Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Сгибание- разгибание рук в упоре лежа на полу



Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу – у девушек в течение 3 минут.

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на полу у девушек выполняется из исходного положения (ИП) упора лежа, на полу: выпрямленные перед собой руки упираются в пол на ширине плеч пальцами вперед; плечи, туловище и ноги разведены на ширину стопы, пальцы стоп упираются в пол без дополнительного упора. Расстояние между указательными пальцами рук не должно превышать ширины плеч участницы.

По команде старшего судьи «К снаряду!» участница подходит к контактной платформе (участку пола, отведенного для выполнения упражнения), в течении 1 мин. Имеет право приготовится к выполнению упражнения.

Через 1 минуту, после вызова к снаряду, старший судья подает команду «Начинайте!», после которой участница должна принять неподвижное стартовое ИП и, услышав команду «Можно!», приступить к выполнению упражнения.

При сгибании-разгибании рук участница обязана:

- из ИП, согнув руки, прикоснуться грудью к контактной платформе (полу);

- разогнув руки, вернуться в ИП;

- зафиксировать на 0,5 сек видимое для судьи ИП;

- услышав команду старшего судьи «Есть!», продолжить выполнение упражнения;

- услышав команду старшего судьи «Нет!», зафиксировать на 0,5 сек видимое для судей ИП, и после того, как названы кратко ошибка и предыдущий счет, продолжить выполнение упражнения.

При выполнении упражнения плечи, туловище и ноги должны постоянно составлять прямую линию.

Участнице запрещено:

- задерживаться с принятием стартового ИП после команды «Начинайте!»;

- во время отдыха нарушать ИП;

- создавать упоры для ног;

- касаться бедрами пола;

- разводить локти относительно осевой линии туловища более, чем по 45°;

- делать «рывки» и «волны» головой, плечами, туловищем;

- останавливаться во время выполнения очередного сгибания-разгибания рук;

- касаться платформы грудью более 1 сек.

Участница имеет право:

- выполнять сгибание-разгибание рук с ускорением или замедлением;

- отдыхать в ИП.

Каждое правильно выполненное сгибание-разгибание рук отмечается командой «Есть!», подаваемой старшим судьей после фиксации на 0,5 сек ИП. Команда «Есть!» является одновременно разрешением на продолжение упражнения и сопровождается объявлением счета засчитанных сгибаний-разгибаний рук судьей-счетчиком.

Старший судья имеет право задержать команду «Есть!», если он убежден, что участница не зафиксировала на 0,5 сек ИП.

При нарушении участницей правил выполнения упражнения старший судья немедленно командует «Нет!» и после фиксации ИП кратко называет ошибку, а судья-счетчик объявляет предыдущий счет. При совершении ошибки начало объявления предыдущего счета является разрешением на продолжение выполнения упражнения.

Судья-счетчик имеет право задержать «предыдущий счет», если он убежден, что участница не зафиксировала на 0,5 сек ИП.

За нарушение ИП во время отдыха перед выполнением очередного сгибания-разгибания рук (что отмечается командой «Нет!», называнием ошибки и предыдущим счетом), участнице не засчитывается одно очередное правильно выполненное сгибание-разгибание рук.

Судья-хронометрист информирует об истечении времени подготовки к выполнению упражнения командами «Прошло 30 секунд!», «Минута!».

Если выполнение упражнения прекращено до истечения контрольного времени, судья-хронометрист останавливает секундомер по команде старшего судьи «Закончила!» и объявляет время.

Судья-хронометрист по команде «Можно!», включив секундомер, поминутно сообщает о текущем времени выполнения упражнения. В последнюю минуту контрольного времени судья-хронометрист информирует «Осталась 1 минута!», «Осталось 30 секунд!», «Осталось 15 секунд!», «5, 4, 3, 2, 1, Время!» и одновременно останавливает секундомер. После команды «Время!» старший судья командует «Закончила!» и называет количество засчитанных сгибаний - разгибаний рук.

Если участница не успела в контрольное время зафиксировать последнее правильно выполненное движение до начала команды «Есть!» - это движение ей не засчитывается.

Результат участницы заносится в протокол соревнований.

Командное первенство определяется по сумме результатов всех участников команды девушек и заносится в протокол соревнований.

 

Бег на 60 м.

Бег на короткие дистанции проводится по прямой на любой ровной местности или на беговых дорожках стадиона. Каждый участник должен бежать по отдельной дорожке шириной 1,25 м.

Если участник во время бега перешел на другую дорожку и помешал при этом бегу другого участника он снимается с соревнований на данную дистанцию.

Окончание участником дистанции фиксируется в момент, когда он «касается» туловищем воображаемой плоскости финиша.

Для подготовки к старту, включая время на установку стартовых колодок, участникам отводится не более 2 минут, начиная с момента их вызова на старт.

Стартер подает команды: «На старт!», «Внимание!». Вместо предварительных команд разрешается подавать команды свистком: первую – два свистка – «На старт!», вторую – продолжительный свисток – «Внимание!».

Сигнал к началу бега стартер подает выстрелом или командой «Марш!», сопровождаемой резким опусканием ранее поднятого флага.

По команде «На старт!» участники принимают стартовое положение, не касаясь стартовой линии. По команде «Внимание!» участники принимают наиболее удобное положение для старта и прекращают всякое движение. После этого стартер подает сигнал к началу бега.

В случае неготовности участников или неисправности инвентаря, стартер подает команду «Отставить!», по которой все участники забега должны отойти от места старта на 3 м. Занять вновь стартовое положение можно только после повторной команды стартера «На старт!».

При затягивании подготовки к старту участнику делается замечание, при повторном нарушении – предупреждение (фальстарт). Участник, получивший замечание или предупреждение, должен поднять руку в подтверждение того, что он понял сделанное ему замечание или предупреждение. Все замечания и предупреждения заносятся в стартовый протокол.

Участнику, нарушившему правила старта (фальстарт), делается предупреждение. При третьем предупреждении, полученном участником, он снимается с соревнований на данную дистанцию.

Результаты участников заносятся в протокол соревнований по бегу на 60 м.,
а результат команды в протокол общих соревнований. Командные места определяются по сумме результатов всех участников команды. За выставление команды не в полном составе начисляется штрафное время, соответствующее худшему результату плюс 1 секунда.

 


Метание гранаты.

Масса гранаты для юношей – 500 грамм и девушек – 300 грамм.

Гранаты могут быть цельнометаллическими или деревянными с металлическим чехлом.

Метание проводится на ровной площадке от планки шириной 70 мм. и длиной 4 метра в «коридор» шириной 15 метров. Боковые границы «коридора» размечаются белыми линиями шириной 50 мм. Ширина линий не входит в размер «коридора».

Линии, показывающие дальность броска проводятся параллельно планке через каждые 5 м., начиная от 20 м. Ширина линий входит в размер отмечаемых ими расстояний. У точек пересечения линий с боковыми границами «коридора» ставятся указатели с хорошо видимыми цифрами, показывающими расстояние от планки.

Длина дорожки разбега не менее 25 м., но не более 36,5 м., ширина 4 м. Она должна ограничиваться с обеих сторон белыми линиями шириной 50 мм, не входящими в ширину дорожки.

Метание проводится с места или с разбега. Броски снизу или сбоку запрещены. Разрешение на выполнение каждой попытки подается старшим судьей командой «Можно!» с одновременным поднятием белого флага.

На выполнение каждой попытки после команды «Можно!» участник должен затратить не более 1 минуты. Всего участник выполняет 1 пробную и 3 зачетных попытки.

Бросок засчитывается после команды старшего судьи «Есть!», которую он подает, если граната приземлилась внутри «коридора» (о чем ему подается сигнал белым флагом судьей в поле) и при условии, что участник не нарушил правил метания. Команду «Есть!» судья сопровождает поднятием белого флага, что является сигналом для отметки результата колышком, который устанавливается в ближайшую к планке точку следа от гранаты.

Попытка считается неудачной, если участник:

- выполнит метание без разрешения старшего судьи;

- коснется любой частью тела грунта в «коридоре» за планкой;

- наступит за планку или заденет ее сверху;

- уронит снаряд, который упадет вне дорожки для разбега;

- покинет дорожку для разбега раньше, чем снаряд приземлится в поле;

- покинет дорожку для разбега из неустойчивого положения;

- если снаряд упадет вне «коридора» или на боковую линию;

- выйдет через планку вперед после броска до команды «Есть!».

Команду «Есть!» судья подает после приземления снаряда и при условии, если участник после броска примет устойчивое положение и покинет место метания не нарушив правил.

При нарушении правил метания, старший судья подает команду «Нет!» и поднимает красный флаг.

Измерение результатов производится рулеткой от колышка по линии перпендикулярной планке или ее продолжению («усу») до внутреннего края планки или «уса».

Участники обязаны пользоваться снарядами, представленными судейской коллегией.

Результаты участников заносятся в протокол соревнований по метанию гранаты на дальность, а результат команды в общий протокол соревнований. Командное первенство определяется по сумме результатов всех участников команды.

 

Бег на 1000 м.

Бег на выносливость проводится на беговой дорожке стадиона или на любой ровной местности с общего старта. Количество участников в забеге 10-20 человек. Расстановка участников на старте проводится согласно стартового протокола в один или два ряда на линии сбора в 3 метрах перед линией старта. По команде на «Старт!», участники занимают место перед линией старта. На старте участники должны располагаться так, чтобы не мешать друг другу.

Сигнал к началу бега стартер подает выстрелом или командой «Марш!», сопровождаемой резким опусканием ранее поднятого флага. Команда «Внимание!» не подается.

Во время бега проводимого по общей дорожке, каждый участник должен двигаться так, чтобы не мешать другим. Обходить соперника можно только справа от него, с левой стороны обход разрешается только в том случае если это можно сделать, не коснувшись соперника.

Участник, мешающий своим соперникам, подлежит дисклификации и снимается с соревнований на данной дистанции.

Запрещается лидирование, т.е. сопровождение участника во время бега спереди, сбоку или сзади. Лидируемый спортсмен снимается с соревнования на данную дистанцию.

При беге по общей дорожке запрещается заступать за бровку или наступать на нее за исключением случаев, вызванных помехой со стороны участников.

Окончание дистанции определяется также как и в беге на 60 м.

Результаты участников заносятся в протокол по бегу на 1000 м., а результат команды в общий протокол соревнований. Командные места определяются по сумме результатов всех участников команды. За выставление команды не в полном составе начисляется штрафное время, соответствующее худшему результату плюс 1 секунда.

 

Командное первенство в комплексном зачете определяется по наименьшей сумме мест, занятых командами по всем видам программы соревнований «В здоровом теле – здоровый дух!». При равенстве результатов у нескольких команд преимущество получает команда, имеющая большее количество призовых мест по отдельным видам соревнований.

Личное первенство по всем видам программы определяется по лучшим результатам и согласно правил соревнования среди юношей и среди девушек.

 


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-04-10; Просмотров: 338; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.019 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь