
Высокая частота сердечных сокращений и усиление сократительной функции сердечной мышцы (миокарда), которые вызывает повышенное артериальное давление, также увеличивают риск возникновения сердечного приступа (стенокардии) и развитие инфаркта миокарда.
При наличии избыточного веса, увеличивается риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, но уже при снижении 5кг лишнего веса артериальное давление снижается на 10мм рт. ст. и все еще можно исправить.
Сердце, как часы
Ночные смены, недостаточный дневной отдых, смена часовых поясов, в таких ситуациях человек испытывает эмоциональную нагрузку, что неблагоприятно отражается на сердце.
Сердце и сосуды работают 24 часа в сутки и испытывают определенную нагрузку, после чего возникает спазм сосудов и повышение артериального давления. Появляются колющие, давящие боли в области сердца или ощущение дискомфорта за грудиной.
Перемена климата – мини стресс для сердца
Изменение климата, перепады атмосферного давления (при авиа перелетах) вызывает определенный стресс для сердечно-сосудистой системы (увеличивается частота сердечных сокращений, учащается пульс, усиливается эмоциональное возбуждение), все это провоцирует спазм сосудов и может проявляться дискомфортом за грудиной, тяжестью в области сердца, колющими и сжимающими болями в груди.
Сердце и кофе
Когда мы пьем кофе, наш пульс учащается и артериальное давление повышается. Умеренное потребление кофе не приводит к развитию гипертонии, аритмии и возникновению инфаркта, но постоянно, выпивая более 4 чашек крепкого кофе в день, особенно с сигаретой – Вы рискуете в один прекрасный день допить чашечку и на дне увидеть инфаркт.
Ну, вот Вы и узнали основных друзей и врагов Вашего сердца. Зная, что любит, и чего остерегается сердце, Вы сможете дать ему необходимые силы и защитить его от негативных влияний.
Защита своего сердца намного приятней, чем его лечение.
Берегите здоровье своего сердца, и оно сохранит Вам жизнь!
Виктория Паис, врач-кардиолог
источник http://infarkty.net/view_interesno.php?id=41
Мегапричина сердечного приступа
Несмотря на то, что главными провокаторами сердечных приступов являются ожирение, артериальная гипертония, высокий уровень холестерина и генетическая предрасположенность, медики говорят о существовании других не столь очевидных факторов.
Доктор Трейси Стивенс отмечает, что даже сильные отрицательные эмоции могут стать причиной трагедии.
Ученые выделили 5 неочевидных на первый взгляд, но все же серьезных причин сердечных приступов.
1. Негативные эмоции.
Доктор Стивенс отмечает, что такие негативные эмоции, как страх, депрессия или гнев влекут за собой воспаление кровеносных сосудов, что приводит к разрушению их стенок и разрыву в дальнейшем. При разрыве сосуда часто формируется тромб, который и может послужить причиной сердечного приступа. Во время эмоционального стресса риск развития сердечной недостаточности более высок.
2. Мобильные телефоны.
Известный кардиолог Стивен Синатра ссылается на результаты научного исследования, которые свидетельствуют о связи электромагнитных частот от беспроводных устройств (например, сотовые и беспроводные телефоны) с повышением риска сердечных приступов. Исследование показало, что беспроводные устройства способны негативно повлиять на функцию сердца. Поэтому людям, которые уже имеют сердечные недуги, ученые рекомендуют как можно меньше использовать беспроводные приборы и как можно реже находиться в зоне их влияния.
3. Виагра + препараты на основе нитратов.
Несовместимость данных препаратов при одновременном приеме из-за опасности падения кровяного давления на 80 пунктов в течение получаса является официальным предостережением. Однако далеко не все мужчины обращают на это внимание. Употребив Виагру или Левитру, мужчинам следует выждать 24 часа, и только после этого возобновлять прием препаратов, содержащих нитраты (нитроглицерин и пр.)
4. Азитромицин.
Результаты научного исследования свидетельствуют: риск сердечного приступа возрастает у пациентов, которым для лечения назначается антибиотик азитромицин. У больных, которые прошли 5-дневный курс лечения, сердечные приступы случались в 3 раза чаще, чем у пациентов, не принимающих антибиотики. Другие пациенты принимали антибиотик амоксицилин, что сокращало риск сердечного приступа вдвое. Ученые рекомендуют назначать и принимать антибиотики только в крайнем случае. Впрочем, с ними полностью согласны и сами медики.
5. Спонтанное рассечение коронарной артерии.
Гормональные нарушения, преследующие женщин, иногда становятся причиной смертельно опасного состояния — спонтанного рассечения коронарной артерии. Иногда такой приступ может происходить у женщины после беременности или перед менструацией. Данный процесс связан с неожиданным расслаиванием коронарных артерий. Вытекая, кровь начинает течь между слоями, что и приводит к инфаркту. Чтобы диагностировать столь опасное состояние, необходимо провести коронарную ангиограмму.
5. Погодные катаклизмы.
Погодный шторм разной природы и формы, природные катастрофы, полнолуния и новолуния, как, например, полнолуние 13 июня 2014, умножают перечисленные явные и скрытые причины сердечного приступа и вырастают до мегапричины.
источник http://meteopathy.ru/
Стучит в груди
Осенние холода могут спровоцировать сердечный приступ.
Последнее летнее тепло скоро сменится хмурой непогодой.
Мы воспринимаем осень по-разному.
Одних холодные ветры и бесконечные дожди раздражают и угнетают, другие, как наш великий поэт, радуются "дням поздней осени". И зависит это не только от характера и взгляда на жизнь, но и от состояния здоровья.
Осенняя хандра
У многих пожилых людей часто при наступлении холодов "крутит" суставы и мышцы (обостряются остеоартроз или ревматизм), ноют места старых переломов или ранений.
У больных пиелонефритом напоминают о себе почки. Если похолодало резко и надолго, чахнет иммунитет - мы начинаем чихать, сморкаться и кашлять, а у некоторых обостряются хронические заболевания: бронхит, тонзиллит, гайморит и другие подобные болезни.
Но холод может вызвать и спазм кровеносных сосудов. А это - короткая дорожка к гипертоническому кризу или приступу стенокардии (сердечной недостаточности).
Кроме того, перед дождями, как правило, падает атмосферное давление. Это понижает уровень кислорода в организме. Его нехватка приводит к ишемии - недостатку кислорода в сердечной мышце и головном мозге. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей эмоциональных, нервных падает настроение, а порой возникает и самая настоящая депрессия.
Группа риска
Внезапная смерть от сердечного приступа - не редкость.
В последние годы "сосудистые катастрофы" - так называют инфаркты, инсульты, тяжелые приступы ишемической болезни сердца - сильно помолодели. Но основной группой риска по-прежнему остаются мужчины 40-50 лет, занятые ответственной работой. Факторы риска, характерные для них: стрессы, злоупотребление алкоголем, курение, перегрузки, малоподвижный образ жизни.
Причиной трагического исхода могут служить атеросклероз, закупорка коронарной артерии тромбом (тромбоз) или резкое ее сужение (стеноз).
По статистике, около половины таких больных не доживают даже до приезда врача. Часто еще и потому, что они сами и их близкие не знают правил первой помощи. Они несложны, доступны каждому (см. инфографику).
Если и они не помогают, необходимо сразу же вызывать "скорую". Помните, что помощь врача наиболее эффективна в первые 40 минут-час.
Погода или здоровье?
Этот тест позволит вам проверить, насколько вы чувствительны к погодным катаклизмам.
Вы чувствуете необъяснимое возбуждение перед сменой погоды.
При ветре с запада или юго-запада вы ощущаете, что дышать тяжелее, а потоотделение усиливается.
При изменении ветра на эти направления вам трудно утром вставать с постели.
Неприятные ощущения при перемене погоды происходят с вами каждую неделю.
Когда при жаре становится прохладнее, вы чувствуете себя лучше.
Результаты: Если вы ответили утвердительно не менее, чем на четыре пункта, ваша зависимость от погоды выражена сильно. Необходимо учитывать ее при нагрузке и обязательно корректировать, посоветовавшись с врачом. Если согласны с двумя-тремя пунктами, ваша зависимость средняя, ее не стоит преувеличивать. Если ответили "да" лишь на один пункт, вы свободны от воздействия погодных катаклизмов.
Советы кардиолога
Рафаэль Оганов, академик, почетный президент Всероссийского кардиологического общества.
- Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил:
1. Не курить.
2. Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом.
3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 10 тысяч шагов, а лучше 15-20 тысяч в день.
4. Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование у врача.
5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови.
6. Один-два раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина или рюмку крепкого напитка (30 мл), или банку пива.
Текст: Татьяна Батенёва
