Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология
Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии


Минусы домашних тренировок



1. Ограниченность инвентаря. Пожалуй, это самый большой минус. Хорошо, если дома есть гантели разного веса, штанга и скамейка. Этот нехитрый набор оборудования позволяет добиться всего лишь 50% от эффективности тренировок в зале. А ведь у многих нет и этого. А есть, например, только гантели.

Кроме этого, многие заболевания (грыжи, варикоз, травмы суставов) требуют наличие тренажёров для более-менее эффективных тренировок. Иногда у меня заказывают индивидуальный план и пишут: «У меня грыжа и болят колени. Дома есть только гантели. Составьте мне план». В таких случаях я обычно предупреждаю, что не стоит надеяться на высокую эффективность такого плана.

Есть также такие индивиды, которые думают, что если они купят оборудование к себе домой, то это будет дешевле, чем платить абонемент за зал. Поражаюсь с таких людей. Один только гриф от штанги (хороший гриф) стоит около 20 000 р. А чтобы купить оборудования, которое будет приносить хотя бы 60% - 70% эффекта от зала, вам надо потратить примерно 150 000 – 200 000 р.

2. Незнание техники упражнений. Дома у вас тренера нет. Показать и подсказать некому. Конечно, есть Youtube и большое количество роликов с техникой упражнений и методиками тренировок. Но ведь там показывают стандартную среднестатистическую технику. А что если в некоторых упражнениях вам нужна будет своя специфическая техника. В связи, например, с какими-то вашими заболеваниями или особенностями строения вашего организма?

3. Отсутствие нужной атмосферы. Что ни говорите, а домашняя атмосфера не располагает к тренировкам. А это напрямую влияет на психологический настрой, мотивацию и, как следствие, на эффективность тренировок. Да и домашние дела и семья могут постоянно отвлекать во время выполнения упражнений.

Одно дело, когда вы видите, как все вокруг пашут и тягают железо, а другое дело, когда видите, что рядом кто-то сидит и смотрит телевизор. В общем, в этом плане дом никогда не сравняется залом.

4. Соседи. Некоторые упражнения вызывают шум. Прыжки на скакалке, беговая дорожка. Да и просто можно гантели на пол бросить, когда сильно устал. Всё это может напрягать ваших соседей (если вы живёте в многоквартирном доме) и они могут жаловаться вам и на вас.

5. Ограниченность пространства. В комнате 4х5 метров не только нельзя сделать некоторые упражнения (например, выпады с ходьбой), но и инвентаря много не поставишь. Кроме этого, недостаток пространства приводит к нарушении техники безопасности. Да и мало у кого есть в распоряжении лишняя большая пустая комната.

Но кто-то скажет: Да нет, не всегда так, как ты пишешь. Ведь можно у себя в частном оборудовать гараж. Поставить туда гантели, штанги, стойки, лавки, несколько тренажёров даже. Пригласить друзей и вместе тренироваться, создавая атмосферу зала. И друзья могут быть с опытом тренировок, чтобы подсказывали и советовали.

Да, можно и так сделать, но в таком случае, поздравляю! Вы стали владельцем своего небольшого частного тренажёрного зала. И с домашними тренировками это уже не имеет ничего общего. Кстати некоторые звёзды пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики и бодибилдинга так и тренируются. Но у них довольно большие гаражи, которые неплохо оборудованы. Подавляющее же большинство тренировок в домашних условиях, это тренировки в тесных квартирах с 2 – 3 единицами инвентаря.

Выводы

Конечно, у тренировок дома есть и несколько плюсов. Например, экономия времени. Не нужно идти в зал, переодеваться и так далее.

Второй плюс - психологический комфорт. Это обычно касается неуверенных в себе людей. Которые некомфортно себя чувствуют в зале, да и вообще в многолюдных местах. Они думают, что все на них смотрят, как будто кому-то есть до них какое-то дело. Или они такие звёзды, которые у всех на виду.

На этом, в общем-то, плюсы заканчиваются. Идите тренироваться в зал. Поверьте, эффективность домашних тренировок никогда не сравнится с тренировками в зале. Да, вы сэкономите время, и вам может быть психологически будет комфортнее тренироваться дома, но цель ваших занятий будет достичь гораздо труднее. А для некоторых, вообще невозможно, в связи с какими-то заболеваниями или скудностью инвентаря. В итоге, что я хочу сказать: тренировки дома оправданы, только если в вашем городе или посёлке нет зала. Ну, или если у вас большой гараж с кучей инвентаря и единомышленников. что по сути уже является полноценным залом. Удачи!

ОГЛАВЛЕНИЕ


Поделиться:



Последнее изменение этой страницы: 2019-04-19; Просмотров: 265; Нарушение авторского права страницы


lektsia.com 2007 - 2024 год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! (0.014 с.)
Главная | Случайная страница | Обратная связь