Мониторинг вашего прогресса

Большинство планов собственного развития терпят крах. Хотя никаких исследований планов развития игроков в покер не проводилось, были изучены тысячи других саморазвивающих про- грамм – например, диеты, физические упражнения, попытки бро- сить курить и изучение испанского. Эти исследования однозначно показывают, что большинство участников таких программ не доби- ваются своих целей. Несмотря на то, что сами планы могут быть ве- ликолепными, люди выполняют их неправильно.

У вас, вероятно, тоже были подобные неудачи. Начинали вы с энтузиазмом, говоря себе: «В этот раз всѐ будет по-другому». Вы придерживались намеченной программы до тех пор, пока ваша игра в покер не улучшилась, пока вы не сбросили очень много кило- граммов, пока не приобрели физическую форму, и так далее. Но че- рез месяц или год вы пришли точно в ту же точку, откуда начали. То же, вероятно, происходило с любыми другими планами, кото- рым вы следовали, если вы не наблюдали за своим прогрессом, не получали сторонней помощи в следовании намеченному плану и не пересматривали его при необходимости.

К сожалению, применительно к покеру подобных исследова- ний не проводилось, поэтому давайте рассмотрим исследование, проведенное журналом Американской Медицинской Ассоциации, в котором сравнивались четыре различных диетических программы: Atkins, Ormish, Weight Watchers и Zone. Исследователи описали программы Atkins и Ormish как «более экстремальные», а програм- мы Weight Watchers и Zone как «более консервативные». Результа- ты исследования показали, что среди участников диетических про- грамм Atkins и Ormish своих планов придерживались около 50% людей, но среди участников программ Weight Watchers и Zone та- ких людей было уже 65%.

В данном исследовании эти проценты оказались намного вы- ше, чем в других исследованиях этих же диетических программ.

Одна из причин этого явления, возможно, заключается в том, что данные люди знали, что будут проходить это тестирование. Когда же люди не подвергаются стороннему наблюдению, они намного чаще бросают свои начинания. Мораль ясна: если вы наблюдаете за своим прогрессом, вы с намного большей вероятностью осуществи- те свои планы.

Различия между консервативными и экстремальными диети- ческими программами позволили исследователям прийти к сле- дующему выводу: «В конечном счете, при значительном сбросе ве- са не имеет большого значения, какой именно диеты придерживает- ся человек; важно то, насколько сильно он способен придерживать- ся программы в течение всего года»106. Этот вывод совпадает с ключевым моментом «Тренерской дилеммы»: скромный, но осуще- ствимый план намного лучше превосходного, но неосуществимого.

В разделе «Тренерская дилемма» речь велась о том, что нуж- но разрабатывать такие планы, которые вы сможете осуществить. Теперь давайте сфокусируемся на том, что нужно сделать после разработки своих планов, чтобы увеличить свои шансы на их вы- полнение. В качестве модели примем систему Weight Watchers. Среди большинства аналогичных программ она оказалась наиболее успешной по нескольким причинам:

 

1. Участники пристально наблюдали за своими результатами, взвешиваясь на еженедельных собраниях.

 

2. Участники тщательно наблюдали за тем, что они едят.

 

3. Участники могли выбирать себе еду из широкого рациона пищи.

 

4. Участники работали в группе, получая взаимную поддержку и советы.

 

Еженедельные встречи – это критически важный пункт. Зна- ние того, что они будут записывать свой вес и рацион питания, за- ставляет участников придерживаться своих планов. Вы тоже долж- ны держать себя под таким контролем, но вам нужно фиксировать

106 www.ars.usda.gov/is/AR/archive/maro6/diet0306.htm.

свой прогресс реже, возможно, только один раз в месяц. Этот пери- од достаточно короток для того, чтобы необходимость записывать свои результаты оказывала на вас постоянное давление, но при этом достаточно долог для того, чтобы снизить влияние фактора удачи.

 

⇐ Предыдущая55565758596061626364Следующая ⇒

Поделиться: