Тайная молитва. У воина Любви всегда за спиной крылья тайной молитвы.

 

Дыхание и мысли имеют некоторые общие черты: Вдыхаемый воздух, как и мысли, невозможно увидеть. 0 них можно узнать только по производимым ими последствиям. Учащенное неуправляемое дыхание, как и хаотичные мысли, обычно указывает на физическое или умственное напряжение. И наоборот, медленное осознанное дыхание есть признак сосредоточения ума и устойчивого мышления.

Теперь сядьте в удобную позу. Сидите не двигаясь и вдохните, чувствуя, как мышцы наполняются энергией. Не позволяйте дыханию задержаться где-то по пути. Оно подобно зеркальной глади озера в безветренную погоду. Дыхание - это основа, фундамент таких средств йоги, как асана и медитация. Устойчивое, беспрепятственное дыхание приводит тело и ум в уравновешенное состояние.

Ясно осознавайте энергетические каналы, которые проходят в задней части тела. Попробуйте ощутить их связь с каналами энергии, проходящими в передней части тела. Держите подбородок параллельно полу и расширьте грудь, расправив плечи. Расширение груди создает психологический эффект духовного подъема и вдохновения. Подбородок непосредственно связан с ощущением эго, поэтому поднимите грудь к подбородку - пусть сердце будет выше.

Сознательно управляя дыханием, вы перемещаете эту функцию из продолговатого мозга в лобные доли. Вы делаете бессознательную деятельность сознательной. Это и есть пранаяма - замена бессознательного дыхания, а следовательно и движения энергии, сознательным дыханием и сознательным движением энергии, устремленной к просветлению.

 

Высшим следствием успешной пранаямы является состояние самадхи, сопровождающееся кевала-кумбхакои - спонтанной и не требующей усилий остановкой дыхания. Это может случиться и во время медитации. Когда мысли прекращаются, останавливается и дыхание, но прана продолжает двигаться. Кумбхака означает "задержка". Согласно йоге, дыхание состоит из четырех фаз:

пурака: вдох;

антар-кумбхака: задержка дыхания после вдоха;

речака: выдох;

бахъя-кумбхака: задержка дыхания после выдоха.

Внимание! Если у вас высокое кровяное давление, не делайте задержку дыхания (кумбхаку). Если же у вас низкое давление, выполняйте задержку только после вдоха (антар-кумбхака).

Чтобы в пранаяме эффективно использовать четыре фазы дыхания, нужно также иметь понятие о системе чакр, соотносящейся с определенными уровнями сознания. Хотя чакры не являются частью физического тела, для каждого из уровней сознания есть точки их привязки к телу. Это анатомия не физического, а тонкого тела, в котором находятся чакры, нади и грантхи (узлы, препятствующие потоку праны).

Напряженная скрутка. Пусть в самой трудной ситуации Божественная воля будет вашей.

 

Чакра	Проекция в физическом теле	Железы, соответствующие чакре/Органы чувств	Стихия
Муладхара ("корневое место")	Основание позвоночника (корневой центр)	Надпочечники/Обоняние	Земля
Свадхиштхана ("Излюбленное местопребывание")	3 пальца ниже пупка (сексуальный центр)	Гонады, простата, яички, яичники/Вкус	Вода
Манипура ("драгоценность в городе")	Солнечное сплетение (центр силы)	Поджелудочная железа, печень/Зрение	Огонь
Анахата ("беззвучная")	Сердце (центр сострадания)	Паращитовидная железа/Осязание	Воздух
Вишуддха ("неотравленное место")	Горло (речевой центр)	Щитовидная железа/Слух	Эфир
Аджня ("место власти")	Межбровье (центр "третьего глаза")	Шишковидная железа/Интуиция	Акаша (пространство[28])
Сахасрара ("тысячелепестковый лотос")	Макушка головы (космическое сознание)	Гипофиз/"Я есмь"	Акаша

 

⇐ Предыдущая9101112131415161718Следующая ⇒

Поделиться: