Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
II. Упражнения «Путешествие по морю – океану» ⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8
• «Где корабль? » И. П.: основная стойка, руки на поясе 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу, 2- и. п., то же в другую сторону • «Багаж» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны, 3- опустить руки вниз, 4- и. п. • «Мачта» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и. п. То же влево. • «Волны бьются о борт корабля» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз 1-8- круговые вращения руками вперед и назад • «Драим палубу» И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и. п. • «А когда на море качка…» И. П.: ноги вместе, руки внизу 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба. Июль 2 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются. II. Упражнения с мячом большого d • «Шаг в сторону - мяч вверх» И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу 1 – шаг вправо, мяч вверх; 2 – приставить левую ногу; 3 – шаг влево; 4 – вернуться в и.п. • «Наклон вперёд» И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди 1 – мяч вверх; 2 – 3 – наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.; 4 – вернуться в и.п. • «Приседания» И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди 1 – 2 – присесть, мяч вперёд, руки прямые; 3 – 4 и.п. • «Ноги вверх» И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади. 1 – 2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его. • «Покажи мячик» И. П.: основная стойка, мяч внизу 1 – 2 – поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 – 4 и.п. III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль». Июль 3 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег. II. Упражнения «Потанцуем» • «Встретились» И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены 1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п. • «Повороты» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п., то же в другую сторону • «Пятка, носок» И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе 1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок • «Наклонились весело» И. П.: ноги вместе, руки на поясе 1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону • «Танцуют ножки» И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе 1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону • «Звездочки» И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в стороны, 2- и. п. III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба. Июль 4 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя. II. Упражнения с гимнастической палкой • «Палку вверх» И. П.: основная стойка, палка внизу 1- палку вверх; 2 – опустить палку за голову на плечи; 3 – палку вверх; 4 – и.п. • «Наклоны вниз» И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд, палку вперёд; 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – вернуться в и.п. • «Повороты» . И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – вернуться в и.п. • «Приседания» И. П.: основная стойка, палку на грудь 1- 2 – присесть, палку вперёд; 3 – 4- и.п. • «Палку вперёд» И.П.: основная стойка, палка внизу 1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперёд; 2 – и.п. То же влево. III. Игровое упражнение «Фигуры». Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному. Август 1 неделя I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки. |
Последнее изменение этой страницы: 2019-06-09; Просмотров: 136; Нарушение авторского права страницы