Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


КАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЕЛАТЬ ЛУЧШЕ ВСЕГО И КАК ДОЛГО?



В основном лучший тип упражнения - это ЧТО-УГОДНО, что хотите делать, и что также поддерживает частоту Ваших сердечных сокращений устойчивой в Вашем лучшем диапазоне для сжигания жира (либо в диапазоне для тренировки сердечной мышцы. В СНГ, надеюсь, пока нет проблемы ожирения, скорее как раз есть проблемы отсутствия тонуса; прим.пер.). Самое легкое и самое доступное - это ходьба. Да, у большинства из Вас, по крайней мере сначала, не должно быть никакой проблемы оставаться в Вашем лучшем диапазоне для сжигания жира посредством только быстрой ходьбы. (На этом этапе) Бег обычно не является необходимым. Ходьба - также отличный способ глубоко дышать, получить немного свежего воздуха и прогуляться по району, где Вы живете. Также это не утомляющий вид упражнения, и Вы не будете чрезвычайно уставать. Если Вы отказываетесь выходить наружу, или Вы живете в Буффало и сейчас зима (я поддергивать - я рос в Рочестере) - купите себе беговую дорожку. На рынке есть множество разновидностей. Или пойдите в спортзал. Я никогда не смотрю телевизор, это не часть моей жизни, кроме случаев, когда я бегу на беговой дорожке, поскольку считаю такой бег довольно скучным. Я тогда немного смотрю телевизор, чтобы увидеть последние дурные известия, или последние сумасшедшие сообщения, чтобы выловить несколько рекламных роликов - и, таким образом, у меня появляется предмет о чем писать в моей колонке "Politically InCorrect". Вы можете также пойти в спортзал, где есть классы упражнений и бега на беговых дорожках. Ходить на различные курсы упражнений (по аэробике и сжиганию жира), или обнаружение приятеля для упражнений, или даже найм личного тренера - все это также увеличит Ваши шансы на успех.

Лучшее количество времени для движения составляет приблизительно 1 час. Этот временной промежуток дает Вам несколько минут, чтобы прогреться до Вашей цели - частоты пульса для сжигания жира, и несколько минут, чтобы остыть в конце, и у Вас всеравно набирается по крайней мере 45 минут аэробных упражнений в 65%-м диапазоне для сжигания жира.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если Вы толстый или совсем не в форме, или вообще не привыкли к этим, или любым упражнениям, тогда лучше начинать с легких. Вам не будет выгодно заработать себе сердечный приступ, пытаясь стать здоровым. Так что в течении первых 2 недель просто прислушивайтесь к моим предложениям (больше ходить, дышать, считать пульс, стараться держать его в определенном диапазоне, подстраивая скорость ходьбы; прим.пер.) и стройте свой путь. Что наиболее важно - Вы должны потеть. Если Вы не потеете, то без разницы что говорят числа - Вы не сжигаете жир.

ЗА ПРЕДЕЛЫ ХОДЬБЫ

Танцуйте, плавайте, перекатывайтесь, прыгайте, ходите, скачите как Пасхальный кролик - мне безразлично что Вы будете делать, но только поднимите Вашу ленивую задницу и начните ее двигать.

ВЫВОД: движение своего тела, делает Вас более здоровыми, и увеличивает продолжительность жизни. На самом деле не правда, что если Вы отдыхаете, то Вы ржавеете на самом деле, если Вы отдыхаете, Вы УМИРАЕТЕ, так что выходите на улицу и начинайте двигаться.

 

 

ЦИТАТА ДОКТОРА ШУЛЬЦЕ:

“Все болезни вызваны разными типами БЛОКИРОВКИ, ЗАСТОЯ. Застой ли это крови, лимфы, нервной энергии, пищи, элиминации, эмоциональной, духовной Вашей части - без разницы. УБЕРИТЕ блок и заживление начнется немедленно.”

 

 

ГЛАВА 9

Водная терапия

(Гидротерапия)

Самым быстрый, самый сильный и самый эффективный способ усилить циркуляцию Вашей крови и лимфы - это через применение горячей и холодной воды.

Зачем это мне?

Причина ВСЕХ болезней - это какой-то тип БЛОКИРОВКИ! Чего-угодно...поставки крови, лимфатической жидкости, нервной энергии, кислородного потребления, ассимиляции питания, физической блокировка, и даже эмоциональной и духовной блокировки. То, что я знаю -это когда любая область Вашего тела заболела, в нее блокирован доступ чего-то важного.

Кровь несет кислород и питание, приносит ЖИЗНЬ к каждой клетке и каждому органу в Вашем теле. Когда ток крови ограничен в любой области тела, та область заболевает. Если доступ крови блокирован, та область УМИРАЕТ!

Факты

Холодная вода, примененная к поверхности тела, делает кожу белой. Это происходит потому, что она сокращает поверхностные кожу, мышцы и кровеносные сосуды и выталкивает поверхностный объем крови глубже в Ваше тело.

 

Горячая вода оказывает полностью противоположный эффект. Кожа краснеет, потому что горячая вода расширяет поверхностные кожу, мышцы и кровеносные сосуды, и привлекает больше крови на поверхность тела.

Чередуя горячую и холодную воду на поверхности тела, Вы можете усилить свое кровообращение в той области больше, чем любым другим способом. Усиление кровообращения ИЗЛЕЧИВАЕТ ВАС БЫСТРЕЕ. Это настолько просто.

Как это делать?

ЧТО ТАКОЕ ГИДРОТЕРАПИЯ?

Как профессиональной физиотерапевт, использующий в своей клинике многочисленные методы физпроцедур, я был свидетелем удивительной мощи прикосновения в заживлении людей. Если это делает правильный человек, это потрясающе сильно. Примените давление, энергию и сознание к телу человека правильным способом, и тело, разум и дух могут измениться. Работа над телом оказывает эффект на дыхание, кровообращение и температуру тела. Она перемещает кровь, лимфатическую жидкость и стимулирует нервы, она может вызвать эмоциональный катарсис и заживление, и еще много чего. Получение регулярных массажей, причем различных их видов - ЗАЖИВЛЯЕТ!

Другая сильно заживляющая физическая и эмоциональная терапия - гидротерапия (водная терапия). Эта удивительная лечебная терапия вышла из моды в Америке в прошлом столетии потому, что она включала наготу, а не потому что она не работала. Фактически, она все еще чрезвычайно популярна во многих других странах, где люди живут намного дольше и намного более здоровее, чем в Соединенных Штатах.

Все естественные целители старой школы использовали в их клиниках гидротерапию, наряду с травами, режимами элиминации и детоксикации, пищевыми программами, упражнениями, эмоциональным и духовным заживлением.

В настоящее время люди проглатывают таблетку и ожидают чуда, но истинное и долгоиграющее здоровье нельзя получить настолько дешево. Иногда требуются много сознательных усилий и много тяжелой работы, чтобы в хорошем состоянии, и гидротерапия была частью ПРОГРАММЫ КАЖДОГО МОЕГО ПАЦИЕНТА, и значительной частью моей программы для неизлечимых.

Джон Харви-Келлог(John Harvey-Kellogg) из Баттл-Крик, Мичиган лечил неизлечимых, используя гидротерапию, здоровые продукты и массажи. Также был великий натуропатический доктор по имени Бенедикт Ласт (Benedict Lust ), который приехал в эту страну из Европы. У него был метод, который он назвал "Методом промывания крови", при котором он делал Вам горячие и холодные применения в течении восьми часов подряд. Это лечение стало всемирно известным за свою лечебную силу и способности. Отец Себастьян Кнейпп (Father Sebastian Kneipp) был целителем конца 1800-х годов. Его замечательная книга включает не только Гербарий, хотя она действительно содержит много изображений трав, и методов их использования. Но многие из этих старых книг по травничеству и заживлению также содержали многочисленные главы по гидротерапии, включая книги отца Кнейппа.

Методы лечения великих докторов и их книги содержали все типы водных методик лечения - как применять воду, какой температуры использовать воду, сила воды и где ее применить. В каждой их этих книг есть сотни подробных рисунков и изображений, описывающих различные методики.

Многие, много лет назад я хотел исследовать гидротерапию. Для этого я поехал в одну из последних действующих клиник гидротерапии в Соединенных Штатах. (Теперь прежде чем Вы будете слать мне письма - я знаю, что по всей Америке есть много спа-курортов, но я говорю о сильной, состоящей из 25 методов водолечения, пробирающей до костей гидротерапии. А не о спа.) Я хотел испытать заживляющую мощь некоторых этих прекрасных старых методов лечения, которое были в этой стране несколько лет назад, прежде чем исчезли. Я выбрал Хот-Спрингс, Арканзас, но был опечален увидеть, что все еще функционировали вроде бы только одна, или две из изначально 12 клиник, и ни одна из них не предлагала интенсивный лечебный курс гидротерапии, который они делали пятьдесят или сто лет назад.

Когда я вошел в эту клинику, что я увидел? Там были пожилые люди, они сидели по всему подъезду с опущенными головами, выглядели расслабленными, вялыми, транквилизированными и полупьяными, почти пуская слюни на пол. Это больше походило на санаторий для больных с расстройствами мозга, но я хотел увидеть то, что все еще предлагало это учреждение.

Так что я вошел и сказал: "Сделайте мне, пожалуйста, полный курс гидротерапии". Что же они сделали? Они поместили меня в горячую ванну, заставили меня выпить горячую воду. После этого они меня вынули, поместили в душ, и сильные струи холодной воды начали бить меня по всему телу, после этого я вошел в другую горячую ванную, после этого - в парилку, после они поместили меня в комнату, где все мое тело обложили горячими и ледяными компрессами, затем положили меня на кровать на несколько минут, чтобы я отдохнул, после этого меня погрузили в инвалидное кресло, и выкатили на порог, где я сидел со всеми этими другими людьми, уставившись в пол и пуская слюни. Теперь я понял, что эти люди не были больны церебральными расстройствами, с ними было все в порядке, просто они были РАССЛАБЛЕНЫ, ФИЗИЧЕСКИ КАЙФОВАЛИ, ИСЦЕЛИЛИСЬ ЭМОЦИОНАЛЬНО И ДУХОВНО.

Вот когда я действительно понял ЧИСТУЮ МОЩЬ горячей и холодной воды и как она на Вас влияет, как она излечивает Ваше тело, разум и дух. НИЧЕГО СЕБЕ ГИДРОТЕРАПИЯ!

Я почувствовал в себе больше силы от 1 часа этого курса, чем за годы других методов лечения.

Слава Богу, эти клиники гидротерапии все еще оперируют по всей Европе. В Бельгии, Люксембурге, Франции, Германии, Италии, даже в предполагаемо нами консервативной Англии - они существуют. Фактически, когда я допишу эту книгу, я возьму несколько недель отпуска и поеду Европу в то, что я называю "отпуск для гидропроцедур", где я посещу много клиник гидротерапии и наберусь воды.

Горячая вода седатирует Вас, расслабляет Вас, и в то время, как она расслабляет Вас, она расслабляет и мышцы. Она также приносит всю кровь в Вашем теле на самую поверхность - вот почему Ваша кожа краснеет.

Холодная вода оказывает противоположный эффект; она стимулирует Вас, она Вас будит. Она сокращает мышцы, и это уводит всю кровь, находящуюся на поверхности Вашего тела, глубже в органы.

Чередуя ГОРЯЧУЮ, ХОЛОДНУЮ и затем опять ГОРЯЧУЮ воду, Вы приносите кровь к поверхности Вашего тела, затем посылаете ее в ядро, в центр Вашего тела, а затем снова к поверхности.

Эти методики намного сильнее и намного быстрее перемещают Вашу кровь, чем любой массаж, упражнения, или даже самый горячий кайеннский перец. А теперь только вообразите, что проделали все это вместе!


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-03-31; Просмотров: 301; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.026 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь