ТЕРМОЗАКАЛИВАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Стр 1 из 3Следующая ⇒

РЕФЕРАТ

ТЕРМОЗАКАЛИВАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Работу выполнила студентка I курса
Медицинского института, напр. Лечебное дело,
группа 107, Харичева А.В.

Петрозаводск

2018

Содержание

Введение…………………………………………………………………..3

Иммунитет и здоровье человека………………………………………4-5

Нарушения иммунной системы

1. Иммунодефицитные состояния……………………...…………6-8

2. Аллергии…………………………………………………………...8

3. Анафилаксия……………………………………………………9-10

4. Онкологическая патология……………………………………….10

Термозакаливание………………………………………………………..11

Формы и виды закаливания …………………………………………12-14

Принципы закаливания……………………………………………….15-17

Парная и сауна – оздоровительное действие………………………..18-19

Заключение……………………………………………………………….20

Литература………………………………………………………………..21

Введение

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек сам творец своего здоровья!

Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Здоровый образ жизни - это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливание. Закаливание - это научно обоснованное систематическое использование естественных факторов природы для повышения устойчивости организма к неблагоприятным агентам окружающей среды.

Закаливание - мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней, продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.

Иммунитет и здоровье человека
Слово «иммунитет» очень прочно вошло в лексику современного человека. Иммунитет – это система биологических механизмов самозащиты организма, с помощью которых он распознает и уничтожает все чужеродное (генетически отличающееся от него), если оно проникает в организм или возникает в нем. С помощью этих механизмов поддерживается структурная и функциональная целостность организма на протяжении всей его жизни, т.е. сохраняется физическое здоровье людей и обеспечивается исцеление от многих недугов. Иными словами, система иммунитета способна анализировать — отличать «своих» от «чужих».

Каждый человек рождается с определённым уровнем иммунитета, называемым наследственным (врождённым) иммунитетом. Он обусловлен набором генов, наследственностью, и направлен на все виды чужеродных веществ, т.е. неспецифичен. Иммунитет представлен целым рядом анатомо-физиологических механизмов: защитная роль кожных и слизистых покровов; нормальная микрофлора организма; воспаление; лихорадка; барьерная функция лимфатических узлов; гуморальные антимикробные вещества, содержащиеся в тканях и жидкостях организма; функции выделительной системы и др.

В процессе жизни у человека формируется приобретенный иммунитет, который отличается от видового некоторыми особенностями. Во-первых, Он не передается по наследству, он формируется в процессе индивидуальной жизни в результате взаимодействия с соответствующими возбудителями. Во-вторых, приобретенный иммунитет является строго специфическим, т.е. всегда направлен против конкретного возбудителя или антигена. Один и тот же организм в течение жизни может приобретать невосприимчивость ко многим болезням. Такой вид иммунитета, например, формируется ведением вакцин.

Под воздействием различных причин уровень иммунной защиты может падать.

Воздушные ванны

Их можно принимать в любое время, но наиболее благоприятными считаются утренние часы. С воздушных ванн, в принципе, и начинается любая система закаливания организма. Метод очень прост.
Нужно обнажить тело и оставаться в таком виде сначала при комнатной температуре от 5 до 10 минут, постепенно увеличивая интервал от сеанса к сеансу. Затем, прикрыв наготу, можно перейти на улицу или балкон. В дальнейшем вы можете подключить вентилятор или, если позволяют условия, подставить тело под струю свежего ветра.
Также следует спать при открытой форточке или окне, обеспечивая постоянный приток свежего воздуха. Если даже вы будете практиковать только этот вид закаливания, польза для вашего организма уже будет огромная.

Солнечные ванны

Если правильно принимать солнечные ванны, причём в любое время года, польза для тела человека будет весьма велика. Главное — соблюдать основные принципы:

1. Принимать солнечные ванны в утренние часы.

2. Соблюдать принцип постепенности, наращивая время пребывания под солнцем от 10-15 минут до 30-40 минут. Соблюдая принцип постепенности, вы получите ровный красивый загар, но и это не самоцель. Ваша кожа станет намного здоровее, а она, как известно, самый крупный орган нашего тела. Здоровье кожи, несомненно, влияет на состояние организма в целом.

Хождение босиком

Очень действенный вид закаливания. Практиковать его можно всегда и везде, достаточно разуться и ходить босиком в любое время года дома по полу, по холодным плиткам. А когда вы привыкнете к тому, что ваши ноги не боятся контакта с окружающей средой, можно выходить на прогулку босиком.
В этом процессе куча положительных факторов, а их оздоравливающее действие на организм — бесспорно. Это и массаж акупунктурных точек, расположенных на стопе и действующих на внутренние органы как стимуляторы. Это и тренировка адаптации нашего тела к перепадам температур.

Водные процедуры

Из всех видов закаливания этот метод самый мощный и действенный.
Водные процедуры (русские бани, сауны, моржевание, обливание ледяной водой, контрастный душ, плаванье в открытых природных водоёмах) — это мощный родник здоровья, если разумно воспользоваться их многочисленными преимуществами.
И здесь очень важно соблюсти принцип постепенности и правильной дозировки процедур.

1. Начинать нужно с элементарного обтирания влажным полотенцем по утрам, переходя к обливанию голеней водой комнатной температуры.

2. Затем можно постепенно понижать температуру, а дальше переходить к контрастному обливанию ног от самого бедра. Не следует спешить. Важно дать адаптироваться вашему телу к перепадам температуры, тем самым восстанавливая естественную терморегуляцию тела.

3. Постепенно следует понижать температуру воды при принятии душа утром и вечером, доводя её до откровенно холодной. Когда вы начнёте испытывать от этой водной процедуры восторг, а не дискомфорт, можно переходить к холодным обливаниям водой из ведра. Когда и эта процедура будет проходить на ура, можно перейти к моржеванию.