Глава 10. Одолеть все преграды

 

Существует множество препятствий, способных преградить путь к успеху. На этом шаге я предложу вам простые инструменты, позволяющие избежать рецидивов, удержать других людей от того, чтобы заставлять вас набирать вес, а также информацию о том, что делать после того, как вы достигли своего идеального веса.

Помимо всего перечисленного, в книге есть анкета, которая поможет вам определить свой тип нервной системы, а также много-много других средств, которые поддержат вас на выбранном пути. Я расскажу о двух сотнях способов избавления от большого пуза, счетчиках калорий, списках продовольственных покупок, рецептах полезных для мозга блюд и карточках с памятками по поддержанию здоровья мозга, которые вы сможете вырезать и иметь при себе постоянно. На нашем веб-сайте вы найдете другие интерактивные инструменты, которые помогут вам в достижении целей.

Обещание улучшить работу вашего мозга, чтобы вы смогли стать стройнее, умнее и счастливее, — это серьезная заявка. Следуйте моим советам по крайней мере 10 недель и позвольте мне доказать вам мою правоту. Что вы теряете? По большей части только свой живот. А взамен получаете усовершенствованный мозг!

 

 

Глава 1

Знакомство с программой AMEN

Первостепенных шагов

 

Когда я читаю книгу о питании и снижении веса, на протяжении всего чтения я будто бы охочусь за квинтэссенцией программы, предлагаемой в ней. Это утомляет меня. Я думаю про себя: «Ну, дайте же мне краткую справку! Облегчите мне задачу. Я хочу начать уже сегодня». Поэтому я привожу здесь общий обзор Программы AMEN, изложенный максимально простым языком, что позволит вам начать прямо сегодня. Программа AMEN — это программа снижения веса, в центре которой стоит мозг. Она разработана для того, чтобы помочь вам стать более стройным, умным и счастливым одновременно.

В оставшейся части книги подробно объяснено все, что необходимо знать, чтобы добиться этого, а именно, как:

1. Определить необходимые численные показатели.

2. Создать мотивацию здоровья.

3. Питаться правильно, чтобы мыслить правильно, следить за тем, что вы едите.

4. Узнать тип своего мозга (нервной системы).

5. Принимать полезные для мозга БАД.

6. Научиться 9 секретам укрощения своих непреодолимых желаний.

7. Восстановить свой метаболизм.

8. Устранить негативные мысли.

9. Практиковать направленную концентрацию.

10. Убрать все преграды.

 

Определите необходимые численные показатели

 

Существует ряд цифр, которые вам необходимо знать, чтобы заботиться о здоровье своего мозга и тела. Когда какие-то из этих показателей нарушаются, это может мешать нормализации массы тела, приводить вас в подавленное состояние и нарушать функцию мозга.

Оптимизация этих показателей может быть одним из ключевых факторов, способствующих достижению ваших целей по снижению веса, улучшению общего настроения и мыслительных способностей.

Программа AMEN поможет вам оптимизировать эти показатели как на протяжении первых 10 недель программы, так и впоследствии. Вот некоторые важные цифры, которые следует знать, чтобы поддерживать здоровье своего мозга и всего организма.

В самом начале пути разумно проверить ваши текущие показатели. Затем, по прошествии 10 недель, вновь проверить их, чтобы посмотреть, какого прогресса вам удалось достичь. Вы можете отслеживать свои показатели в ежедневном дневнике.

 

Станьте умнее, чтобы стать стройнее

«Это работает! Оптимизируйте работу вашего мозга… и сила воли, расстановка приоритетов и концентрация будут в вашей власти! Я сбросила 35 фунтов и собираюсь сбросить еще 25 [12], и я знаю, что могу сделать это! »

Элли

 

 

Индекс массы тела

 

Этот показатель скажет вам, насколько нормальна ваша масса тела с учетом вашего роста. Нормальный показатель ИМТ варьирует в пределах от 18, 5 до 24, 9. Если ИМТ находится в диапазоне от 25 до 29, 9 — это избыточный вес, в интервале от 30 до 39, 9 — ожирение, свыше 40 — патологическое ожирение. Как я упоминал во введении, д-р Сайрус Раджи и его коллеги из Питтсбургского университета обнаружили, что у людей с избыточной массой тела на 4 % меньше объем мозга и он выглядит на 8 лет старше нормы! У страдающих ожирением на 8 % меньше мозговой ткани, и их мозг выглядит на 1 б лет старше, чем мозг людей с нормальным весом!

Дабы быть здоровым, счастливым и разумным, следует взять под контроль свой ИМТ[13].

Я всегда настаиваю, чтобы мои пациенты знали свой ИМТ, поскольку тогда они перестают обманываться по поводу реалий собственного тела. Недавно я обедал с другом, который казался абсолютно равнодушным к проблеме нездоровой полноты, притом что за столом он ввел себе инсулин, поскольку страдает диабетом. В процессе разговора я рассчитал его ИМТ. Поверьте мне, я могу быть очень навязчивым другом, если считаю, что вы совсем не заботитесь о себе. Его ИМТ превышал 30, то есть он страдал ожирением. Это заставило его осознать проблему, и с того момента он похудел на 9 кг и стал более серьезно относиться к заботе о собственном здоровье. Правда делает вас свободным. Следите за своим ИМТ.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: