Годичное циклирование тренировок

Учебно–тренировочный процесс каждого года состоит из трѐх периодов: подготовительный (обще-подготовительный, специально-подготовительный), соревновательный и переходный.

 

 Задачи подготовительного периода: теоретическая подготовка, улучшение общей физической подготовки, изучение техники исполнения элементов, воспитание моральных и волевых качеств. Длительность 2-3 месяца.

 

Задачи соревновательного периода: закрепление техники, совершенствование разученных комбинаций, достижение высокого уровня спортивной формы и психологической подготовки. Длительность периода 7-8 месяцев. В зависимости от количества соревнований этот период делится на циклы. Каждый цикл состоит из трѐх этапов: предсоревновательного, основного (соревнования) и после соревновательного (активный отдых).

 

Задачи переходного периода: поддержание достигнутого уровня ОФП, психологическая разрядка, переключение на другие виды физической активности (спортигры, плавание, лѐгкая атлетика и д.р.).

 

Особенности формирования групп и определения объема недельной тренировочной нагрузки занимающихся с учетом этапов (периодов) подготовки (в академических часах).

Наименование этапа	Год обучения	Минимальный возраст для зачисления	Максимальное число учащихся	Максимальное количество учебных часов в неделю
НП	1	6-7	15	6
	2	7-8	12	9
УГ	1	9-10	10	9
	2	10-11	10	12
	3	12-13	9	14
	4	13-14	8	16
	5	14-15	7	18
ГСС	1	16-17	6	20

I. Учебный план

Продолжительность и объемы реализации

 Программы по предметным областям

Учебный план Программы рассчитан на 52 недели (непосредственно в условиях учреждения и на период активного отдыха учащихся в спортивно-оздоровительном лагере или по индивидуальному заданию).

Продолжительность одного тренировочного занятия рассчитывается в академических часах (45 мин) с учетом возрастных особенностей и этапа (периода) подготовки занимающихся и не может превышать:

-на этапе начальной подготовки -2 часа;

-на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) -3 часа;

При проведении более одного тренировочного занятия в один день суммарная продолжительность занятий не может составлять более 8 академических часов.

 

Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий

В ДЮСШ по спортивной аэробике.

 

 

Разделы подготовки

НП

УТ

ГСС