ВОДА: Пить натощак с утра сколько влезет). За день минимум 2 литра выпить натощак. Вода - теплая, щелочная.

Режим питания

5-7 утра подъем. Туалет.Пьем воду.Зарядка.Контрастный душ.

7-9 утра. Пьем травяной чай.Свежевыжатый сок. Пыльца.

10-11 завтрак. Фрукты+зелень с чайной ложкой льняного масла холодного отжима. Зимой добавляем сухофрукты. Другой вид завтрака: с вечера замачиваем зеленую гречку в простокваше, утром добавляем стевию и можно мумие.

12:30-14 пить. Вода. Травяной чай или свежевыжатый сок.

14-15 обед. Из свежих овощей и зелени. Овощи протираются на терке, зелень мелко нарезается, салат заправляется домашней сметаной (не пастеризованной!), растительным маслом, яичными сырыми желтками на выбор.

Можно и очень полезно добавить в салат промолотую проросшую пшеницу, гречиху, семена льна, подсолнуха, гороха – все прорастить заранее. Состав салата зависит от наличествующих по сезону овощей.

16-18 пить. Вода. Физическая нагрузка.

18-19 ужин. Салат может быть фруктовым или овощным – по сезону. С овощными салатами вместо проросших зерен можно употреблять орехи грецкие, кедровые, фундук, кисломолочные продукты. Хлеб – только сухари ржаные, со сливочным маслом и чесночным или хреновым соусом. В салаты можно также добавлять отруби: пшеничные, ржаные и другие – незаменимый источник витаминов группы В.

Прогулка/пробежка.

21 душ/ванна, травяной чай или вода.

22 отбой. Туалет. СОН)))

ВОДА: Пить натощак с утра сколько влезет). За день минимум 2 литра выпить натощак. Вода - теплая, щелочная.

Вода щелочная на 250мл:

1. 1ч.л. сока лимона + 1ч.л. меда.

2. Щепотка соли + 5-10 капель перекиси водорода

3. Настаивать на кремнии! - противомикробное действие

ЗАРЯДКА: Начинается с обязательного потягивания в постели. Сама зарядка 15-30 мин. Начало можно с данных упражнений. В зарядку входит процедура растяжки с переходом в статические и динамические упражнения. Самое эффективное это танец с утра под любимую музыку=)

ДУШ:

Перед процедурой закаливания необходимо успокоиться.

Обливаемся теплой водой.

Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.

Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.

Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.

Заканчиваем всегда холодной водой.

Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Лучший показатель, что человек закаливается правильно — это прилив энергии и хорошего настроения.

ЧАЙ травяной: возьмите по 1 столовой ложке мяты, мелиссы, душицы, корня валерианы, подорожника, мать-и-мачехи, шалфея, тысячелистника, ромашки, спорыша, толокнянки, залейте все это двумя литрами кипятка, настаивайте 0,5–1 час и пейте с медом и соком лимона или любым кислым свежим ягодным соком.

ПРАВИЛА состава еды: