Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Живите настоящим моментом



Пока вы сидите, как сейчас, рассмотрите все то, что вас окружает. Даже если комната вам хорошо знакома, посмотрите на нее так, словно никогда не видели раньше. Наслаждайтесь узорами и разнообразием цвета, поверхностями, рисунками и формами. Смотрите. Чувствуете ли вы волшебство момента? Что вы ощущаете именно сейчас? Может быть, вес собственного тела на стуле, ощущение прикосновения одежды к вашему телу, прохладную гладкую обложку книги в ваших ладонях? Вы чувствуете волшебство?

А что вы сейчас слышите? Тиканье часов, пение птиц или шум проносящегося под окнами транспорта? Вы чувствуете волшебство? Что вы чувствуете? Какие запахи вы ощущаете? Какой вкус во рту вы почувствовали? Посмотрите на свой ботинок, на носок, или на голую ногу. Вы чувствуете волшебство? Вы можете прочувствовать волшебство и то, что вы живете сейчас, в этом моменте — вы живете в середине трехмерного театра, который мы называем планета Земля?

Как часто вы находитесь в таком состоянии, как часто вы «полностью просыпаетесь»? Как часто вам удается ощутить волшебство каждого момента?

Именно так!

Обычно для того, чтобы «проснуться» для повседневных чудес, человек должен пройти через кризис трагедии. Тяжелая утрата близкого или серьезная болезнь могут прийти в виде помощников и напомнить, что жизнь не бесконечна, мы должны наслаждаться каждым моментом. Хилари, тридцатидевятилетняя секретарша, год назад обнаружила у себя опухоль. Врачи поставили диагноз: рак груди. С тех пор, как говорит Хилари, она не сердится, когда находит в ванной комнате грязные носки, и ее совсем не смущает то, что она пропускает любимый сериал по телевизору.

Больше всего она ценит «качественное времяпрепровождение» в кругу семьи и друзей. Она совершает долгие прогулки к реке, ухаживает за садом. Вроде бы, самые обычные поступки. «Жизнь стала проще, но почему-то теперь сфокусировалась и стала острее. Раньше дни сливались один в другой, но теперь каждый день стал драгоценным и уникальным. Зная, что, может быть, я никогда не увижу больше нарцисса, я расплакалась от радости и благодарности, когда они расцвели пару недель тому назад. Я трогала их лепесточки в трепетном благоговении. Я уже не уверена, видела ли я нарциссы когда-нибудь раньше».

Шаманы издавна называли смерть мудрым советчиком. Когда нам приходится встретиться лицом к лицу с тем фактом, что мы смертны, или когда мы теряем близкого человека, нас вынуждают произвести переоценку ценностей, и тогда мы начинаем понимать, что жизнь — это не генеральная репетиция. Именно так! Запас «завтрашних дней» и «последующих лет» не является неистощимым.

Если мы пропустим свой шанс, он может больше никогда не представиться. Мой приятель Сэм решил провести выходные с родителями. Они давно мечтали попутешествовать вместе, и Сэм хотел их приятно удивить, купив билеты на самолет. Но в самый последний момент он решил отложить свое путешествие на некоторое время, поскольку на работе оставалось немало срочных дел. Через несколько дней Сэму позвонили и сообщили, что его отец умер от сердечного приступа. Работа сразу показалась какой-то чужой и совершенно не такой срочной. Сэм взял отпуск на неделю, чтобы хоть немного утешить мать и помочь ей с похоронами.

Подобные уроки могут быть нам преподаны в более мягкой форме. Когда мне было девятнадцать лет, я путешествовала по Европе. Мы приехали в Пизу, и так как у меня была ограниченная сумма денег, я пожадничала и не стала платить за вход в Пизанскую башню, решив, что в другой раз, когда отправлюсь в Италию, обязательно поднимусь на это знаменитое строение.

Через некоторое время башню признали «опасной для проведения экскурсий», и она была закрыта для посетителей. Итак, я не воспользовалась своим единственным шансом. Урок был довольно простой, но он мне запомнился на всю жизнь.

Перед лицом смерти

1. Как вы думаете, от чего вы умрете? Сколько вам будет лет? Кто, как вы думаете, будет рядом в тот момент? Ваши предположения основаны на истории вашей семьи, на статистике здравоохранения или вы базируете свои ответы, исходя из иных источников? Опишите эту свою «запрограммированную» смерть и спустите бумагу в унитаз в знак символа того, что вы «отпускаете» свою смерть.

2. А теперь, какую бы смерть вы себе выбрали Сколько вам тогда будет лет? Кто будет рядом с вами? Оглядываясь на свою жизнь, какие слова вы могли бы произнести с удовлетворением? Что вы выучили к тому моменту времени? Какие качества сумели в себе развить? Как вы хотите, чтобы о вас помнили?

Представьте свою смерть по возможности ярче, чтобы запрограммировать ее как возможное будущее. Вы хотите быть похороненным в земле или сожженным в крематории? Какие инструкции вы оставите относительно своих похорон? Если бы вам представилась возможность сочинить эпитафию самому себе, что бы вы написали?



3. Как вы себя чувствуете после того, как подумали о своей смерти? Вам грустно, страшно, вы возбуждены или оцепенели? Вам не хотелось бы повторять это упражнение? Вы осознаете тот факт, что ваше время здесь ограничено, что каждый день для вас драгоценен? Что же самое главное для вас в жизни? Живете ли вы каждую секунду, которые идут на счет?

Дух каждодневной жизни

Одна из сложностей современной жизни состоит в том, что трудно оставаться «пробужденным» перед лицом постоянной занятости, повседневной рутины. Разумеется, несложно настроиться на духовное осознание в воскресенье утром или на специальном семинаре, или во время медитации, или в момент кризиса, нежели чувствовать себя объединенным и целостным в каждый момент своей жизни.

Чем чаще мы будем напоминать себе о Духе, тем легче будет нам оставаться «пробужденными» весь день, каждый день. Любой человек должен делать это, но делать по-своему, находя только собственный путь, пока «пробужденность» не войдет в привычку и станет естественным путем существования в нашем мире.

Например, можно постоянно спрашивать себя: «Что я испытываю?» или «Я проснулся?», или «Какая мне здесь предоставляется возможность?», или «Где в этот моменте больше всего заключено любви?». Можно «уходить внутрь» по нескольку раз в день.

При этом неважно, где вы находитесь: на деловой встрече, в поезде, на переполненной улице — напоминайте себе, что вы — искра Творца, что все руководство происходит изнутри, или что все счастье и радость лежат там же. Можно применять «утверждения», «пузыри света» и другую методику. Или просто глубоко вдохните и выдохните.

Если у вас в доме есть дети, и даже если у вас есть только ваше Внутреннее Чадо, вы можете получить массу удовольствия, поступая так, как это принято в Файндхорне: на чашках напишите «Любовь», «Радость», «Восхищение» и так далее. Назовите свои комнаты именами душевных качеств, наклейте маленькие изображения ангелов на окна и т.д.

Другой возможностью является общение с Духом во время ежедневных занятий. Например:

Когда вы принимаете ванну или душ, вам предоставляется возможность «очистить» себя от прошлого или от определенных отрицательных убеждений, или «смыть» страхи и сомнения, или просто отпустить день. («Как вода падает на меня, пусть она смоет все страхи и сомнения того дня, что мне предстоит прожить. Пусть ее энергия наполнит меня доверием и уверенностью»).

Когда вы моете посуду, у вас есть чудесный шанс действительно «посмотреть» на чашки и тарелки, которыми вы пользуетесь каждый день. Вы можете разглядеть чудо играючи воды и мыльных пузырьков. Вы можете также вспомнить, что мытье посуды — это акт любви по отношению к тем, кто ел из нее, пусть это даже только вы сами, ваша семья и ваши друзья. (Ничто не является просто «работой»!).

Каждый раз, когда вы едите, у вас появляется великолепная возможность вспомнить, что Земля дала вам этот дар в виде пищи, чтобы вы могли жить здесь. Поблагодарите ее за это любыми словами, которые считаете подходящими, а потом с удовольствием ешьте то, что предложила вам Земля. Вы также можете зажечь свечу во имя решения своей проблемы или глобального вопроса.

Когда вам надо подняться по лестнице, вы можете произнести утверждение, что вы достигаете более высоких перспектив своей жизни, и что вы становитесь своим Высшим «Я» (В этот момент вы почувствуете сдвиг энергии).

Спускаясь по лестнице, утверждайте, что вы всегда будете честны по отношению к своему Основному «Я» — и к своим эмоциям, и к нуждам тела — или то, что вы будете ступать ногами по твердой земле.

Проходя в двери, представьте себе, что вы преодолеваете проволочный сетчатый экран, который «отсеивает прочь» ваши страхи, сомнения, или жалость к самому себе, или негодование, или прошлые отношения или что-то иное, от чего вам необходимо отделаться. (Вы также можете вообразить, что каждая дверь представляет одного и того же гремлина — хотя бы на неделю или две,— и продолжайте это упражнение, пока не почувствуете, что готовы идти дальше. Можете выбрать также дверь в доме или на работе, где поставите себе такой же «экран»).

Идя в магазин за покупками, выразите свою благодарность за то, что теперь вы можете приобретать полуфабрикаты и уже готовые блюда, и вам не приходится тратить целый день на покупку ингредиентов и стоять у плиты. Это время вы можете использовать для более творческих занятий. Попросите внутреннего руководства относительно того, какие продукты надо купить, доверяя ответу изнутри по поводу каждого продукта, который вы берете.

Если вам приходится стоять в очередях, используйте эти минуты для произнесения «утверждений», или ищите «зеркальные отражения» в окружающих вас людях, либо посылайте любовь и свет каждому, кто выглядит грустным, сердитым или обеспокоенным. Занятно спросить внутреннее руководство о том, какая из очередей будет двигаться быстрее!

Когда вы смотритесь в зеркало, у вас появляется отличная возможность использовать утверждение: «Я люблю тебя», «Ты очень красивый человек», «Сегодня я открываюсь для чудес», «Я полностью живу каждый момент».

Когда вы отправляетесь на прогулку — даже если это не совсем прогулка, а вам просто надо дойти до машины! — осознайте, что сейчас вы ступаете по лицу Матери-Земли. Вы должны быть благодарны за красоту деревьев, неба, зданий, за воздух, которым мы дышим, за все то, что Земля дарует нам.

Когда я однажды гуляла по лесу, Дух подарил мне следующую песнь. Ее можно произносить вслух или про себя под размеренный шаг. Эта песнь основана на принципе «призыв-ответ». Каждая строка является наставлением и руководством от нашего Высшего «Я», а далее следует наше тому подтверждение. Я часто произношу нараспев эти строки, раз­думывая над смыслом каждой, и считаю, что это очень мощный способ оставаться сосредоточенной на Духе:

Иди в красоте — я иду в красоте.
Иди в радости — я иду в радости.
Иди в правде — я иду в правде.
Иди в любви — я иду в любви.
Иди, помня — я иду, помня.

Довольно интересно придумывать свои собственные упражнения, как привносить Дух в свои каждодневные занятия, а потом обнаруживать результаты. Очень важно выстроить систему, состоящую из друзей, мыслящих одинаково с вами, чтобы вы не почувствовали себя отдаленным от них, ненормальным или просто необщительным человеком! (Если вы не можете найти товарищей по духу, может быть, вы считаете, что духовный путь безлюден, или вам необходимо почувствовать себя другим или «особенным»?).

Неплохо обратить внимание на ситуации, где вас легко «выбить из колеи», где вы, как правило, теряете свое высшее осознание. Возможно, такое происходит при встрече с вашим начальником, или когда ваши дети отказываются идти спать, или когда ваша мать неожиданно вмешивается в ваши дела, или во время приема пищи, или когда сосед начинает играть на своей электрогитаре. Знайте, что вы создаете такие ситуации, как последний вызов самому себе.

Сможете ли вы оставаться «пробужденным» в такой ситуации? Как вы сумеете сохранить свой внутренний покой или чувство юмора в такой ситуации? Удается ли вам вспомнить, что мы сами создаем свою реальность или то, что Земля — это большой театр, когда находитесь в такой ситуации?





О важности дыхания

Издавна был известен способ, как оставаться «пробужденным»: нужно помнить о своем дыхании и осознавать его. Дыхание — это дух жизни, и то, что мы чувствуем себя полными сил или изможденными, или эмоциональными, или оцепеневшими,— часто зависит от того, как мы дышим. Если мы избегаем настоящего момента или подавляем эмоции, наше дыхание автоматически становится коротким, а, следовательно, поток энергии — ограниченным.

Поверхностное, короткое дыхание может войти в привычку. В результате мы рискуем стать полусознательными и полуживыми. (В конце концов, если мы полностью подавим дыхание, мы потеряем сознание).

Неплохо проверять свое дыхание несколько раз в день. Сделайте несколько медленных, глубоких вдохов-выдохов, можно зевнуть и потянуться, чтобы воссоединить свое тело и «пробудиться» для настоящего момента. Вот несколько методик по дыханию, которые могут вам помочь:

1. Прекрасное «очищающее» дыхание. Вдохните (носом), представляя себе, что вы втягиваете воздух через ноги в тело. Выдыхайте ртом, воображая, будто вы отпускаете любой страх и напряжение или любую нежелательную энергию. Дышите медленно и спокойно.

2. Попробуйте круговое дыхание — вдох и выдох, глубоко и продолжительно, не делая паузы. (Это упражнение вызовет целый набор физических и эмоциональных реакций. Обратите на них внимание, что бы ни произошло. Помните, что в любой момент вы можете прекратить это упражнение).

3. Техника дыхания, которой я научилась на Гавайях. Она называется пико-пико и имеет пять стадий:

а) Вдохните, сосредоточившись на темени, выдохните, сосредоточившись на пупке;

б) Вдохните звезды над головой, потом выдохните землю под ногами (Это упражнение можно выполнять, представляя себе то, что вам кажется правильным);

в) Вдохните через плечи, выдохните через бедра;

г) Вдохните горизонт, выдохните, сосредоточившись на пупке;

д) Сосредоточьтесь на пупке.

(Есть короткая форма пико-пико, также весьма эффективная для того, чтобы сосредоточиться и «пробудиться»: во время дыхания необходимо одновременно сфокусировать внимание на темени и пупке).

4. Методика, которой учат гавайские кахуны: следует глубоко дышать, представляя себе, что из ваших легких поднимается фонтан и переливается через ваше темя. (Это упражнение очень бодрит и одновременно успокаивает).

5. Шаманское «четырехкратное дыхание»: расширить живот так, чтобы воздух в него втягивался на счет 1-2-3-4, затем задержать дыхание до 4, потом аккуратно втянуть живот, чтобы вытолкать воздух на счет до 4 и снова задержать дыхание на тот же счет (1-2-3-4). Повторить этот цикл четыре раза.

6. Тибетская техника: вдохнуть через нос по медленному отсчету до 8, задержать дыхание на счет до 32, выдыхать через нос на счет до 16. Проделать несколько раз, пауза не требуется. (Это довольно сложное упражнение).

7. Вот одно из моих любимых упражнений: вдохнуть, а потом выдохнуть под звук «Ом» три раза подряд. Считается, что такая техника помогает установить гармонию между нашим физическим, эмоциональным и ментальным телами.

8. И, наконец, упражнение, которому я научилась у Иммануила. Представьте себе, что вы вдыхаете будущее, вместе со всем тем, что вы хотите создать, а выдыхаете прошлое, со всеми отрицательными убеждениями и ограничениями. (Это прекрасное напоминание, что время всегда находится в состоянии «сейчас» и что мы постоянно пребываем на точке встречи того, что мы называем «прошлое» и «будущее»).







Последнее изменение этой страницы: 2019-04-01; Просмотров: 201; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2022 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.018 с.) Главная | Обратная связь