Выписка из правил гиревого триатлона

Упражнения выполняются с одной гирей (за исключением жима лёжа).

Результат подсчитывается в килограммах путём умножения количества подъёмов гири на её вес. Смена руки – произвольная. Во время выступления можно отдыхать - ставить гирю на помост, садиться, пить воду, вытираться полотенцем, использовать магнезию. Можно пользоваться поясами, наколенниками, налокотниками, напульсниками – без ограничений. Запрещается использовать механические и другие приспособления, облегчающие подъём гири.

Регламент времени (мужчины и женщины): 3 минуты, 5 минут, 15 минут, 30 минут, 60 минут.

Номинации: толчок гири, толчок гири длинным циклом, жим гири, рывок гири, жим двух гирь лёжа попеременно за 1 минуту и за 1 час.

Фиксация: вверху гиря должна быть поднята на вытянутую прямую руку при прямом корпусе и прямых ногах. Внизу – лежать на груди, локоть прижать к телу. При рывке гири – внизу гиря находится на вытянутой прямой руке (рывок можно осуществлять при прохождении гири внизу как между ног, так и через стороны).

 

 

СПОРТ МАСТЕРОВ И МАССОВЫЙ СПОРТ

 

ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ

Мужчины и женщины – мастера:

До 18 лет – дифференцированный подход; 18 – 21 год; 22 – 29 лет; 30 – 34 года; 35 – 39 лет; 40 – 44 года; 45 – 49 лет; 50 – 54 года; 55 – 59 лет; 60 – 64 года; 65 – 69 лет; 70 – 74 года; 75 – 79 лет; 80 – 84 года; свыше 85 лет.

 

ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

Мужчины и женщины – мастера:

До 55 кг; до 60 кг; до 65 кг; до 70 кг; до 75 кг; до 80 кг; до 85 кг; до 90 кг; свыше 90 кг – женщины. Далее мужчины: до 95 кг; до 100 кг; до 105 кг; до 110 кг; свыше 110 кг.

ВЕС ГИРЬ

Мужчины – мастера:

До 18 лет (индивидуальный подход); до 22 лет (20 кг); 22-34 года (24 кг); 35-39 лет (22 кг); 40-44 года (20 кг); 45-49 лет (18 кг); 50-54 года (16 кг); 55-59 лет (14 кг); 60-64 года (12 кг);

Выступают с одной гирей – 65-69 лет (10 кг); 70-74 года (8 кг); 75-79 лет (6 кг); 80-84 года (4 кг); свыше 85 лет (2, 5 кг).

Женщины – мастера:

До 16 лет (индивидуальный подход); 16-17 лет – 8 кг; 18-19 лет – 10 кг, 20-21 год (12 кг); 22-24 года (14 кг); 25-29 лет (16 кг); 30-34 лет (12 кг); 35-39 лет (10 кг); 40-49 лет (8 кг); 50-59 лет (6 кг); 60-74 года (4 кг); свыше 75 лет (2, 5 кг).

 

РЕГЛАМЕНТ (ПОРЯДОК) СОРЕВНОВАНИЙ

МУЖЧИНЫ – МАСТЕРА

Мужчины до 64 лет:

1. Толчок двух гирь двумя руками – 3 минуты, 5 минут.

2. Рывок гири с одноразовой сменой руки – 3 минуты, 5 минут.

3. Толчок двух гирь длинным циклом – 3 минуты, 5 минут.

4. Жим гири с одноразовым перехватом – 3 минуты, 5 минут.

5. Марафон (1 час), полумарафон (30 минут).

6. Произвольные способы подъёма гирь.

7. Свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) – 10 минут.

8. Гири по выбору.

Мужчины до 74 лет:

1. Толчок одной гири с одноразовым перехватом – 2 минуты.

2. Рывок гири с одноразовой сменой руки – 2 минуты.

3. Толчок одной гири длинным циклом – 2 минуты.

4. Жим гири с одноразовым перехватом – 2 минуты.

5. Полумарафон (30 минут).

6. Произвольные способы.

7. Гири по выбору.

 

Мужчины 75 лет и старше:

Все номинации с регламентом времени – 1 минута.

 

СПОРТ НОВИЧКОВ

 

Произвольные способы подъёма одной гири с регламентом времени – 1 минута.

Для всех участников – жим лёжа попеременно двух гирь в течение 1 минуты.

ЖЕНЩИНЫ – МАСТЕРА

Женщины до 59 лет:

1. Толчок одной гири с одноразовым перехватом – 2 минуты, 5 минут.

2. Рывок одной гири с одноразовым перехватом – 2 минуты, 5 минут.

3. Толчок одной гири длинным циклом с одноразовым перехватом – 2 минуты, 5 минут.

4. Жим гири с одноразовым перехватом – 2 минуты, 5 минут.

5. Гиревой марафон (1 час) и полумарафон (30 минут).

6. Произвольные способы подъёма гирь.

7. Свободная номинация (толчок, рывок, двоеборье) – 10 минут, вес гирь любой.

8. Гири по выбору.

Женщины с 60 лет:

1. Толчок гири – 2 минуты.

2. Рывок гири – 2 минуты.

3. Жим гири – 2 минуты.

4. Произвольные способы подъёма гирь.

5. Гири по выбору.

 

Для всех участниц – жим лёжа попеременно двух гирь в течение 1 минуты.

Мужчины и женщины – номинация для всех – произвольные способы подъема гирь и силовое жонглирование.

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ

Июля 2018 года

Соревнования в 1-й день:

10.00 – начало соревнований.

Последовательность выступлений: новички, мужчины и женщины, мастера.

1. Гири по выбору (толчок) – мужчины и женщины (мастера).

2. Гири по выбору (рывок) – мужчины и женщины (мастера).

3. Суперспринт, толчок (2 минуты, 5 минут) – мужчины и женщины (мастера).

4. Суперспринт, рывок (2 минуты, 5 минут) – мужчины и женщины (мастера).

5. Толчок длинным циклом – 2 минуты, 5 минут.

6. Марафон, полумарафон (по записи).

7. Произвольные способы подъема гирь (по записи).

8. Свободная номинация (по записи).

9. Жонглирование (по мере готовности).

⇐ Предыдущая12

Поделиться: