Характеристика понятия «личная гигиена»

Личная гигиена является фактором сохранения и укрепления здоровья человека, предупреждения заболеваний, увеличения продолжительности жизни. В понятие личной гигиены входят следующие вопросы: уход за кожей тела и полостью рта, одеждой и обувью.

Гигиена кожи. Правильный уход за кожей способствует нормальной деятельности организма и является основным требованием личной гигиены. Кожа выполняет различные физиологические функции:

· благодаря огромному количеству заложенных в ней нервных окончаний она служит первичным анализатором воспринимаемых нами внешних раздражений;

· рецепторы кожи находятся в тесной многосторонней взаимосвязи с центральной нервной системой, регулирующей физиологические процессы в организме;

· кожа предохраняет организм от механических, физических, химических повреждений и проникновения микробов;

· велико значение кожи как органа выделения. Путем потоотделения организм освобождается от излишнего тепла и многих вредных продуктов обмена, образующихся в крови и тканях;

· кожа участвует в газовом обмене организма и обладает некоторой бактерицидной способностью за счет кислой реакции на ее поверхности.

В процессе труда и быта кожные покровы постепенно загрязняются как извне, так и в результате физиологической деятельности самой кожи. Слой грязи способен вызвать механическую закупорку кожных желез и тем самым нарушить их функции. Проникновение бактерий способствует возникновению дерматитов, гнойничковых, грибковых и др. заболеваний кожи.

Необходимо регулярное мытье тела горячей водой с мылом. Однако повседневное применение воды и мыла может вызвать обезжиривание кожи, дряблость, изнеженность, застойные явления в кожных сосудах. Полезна раз в неделю баня.

Особенно часто нужно мыть руки, т.к. они являются скопищем микробов, особенно велика их роль в распространении кишечных инфекций, глистных инвазий. С рук микробы попадают на пищевые продукты, посуду, предметы домашнего обихода и др.

Особый уход необходим за ногами, обязательно мыть на ночь, чаще менять носки, избегая капроновых и нейлоновых.

Гигиена зубов и полости рта. Здоровые зубы имеют большое физиологическое, гигиеническое и эстетическое значение и играют важную роль в нормальной деятельности человеческого организма. Зубы придают лицу красивое очертание, имеют значение для дикции, играют огромную роль в процессе разжевывания твердой пищи, облегчая пищеварение и усвоение пищевых веществ.

Наиболее распространенные заболевания зубов – кариес и парадонтоз, которые ведут не только к разрушению самих зубов, но могут служить фактором других болезней – сердца, суставов, почек, органов пищеварения и т.д. Поэтому гигиене зубов и полости рта нужно придавать особое внимание. Прежде всего, необходима регулярная чистка зубов, желательно двукратная – утром и вечером. Для того, чтобы хорошо очистить зубы, надо произвести 300 – 400 парных движений в разных направлениях, вся процедура должна занимать не менее 2,5 – 3 мин.

Для профилактики заболеваний зубов и полости рта обязательно нужно регулярно посещать стоматолога.

Гигиена одежды и обуви. Одежда и обувь служат для защиты организма человека от вредных влияний окружающей среды – холода, жары, механических воздействий и внешних загрязнений и во многом определяют его нормальную жизнедеятельность.

Согласно гигиеническим требованиям, предъявляемым к одежде, она должна быть легкой, чтобы не утомлять человека при ходьбе и не вызывать непроизводительной траты энергии; достаточно свободной, не стеснять движений, не препятствовать дыханию, кровообращению и пищеварению.

Гигиенические достоинства одежды зависят также от характера материалов, из которых она изготовлена:

1. для надежной защиты от холода материалы должны обладать плохой теплопроводностью. Наименьшую теплопроводность имеют материалы животного происхождения: мех, кожа, шерсть, фланель. Из синтетических материалов – изделия из лавсана и нитрона;

2. вторым по гигиеническому значению свойством является воздухопроницаемость тканей, от которой зависит обмен пододежного воздуха с наружным, что важно для удаления излишков тепла, углекислых и вредных газообразных веществ – продуктов испарения пота. Задержка этих выделений ухудшает самочувствие, загрязняет кожу и может снизить работоспособность;

3. важное значение имеет водоемкость и гигроскопичность. Для белья важна хорошая гигроскопичность, чтобы оно поглощало с поверхности тела пот и удаляло его путем испарения. Рекомендуется носить хлопчатобумажное белье. Большинство синтетических тканей негигроскопичны;

4. определенное значение имеет эластичность тканей. Чем она больше, тем меньше одежда раздражает кожу при трении, не вызывает неприятных ощущений;

5. материалы не должны обладать электризуемостью, что вызывает неприятные ощущения;

6. для летнего времени, особенно в южных широтах имеет значение цвет одежды. Он по возможности должен быть белым, чтобы лучше отражать солнечные лучи;

7. одежду нужно постоянно содержать в чистоте, т.к. через загрязненную одежду и белье передаются холера, брюшной тиф, дизентерия, туберкулез. Грязное белье может способствовать развитию кожных болезней.

Гигиенические требования к обуви. Обувь должна быть по возможности легкой, удобной, просторной. Тесная обувь, сдавливая сосуды кожи, затрудняет кровообращение, способствует тем самым быстрому охлаждению и отморожению ног в холодное время года. Происходит деформация стопы, пальцев, развивается плоскостопие. При тесной обуви развивается повышенная потливость, появляются потертости, мозоли. В женской обуви указанные недостатки усугубляются высоким каблуком и узким носком, что приводит к развитию патологических отклонений не только стопы. Вредное влияние высоких каблуков на организм молодых девушек проявляется в сужении таза, смещении др. органов, что препятствует нормальным родам.

Лучшим материалом для обуви является натуральная кожа, обладающая прочностью, достаточной мягкостью, малой теплопроводностью, удовлетворительной воздухопроницаемостью.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: