Ошибки при розыгрыше «Двоечки»

Правила

Изначально правила игры в баскетбол были сформулированы американцем Джеймсом Нейсмитом и состояли лишь из 13 пунктов. С течением времени баскетбол изменялся, изменений потребовали и правила. Первые международные правила игры были приняты в 1932 году на первом конгрессе ФИБА, после этого они многократно корректировались и изменялись, последние значительные изменения были внесены в 1998 и 2004 годах. С 2004 года правила игры остаются неизменными. Правила игры несколько отличаются в НБА и чемпионатах, проводимых под эгидой ФИБА (Чемпионаты мира, Олимпийские игры, Чемпионаты континентов, международные и национальные первенства европейских клубов).

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину своей команды.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом, не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Победителем в баскетболе становится команда, которая по окончании игрового времени набрала большее количество очков. При равном счёте по окончании основного времени матча назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй, третий овертайм и т. д., до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.

За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:

· 1 очко — штрафной бросок

· 2 очка — бросок со средней или близкой дистанции (ближе трёхочковой линии)

· 3 очка — бросок из-за трёхочковой линии на расстоянии 6м 75см (7м 24 см в Национальной баскетбольной ассоциации)

Игра официально начинается спорным броском в центральном круге, когда мяч правильно отбит одним из спорящих. Матч состоит из четырёх четвертей, длительность каждой 10 минут (двенадцать минут в Национальной баскетбольной ассоциации) с перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры — пятнадцать минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.

Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля — 28× 15 м. Размер щита 180х105 см. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 290 см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0, 15 м от нижнего обреза щита и 3, 05 м от уровня пола. Установленная стандартами FIBA для мужских соревнований длинаокружности мяча — 74, 9—78 см, масса — 567—650 г, (для женских соответственно 72, 4—73, 7 см и 510—567 г).

 

Нарушения [править | править исходный текст]

· аут — мяч уходит за пределы игровой площадки;

· пробежка — игрок, контролирующий «живой» мяч, совершает перемещение ног сверх ограничений, установленного правилами^[4]

· нарушение ведения мяча, включающее в себя пронос мяча, двойное ведение;

· 3 секунды — игрок нападения находится в «краске» (прямоугольная зона под кольцом) соперника более трех секунд в то время, когда его команда владеет живым мячом в зоне нападения;

· 5 секунд — игрок при выполнении вбрасывания не расстается с мячом в течение пяти секунд; ^[5]

· Плотноопекаемый игрок — плотноопекаемый игрок^[6] не начинает ведение, не отдает передачу и не делает бросок по кольцу в течение 5 секунд.^[7]

· 8 секунд — команда, владеющая мячом в тыловой зоне, не вывела его в переднюю зону за восемь секунд;

· 24 секунды — команда владела мячом более 24 секунд и не произвела броска по кольцу. Счётчик 24 секунд сбрасывается, если мяч коснется дужки кольца. После этого атаковавшая команда может совершить подбор в нападении и получить право на еще одно 24 секундное владение. В случае получения фола или нарушения (за исключением выхода мяча за пределы площадки) защищающейся командой или другой остановки игры, нападающая команда получает право на:

· новое 24-секундное владение, если вбрасывание произойдет в зоне защиты владеющей мячом команды;

· продолжение отсчета времени с того же момента, если осталось 14 и более секунд владения;

· новое 14-секундное владение, если осталось 13 или менее секунд владения.^[8]

· нарушения возвращения мяча в зону защиты (зона) — команда, владеющая мячом в зоне нападения, перевела его в зону защиты.

Фолы [править | править исходный текст]

Основная статья: Фол

Фол — это несоблюдение правил, вызванное персональным контактом или неспортивным поведением. Виды фолов:

· персональный — фол игроку вследствие контакта с соперником;

· технический;

· обоюдный

· неспортивный;

· дисквалифицирующий.

Игрок, получивший 5 персональных и/или технических фолов (либо 6 фолов в НБА) или 2 неспортивных фола в матче, должен покинуть игровую площадку и не может принимать участие в матче (но при этом ему разрешается остаться на скамейке запасных). Игрок, получивший 2 технических замечания или дисквалифицирующий фол удаляется с площадки и должен покинуть место проведения матча (игроку не разрешается остаться на скамейке запасных).

 

 

Жесты судей

 

 

 

 

 

Пик-н-ролл (pick and roll) – это комбинация, которая разыгрывается двумя игроками: как правило, один из которых подвижный игрок с хорошим дриблингом (1 или 2 номер), а второй – большой игрок, обладающий солидными габаритами (4 или 5 номер). Именно этот большой игрок ставит заслон для игрока с мячом (pick); после того, как игрок, владеющий мячом, перемещается в заслоняемую сторону, «большой» начинает движение в сторону кольца (roll), где получив мяч, он может без проблем атаковать корзину.

Пик-н-поп (pick and pop) отличается лишь тем, что после заслона «большой» не проваливается под кольцо, а наоборот, отскакивает на средний бросок, чем дезориентирует защиту соперника.

Зонная защита

Смысл этой защиты состоит в том, что игроки отвечают за определенный участок поля, в соответствии с позицией мяча и построением нападающей команды.

Преимущества зонной защиты:

1. Дает возможность расставить игроков в соответствии с их физическими, техническими и психическими особенностями.

Высокие, прыгучие игроки располагаются близко к щиту, подвижные, быстрые игроки - на более высоких от щита позициях.

2. Более командная, легко осваивается, способная компенсировать индивидуальные пробелы игроков в обороне.

3. Способствует контратаке и частым перехватам мяча с возможно большей степенью риска, т.к. партнеры всегда готовы прийти на помощь.

4. Количество фолов при зонной защите обычно меньше, чем при личной.

5. Эта защита менее уязвима против комбинации из заслонов.

6. Может концентрироваться при сильных центровых соперника и растягиваться при наличии снайперов.

7. Больше, чем личная защита, позволяет экономить силы игроков и охранять лидеров от фолов.

8. Наиболее эффективна против соперников с сильными центровыми.

9. Команда, владеющая зонной защитой, может легко строить смешанные формы защиты: 3-2, 4-1, 2-3.

10. Удобна и применяется на полях маленького размера.

Недостатки зонной защиты:

1. Уступает личной в психологической ответственности игроков, их заряженности на индивидуальную победу в защите.

2. Менее пригодна против команд с сильными снайперами.

3. Как правило, углы площадки при зонной защите менее защищены.

4. Зонная защита может применяться эпизодически и не должна служить основной формой обороны. Нецелесообразно применять зонную защиту в начале встречи, когда игроки соперника еще не утомлены, достаточно энергичны - их броски более точны, результативны, чем в конце игры.

Существует несколько построений зонной защиты, однако каждая из зонных защит должна легко трансформироваться в зависимости от нападения - растягиваться при атаках издали и группироваться вокруг кольца.

Четный тип построений зонной защиты включает системы: 2-2-1, 2-1-2, 2-3.

Нечетное построение: 1-2-2, 1-3-1, 3-2.

Защита

Игра в защите это один из аспектов игры, в котором, при регулярных тренировках и упорстве может преуспеть абсолютно любой баскетболист. Если ты хочешь быть хорошим защитником, то должен уделять особое внимание своей скорости, реакции, видению поля и умению принимать правильную оборонительную стойку. Навыки игры в нападении обычно сами приходят с опытом. Ты можешь отлично бросать и делать точные пасы, ты можешь быть мастером дрибблинга, но, как правило, баскетболистам надо совершенствовать умение защищаться.       Сейчас мы рассмотрим основные аспекты игры в защите, от умения грамотно занять позицию и правильно работать ногами до умения отобрать мяч у противника и заставить его сфолить в нападении. Нижеследующие инструкции подходят для персональной опеки игроков, особенности зональной защиты мы рассмотрим чуть позже.                                                                        Работа ногами и Занятие позиции
Работа ног - крайне вжный аспект игры в защите. Обязательно проверьте, устойчиво ли вы держитесь на ногах и можете ли быстро и свободно сдвинуться с места при необходимости, это очень важно для того, чтобы убедиться, что ваша позиция правильна. При игре в защите очень важно чувствовать свой центр тяжести, чтобы стоять на ногах очень устойчиво и в то же время плавно и мягко передвигаться по паркету. Держите ноги как минимум на ширине плечей. Немного присядьте, согнув ноги в коленях. Одна рука используется непосредственно для обороны, вторая помогает поддерживать равновесие. В такой позе вы искусственно увеличиваете свои габариты и, соответственно, вас сложнее обыграть. Держите руки правильно и уверенно стойте на чуть согнутых ногах, и любой нападающий дважды подумает, стоит ли пробовать вас обыграть. Вот пара советов, о которых стоит подумать, если хотите улучшить свою игру в защите:
- передвигаясь по корту, находитесь ровно перед игроком, поддерживая эту позицию, если нужно, лучше поменяться с другим защитником игроками, но сохранить позицию. если вы развернетесь в сторону, вас будет проще обойти. в такой позиции куда проще защищаться, плюс ко всему, вам будет удобнее отобрать мяч у нападающего. - не подпускайте своего игрока к боковым линиям площадки. занимайте такую позицию, чтобы он не смог обойти вас по краю. куда лучше будет, если он пройдет по центру площадки, так как куда больше шансов, что если вы не сможите его остановаить, то вас подстрахуют.

- старайтесь быть и будьте на один шаг впереди нападающего. ваше передвижение по корту должно быть зеркальным отражением его действий, но вы так же должны предвидеть его действия чтобы не дать ему обойти себя быстрым финтом. Приведенные выше советы могут быть использованы если вы защищаетесь против игрока с мячом. Но опека игроков без мяча - наиважнейшая составляющая защитных действий. Итак, что же делать, если вы защищаетесь против игрока без мяча? Меняется ли способ работы ногами?
Нет. Но позиционирование меняется. Ваша позиция будет меняться в зависимости от расположения на корте вашего игрока.
- если вы опекаете игрока без мяча, передвигающегося по периметру, вы все так же играете с ним, следуя его движениям в зависимости от направления, куда он двигается. Но, в отличие от защиты против игрока с мячом, в данный момент вы можете развернуться и побежать за ним, если он сделает быстрый рывок от вас. Обязательно охраняйте периметр, чтобы не позволить им вывести игрока на лэй-ап. Вы можете быть на дистанции, поскольку если они захотят бросить с трехочковой дуги, вероятность успеха будет куда меньшей, чем если пройдет пас игроку, который находится под кольцом.
- если твой оппонент находится в районе трехсекундной зоны, то самая лучшая позиция для защитника - стоя к нему в пол оборота. будьте как можно внимательнее к плечу, которое в данной позиции находится ближе к вам и держите руку приподнятой, чтобы быть готовым прервать пас. второй рукой вы не даете ему свободно двигаться, упираясь в район его спины.
- иногда защитники, которые опекают более крупных по габаритам игроков используют полностью фронтальный метод позиционирования, то есть стоят в полный оборот лицом к своему оппоненту. как правило, такой метод защиты весьма эффективен против большинства пасов.

- вы можете примерно прикинуть, как близко вы должны быть к вашему оппоненту по расстоянию от игроков до кольца. если они располагаются за трехочковой дугой, то вы можете быть в паре метров от них. это дает вам достаточно места, чтобы вас не обошли с помощью скоростного прохода, но в это же время не очень много, так что вам дубет удобно применить любую защитную тактику. но если ваш оппонент находится в районе 3 секундной или около нее, то надо играть очень плотно и близко к нему, ни в коем случае не допуская того, чтобы мяч дошел до него.

Блокировка бросков. Если не брать в рассчет слэм-данки, то в баскетболе нет ничего зрелищнее хорошего блок-шота, ну или горшка по нашему. Для того, чтобы преуспеть в блоках, очень важно иметь хороший аэр-тайм, или, проще гвооря, уметь зависать в воздухе. (броски с отклонением мишани джордана все помнят? ну вот примерно то же самое, только строго вертикально). Высокий рост и длинные руки будут весьма кстати, но главную роль играет, безусловно, техника. обладая хорошей техникой, даже невысокие ребята могут при определенном усердии пару раз за матч накрыть своих оппонентов. Одно из самых ошибочных представлений о блок-шоте заключается в том, что нужно как следует ударить по мячу после того, как он был выпущен соперником. Да, такой смачный горшок смотриться красиво, но если мы углубимся в технику, то вы поймете, почему такой смэш - самое худшее, что вы можете сделать в своем стремлении стать вторым бэном уоллесом...

Блок.

Когда вы уже готовы накрыть бросок противника, вот пара вещей, который вы должны помнить. Ваша рука должна ходить строго вверх-вниз и никак иначе. Не нужно сгибать ее, пытаясь создать так называемую " крышу", или пытаться ударить по мячу. Сейчас обьясню, почему. Если ваша рука движется строго вверх-вниз, вы таким образом создаете максимульную амплитуда движения и, соответственно, можете достать мяч в более высокой точке. Если вы сгибаете руку для удара или качаете ей, то вы, естественно, уменьшаете таким образом максимальную высоту точки, в которой вы можете дотянуться до мяча.. Точно так же, если вы пытаетесь поставить над нападающим " крышу". Еслы вы наклонитесь хотя бы на 20 градусов, вы потеряете около 5-6 см от максимальной высоты. А 5-6 см - это очень много в момент блок-шота и зачастую именно они проводят грань между победой и поражением. Попробуйте сами. Убедитесь, что вы, после разбега или с места, как вам удобнее, подпрыгиваете вертикально вверх и полностью выпрямляете руку, не пытаясь ударить по мячу. Результат на лицо.
Украсть мяч.
Самые лучшие защитники - это те ребята, которые помогают своей команде своей быстротой, особенно если эта быстрота позволяет украсть мяч у нападающего. У вас должна быть очень хорошая скорость и быстрые руки, но даже тогда затея весьма рискована, ведь если вы промахнетесь, вы оставите свою позицию и пропустите своего игкрока к вашему кольцу. Сейчас мы рассмотрим, как сделать отбор мяча как можно более безопасным и обсудим пару полезных советов. Так же мы подумаем, в какой ситуации стоит пробовать отобрать мяч, а в какой лучше осесть в защите и плотно держать своего игрока.
Отбор при ведении.   
Отличный пример для подражания - Аллэ Айверсон, он один из лучших, если не лучший игрок в лиге по результативности отбора мяча у соперника во время его ведения. Он отлично защищается, но еще больше он ценится за то, что может быстро создать молниеносную контратаку, отобрав мяч у нападающего. Он как правило отбирает мяч у тех игроков, которые не закрывают его корпусом или очень заигрываются. - У вас будет преимущество, если игрок с мячом не закрывает его корпусом. Подавляющее большинство игроков раскрываются и оставляют мяч незащищенным за секунду до того, как отдают пас. Следите за игроком с мячом, отслеживайте и предугадывайте его движения и намерения. Это даст вам шанс перехватить или отобрать мяч. - следите за игроками, у которых при ведении очень высокий отскок. хорошие дрибблеры стараются держать мяч как можно ниже, так как они осознают, что чем выше отскакивает мяч, тем проще для вас его отобрать. так что следите за игроками и выявляйте потенциальную жертву по манере его ведения. если он водит мячик с высоким отскоком или ему не хватает скорости - он идеальная мишень.
- при попытке отобрать мяч очень важно уловить момент, когда мяч поти вылетел из руки игрока, чтобы удариться об пол. старайтесь перехватить мяч в тот момент, когда он либо только-только ударился об пол, либо только вылетел из руки нападающего, чтобы сделать это. это нужно для того, чтобы убрать мяч как можно дальше от руки нападающего, ведь в момент от скока от пола мяч находится в максимальном отдалении от руки нападающего.. это даст вам преимущество, ведь если вы попробуете выбить мяч, находящийся около руки нападающего, он просто-напросто обведет вас. так же, если вы попытаетесь выбить мяч из руки соперника, то, с очень большой вероятностью вы заденете саму руку и будете вознаграждены фолом. - делайте отбор внутренней рукой. для примера, если вы защищаетесь против правши и он двигается слева от вас, ваша внутренняя рука - правая. если игрок сменит руки, то и вы должны изменить свою позицию в зависимости от этого.                                                                                          Отбор при пасе. 

Терпеливый игрок, умеющий выждать нужный момент будет очень полезным для своей команды. Момент паса - один из самых уязвимых моментов в игре, ведь мяч летит один, не прикрываемый игроком. Так что будет очень кстати воспользоваться ошибкой или медлительностью своих соперников и наказать их за неаккуратность.
- следите за траекторие паса. хорошая тактически подкованная команда всегда будет играть через кортокий и быстрый пас, который очень сложно перехватить. а вот перехватить длинные навесные передачи не составит особого труда.
- как только мяч покинул руку пасющего - самое время, чтобы этот пас перехватить. даже в слабых командах мяч передается относительно быстро, так что вы должны быть начеку.
- не покидайте свою позицию, пытаясь перехватить мяч. идите за мячом только тогда, если вы на 100% уверены, что сможете его перехватить. если нет - защищайтесь другими методами, но не покидайте позицию.
Правильное позиционирование для фола в нападении.
Передвигайтесь бысто и будьте на один шаг впереди своего нападающего, так вы увеличите вероятность того, что он налетит на вас и поулчит фол.
Когда нападающий надвигается на вас, вы уже должны быть в правильной стойке, обязательно с зафиксированными на одном месте ногами. Ни в коем случае нельзя двигаться навстречу или в стороны от игрока, или мешать ему руками. Вы должны быть неподвижны. Тогда, с большой вероятностью, нападающий будет постоянно получать на вас фол.
Зональная Защита.

Зональная защита несколько отличается от персональной опеки, однако многие приемы одинаковы и там и там. Единственная разница в том, что вы защищаете определенную зону, а не играете против одного конкретного игрока.
вот пара дельных советов, которые вам обязательно помогут:
- держите руки поднятыми вверх. единственный способ преодолеть хорошую зональную защиту - пасовать очень быстро и часто. держа руки вверху, вам будет куда удобнее перехватить пас и начать контратаку.
- не переборщите. большинство неопытных молодых игроков пытаются играть зонально точно так же, как и при персональной опеке. запомните, вы защаете определенную зону, а не обороняетесь против определенного игрока. если защитник при зонально обороне начинает держать игрока персонально, то команде соперника не составит особого труда растянуть зону, а это практически гарантированный пас с проходом под кольцо. так что не забывайте, что вы играете строго зонально, и если игрок вышел из вашей зоны не идите за ним.
- перекрывайте пути движения соперников. у вас есть время, поскольку вам не нужно первонально опекать их. как только он пытается пройти к кольцу мимо вас, просто подставьтесь под него. фол в нападении и мяч у вас.
- всегда общайтесь со своими партнерами. обсуждайте все тактики, и каждый раз при атаке кольца сообщайте об этом, чтобы они заняли свои позиции. особенно важно общаться с партнерами при персональной опеке в защите, так как все игроки поделены и игрокам важно знать о местоположении друг друга. не менее важно общаться и при зональной защите. ведь если вы стоите спиной к кольцу, остальным защитныикам важно знать, если кто-то прорывается в их зону и им нужно защищать кольцо. - всегда приглядывайте за теми, кто находится в вашей зоне, так как после того, как бросок по кольцу совершен, вам нужно выбрать, кому вы будете ставить спину, мешая взять подбор. при персональной опеке, соответственно, вы играете против своего игрока.

 

 

Дриблинг

1.Упражнения с теннисным мячом - 5 минут дриблинга, как если бы это был баскетбольный мяч. Выполнять с утяжелителями на запястьях и (или) в перчатках.
2.Бег спиной вперёд - 1 минута.
3.Мельница" через ноги - 1 минута; проводить мяч через ноги, подражая мельнице.
4.V-образный дрибблинг - 1 минута через обе ноги, потом по минуте на каждую ноги попеременно.
5.За спиной - 1 минута.
6.Дрибблинг " против защитника" - два подхода по 50 ударов для каждой руки - передвигаясь в стойке, как если бы тебя опекал защитник; свободной рукой укрывай мяч от " защитника".
7.Восьмёрка - 1 минута. Передвигаясь шагом, на каждый шаг проводя мяч через ноги.
8.Минута отдыха.!!!! : )
9.Удар, второй, кроссовер - 1минута на каждую руку. Два удара - кроссовер, повторить другой рукой. Постоянная смена рук.
10.Ведение в защитной стойке спиной вперёд - 2 минуты.
11.Боковое V-образное ведение - минута на сторону. Удары мячом, подобные движениям с йо-йо - вперёд-назад.
12.V-образное ведение перед корпусом - 1 минута на руку. Также как и предыдущее, только из стороны в сторону.
13.Через ноги, за спиной - 1 минута на каждую руку. Мяч проводится через ноги, а затем сразу - за спиной.
14.2 минуты дрибблинга правой рукой, 2 - левой.
Минута отдыха.!!!!! : O
15.Мельница" через ноги без удара мяча об пол - 1 минута на каждое направление движения. " Мельница" вокруг ног без ведения, затем - смена направления движения.
16.Вокруг головы - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.

17.Вокруг запястья - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
18.Вокруг ладыжек - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
19.Вокруг каждой ноги - 2 подхода по 50 кругов в каждую сторону.
20.Низкое ведение кончиками пальцев перед корпусом - 50 ударов. Руки вытянуты вперёд, ведение низкое, движения как можно более быстрые.
21.Ведение сидя со скрещенными ногами (" по-турецки" ) - 1 минута. Ведение выполнять вокруг туловища.
22.Упражнения на низкое ведение - по минуте. Присядь на корточки и выполняй быстрое низкое ведение сначала одной рукой, потом двумя, потом костяшками пальцев, затем по отдельности каждым пальцем, потом ребром ладони, затем тыльной стороной ладони, потом запястьями.
Вот эти 22 Упражнения надо выполнять каждый день или через день.

Дриблинг 2

1) Простое ведение - ведение попеременно левой и правой рукой, по 30 секунд на руку.
2) Высокое ведение через ноги - высокое ведение через ноги на месте, не наклоняя корпус.
3) Низкое ведение через ноги - быстрое, низкое ведение через ноги, корпус немного наклонить.
4) Два удара под ногой и кроссовер, а затем перевод мяча в исходную позицию, используйте вспомогательные движения корпусом.
4) Обманное движение на кроссовер - обманное движение на уход влево, затем кроссовер вправо и наоборот.
5) Два удара, кроссовер - два удара, затем быстрый кроссовер.
6) V-образное ведение - одной рукой переводите мяч слева-направо и справа-налево.
7) За спиной - безостановочные переводы мяча за спиной.
8) Ведение с резкой остановкой - ведение, остановка, обманное движение, кроссовер, снова ведение.
9) " Восьмёрка" - в широкой стойке выполняйте низкое ведение, описывая вокруг ног фигуру, подобную 8.
10) Ведение в низкой защитной стойке - через ноги слева-направо, справа-налево; за спиной слева-направо, справа-налево; через ноги и за спиной слева-направо, справа-налево.
Примечание: Ведение выполняется на месте, мяч должен всё время ударяться в одну точку, ведение должно быть низким.
11) Ведение, сидя на лавке - все виды ведения, которые сможете изобразить.
Программа рассчитана на выполнение с понедельника по пятницу, время не ограничивается.
После 2-3 недель выполняйте следующие упражнения с закрытыми глазами:
Высокое ведение через ноги, низкое ведение через ноги, два удара - кроссовер, V-образное ведение, за спиной, " восьмёрка", ведение в низкой защитной стойке.

Броски

Совершенствование бросков с коротких дистанций и из-под корзины
1. Требуйте, чтобы все броски с коротких дистанций справа и слева от корзины были с отскоком от щита и точкой прицеливания.
Это заставляет бьющего занимать позицию для использования щита при броске. Верхняя половина вертикальной линии справа и слева от корзины является точкой прицеливания при этих видах бросков. Мяч должен мягко коснуться линии и отскочить прямо в корзину. Промахи, случающиеся при бросках с этих позиций, являются следствием недостаточной концентрации внимания. Для усиления внимания к точке прицеливания во время тренировок, нарисуйте знак доллара - $, или какой либо другой знак, на куске лейкопластыря, и прикрепите его к линии.
2. Тренируйте ЧИСТЫЕ броски из-под корзины и ЧИСТЫЕ броски с отскоком от щита со вторых усов.
ЧИСТЫЕ броски требуют, чтобы мяч опускался в корзину, не касаясь металлического обруча. Чтобы добиться этого, мяч должен касаться щита очень мягко. Это требует значительно большей концентрации внимания и расчета траектории. Чтобы добиться согласованности, сделайте 5 бросков из-под кольца (или в прыжке с отскоком от щита) подряд, 3 из которых должны быть ЧИСТЫМИ. Усложняйте задание, если почувствуете необходимость этого.
ПРИМЕЧАНИЕ: Важно согласовать задание со способностями каждого игрока. Задание должно бросать вызов чувству гордости игрока, требуя от него большей концентрации внимания, но не должно быть недостижимым.
Совершенствование бросков со средних дистанций и 3-х очковых бросков
3. Тренируйте ЧИСТЫЕ броски - сделайте 5 бросков подряд с одной и той же точки.
Это задание развивает стабильную точность, поскольку требует огромной концентрации внимания и постоянства. Пять бросков подряд с одной и той же точки улучшают точность, поскольку все составляющие броска - форма, усилия, траектория - каждый раз должны быть теми же самыми и повторяться вновь и вновь, раз за разом с той же дистанции. ЧИСТЫЕ броски автоматически заставляют игрока выбирать высокую траекторию. Броски с высокой траекторией труднее блокировать защитнику, и мяч чаще сваливается в корзину, если касается металлического обруча. В игре, из-за избытка адреналина, наблюдается тенденция приложения несколько больших усилий при бросках. Если ЧИСТЫЕ броски привычно совершенствуются на тренировке, в игре мяч может слегка коснуться задней части обруча корзины, НО, более высокая траектория повышает шансы попадания в корзину. Кроме того, при промахе более высокая траектория порождает более короткий отскок, что повышает шансы при добивании мяча в корзину.
ВАЖНО: Если 5 ЧИСТЫХ бросков кряду являются слишком сложным заданием, снизьте это требование.
Примечание для тренера: Игроки, которые при бросках постоянно задевают заднюю часть обруча корзины, слишком перевозбуждены. Чтобы исправить эту ошибку, объясните ее, и сразу же приступайте к тренировке ЧИСТЫХ бросков, поощряя их использование в ходе сезона.
4. Сделайте несколько штрафных бросков подряд, перед тем, как покинуть площадку после тренировки.
Это требует повторения всех элементов броска и развивает уверенность. Каждый бьющий должен сам подобрать мяч после своего броска. Подчеркивайте важность повторения одной и той же рутины подготовительных действий перед каждым броском. Глубокий вдох и выдох перед броском снимает лишнее напряжение. Видоизменяйте это упражнение, добавляя больше напряжения игрового характера, за счет временных ограничений. Тот, кто не укладывается в заданное время, должен сделать рывки и т.п.
5. Делайте по 200 штрафных бросков в день на протяжении 5 дней или 500 бросков в один день, и по 200 в следующие четыре дня. Цель: 25/25 из которых 15 бросков ЧИСТЫХ.
Это развивает уверенность и исключительную согласованность формы броска, выпуска мяча и траектории. Кроме того, это повышает точность 3-х очковых бросков. Награждайте игрока за: 25/25, наибольшее число попаданий подряд, и за наибольшее число ЧИСТЫХ попаданий подряд. ПРИМЕЧАНИЕ: 100 бросков требуют примерно 15 минут времени.
6. Определяйте места, с которых постоянно приходится выполнять броски в игре, и тренируйтесь, выполняя, по крайней мере, по 5 бросков подряд с каждой их этих точек.
Это развивает уверенность и согласованность движений при броске. Когда игрок выполняет бросок с одной из этих позиций в игре, он чувствует себя комфортно и уверенно, поскольку так часто добивался успеха при бросках из этих позиций на тренировках.
7. Выполняйте все броски на правильно размеченной площадке, используя правильно размеченный щит. Площадка должна иметь линию для 3-х очковых бросков.
Разметка площадки - важный фактор для снижения

Бросок:
1. Разогрев.
2. Растяжка.
3. Свободные броски с любого места на площадке.
4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.
5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.
6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.
7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.
8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.
9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.
10. 15 штрафных бросков.
11. Перерыв - 5 минут (водички сходите попейте).
12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо.) - 30 бросков.
13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) - 35 бросков.
14. Броски с проходом с любого места на площадке – 35 бросков.
15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии. (Бросок мяча через блок; пас и бросок; владея мячом совершать движения, при которых одна нога остаётся на месте и бросок; получение рикошета и повторение с другого места.) - 35 бросков.
16. Бросок с проходом с правого крыла на левое – 30 бросков.
17. Броски с проходом с трапеции – 30 Бросков.
18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг – 30 бросков.
19. Штрафные броски – 15 бросков.
20. Перерыв - 5 минут (Опять сходили попили водички).
21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков.
22. Броски в прыжке с различным дриблингом (т.е. кроссовер; с проходом, и.т.д..) - 20 бросков.
23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке -10 бросков.
24. Смена темпа - 10 бросков.
25. С обманным показом - 10 бросков.
26. С отклонением - 10 бросков.
27. Через кроссовер - 10 бросков.
28. 15 штрафных бросков.
29. Перерыв – 5 минут.
30. Любые броски (что на ум пришло, то и сделал) - 20 бросков.
30. 3-х очковые броски - 35 бросков.
31. Игра с соперником – до 10 очков.
32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.

Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков левой рукой с любого места на площадке.
33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.

Правила

Изначально правила игры в баскетбол были сформулированы американцем Джеймсом Нейсмитом и состояли лишь из 13 пунктов. С течением времени баскетбол изменялся, изменений потребовали и правила. Первые международные правила игры были приняты в 1932 году на первом конгрессе ФИБА, после этого они многократно корректировались и изменялись, последние значительные изменения были внесены в 1998 и 2004 годах. С 2004 года правила игры остаются неизменными. Правила игры несколько отличаются в НБА и чемпионатах, проводимых под эгидой ФИБА (Чемпионаты мира, Олимпийские игры, Чемпионаты континентов, международные и национальные первенства европейских клубов).

В баскетбол играют две команды, обычно по двенадцать человек, от каждой из которых на площадке одновременно присутствует пять игроков. Цель каждой команды в баскетболе — забросить мяч в корзину соперника и помешать другой команде овладеть мячом и забросить его в корзину своей команды.

Мячом играют только руками. Бежать с мячом, не ударяя им в пол, преднамеренно бить по нему ногой, блокировать любой частью ноги или бить по нему кулаком является нарушением. Случайное же соприкосновение или касание мяча стопой или ногой не является нарушением.

Победителем в баскетболе становится команда, которая по окончании игрового времени набрала большее количество очков. При равном счёте по окончании основного времени матча назначается овертайм (обычно пять минут дополнительного времени), в случае, если и по его окончании счёт будет равен, назначается второй, третий овертайм и т. д., до тех пор, пока не будет выявлен победитель матча.

За одно попадание мяча в кольцо может быть засчитано разное количество очков:

· 1 очко — штрафной бросок

· 2 очка — бросок со средней или близкой дистанции (ближе трёхочковой линии)

· 3 очка — бросок из-за трёхочковой линии на расстоянии 6м 75см (7м 24 см в Национальной баскетбольной ассоциации)

Игра официально начинается спорным броском в центральном круге, когда мяч правильно отбит одним из спорящих. Матч состоит из четырёх четвертей, длительность каждой 10 минут (двенадцать минут в Национальной баскетбольной ассоциации) с перерывами по две минуты. Продолжительность перерыва между второй и третьей четвертями игры — пятнадцать минут. После большого перерыва команды должны поменяться корзинами.

Игра может идти на открытой площадке и в зале высотой не менее 7 м. Размер поля — 28× 15 м. Размер щита 180х105 см. От нижнего края щита до пола или грунта должно быть 290 см. Корзина представляет собой металлическое кольцо, обтянутое сеткой без дна. Она крепится на расстоянии 0, 15 м от нижнего обреза щита и 3, 05 м от уровня пола. Установленная стандартами FIBA для мужских соревнований длинаокружности мяча — 74, 9—78 см, масса — 567—650 г, (для женских соответственно 72, 4—73, 7 см и 510—567 г).

 

Нарушения [править | править исходный текст]

· аут — мяч уходит за пределы игровой площадки;

· пробежка — игрок, контролирующий «живой» мяч, совершает перемещение ног сверх ограничений, установленного правилами^[4]

· нарушение ведения мяча, включающее в себя пронос мяча, двойное ведение;

· 3 секунды — игрок нападения находится в «краске» (прямоугольная зона под кольцом) соперника более трех секунд в то время, когда его команда владеет живым мячом в зоне нападения;

· 5 секунд — игрок при выполнении вбрасывания не расстается с мячом в течение пяти секунд; ^[5]

· Плотноопекаемый игрок — плотноопекаемый игрок^[6] не начинает ведение, не отдает передачу и не делает бросок по кольцу в течение 5 секунд.^[7]

· 8 секунд — команда, владеющая мячом в тыловой зоне, не вывела его в переднюю зону за восемь секунд;

· 24 секунды — команда владела мячом более 24 секунд и не произвела броска по кольцу. Счётчик 24 секунд сбрасывается, если мяч коснется дужки кольца. После этого атаковавшая команда может совершить подбор в нападении и получить право на еще одно 24 секундное владение. В случае получения фола или нарушения (за исключением выхода мяча за пределы площадки) защищающейся командой или другой остановки игры, нападающая команда получает право на:

· новое 24-секундное владение, если вбрасывание произойдет в зоне защиты владеющей мячом команды;

· продолжение отсчета времени с того же момента, если осталось 14 и более секунд владения;

· новое 14-секундное владение, если осталось 13 или менее секунд владения.^[8]

· нарушения возвращения мяча в зону защиты (зона) — команда, владеющая мячом в зоне нападения, перевела его в зону защиты.

Фолы [править | править исходный текст]

Основная статья: Фол

Фол — это несоблюдение правил, вызванное персональным контактом или неспортивным поведением. Виды фолов:

· персональный — фол игроку вследствие контакта с соперником;

· технический;

· обоюдный

· неспортивный;

· дисквалифицирующий.

Игрок, получивший 5 персональных и/или технических фолов (либо 6 фолов в НБА) или 2 неспортивных фола в матче, должен покинуть игровую площадку и не может принимать участие в матче (но при этом ему разрешается остаться на скамейке запасных). Игрок, получивший 2 технических замечания или дисквалифицирующий фол удаляется с площадки и должен покинуть место проведения матча (игроку не разрешается остаться на скамейке запасных).

 

 

Жесты судей

 

 

 

 

 

Пик-н-ролл (pick and roll) – это комбинация, которая разыгрывается двумя игроками: как правило, один из которых подвижный игрок с хорошим дриблингом (1 или 2 номер), а второй – большой игрок, обладающий солидными габаритами (4 или 5 номер). Именно этот большой игрок ставит заслон для игрока с мячом (pick); после того, как игрок, владеющий мячом, перемещается в заслоняемую сторону, «большой» начинает движение в сторону кольца (roll), где получив мяч, он может без проблем атаковать корзину.

Пик-н-поп (pick and pop) отличается лишь тем, что после заслона «большой» не проваливается под кольцо, а наоборот, отскакивает на средний бросок, чем дезориентирует защиту соперника.

Ошибки при розыгрыше «Двоечки»

Первая, и наверное самая распространенная ошибка, это неправильно поставленный заслон. При постановке заслона вы не можете двигаться, не можете заслонять путь защитнику локтями, руками или коленями. Это фол, и как следствие, потеря мяча. Подробнее о правильном и неправильном заслоне вы можете почитать в статье «Правила баскетбола», где приведены ссылки для скачивания официальных правил баскетбола.

Вторая ошибка – это бездействие игрока, ставящего заслон. Как уже говорилось выше, сразу после того, как ваш партнер по команде воспользовался заслоном, необходимо либо «провалиться» под кольцо, либо отскочить в сторону, заняв позицию, с которой вы можете атаковать.

Третья ошибка – ошибка разыгрывающего, который проходит слишком далеко от заслона, позволяя защитнику оббежать, проскользнуть (а иногда даже обойти) заслон. Толку от такого взаимодействия, естественно, не будет. А время и силы вы потеряете.

На самом деле, ошибок очень много, но если вы не будете допускать самые распространенные – то уровень вашей игры вырастет в разы! Итак, запомнили: поставили правильно и провалились (отскочили).

1234Следующая ⇒

Поделиться: