Особенности физического развития старшеклассников

Введение

Актуальность. Бодибилдинг в переводе с английского обозначает " строительство тела". Тренировочные занятия строятся из большого количества упражнений, которые включают в себя как проработку каждой мышечной группы в отдельности, так и нескольких мышечных групп одновременно.

Получив возможность при помощи упражнений по-разному воздействовать на мышцы, мы способны заставить её расти, увеличивать силу и приобретать форму[1].

Изменение силы, объёма и формы мышц возможно с помощью средств, применяемых в бодибилдинге, таких, как штанга или гантели, тренажеры различных видов, а также собственный вес занимающихся. Для достижения целей разработаны и продолжают разрабатываться новые методики и принципы тренировок.

Бодибилдинг не стоит на месте, открываются новые профессиональные залы, оснащенные современным оборудованием, - тренажерами нового поколения, которые разработаны на знаниях, в первую очередь, таких наук, как анатомия и биомеханика[2].

В настоящее время наблюдается повышенный интерес широкого круга людей к занятиям различными видами массового спорта, включая и бодибилдинг.

Через использование средств и методов бодибилдинга активно развивается абсолютная сила и силовая выносливость. Абсолютная сила характеризует предельное напряжение мышц человека, измеренное динамометром или наибольшим весом поднятого груза. Иными словами, абсолютная сила-это максимальное значение силы, проявленной в условиях изометрического напряжения или медленного движения с грузом. Можно назвать два основных метода развития абсолютной силы мышц: метод повторных усилий и метод кратковременных максимальных напряжений[3].

У подростков, которые систематически и активно занимаются физическими упражнениями, в частности, бодибилдингом, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности[4].

Таким образом, бодибилдинг, являясь с одной стороны, популярным, с другой стороны, инновационным видом спорта, в последние годы все больше пропагандируется среди школьников старших классов, активно внедряется в программы физического воспитания и физического образования. Бодибилдинг, как прогрессивное направление в спорте, способствует:

развитию физических качеств и способностей, совершенствованию функциональных возможностей организма, укреплению индивидуального здоровья;

воспитанию бережного отношения к собственному здоровью, потребности в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;

овладению технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащению индивидуального опыта специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;

освоению системой знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;

приобретению компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладению навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями[5].

Объект исследования - процесс силовой подготовки старших школьников.

Предмет исследования - совершенствование силовой подготовки старших школьников средствами бодибилдинга.

Цель исследования - на основании проведенного эксперимента обосновать влияние силовой подготовки и средств бодибилдинга на процесс общей физической подготовки старших школьников.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать проблему развития силы старших школьников средствами бодибилдинга.

2. Рассмотреть особенности физического развития старшеклассников.

3. Проведение эксперимента по изучению влияния силовой подготовки и средств бодибилдинга на процесс общей физической подготовки старших школьников.

Гипотеза исследования - уровень силовой подготовки будет повышаться более эффективно, если в процессе общей физической подготовки применить средства бодибилдинга.

Глава 1. Физическая культура, как неотъемлемая составляющая воспитательно-образовательного процесса в современной школе

1.1 Физическая культура, как одна из основ полноценного образования и воспитания учеников старших классов

Термин " физическая культура" появился в конце XIX века в Англии в период бурного становления современного спорта, но не нашел широкого употребления на Западе и со временем практически исчез из обихода. В России, напротив, войдя в употребление с начала XX века, после революции 1917 года термин " физическая культура" получил свое признание во всех высоких советских инстанциях и прочно вошел в научный и практический лексикон. В 1918 году в Москве был открыт институт физической культуры, в 1919 году Всеобуч провел съезд по физической культуре, с 1922 года выходил журнал " Физическая культура", а с 1925 года и по настоящее время - журнал " Теория и практика физической культуры".

Постепенно термин " физическая культура" получил распространение и в странах бывшего социалистического лагеря и в некоторых странах " третьего мира". Физическая культура - это вид общей культуры, сторона деятельности по освоению, совершенствованию, поддержанию и восстановлению ценностей в сфере физического совершенствования человека по самореализации его духовных и физических способностей и ее социально-значимые результаты, связанные с выполнением им обязанностей в обществе.

Таким образом, в физической культуре, вопреки ее дословному смыслу, находят свое отражение достижения людей в совершенствовании своих как физических, так и в значительной мере психических и нравственных качеств. Уровень развития этих качеств, а также личные знания, умения и навыки по их совершенствованию составляют личностные ценности физической культуры и определяют физическую культуру личности как одну из граней общей культуры человека Социальные и биологические основы физической культуры[6].

Основным средством физической культуры, развивающими и гармонизирующим все проявления жизни организма человека, являются сознательные (осознанные) занятия разнообразными физическими упражнениями (телесными движениями), большинство из которых придуманы или усовершенствованы самим человеком. Они предполагают постепенность возрастания физических нагрузок от зарядки и разминки к тренировке, от тренировки к спортивным играм и соревнованиям, от них к установлению как личных, так и всеобщих спортивных рекордов по мере роста личных физических возможностей. В сочетании с использованием естественных сил природы (солнце, воздух и вода), гигиенических факторов, режима питания и отдыха и в зависимости от личных целей физическая культура позволяет гармонично развивать и оздоравливать организм и поддерживать его в отличном физическом состоянии длительные годы[7].

Под современным широким понятием " физическое воспитание" подразумевается органическая составная часть общего воспитания - учебный, педагогический процесс, направленный на освоение человеком личностных ценностей физической культуры. Иными словами, целью физического воспитания является формирование физической культуры личности, то есть той стороны общей культуры человека, которая помогает реализовать его биологический и духовный потенциал. Физическое воспитание, понимаем мы это или нет, начинается с первых же дней после рождения нового человека.

Предметом образования в области физической культуры является двигательная (физкультурная) деятельность, которая своей направленностью и содержанием связана с совершенствованием физической природы человека. В примерной программе для среднего (полного) общего образования двигательная деятельность, как учебный предмет, представлена двумя содержательными линиями: физкультурно-оздоровительная деятельность и спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-ориентированной физической подготовкой[8].

Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

1. анализ научно-методической литературы;

2. педагогическое наблюдение;

3. педагогический эксперимент;

4. опрос;

5. тестирование;

6. методы математической статистики.

1. Анализ научно-методической литературы

Литература изучалась с целью всестороннего ознакомления с состоянием вопроса в теории и практике и выявления возможности совершенствования учебно-тренировочного процесса. Всего было проанализировано 24 источника, изданных за период с 1956 по 2008 гг. Подробный анализ полученной из литературных источников информации приводится в Главе 1.

2. Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение проводилось в ходе учебно-тренировочных занятий, во время тестирования физической подготовленности с целью контроля за ходом и выполнением педагогического эксперимента.

Объектами наблюдения были методы, средства обучения и воспитания, количественная сторона процесса.

Использовались включенное и не включенное виды наблюдений. Включенные наблюдения осуществлялись при активном участии исследователя в работе с учебно-тренировочными группами. Не включенное наблюдение проводилось без вмешательства исследователя в ход занятий и состояло в фиксации непосредственно наблюдаемых явлений и их дальнейшей интерпретации в соответствии с целевой установкой и программой исследования.

3. Педагогический эксперимент

Педагогический эксперимент представляет собой комплекс методов исследования, который показывает достоверность гипотезы.

Педагогический эксперимент проводился для определения эффективности применения на практике разработанного нами комплекса средств по воспитании физических качеств: силовая выносливость и собственно сила в школе при работе с мальчиками старшего школьного возраста. На начальном и заключительном этапах проводилось тестирование.

4. Опрос

Опрос проводился в виде письменного заполнения анкеты на тему отношения старших школьников к занятиям физической культуры в школе. Опрос проводился в обеих группах (контрольная и экспериментальная) в начале и конце эксперимента. (приложение 3) После получения результатов опроса данные анкет обрабатывались и были сделаны выводы.

5. Метод тестирования

Контрольное тестирование предполагало проведение тестов и фиксацию результатов. При этом использовалось контрольные упражнения. Для определения развития гибкости:

1. наклон вперед сидя (для измерения активной гибкости позвоночника и тазобедренных суставов, измеряется в см.),

2. круговые движения прямыми руками в плечевых суставах с гимнастической палкой (" выкрут" ), измеряется расстояние между кистями рук в см.,

Для определения развития силовой выносливости:

1. сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях (кол-ве повторений),

2. подтягивание на перекладине (кол-ве повторений).

Для определения развития собственно силы:

1. кистевая динамометрия (кг.)

2. бросок набивного мяча из-за головы сидя (метры).

Тестирование проводилось в начале и в конце педагогического эксперимента.

Все результаты заносились в заранее подготовленные протоколы (приложения 1-2).

6. Методы математической статистики

Результаты исследования обрабатывались с помощью общепринятых методов математической статистики. Вычислялись и определялись следующие характеристики: средняя арифметическая величина ( ); стандартное отклонение (δ ). Достоверность различий при сравнении межгрупповых данных оценивалась по t - критерию Стьюдента.

Организация исследования

В соответствии с поставленными задачами исследование проводилось в течении второй четверти (раздел гимнастики, восемь недель) 2009 года. Осуществлялось изучение и анализ теории и практики по проблеме исследования, проводился анализ научно-методической литературы, осваивались методы исследования. Это позволило сформулировать основные теоретические положения, гипотезу, объект исследования, цель и задачи, разработать программу опытно-экспериментальной работы.

Проводилось само исследование и педагогический эксперимент. По результатам начального тестирования (приложения 1, 2) было проведено разделение общей группы занимающихся (юноши, 20 человек) на контрольную и экспериментальную (по 10 в каждой). Условия проведения тестирования были одинаковыми для всех занимающихся (время дня, инвентарь, оборудование и т.п.).

Педагогический эксперимент проходил на базе СОШ №70 города Ярославля при соблюдении следующих условий:

1. Количество занятий в экспериментальной группе составляло два раза в неделю по стандартной программе для СОШ, но с дополнительным включением в подготовительную и заключительную части урока средств бодибилдинга (именно комплекса специальных упражнений).

2. Контрольная группа занималась по стандартной программе для СОШ, с тем же количеством уроков в неделю.

Для проведения учебно-тренировочных занятий в экспериментальной группе был использован круговой вариант нагрузки и разработаны следующие комплексы упражнений в подготовительной и заключительной частях урока (общее время 20-25 мин.):

с первой по четвертую неделю (включительно) эксперимента:

1. подтягивания на перекладине широким хватом

2. приседания с гантелями с широкой постановкой ног

3. сгибание и разгибание рук из упора на гимнастических брусьях

4. выпрыгивания вверх

5. жим гантелей вверх стоя

6. подъем ног в висе на гимнастической стенке

с пятой по восьмую неделю (включительно):

1. подтягивания на перекладине широким хватом за голову

2. выпады с гантелями вперед

3. отжимания от пола

4. прискдания на одной ноге стоя у гимнастической стенки (" пистолетик" )

5. подъем гантелей через стороны

6. подъем туловища лежа у гимнастической стенки

После окончания эксперимента было проведено повторное тестирование в обеих группах. Итоговые результаты занесены в специальные таблицы (приложения 1-2).

А так же проводилась проверка полученных результатов, их анализ и интерпретация, обработка данных, обобщались и систематизировались материалы исследования, формулировались выводы, осуществлялось окончательное оформление выпускной квалификационной работы.

Результаты исследований

Выводы

По исследованию состояния вопроса о влиянии средств бодибилдинга, на развитие силы старших школьников можно сделать следующие выводы:

1. Теоретический анализ психолого-педагогической литературы показывает, что вопросами развития силы у школьников занимается значительное количество учёных.

2. Бодибилдинг, как средство развития силы старших школьников рассматривается в работах не многих авторов. В силовой подготовке старших школьников многие отмечают комплексный подход, например, помимо силовых упражнений, могут использоваться упражнения, связанные с воспитанием выносливости, гибкости на основе применении наиболее доступных и удобных средств. В одном занятии могут выполняться упражнения для воспитания силы мышц пояса верхних конечностей (на гимнастических снарядах), гибкости (система стретчинг).

3. Средства бодибилдинга не только влияют на развитие силы и формирование гармоничных телесных структур, но и на формирование эстетического вкуса, поскольку красота форм тела и движений в спорте - общепризнанные ценности.

Список литературы

1. Бодибилдинг для начинающих [Текст] / А.А. Павлов. - М.: РИПОЛ классик, 2008. - 256 с.: ил.

2. Бодибилдинг для начинающих / Под ред. О. Хейденштама; Перевод с англ.К. Савельева. - М.: ФАИР-ПРЕСС, 2006. - 192 с.: ил. - (Фитнес - клуб).

3. Бодибилдинг. Полное пособие / Авт. - сост.Л. Орлова. - Минск: Харвест, 2008. - 320 с.

4. Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей. - Тюмень: ТГУ, 1999 - 40 с.

5. Воробьев А.Н. Режимы мышечной деятельности // Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1977. С.97 - 113.

6. Воробьев А.Н. Роман Р.А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебн. Для ИФК, под ред., А.Н. Воробьева. - М., ФиС, 1988.

7. Дворкин Л.С. Подготовка юного тяжёлоатлета. - М.: Физкультура и спорт, 1982.161 с.

8. Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970.

9. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. для ин-тов и факультетов физ. культуры. - Спб.: РГПУ им. А.И. Герцина, 2000. - 486 с.

10. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2002. - 240 с.

11. Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварценеггер; при участии Билла Доббинса; [пер.К. Савельева]. - М.: Эксмо, 2008. - 824 с.: ил.

12. Огольцов И.Г., Клебма А.А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте. - Омск, 1985.

13. Подласый И.П. Педагогика: Учеб. Для студентов высших пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000, 268 с.

14. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. уч. заведений: - М.: Академия, 2001. - 368 с.

15. Теория и методика физического воспитания. Том II /Под ред. Л.П. Матвеева. Изд.2-е, испр. И доп. (В 2-х т.). - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 256 с.

16. Теория и методики физического воспитания: Учеб. Для студ-ов фак. Физич. Культуры пед. ин-тов. /Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

17. Тяжелая атлетика / Н.И. Лучкин. - М.: Физкультура и спорт. 1956. - 250с.: ил.

18. Физическая культура / Конспект лекций. - М.: Приор-издат, 2006. - 128с.

19. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Академия, 2000. - 420 с.

20. Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы. - М.: Советский спорт, 2005. - 272 с.

21. Якимов А.М., Хломенок П.Н., Хломенок А.П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции. - М., 1987.

22. Everson J Mendenhall M. Get Big: Bodybuilding for Size & Strength // Muscule & Fitness. Oct. 1984, p.78-82, 153.

23. Everson J. M. Develop a Big Bench and Big Chest // Muscule & Fitness. Oct. 1984, p.25, 130.

24. Miller J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscule I Fitness, oct, 1982.

25. Yessis M. The Many Faces of Overload /Muscule I Fitness, oct, 1984.

[1] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[2] Там же

[3] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[4] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[5] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

6Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб.пособие для студ.высш.пед.уч.заведений: - М.: Академия, 2001.- 368 с.

[6] Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб.пособие для студ.высш.пед.уч.заведений: - М.: Академия, 2001.- 368 с.

[7] Физическая культура / Конспект лекций. – М.: Приор-издат, 2006. – 128с.

[8] Физическая культура / Конспект лекций. – М.: Приор-издат, 2006. – 128с.

[9] Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей.-Тюмень: ТГУ, 1999- 40 с.

[10] Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей.-Тюмень: ТГУ, 1999- 40 с.

[11] Там же

[12]Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод.рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей.-Тюмень: ТГУ, 1999- 40 с.

[13] Подласый И.П. Педагогика: Учеб. Для студентов высших пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000, 268 с.

[14]Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей.-Тюмень: ТГУ, 1999- 40 с.

[15] Подласый И.П. Педагогика: Учеб. Для студентов высших пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000, 268 с.

[16] Подласый И.П. Педагогика: Учеб. Для студентов высших пед. учеб. заведений. М.: Академия, 2000, 268 с.

[17]Возрастные психологические особенности школьников и их учет в физкультурном образовании: Метод. рекомендации к спецкурсу для студентов ФФК/ Сост. И.В. Манжелей.-Тюмень: ТГУ, 1999- 40 с.

[18] Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2002.-240 с.

[19] Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2002.-240 с.

[20] Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений. - М.: Владос-Пресс, 2002.-240 с.

[21] Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы. – М.: Советский спорт, 2005.–272 с.

[22] Чермит К.Д. Теория и методика физической культуры: опорные схемы. – М.: Советский спорт, 2005. – 272 с.

[23] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[24] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[25] Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварценеггер; при участии Билла Доббинса; [пер. К. Савельева]. – М.: Эксмо, 2008. - 824 с.: ил.

[26] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[27] Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварценеггер; при участии Билла Доббинса; [пер. К. Савельева]. – М.: Эксмо, 2008. - 824 с.: ил.

[28] Там же

[29] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[30] Новая энциклопедия бодибилдинга / Арнольд Шварценеггер; при участии Билла Доббинса; [пер. К. Савельева]. – М.: Эксмо, 2008. - 824 с.: ил.

[31] Бодибилдинг. Полное пособие / Авт.-сост. Л. Орлова. – Минск: Харвест, 2008.-320 с.

[32] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[33] Там же

[34]Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[35] Дворкин Л. С. Подготовка юного тяжёлоатлета.. - М.: Физкультура и спорт, 1982. 161 с.

[36] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[37] Воробьев А. Н.. Роман Р. А. Методика тренировки /Тяжелая атлетика: Учебн. Для ИФК, под ред., А. Н. Воробьева. - М., ФиС, 1988.

[38] Огольцов И. Г., Клебма А. А. Совершенствование планирования процесса подготовки лыжников-гонщиков /Вопросы управления тренировочным процессом в лыжном спорте. - Омск, 1985.

[39] Якимов А. М., Хломенок П. Н., Хломенок А. П. Современные системы тренировки /Современная тренировка бегунов на средние и длинные дистанции. - М., 1987.

[40] Там же

[41] Там же

[42] Зациорский В. М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970.

[43] Miller J Breaking Ouf of Training Ruts: Stacking /Muscule I Fitness, oct, 1982.

[44] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[45] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[46] Everson J. M. Develop a Big Bench and Big Chest//Muscule & Fitness. Oct. 1984, p.25, 130.

[47] Everson J Mendenhall M. Get Big: Bodybuilding for Size & Strength// Muscule & Fitness. Oct. 1984, p. 78-82, 153.

[48] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[49] Зациорский В. М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970. С. 8 - 75.

[50] Зациорский В. М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970. С. 8 - 75.

[51] Бодибилдинг для начинающих / А. А. Павлов. – М.: РИПОЛ классик, 2008. – 256 с.: ил.

[52] Зациорский В. М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена. - М., ФиС, 1970. С. 8 - 75.

[53] Воробьев А. Н. Режимы мышечной деятельности // Тяжелоатлетический спорт: Очерки по физиологии и спортивной тренировке. - М.: Физкультура и спорт, 1977. С. 97 - 113.

[54] Там же

Введение

Объект исследования - процесс силовой подготовки старших школьников.

Задачи исследования:

1. Теоретически обосновать проблему развития силы старших школьников средствами бодибилдинга.

2. Рассмотреть особенности физического развития старшеклассников.

1.1 Физическая культура, как одна из основ полноценного образования и воспитания учеников старших классов

Особенности физического развития старшеклассников

Бурный, неудержимый рост и развитие, совершенствование физических и умственных способностей, формирование воли, характера, мировоззрения происходят за относительно короткое время (около трех лет) и завершаются в юности. Подростковый и юношеский возраст объединяют иногда одним названием - период полового созревания. Он заканчивается у юношей к 18 - 19 годам. К этому времени полностью формируются пропорции тела, завершается рост и окостенение скелета. Эти изменения связаны с напряженной деятельностью систем и органов, регулирующих процессы роста и обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма. В то же время сами регулирующие системы (прежде всего нервная и эндокринная) продолжают собственное развитие и формирование[9].

Созревание организма - процесс не простой, не всегда проходит гладко. Вот почему подростки требуют пристальное (но не назойливого) внимания родителей, постоянного контроля, а иногда, если не " срабатывают" отдельные звенья сложной цепи развития и формирования организма, и прямого вмешательства врача[10].

В 14 лет все показатели физического развития становятся выше у мальчиков. Эти различия связаны с тем, что девочки на 2 года раньше мальчиков вступают в отроческий возраст, у них раньше наступает так называемый пубертатный " скачок роста", т.е. значительное ускорение роста и веса, У девочек он наблюдается в возрасте от 10, 5 до 13 лет, у мальчиков - от 12, 5 до 15. Пубертатный " скачок роста" предваряет наступление полового созревания. Происходит развитие и повышение деятельности желез внутренней секреции, половых органов. Половое созревание наступает у девочек в 12, 5 - 13 лет, у мальчиков - в 14 - 15 лет. В этом возрасте у девочек начинаются менструации, у мальчиков появляются поллюции.

У подростков завершается анатомическое развитие нервной системы. К 13 - 14 годам заканчивается формирование двигательного анализатора, что имеет огромное значение для формирования выносливости, ловкости, необходимых в трудовой деятельности[11].

Вызванный эндокринной стимуляцией рост скелетной мускулатуры существенно отражается на мышечной силе. У подростков быстро растет сердце. Пожалуй, ни к одной системе организма в подростковом и юношеском возрасте не предъявляется таких высоких требований, как к сердечнососудистой.

Надо отметить, что в стремительно растущем организме развитие сердечнососудистой системы не всегда успевает за общими темпами развития, а увеличение массы сердца иногда отстает от увеличения массы всего тела. Вот почему иногда у рослых юношей и девушек появляются жалобы на слабость, легкую утомляемость, особенно при физических нагрузках, отмечается склонность к обморокам при перегревании или резком изменении положения тела. При появлении симптомов сердечной слабости, связанных с несоответствием роста и увеличения размеров сердца, некоторые родители расценивают их как проявление болезни сердца, стараются перевести сына или дочь на максимально щадящий режим, ограждают от всякого рода физических нагрузок. Это большая ошибка. Единственным лекарством, способным привести в соответствие возможности системы кровообращения и возросшие потребности организма подростка, служат систематические физические упражнения, спорт, трудовая деятельность. К сожалению, сейчас у большинства современных детей, подростков, юношей (да и взрослых) основной бедой стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность.

Часто юноши и девушки, стесняясь своей слабости и неловкости, совсем перестают заниматься физической культурой. В результате формируется так называемое капельное сердце, которое, если подросток не начнет вовремя заниматься физкультурой, не увеличится и в дальнейшем[12].

12 3 4 5 6 Следующая ⇒

Последнее изменение этой страницы: 2019-10-03; Просмотров: 168; Нарушение авторского права страницы