Этап 1: Признать достоверность 95-процентной проверки на реальных данных

Может, вечер?

Сначала мне пришло в голову, что, возможно, я мог бы выделять время по вечерам, после работы, или, может, поздно ночью, после того как моя невеста ляжет спать. Но потом я понял, что вечер – единственное время за весь день, которое я мог провести с будущей женой. Не говоря уже о том, что поздним вечером я крайне редко чувствую себя полным сил. К ночи я обычно так устаю, что сосредоточиться на чем-либо мне бывает еще труднее, чем в другое время суток. По сути, по вечерам я вряд ли могу мыслить и рассуждать связно и логично, не говоря уже о концентрации внимания, «оптимальной» для саморазвития. Нет, вечер явно не годился.

Может, полдень?

А может, запланировать время на середину дня? Что если я смогу найти свободное время в обеденный перерыв или сразу до либо после. Но, знаете, как правило, свободное время не появляется ниоткуда, и, скорее всего, в большинство дней у меня ничего не получится.

Ну нет, только не утром!

Потом я подумал, не начать ли заниматься саморазвитием по утрам, но эта идея мне сразу не понравилась. Сказать, что я не был «жаворонком» – это ничего не сказать. На самом деле я просто терпеть не мог вставать по утрам, а особенно просыпаться рано; я ненавидел это почти так же, как пробежки. Но чем больше я об этом думал, тем больше вырисовывалась несколько иная картина.

Во-первых, если я начну заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мне мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Я мог бы узнавать по утрам что-то новое и, вероятно, стал бы более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. А еще я вспомнил об одном посте в блоге, который прочитал на сайте StevePavlina.com и который назывался «Руль для дня». В нем Стив Павлина – а этот парень не только блогер, но и автор книги Personal Development for Smart People [2] – писал: «Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной».

Я уже не говорю о том, что, начав заниматься саморазвитием по утрам, я не имел бы всех тех отговорок и оправданий, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и так далее и тому подобное). Выделив время на саморазвитие до того, как все остальное в моей жизни и работе могло бы этому помешать, я мог бы гарантировать, что действительно буду заниматься этим каждый день.

И наконец, я попросту не нашел более подходящего времени. Заниматься саморазвитием сразу после того, как проснулся, казалось самым выгодным вариантом, но мне было довольно трудно каждый день вытаскивать себя из постели даже в шесть часов – потому что некуда деваться, пора вставать – а уж задача вставать в пять представлялась мне практически невыполнимой. Почувствовав себя разочарованным и, по сути, побежденным, я уже собирался было захлопнуть свой органайзер и забыть обо всем этом, когда вдруг услышал в голове голос своего наставника Кевина Брейси. Кевин всегда говорил: «Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому! »

Черт возьми! Конечно же, я понимал, что Кевин прав, но это отнюдь не облегчало задачу раннего пробуждения. Тем не менее я решительно настроился на изменения, поставив перед собой цель преодолеть добровольное пожизненное ограничивающее убеждение в том, что я не «жаворонок». И пометил в своем распорядке дня, что завтра встану в пять утра, чтобы впервые в жизни целенаправленно заняться саморазвитием.

Вторая задача: начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие

Далее мне предстояло решить вторую серьезную проблему – понять, что нужно делать в течение этого дополнительного часа, чтобы это оказало наибольшее влияние и быстрее всего изменило мою жизнь к лучшему? Я мог бы читать, но это я делал и раньше, а мне хотелось чего-то особенного. Я мог бы заниматься физкультурой, но это опять же не вызывало у меня особого энтузиазма. Тогда я вытащил лист чистой бумаги и записал на нем все самые эффективные практики личностного развития, о которых знал, но которыми прежде никогда не занимался, по крайней мере последовательно и постоянно. В мой список вошли медитация, аффирмация, визуализация, письмо, а также чтение и физические упражнения.

Я выбрал эти шесть видов деятельности, решив, что именно они способны оказать наиболее быстрое и мощное влияние на мою жизнь; выделил на каждый из них по десять минут и запланировал попробовать все это уже на следующее утро. Самое интересное, что, даже просто глядя на этот список, я вдруг почувствовал себя более мотивированным. Внезапно идея просыпаться на час раньше перестала меня пугать и начала казаться все более и более привлекательной. В ту ночь я едва заснул, я просто не мог дождаться утра!

Когда в пять утра зазвенел будильник, я распахнул глаза и выскочил из постели, словно пружина, переполненный радостью и энтузиазмом. Это оказалось совсем нетрудно, наоборот, бодрило; эти ощущения напомнили мне о том, что я чувствовал в детстве, просыпаясь рождественским утром. Я еще никогда в жизни не поднимался так легко и никогда не чувствовал себя более энергичным и устремленным в новый день. Только ребенком на Рождество… и вот сегодня.

Утро, в корне изменившее мою жизнь

Я почистил зубы и умылся и ровно в пять минут шестого со стаканом воды в руке уселся на диване в гостиной, впервые за долгое время чувствуя огромный интерес к предстоящему дню. На улице было еще темно, и в этом тоже было что-то невероятно укрепляющее дух и вселяющее энтузиазм. Я вытащил составленный накануне список направленных на саморазвитие видов деятельности, о которых знал уже давно, но которыми никогда всерьез не занимался, и выполнил все пункты по очереди, один за другим.

Тишина. В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.

Чтение. Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Think & Grow Rich [3]. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.

Аффирмации. Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне – в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.

Визуализация. Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.

Ведение дневника. Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней – максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Он не развеялся совсем, но мне стало намного легче. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение. И почувствовал себя благодарным.

Физические упражнения. И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции. Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс – столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть, и я вставил в DVD-плеер один из дисков по йоге, принадлежавших моей невесте, и оставшееся время наслаждался этой духовной практикой. И почувствовал себя полным энергии.

Это было невероятно! Поверьте, это был один из самых спокойных, мотивированных, вселяющих энтузиазм и внушающих силу, вдохновляющих, пробуждающих благодарность и наполняющих энергией дней моей жизни – а ведь часы показывали всего лишь шесть утра!

Не что иное, как чудо

В ближайшие несколько недель я продолжал просыпаться в пять часов и следовать описанной выше часовой программе саморазвития. А затем, весьма довольный своим состоянием и достигнутым прогрессом, решил добиться большего! И вот однажды вечером, готовясь ко сну, я сделал то, что в тот момент казалось совершенно немыслимым: перевел будильник на четыре. Засыпая в тот вечер, я подумал, что, должно быть, окончательно свихнулся.

Удивительно, но проснуться в четыре утра оказалось так же просто, как и в пять; более того, просыпаться в такую рань было в десять раз легче, чем в любой день в прошлом, когда я ненавидел этот момент и всячески сопротивлялся ему.

Мой стресс резко пошел на спад. Меня переполняла энергия, я мыслил четко и ясно. Я чувствовал себя счастливым, полным сил и вдохновления. Депрессивные мысли казались далеким воспоминанием. Можно сказать, я вновь вернулся к себе прежнему – хотя и чувствовал, что расту так мощно и стремительно, что быстро становлюсь усовершенствованной версией себя в прошлом. И с новой энергией, мотивацией, ясностью и сосредоточенностью было намного проще ставить перед собой четкие цели, вырабатывать стратегии и реализовывать план по спасению своего бизнеса и увеличению доходов. Меньше чем через два месяца после первого «чудесного утра» мой доход не только вернулся к докризисному уровню, но и достиг размеров, прежде мне недоступных.

Я понимал, что со временем захочу рассказать о «чудесном утре» клиентам, с которыми занимаюсь коучингом, следовательно, мне нужно было придумать имя для своего метода. Учитывая, что трансформация, которую я претерпевал, была невероятно глубокой и быстрой – ведь она помогла мне избавиться от депрессии и серьезных материальных проблем и менее чем за два месяца достичь финансовой стабильности и снова начать радоваться жизни, – я чувствовал, что со мной происходит нечто поистине чудесное. Так что самым подходящим названием мне показалось «Чудесное утро».

Раз Кэти смогла…

Спустя несколько недель, когда я занимался со своей клиенткой Кэти, она спросила меня: «Хэл, а как вы начинаете свой день? » Можете не сомневаться, что, рассказывая ей о «Чудесном утре» и огромных преимуществах вставания на час раньше, чем обычно, я сиял, словно начищенный самовар, однако Кэти мои слова поначалу не убедили. «Ну, не знаю, хочется ли мне просыпаться раньше, чем сейчас, Хэл. Знаете, меня ведь никак не назовешь “жаворонком”! »

Но Кэти всегда была бойцом. Она согласилась просыпаться в шесть утра, на час раньше обычного, чтобы опробовать мой метод в действии. А я подбодрил ее, как мог, и пожелал удачи.

Когда через неделю мы встретились на следующем занятии, Кэти была в полном восторге. Я спросил, начала ли она вставать в шесть утра каждый день и выполнять программу «Чудесное утро», и получил весьма неожиданный ответ. «Не-а. Я проснулась в шесть только в первый день после нашего с вами разговора, но вы оказались правы: это было настолько потрясающе, что уже на следующий день я решила встать еще раньше. Так что теперь я встаю в пять часов. И так всю эту неделю. Хэл, это потрясающе! »

Невероятно! Я просто обязан был рассказать о своем методе и другим клиентам.

На протяжении нескольких следующих недель десятки моих клиентов признавались мне, что благодаря «Чудесному утру» добились весьма существенных позитивных изменений в своей жизни. Некоторые из них рассказывали о методе своим друзьям и коллегам. Слух о нем распространялся по интернету со скоростью лесного пожара. Люди оставляли отзывы в Facebook и Twitter и даже с гордостью размещали в YouTube видео, демонстрирующие, как они встают рано утром и занимаются упражнениями из «Чудесного утра».

Просто какое-то всеобщее помешательство, верно?

Кто такой этот джо, черт побери?

Я начал понимать, что в моем методе действительно что-то есть. Однажды, зайдя в YouTube, чтобы просмотреть одно из своих видео, я ввел свое имя в строку поиска. (Эй-эй, не судите меня строго. Наверняка и вы гуглили себя в поисковой системе! ) Вдруг на экране появилась заставка видео, которое почему-то называлось «Чудесное утро Джо». На ней красовался какой-то парень, которого я никогда в жизни не видел. Признаться, моя первая реакция была не слишком позитивной: «Кто, черт побери, этот Джо, и кем он себя возомнил, нахально копируя мое “Чудесное утро”? » Я даже немного разозлился, что, конечно, не делает мне чести. Я просто не знал, что думать. Знал бы я, что меня ждет приятный сюрприз, что я даже буду польщен.

Я нажал на Play и вот что увидел. Парень на экране сказал: «Привет, это ваш друг Джо Диосана. Посмотрим-ка, который у нас сейчас час…» (Тут Джо показал свой будильник, стрелки показывали 5: 41.) «Итак, сейчас без двадцати шесть, воскресенье, и вы, должно быть, недоумеваете: “Джо, старина, чем это ты занимаешься в такую рань в воскресное утро? ” Знаете, а вы зайдите на сайт miraclemorning.com. Вот вы на miraclemorning.com. Просмотрите мой ролик и скачайте его. Честно говоря, я чувствую себя так, как в рождественское утро: меня буквально переполняет энергия. Это словно у тебя Рождество каждый день. Попробуйте сами, и, я надеюсь, ваша жизнь тоже резко изменится к лучшему».

Посмотрев ролик Джо, я сидел, уставившись на экран компьютера, с широко открытым ртом и чуть ли не в слезах от восторга. Мне стало совершенно ясно, что, хоть я и не собирался делать из «Чудесного утра» что-либо большее, нежели ежедневная утренняя методика саморазвития, теперь я просто обязан рассказать о ней как можно большему количеству людей, чтобы она повлияла на их жизнь так же, как на мою. Впрочем, на тот момент я по-прежнему не имел представления, насколько популярной она станет.

Движение? А может, это пробуждение?

Прошло уже почти пять лет с тех пор, как я рассказал о «Чудесном утре» Кэти и увидел в YouTube видео Джо. За это время я получил тысячи сообщений от людей со всего мира, в которых они выражали мне благодарность и с огромным энтузиазмом рассказывали о том, как мой метод изменил их жизнь. Это стало по-настоящему всемирным движением – глобальным пробуждением – с участием самых разных людей, исполненных решимости, просыпаясь каждый день, делать себе бесценный подарок в виде очередного шага на пути личностного роста. Теперь я вижу более общую картину того, как метод «Чудесное утро» может повлиять на мир, позволив каждому из нас стать создателем той жизни, которой мы хотим жить, чтобы начать положительно влиять на жизнь других людей и изменить к лучшему окружающий мир.

Как это ни назови – движением, пробуждением или, как многие сейчас говорят, миссией «Чудесного утра», суть не меняется. Речь идет о том, чтобы дать людям инструмент, который позволит им трансформировать свою жизнь, жизнь своих родных и близких, местных сообществ и весь окружающий мир, каждый день совершенствуясь и изменяя самих себя. Практически ежедневно сотни новых людей присоединяются к нам и делятся своим опытом, привлекая очередных поклонников «Чудесного утра». И меня не перестает удивлять, как много жизней изменила и продолжает изменять моя методика.

Некоторые из этих людей следуют примеру Джо и записывают себя на видео, показывая, как они встают рано утром и выполняют упражнения «Чудесного утра» (кстати, многие из них тоже сначала с гордостью показывают циферблат будильника, чтобы подтвердить, что они действительно встали рано).

Я чрезвычайно благодарен за возможность поделиться своим методом с таким большим количеством людей; для меня это огромная честь. Сегодня «Чудесное утро» стало одной из главных тем моих выступлений и семинаров, с помощью которых я стараюсь помочь корпорациям и некоммерческим организациям, продавцам, учителям, школьникам и студентам повысить свою продуктивность, стать более мотивированными и эффективными. Как бы я ни рассказывал о «Чудесном утре», этот новый подход позволяет отдельным людям и организациям существенно улучшать результаты своей деятельности, изменив отношение к работе и настрой на рабочем месте. Как вы, наверное, догадались, семинар «Чудесное утро» следует проводить утром, иногда даже до начала основной конференции или другого мероприятия.

Последнее по порядку, но не по важности

Считайте эту книгу приглашением к переходу на следующий уровень, чтобы вы могли перевести на него и свой успех в жизни (ибо это всегда происходит только в таком порядке). Если вы начнете прямо сейчас и будете делать это регулярно и последовательно, ежедневно продвигаясь к уровню 10 и все больше становясь человеком, способным создать жизнь уровня 10 (которой вы действительно хотите и заслуживаете), успех станет просто неизбежен.

Глава 3
95-процентная проверка в реальных условиях

Одна из самых печальных вещей в жизни – добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного большим, чем у тебя получилось.

– Робин Шарма, канадский писатель и специалист в области мотивации к успеху

История человечества – это история мужчин и женщин, которые себя явно недооценили.

– Абрахам Маслоу

Каждый день и вы, и я, просыпаясь утром, лицом к лицу сталкиваемся с одним и тем же универсальным вызовом – преодолеть серость и посредственность и начать жить, используя свой потенциал на полную мощность. Это самая важная и трудная задача в истории человечества – отбросить оправдания и отговорки и делать то, что правильно, а не что легко; делать все возможное, чтобы создать жизнь такого уровня (уровня 10), которой мы действительно хотим жить, жизнь, свободную от ограничений, – такую, какой живут, к сожалению, очень немногие люди.

По сути, большинство из нас даже не приближаются к чему-то подобному. Как уже говорилось, примерно 95 процентов членов нашего общества довольствуются в жизни гораздо меньшим, чем на самом деле хотят. И они так и живут всю жизнь, мучаясь сожалениями, но так и не поняв, что могли бы стать тем, кем хотели, делать то, что хотели, и иметь все, о чем мечтали.

По данным Администрации социального обеспечения США, если взять сто человек в самом начале их трудовой карьеры и проследить за ними на протяжении следующих сорока лет, до достижения пенсионного возраста, то увидишь довольно неутешительный результат. Только один из сотни станет действительно богатым; четверо будут финансово обеспеченными; пятеро продолжат работать, причем не потому, что хотят, а потому, что им не хватает денег; тридцать шесть к этому времени умрут, а пятьдесят четыре обанкротятся и станут полностью зависимыми от друзей, родственников и государства. Иными словами, если говорить конкретно о материальной стороне дела, всего 5 процентов из нас достигают успеха и живут свободно и независимо, а 95 процентов всю жизнь борются с финансовыми проблемами.

В связи с этим встает ключевой вопрос, который мы с вами обязаны и изучить, и найти на него ответ: что можно сделать прямо сейчас, чтобы нам не пришлось до конца жизни преодолевать финансовые трудности, как этим 95 процентам?

Как подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам счастливчиков

Одно то, что вы читаете эту книгу, подсказывает мне, что вы уже готовы к переходу на следующий уровень своей жизни, что вам окончательно надоело довольствоваться меньшим, чем вы можете иметь, быть и делать, просто потому, что так поступают почти все люди вокруг вас.

Вот три простых, но очень важных этапа, которые помогут вам подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам тех, кому это удалось.

Этап 3: Почистите зубы

Знаю-знаю, что вы думаете. Да неужели, Хэл? Ты советуешь мне почистить утром зубы? Да, именно так. Дело в том, что, занявшись этим бездумным видом деятельности в первые несколько минут после пробуждения, вы просто даете себе время проснуться. Так что, выключив будильник, отправляйтесь-ка сразу же к раковине, чтобы почистить зубы и плеснуть на лицо пригоршню-другую теплой (а лучше холодной) воды. Это простое действие позволит повысить уровень мотивации при пробуждении с 2 до 3 или 4 единиц. Теперь, когда вы ощущаете во рту приятный свежий мятный вкус зубной пасты, пришла пора следующего этапа.

Этап 4: Выпейте стакан воды

Чрезвычайно важно каждое утро напоить себя. После шести – восьми часов без воды ваше тело, естественно, несколько обезвожено, а это вызывает усталость. Если человек часто чувствует себя усталым в любое время дня, то, чтобы избавиться от этого неприятного чувства, ему на самом деле зачастую нужно больше пить, а вовсе не спать.

Итак, возьмите стакан воды (или можете сделать, как я, – налить воду еще вечером, чтобы утром стакан уже стоял наготове) и выпейте его как можно быстрее, но не доставляя себе неприятных ощущений. Цель этого действия – как можно быстрее восстановить запас воды, которой ваш организм лишился за время сна.

После этого ваш уровень мотивации при пробуждении вырастет с 3 или 4 до 4 или 5 единиц.

Медитация

Поскольку существует множество отличных книг, статей и сайтов, посвященных медитации, я не буду вдаваться в подробности, описывая давно доказанные достоинства этой духовной практики и различные подходы. Вместо этого просто кратко упомяну некоторые из наиболее важных, с моей точки зрения, преимуществ и расскажу о простой поэтапной медитации, которой вы можете заняться хоть прямо сейчас.

Суть медитации – какое-то время просто сидеть в полной тишине, на чем-то сфокусировав свой ум. Возможно, вам известно о чрезвычайной пользе медитации для здоровья, но вы можете и ничего об этом не знать. Целым рядом научных исследований подтверждено, что медитация бывает порой эффективнее лекарств. Так, по утверждению ученых, регулярные медитации улучшают обмен веществ, нормализуют артериальное давление, повышают активность мозга и улучшают другие функции человеческого организма. Эта практика способна снижать уровень стресса и облегчать физические страдания, она нормализует сон, повышает концентрацию внимания и даже увеличивает продолжительность жизни. А еще медитация требует совсем немного времени. Вы можете воспользоваться ее преимуществами и выгодами, если будете заниматься всего несколько минут в день.

«Звезды», руководители компаний и другие весьма успешные люди, такие как Джерри Сайнфелд, Стинг, Расселл Симмонс, Опра Уинфри и еще многие знаменитости, заявляют, что регулярно, нередко ежедневно, медитируют и что медитация стала ценнейшей частью их жизни. Главный исполнительный директор компании Tupperware Рик Гоингс в интервью The Financial Times сказал, что старается медитировать каждый день хотя бы двадцать минут: «Если говорить обо мне, эта практика не только уменьшает стресс, но и открывает глаза, позволяя по-новому взглянуть на происходящее и понять, что для меня действительно важно, а что нет». А Опра Уинфри, по сообщению Huffington Post, призналась шоумену доктору Озу, что такая техника, как Transcendental Meditation, помогает ей «общаться с Богом».

Способов медитировать масса, но в общем и целом их можно разделить на две категории: с инструктором и индивидуальные. Во время первых вы слушаете голос другого человека и получаете от него инструкции, помогающие вам управлять своими мыслями и фокусом внимания и поддерживать нужный настрой ума. Индивидуальными медитациями мы занимаемся самостоятельно, без чьей-либо помощи.

Медитации «Чудесного утра»

Ниже описана простая, поэтапная индивидуальная медитация, которую вы без труда сможете использовать по утрам в рамках своего «Чудесного утра», даже если раньше никогда не медитировали.

• Прежде чем приступать к медитации, важно подготовиться к ней психологически и определить свои ожидания. За это время надо успокоить разум и избавиться от импульсивной потребности постоянно о чем-то думать, заново мучительно переживая прошлое и никогда не живя в полной мере настоящим. В это время нужно забыть о стрессах, сделать перерыв в тревогах о текущих проблемах и постараться полностью погрузиться в настоящий момент. Так вы получаете доступ к своей истинной сути, когда глубже проникаете в то, кто вы есть на самом деле, что вы делаете, с помощью каких «ярлыков» себя описываете. Большинство людей даже не пытаются все это сделать. Такое состояние часто называют пребыванием. Вы ни о чем не думаете, ничего не делаете, просто пребываете в текущем моменте. Если для вас это звучит как-то по-иностранному или слишком уж в стиле нью-эйдж, пусть вас это не беспокоит. Раньше я чувствовал то же самое. Скорее всего, это просто потому, что вы никогда не пробовали делать это. Но, к счастью, это упущение очень скоро будет исправлено.

• Найдите тихое, удобное место. Можно сидеть на диване, на стуле, прямо на полу или подложить подушку для дополнительного комфорта.

• Сядьте, скрестив ноги. Можете закрыть глаза или смотреть вниз на пол, который будет находиться от вас приблизительно в полуметре.

• Сфокусируйтесь на дыхании; дышите медленно и глубоко. Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот; следите за тем, чтобы воздух поступал в живот, а не в грудь. Самое эффективное дыхание расширяет именно брюшную полость, а не грудную клетку.

• Далее начинайте дышать на счет; медленный вдох на три секунды (раз… и, два… и, три… и), задержка дыхания на три секунды (раз… и, два… и, три… и), а потом медленный выдох на счет три (раз… и, два… и, три… и). Почувствуйте, как в результате сосредоточенности на дыхании успокаиваются ваши эмоции и мысли. Помните, что хотя вы стараетесь успокоить и максимально очистить свой ум, мысли все равно будут настойчиво лезть вам в голову. Просто признавайте их и отпускайте, а сами опять фокусируйтесь на дыхании.

• Помните, что в это время вы должны избавиться от навязчивой импульсивной потребности постоянно о чем-то думать, избавиться от стресса и передохнуть от тревог о повседневных проблемах. В это время вы должны полностью пребывать в текущем моменте. Как я уже говорил, эту практику часто называют пребыванием. Вам не надо ни о чем думать, не надо ничего делать, надо просто быть. Продолжайте следить за своим дыханием и представьте, что вдыхаете положительную, наполненную любовью и миром энергию, а выдыхаете тревоги и стресс. Наслаждайтесь спокойствием. Наслаждайтесь моментом. Просто дышите… Просто пребывайте в настоящем.

• Если вы обнаружите, что мысли вас не оставляют и текут в вашей голове непрерывным потоком, попробуйте сфокусироваться на каком-то одном слове или фразе и повторять его снова и снова, вдыхая и выдыхая. Например, попробуйте делать так: (На вдохе) «Я вдыхаю спокойствие… (На выдохе) «Я выдыхаю любовь… Я вдыхаю спокойствие…» (На вдохе) «Я вдыхаю любовь…» (Выдох.) Слова спокойствие и любовь можно поменять на любые другие, в зависимости от того, что вам хотелось бы иметь в жизни больше – уверенность в себе, веру, энергию или что-то другое – что, по вашим ощущениям, вы хотели бы больше давать миру.

• Медитация – это подарок, который вы можете делать себе каждый день. И, поверьте, это поистине царский подарок. Время, которое я провожу медитируя, стало одним из моих самых любимых в сутках. В это время чувствуешь безмятежность, испытываешь огромную благодарность. Ты свободен от повседневных стрессов и забот. Попробуйте медитировать ежедневно; пусть это станет временным отдыхом от тревог и проблем. После того как завершите ежедневную медитацию, ваши проблемы, конечно же, никуда не денутся, но вы увидите их в гораздо более четком фокусе и будете намного лучше подготовлены к их решению.

Тишина: мысли в заключение

Одного конкретного и единственно правильного способа проводить время в тишине не существует. Вы можете молиться, медитировать, сосредоточиться на том, за что благодарны судьбе, или даже просто погрузиться в глубокую задумчивость. Признаться, поначалу сидеть молча, в полной тишине – и особенно медитировать – мне было довольно трудно, возможно, потому, что я с детства страдаю тем, что врачи диагностируют как синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Я не уверен, что согласен с этим диагнозом и даже с самой идеей, что СДВГ следует считать психическим расстройством (впрочем, это уже совсем другая тема для разговора), но, должен признаться, для меня посидеть спокойно и расслабить свой ум – задача не из простых. Мои мысли, как правило, носятся в голове туда-сюда, словно пинбольные шарики, практически безостановочно.

Так что поначалу, хотя я и сидел в тишине, бешеная гонка мыслей в моем мозгу не прекращалась. Невозможность сидеть спокойно и очистить свой ум, оказавшаяся для меня столь трудной задачей, и была главной причиной, по которой я вынужден был взяться за выработку этого навыка целенаправленно. Мне потребовалось три или четыре недели практики, прежде чем я почувствовал себя более-менее компетентным в этом деле. Я нашел точку, в которой позволял мыслям прийти мне в голову, спокойно признавал их, а затем также спокойно, без тревог и разочарований, отпускал их свободно дрейфовать. Так что не расстраивайтесь, если проводить время в тишине или медитации на первых порах вам будет трудно. Со временем все получится.

Что же касается длительности периода целенаправленной тишины, я рекомендую начать с пяти минут, хотя в следующей главе научу вас тому, как можно пользоваться улучшающими жизнь преимуществами этой практики, затрачивая всего одну минуту день! Но в самом начале я сидел в тишине, спокойный и расслабленный, произносил молитву, медитировал и размышлял, за что благодарен судьбе, и просто глубоко дышал, на протяжении пяти минут. Поверьте, это потрясающее, идеальное начало любого дня.

Аффирмации

Повторение аффирмаций ведет к вере. А когда эта вера становится глубоким убеждением, тогда-то все и начинается.

– Мухаммед Али, боксер

Вы будете оставаться неудачником до тех пор, пока не убедите свое подсознание в том, что вы и есть успех. Сделать это можно с помощью аффирмаций; эта метода действительно работает.

– Флоренс Шинн, американская художница и писательница

«Я величайший на все времена! » – Мухаммед Али повторял эти слова снова и снова, а затем действительно стал величайшим. Аффирмации – один из самых эффективных инструментов, позволяющих быстро стать тем человеком, который способен достичь в жизни всего, чего хочет. Позитивные утверждения позволяют проектировать, а затем развивать мировоззрение (мысли, убеждения, нацеленность), требуемое для перехода на следующий уровень в любой области жизни.

Совсем неслучайно некоторые из самых успешных в нашем обществе известных людей – Уилл Смит и Джим Керри, Сьюз Орман и Мухаммед Али, Опра и многие-многие другие – открыто заявляют о своей вере в то, что позитивное мышление и использование аффирмаций очень сильно помогли им в их путешествии к успеху и богатству.

Осознаете вы это или нет, но непрерывная беседа человека с самим собой – отнюдь не прерогатива безумцев. Каждый из нас практически безостановочно ведет с собой внутренний диалог. Большей частью это происходит совершенно бессознательно, то есть никто не принимает осознанного решения его вести. Мы просто позволяем своему прошлому опыту – как хорошему, так и не очень, – «проигрываться», словно заезженной пластинке, снова и снова. И это не только вполне нормально, но и один из самых важных ментальных процессов, который каждый из нас должен постоянно совершенствовать. А между тем очень мало людей осознанно принимают ответственность и решают выбирать для этого исключительно позитивные, проактивные мысли, повышающие ценность их жизни.

Недавно я прочитал любопытную статистику. Оказывается, у 80 процентов женщин в течение дня возникают самоуничижительные мысли о себе (своей фигуре, эффективности на работе, мнении о них окружающих и тому подобном). И я уверен, что с мужчинами происходит практически то же самое, хоть, может, и в меньшей степени.

А между тем разговор с самим собой оказывает огромное влияние на ваш уровень успеха в любой сфере жизни, будь то здоровье, счастье, богатство, взаимоотношения с окружающими. И аффирмации работают либо на, либо против вас – все зависит от того, как вы их используете. Если вы сознательно не подготавливаете и тщательно не выбираете аффирмации для повторения, то неизбежно будете повторять и укреплять в себе свои страхи, неуверенность и ограничения прошлого опыта. Однако если вы продумываете и записываете аффирмации, формулируя их так, чтобы они согласовывались со всем, чего вы хотите достичь в жизни, а также берете на себя обязательство ежедневно повторять их (в идеале вслух), они практически немедленно оказывают огромный эффект на ваше подсознание. Эти аффирмации начинают работать, изменяя способ вашего мышления и ваши чувства, и это помогает вам преодолевать ограничивающие убеждения, отказываться от непродуктивного поведения и заменять его поступками и действиями, нацеленными на достижение успеха.

Как аффирмации изменили мою жизнь

Мое первое реальное знакомство с мощью аффирмаций произошло тогда, когда я проживал вместе с одним из своих самых успешных друзей Мэттом Рекоре. Почти каждый день мне приходилось слышать, как Мэтт вопил в душе своей спальни. Думая, что он кричит что-то мне, я подбегал к его двери и слышал, что он орет что-то вроде «Я контролирую свою судьбу! Я заслуживаю успеха! Сегодня я сделаю все, что должен, чтобы достичь намеченных целей и создать жизнь своей мечты! ». Ну и чудак, думал тогда я.

До знакомства с Мэттом единственным моим опытом столкновения с аффирмациями была популярная в 1990-х пародия на знаменитом телешоу Saturday Night Live, в которой персонаж Эла Франкена по имени Стюарт Смолли вечно смотрел в зеркало и твердил: Я достаточно хорош. Я достаточно умен, и, черт возьми, я нравлюсь людям! В результате я думал об аффирмациях как о чем-то совершенно несерьезном. Но Мэтт явно разбирался в этом лучше меня. Будучи учеником авторитетного писателя, пишущего о саморазвитии, Тони Роббинса, Мэтт на протяжении многих лет использовал аффирмации и заклинания и достиг в итоге поистине завидного успеха. Учитывая, что к двадцати пяти годам у него было пять домов и он стал одним из лучших инженеров по сети в стране, я должен был уже тогда понять, что Мэтт, должно быть, знает, что делает. В конце концов, это же я снимал квартиру в одном из его домов. К сожалению, мне потребовалось еще несколько лет, чтобы признать, что аффирмации представляют собой очень мощный инструмент трансформации.

А свой первый личный опыт применения аффирмаций я приобрел, когда прочитал о них в легендарной книге Наполеона Хилла «Думай и богатей» (которую настоятельно рекомендую прочесть и вам). Несмотря на то что был настроен скептически и не слишком верил в то, что повторение таких утверждений на самом деле способно оказать сколько-нибудь заметное влияние на мою жизнь, я все же решил попробовать. Если этот метод сработал у Мэтта, возможно, он сработает и у меня. Для начала я решил нацелиться на ограничивающее убеждение, застрявшее в моей голове после серьезной травмы головного мозга, полученной во время автомобильной аварии: что у меня ужасная память.

Если вы читали мою первую книгу Taking Life Head On! то знаете, что после травмы головного мозга моя краткосрочная память была практически разрушена. Иногда это приводило к довольно комичным ситуациям: я так плохо запоминал, что друзья и родные могли провести несколько часов со мной в больнице, а потом ненадолго отлучиться и, вернувшись, услышать от меня такие горячие приветствия, словно мы не виделись несколько лет.

Итак, столкнувшись со столь серьезным и реальным физическим ограничением как следствием черепно-мозговой травмы, я постепенно укрепился в убеждении, что у меня ужасная память. Если кто-то просил меня что-нибудь вспомнить или о чем-то напомнить, я неизменно говорил: «Я бы с радостью сделал это, но у меня поврежден головной мозг и моя кратковременная память очень слаба».

После автомобильной аварии прошло семь лет, и, поскольку это ограничивающее убеждение основывалось на моей тогдашней реальности, настало время попытаться от него избавиться. Возможно, моя память, хотя бы отчасти, оставалась такой ужасной именно потому, что я никогда не прилагал усилий к тому, чтобы поверить в возможность ее восстановления. Как говорил Генри Форд, «думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете, – в обоих случаях вы правы».

Я решил, что если аффирмации смогут изменить то, что было для меня самым обоснованным ограничением из всех, что я имел в жизни, то они, судя по всему, способны изменить все что угодно. И я составил свою первую в жизни аффирмацию следующего содержания: Я отпускаю свое ограничивающее убеждение в том, что моя память ужасна. Мой мозг – чудесный организм, способный исцелять самого себя, и моя память может улучшиться, но лишь пропорционально тому, в какой мере я верю в это улучшение. Таким образом, с этого момента я начинаю непоколебимо верить в то, что у меня отличная память и что она с каждым днем становится все лучше и лучше.

Я читал эту короткую аффирмацию каждый день в рамках своего «Чудесного утра», однако, четко запрограммированный старыми установками, вовсе не был уверен, что метод работает. А затем, через пару месяцев после того, как я прочел аффирмацию впервые, случилось нечто, чего ни разу не случалось на протяжении семи лет после аварии. Подруга попросила меня не забыть позвонить ей на следующий день, и я ответил: «Конечно, нет проблем». Как только я произнес эти слова, мои глаза расширились от изумления; меня охватило страшное волнение! Моя вера в ужасную память явно стала слабее. Я заменил ее и перепрограммировал свое подсознание новым, вселяющим силы и повышающим самооценку убеждением – и все благодаря аффирмации.

После того случая, вооруженный верой не только в то, что моя память улучшается, но и в то, что аффирмации действительно работают, я составил аффирмации для каждой сферы своей жизни, в которых хотел достичь более впечатляющих результатов. Я начал использовать их для улучшения здоровья, финансового положения, взаимоотношений с людьми, уверенности в себе, а также для всех других своих убеждений, привычек и настроев, которые нуждались в усовершенствовании. Любых, без каких-либо ограничений!

А как у вас обстоят дела с самопрограммированием?

Мы все запрограммированы – на подсознательном уровне – на то, чтобы думать, верить и действовать так, как мы это делаем. Наши программы представляют собой следствие множества факторов, в том числе того, что нам говорят окружающие; того, что мы сами говорим себе, а также всего нашего жизненного опыта, как позитивного, так и негативного. Некоторые из нас запрограммированы так, что было легче становиться счастливыми и успешными, а программы других, возможно, большинства, напротив, делают жизнь более трудной и полной проблем.

Плохая новость состоит в том, что если активно не менять свои программы, то наш потенциал резко снижается, а нашу жизнь существенно ограничивают страхи, неуверенность и прошлый опыт. Мы должны прекратить программировать себя на заурядную жизнь, перестать фокусироваться на том, что мы делаем не так, слишком сильно корить себя за ошибки, тем самым заставляя себя постоянно быть виноватыми, неадекватными и не заслуживающими успеха, которого мы действительно хотим.

Но есть и хорошая новость: мы можем в любой момент изменить и улучшить свое программирование. Мы способны перепрограммировать себя, чтобы преодолеть все свои страхи, неуверенность, вредные привычки, любые самоограничения и потенциально разрушительные убеждения, которые у нас сегодня есть, и стать такими успешными, какими хотим стать в любой области жизни, по нашему выбору.

Итак, вы можете использовать аффирмации и начать перепрограммировать себя так, чтобы стать более уверенным и успешным во всем, что вы делаете. Для этого надо просто постоянно повторять себе, кем вы хотите быть, чего хотите достичь и как собираетесь это сделать. Если твердить это достаточно часто, ваше подсознание начнет верить в то, что вы ему говорите, и будет действовать в соответствии с этими словами, и в конце концов все это воплотится в вашей реальности.

Сформулировав аффирмации в письменной форме, вы сможете сделать так, чтобы новые программы приближали вас к желаемому состоянию ума, позволяя последовательно обращать пристальное внимание на то, чего вы действительно хотите от жизни. Постоянное повторение аффирмации ведет к тому, что ваш разум ее принимает, что, в свою очередь, изменяет ваши мысли, убеждения и поступки. А поскольку вы имеете возможность выбирать и самостоятельно создавать свои аффирмации, то можете составить их так, чтобы они помогали вам формировать мысли, убеждения и модели поведения, необходимые для достижения успеха.

Пять простых этапов создания собственных аффирмаций

Далее описаны пять простых этапов, которые помогут вам составить свою первую аффирмацию.

С 1-го по 10-й день

Первые десять дней пробежек были физически тяжелыми и болезненными и чрезвычайно сложными психологически. Каждый день мне приходилось вести постоянную борьбу с голосом заурядности, звучавшим в моей голове, который твердил, что бросить все это будет совершенно нормально. Но голос говорил неправду.

Делай то, что правильно, а не то, что легко, напоминал я себе. И продолжал бегать. Я был настроен очень решительно.

С 11-го по 20-й день

Эти дни показались мне лишь немного менее болезненными. Мне все еще не нравилось бегать, но я уже не ненавидел пробежки. Впервые в жизни у меня стала вырабатываться привычка бегать по утрам. Бег уже не казался мне ужасным занятием, за которым я прежде наблюдал только со стороны, сидя за рулем автомобиля и недоумевая, как этим людям не лень заниматься таким скучным делом. После почти двух недель ежедневных пробежек мне уже казалось совершенно нормальным, проснувшись, отправиться побегать. И я по-прежнему был настроен решительно.

С 21-го по 30-й день

Эта декада оказалась почти приятной. Я практически забыл, каково это – ненавидеть бегать. Я выходил на пробежку автоматически, не задумываясь. Едва проснувшись, я натягивал кроссовки для бега (да-да, я раскошелился на специальную обувь) и пробегал каждодневную милю. Внутренние споры во время пробежки прекратились, им на смену пришло чтение позитивных аффирмаций и прослушивание аудиозаписей, посвященных самосовершенствованию. Всего за тридцать дней я сумел преодолеть свою ограничивающую веру в то, что бег не для меня. Я становился тем, кем не мечтал стать и за миллион лет… бегуном.

Заключительная часть истории: 52 мили, ведущие к свободе

Всего за тридцать дней после того, как я начал вырабатывать привычку бегать – а ведь всю предыдущую жизнь это занятие казалось мне совершенно чуждым и неприятным, – я пробежал в сумме свои первые пятьдесят миль в жизни; самой длинной была одноразовая пробежка в шесть миль. Я позвонил Джону, чтобы похвастаться. Друг был чрезвычайно рад за меня, но поскольку он всегда старается заставлять меня поднимать планку, он тут же бросил мне очередной вызов. Джон знал меня достаточно хорошо, поэтому понимал, что в тот момент я находился на пике эмоционального состояния и был готов принять любой вызов.

– Хэл, а почему бы тебе не пробежать ультрамарафон? Если ты готов пробежать двадцать шесть миль, то наверняка сможешь пробежать и пятьдесят две.

Такая вот любопытная у Джона логика.

– Я об этом подумаю.

На этот раз, обещая Джону подумать, я действительно имел в виду именно это. Я был заинтригован идеей дальнейшего прогресса на этом новом для меня поприще; мне хотелось попробовать пробежать пятьдесят две мили. Может, Джон был прав. Если я собирался бежать двадцать шесть миль, то, возможно, пробегу и в два раза больше. Иными словами, если я всего за четыре недели смог пробежать целых шесть миль (самая длинная одноразовая пробежка), то ведь до ежегодного благотворительного пробега фонда Front Row оставалось еще целых полгода. Почему бы не установить планку немного выше и не нацелиться сразу на пятьдесят две мили? Так я и поступил. Я даже умудрился убедить одного из своих друзей и двух храбрых клиентов сделать это вместе со мной!

За следующие полгода я пробежал в совокупности четыреста семьдесят пять миль, в том числе три раза по двадцать миль за раз, и часто ездил по стране, чтобы встретиться с двумя своими любимыми клиентами Джеймсом Хиллом и Фавианом Валенсией, а также со своей старой подругой Алисией Андерер; мы вчетвером планировали пробежать пятьдесят две мили во время марафона в Атлантик-Сити. Джон поддерживал нас, как мог. Однако возникла одна чисто логистическая проблема: Атлантик-Сити не приспособлен для ультрамарафона. Пришлось нам импровизировать.

Мы встретились на Променаде в половине четвертого утра. Перед нами стояла задача пробежать первые двадцать шесть миль до начала официального марафона, а потом уже бежать с остальными марафонцами, принимавшими участие в официальном забеге. Это было нечто сюрреалистическое. Все четверо испытывали смесь невероятного волнения, страха, прилива адреналина и недоумения. Неужели мы действительно собираемся это сделать?!

Если бы лунный свет был ярче, мы, наверное, могли бы видеть свое дыхание в холодном октябрьском воздухе. Как бы там ни было, наш путь освещался достаточно хорошо, и мы побежали. Нога за ногой, шаг за шагом мы двигались вперед. Мы заранее договорились, что ключом к нашему успеху в тот день будет движение вперед. Пока мы не прекращаем ставить одну ногу перед другой, пока продолжаем двигаться вперед, у нас есть все шансы в конце концов достичь места назначения.

Через шесть часов и пять минут, в значительной степени благодаря взаимной поддержке и коллективной ответственности нашей группы, бежавшей вместе как единое целое, мы пробежали первые двадцать шесть миль. Это был решающий момент для каждого из нашей четверки. Не потому, что позади остались двадцать шесть миль, а из-за внутренней твердости, без которой нам ни за что не удалось бы убедить себя пробежать оставшиеся двадцать шесть миль.

Волнение, всего шесть часов назад буквально пронизывавшее каждую клеточку нашего естества, сменилось мучительной болью, усталостью и психологическим истощением. Учитывая физическое и психологическое состояние, в котором находились, мы просто понятия не имели, есть ли у нас то, что необходимо, чтобы еще раз повторить свое достижение. Но у нас получилось.

В общей сложности через пятнадцать с половиной часов после того, как мы начали бежать, Джеймс, Фавиан, Алисия и я пробежали пятидесятидвухмильный марафон – все вместе. Нога за ногой, шаг за шагом мы бежали, шли, хромали, а у финиша в буквальном смысле ползли.

За финишем нас ждала свобода – та свобода, которую никто никогда не сможет у нас отнять. Свобода от ограничений, которые мы сами на себя налагали. Конечно, благодаря тренировкам мы все заставили себя поверить в то, что пробежать подряд пятьдесят с лишним миль возможно, но никто из нас в глубине души не считал это по-настоящему вероятным. Каждый из нас до самого конца боролся со страхами и неуверенностью в своих силах. Но в тот момент, когда мы пересекли финишную черту, мы вручили самим себе бесценный приз – свободу от страхов, сомнений и наложенных на себя ограничений.

Именно тогда я в полной мере осознал, что этот дар свободы доступен не горстке избранных, а всем и каждому – в тот момент, когда мы решаемся принять вызов, который заставляет нас выйти из зоны комфорта, вынуждает расти, расширять круг своих возможностей, быть и делать больше, чем мы были и делали в прошлом. А это и есть истинная свобода.

Готовы ли вы к истинной свободе?

Тридцатидневная программа трансформации жизни «Чудесное утро» (подробнее о ней я расскажу в следующей главе) позволит вам преодолеть добровольно наложенные на себя ограничения, благодаря чему вы сможете быть, делать и иметь все, что хотите в своей жизни, скорее, чем считали возможным. «Чудесное утро» – это изменяющая жизнь ежедневная привычка, и хотя большинству людей, которые пробуют эту программу, она нравится с первого дня, чтобы заставить себя выполнять ее в течение тридцати дней – и приобрести соответствующую привычку на всю оставшуюся жизнь, – вам понадобится непоколебимая решимость и вера в успех. Однако за эти тридцать дней вы станете человеком, которым должны быть, чтобы создать все, чего когда-либо хотели и ждали от жизни.

Ну правда, может ли что-нибудь быть более интересным и захватывающим?

Глава 10
Тридцатидневная программа трансформации жизни «чудесное утро»

Экстраординарная жизнь предполагает повседневные и непрерывные изменения в наиболее важных для вас областях.

– Робин Шарма

Жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

– Нил Дональд Уолш, писатель

Давайте ненадолго станем «адвокатами дьявола». Действительно ли метод «Чудесное утро» способен трансформировать вашу жизнь всего за тридцать дней? Я имею в виду, способно ли что-либо на свете оказать так быстро столь мощное влияние на жизнь человека? Вы же помните, что в моем случае все произошло именно так, причем в те периоды, когда все в моей жизни было из рук вон плохо. То же самое можно сказать и о тысячах других людей. Вполне обыкновенная жизнь таких, как вы и я, людей становится благодаря этому методу экстраординарной.

В предыдущей главе вы узнали о простой и эффективной стратегии успешного внедрения и закрепления любой новой привычки за тридцать дней. В процессе выполнения Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» вы определите, какие привычки, с вашей точки зрения, оказывают наибольшее влияние на вашу жизнь и успех; на то, каким человеком вы хотите быть и к чему хотите прийти. Затем на протяжении следующих тридцати дней вы будете формировать привычки, которые полностью преобразят все направления вашей жизни: здоровье, благосостояние, взаимоотношения с окружающими и любой другой аспект по вашему выбору. А изменив направление своей жизни, вы сразу измените и ее качество, а в конечном счете и то, кем станете и где в результате окажетесь.

Рассмотрим вознаграждения

Приняв решение выполнить Тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро», вы построите фундамент для успеха в любой сфере на всю оставшуюся жизнь. Просыпаясь по утрам и практикуя этот метод, вы будете начинать каждый день с высочайшего уровня дисциплины (важнейшее умение заставлять себя выполнять свои обязательства), ясности (качество, приобретаемое благодаря умению фокусироваться на самом важном) и личностного роста (возможно, это самый важный фактор, определяющий успех в жизни человека). Таким образом, в ближайшие тридцать дней вы обнаружите, что быстро становитесь тем человеком, которым должны быть для достижения экстраординарного уровня личностного, профессионального и финансового успеха, которого вы действительно хотите и заслуживаете.

А еще вы превратите «Чудесное утро» из концепции, которую просто не терпится испытать в действии (и которая, возможно, заставляет вас немного нервничать), в привычку, которая будет помогать вам развиваться и все больше превращаться в человека – создателя жизни своей мечты. Вы начнете в полной мере реализовывать свой потенциал и достигать результатов, далеко выходящих за пределы всех ваших прошлых достижений.

В дополнение к приобретению необходимых для успеха привычек вы также станете формировать мировоззрение, без которого никто не способен улучшить свою жизнь – как внутреннюю, так и внешнюю. Выполняя ежедневно практику «спасительных кругов», вы сможете воспользоваться физическими, интеллектуальными, эмоциональными и духовными преимуществами тишины, повторения аффирмаций, визуализации, физических упражнений, чтения и письма. Вы сразу же почувствуете себя намного спокойнее, сконцентрированнее, целеустремленнее и счастливее и ощутите более глубокий интерес к жизни. Вы станете энергичнее, ваш мозг прояснится, вы будете сильнее мотивированы идти вперед, к достижению самых главных целей и осуществлению мечтаний (особенно тех, которые слишком долго откладывали на потом).

Помните: ваша ситуация улучшится после – только после – того, как вы пробудите в себе человека, которому по силам изменить свою жизнь к лучшему. Именно этим и могут стать для вас эти ближайшие тридцать дней – началом нового вас.

Вы это можете!

Если вы все еще колеблетесь, потому что не уверены, по плечу ли вам выполнять эту программу на протяжении тридцати дней, успокойтесь: в данной ситуации это совершенно нормально. Особенно если ранний подъем по утрам в прошлом казался вам невозможным. Помните, что мы все страдаем синдромом зеркала заднего вида, следовательно, ваши сомнения и беспокойство не только ожидаемы, по сути, это сигнал, говорящий о том, что вы готовы это сделать, в противном случае вы бы не нервничали.

Важно также перенять уверенность тысяч других людей, которые уже преодолели пропасть в своем потенциале и благодаря «Чудесному утру» полностью изменили свою жизнь. Именно поэтому я хотел бы воспользоваться моментом и напомнить вам о нескольких историях успеха, которыми люди поделились с мной. Я действительно убежден, что пример других людей способен доказать, что такие победы доступны и вам.

Меня лично очень вдохновили изменения, о которых нам поведала Мелани Деппен, предприниматель из Селинсгрова, которая пишет: «Я практикую “Чудесное утро” уже семьдесят девять дней, и с тех пор как начала, не пропустила ни одного дня. Честно говоря, я впервые решилась на нечто подобное, но это затянулось намного дольше, чем пара дней или даже пара недель! Теперь я каждый день с нетерпением жду следующего утра – момента, когда проснусь. Это невероятно, но метод “Чудесное утро” в корне изменил мою жизнь».

А еще я очень сильно пожалел, что не знал о «Чудесном утре», когда учился в колледже и средней школе, после того как услышал, как сильно этот метод повлиял на жизнь Майкла Ривза, студента из Уолнат-Крик: «Впервые услышав о “Чудесном утре”, я подумал: “А ведь это так безумно, что может и сработать! ” Я студент, изучающий в университете девятнадцать дисциплин и работающий полный рабочий день, так что на достижение других целей времени практически не остается. До того как я узнал об этом методе, я вставал между семью и девятью часами утра, чтобы подготовиться к занятиям, а теперь постоянно просыпаюсь в пять. Я учусь и расту над собой каждый день очень быстро и просто обожаю свое чудесное утро».

А теперь уже бывшая студентка Натанья Грин, которая сейчас работает инструктором по йоге в Сакраменто, начала реализовывать свой потенциал с помощью «Чудесного утра», еще когда училась в Калифорнийском университете. Вот что она говорит: «Начав практиковать “Чудесное утро” в декабре 2009 года, еще будучи студенткой Калифорнийского университета в Дэвисе, я сразу заметила серьезные изменения. Я стала достигать давно преследуемых целей намного легче и быстрее, чем раньше. Я похудела, встретила любимого человека, улучшила отметки и даже начала получать доходы, причем сразу из нескольких источников – и все это менее чем за два месяца! Теперь, спустя годы, этот метод по-прежнему остается неотъемлемой частью моей повседневной жизни».

А разве может не впечатлить невероятный уровень решимости и приверженности, продемонстрированный Рэем Кьяфардини, региональным менеджером из Балтимора: «Я практикую “Чудесное утро” вот уже восемьдесят три дня подряд и жалею только об одном: что не знал о нем раньше. Просто удивительно, насколько четким и ясным может быть мой обычный день. Теперь я могу каждый день фокусироваться на работе и других задачах с гораздо большей энергией и энтузиазмом, чем прежде. Благодаря “Чудесному утру” я живу неизмеримо более богатой и наполненной жизнью, как личной, так и профессиональной».

И наконец, меня просто потрясла яркая история Роба Лероя, старшего менеджера по работе с клиентами из Сакраменто: «Несколько месяцев назад я решил попробовать метод “Чудесное утро”. И теперь моя жизнь меняется так быстро, что я просто не поспеваю за ее стремительными темпами! Благодаря методу Хэла я стал намного лучше, и, знаете, это, судя по всему, заразительно. Прежде мой бизнес переживал не лучшие времена, но, начав практиковать метод, я был потрясен тем, как сильно можно изменить все вокруг, просто каждый день, регулярно и понемногу, работая над своим самосовершенствованием».

Это истории успеха обычных, рядовых людей, таких как мы с вами. Людей, которые раньше жили, не используя свой потенциал на полную силу, и которым метод «Чудесное утро» помог перейти на другую сторону пропасти и добиться успеха, какого они действительно хотели и заслуживали. И думаю, сейчас самое время еще раз напомнить об одном из наиболее важных принципов успеха для каждого из нас: если эти люди смогли это сделать, то и мы сможем.

Этапы подготовки к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни «чудесное утро»

Этап 1. Подготовьте набор заданий для быстрого старта тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро»

Зайдите на сайт www.TMMBook.com и бесплатно скачайте набор заданий для быстрого старта Тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро» – комплекс упражнений, аффирмаций, ежедневных контрольных таблиц и всего, что нужно для того, чтобы начать практиковать эту программу и пройти ее с начала до конца максимально легко и комфортно [12].

Этап 2. Запланируйте свое первое «Чудесное утро» на завтра

Запланируйте свое первое «Чудесное утро» на как можно более близкое время, в идеале на завтра (да-да, просто впишите его в свой распорядок дня), и решите, где все будет происходить. Помните, что рекомендуется сразу выйти из спальни, чтобы не было соблазна остаться в кровати и еще немножко понежиться. Мое «Чудесное утро» в основном проходит на диване в гостиной, пока все остальные в доме крепко спят. А некоторые люди рассказывали мне, что занимаются этим на улице, на природе, например на крыльце или веранде дома или в близлежащем парке. Выберите то, что вам больше нравится, но это непременно должно быть место, где вам никто не помешает.

ЖИТЬ – ЭТО НЕ ЗНАЧИТ ЖЕЛАТЬ СТАТЬ КЕМ-ТО, КЕМ ВЫ НЕ ЯВЛЯЕТЕСЬ, ИЛИ ОКАЗАТЬСЯ ТАМ, ГДЕ ВАС НЕТ. ЖИТЬ – ЗНАЧИТ НАСЛАЖДАТЬСЯ ТЕМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ, ЛЮБИТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ, И ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО УЛУЧШАТЬ И ТО И ДРУГОЕ.

 

ГОВОРЯТ, ЧТО СТРАДАНИЕ ЛЮБИТ КОМПАНИЮ, НО ТО ЖЕ МОЖНО СКАЗАТЬ И О ЗАУРЯДНОСТИ. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ОГРАНИЧИВАЮЩИМ УБЕЖДЕНИЯМ ОКРУЖАЮЩИХ ОГРАНИЧИВАТЬ ВАШИ ВОЗМОЖНОСТИ.

 

ЗНАЙТЕ, ЧТО, ЧЕМ БЫ ВЫ НИ РАСПОЛАГАЛИ В НАСТОЯЩИЙ МОМЕНТ, ЭТО ВРЕМЕННО, И ЭТО ИМЕННО ТО, ЧЕГО ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ. ВЫ ПРИШЛИ К ЭТОМУ МОМЕНТУ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ ТО, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ СТАТЬ ТЕМ, КЕМ ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, ЧТОБЫ СОЗДАТЬ ВСЕ, ЧЕГО ХОТИТЕ ОТ ЖИЗНИ.

 

ДАЖЕ КОГДА ЖИЗНЬ ТРУДНА И ПОЛНА ПРОБЛЕМ – ОСОБЕННО КОГДА ОНА ТРУДНА И ПОЛНА ПРОБЛЕМ, – НАСТОЯЩЕЕ ВСЕГДА ПРЕДЛАГАЕТ НАМ ВОЗМОЖНОСТЬ УЧИТЬСЯ, РАСТИ И СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ, ЧЕМ МЫ БЫЛИ ДО ЭТОГО.

 

ВСЯ ВАША ЖИЗНЬ МЕНЯЕТСЯ В ТОТ ДЕНЬ, КОГДА ВЫ РЕШАЕТЕ ПОКОНЧИТЬ СО СВОЕЙ ЗАУРЯДНОСТЬЮ. В МОМЕНТ, КОГДА ВЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧТО СЕГОДНЯ – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ДЕНЬ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ; ЧТО НАСТОЯЩЕЕ ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ ВРЕМЯ, ПОТОМУ ЧТО ИМЕННО ТО, КЕМ ВЫ СТАНОВИТЕСЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ В РЕЗУЛЬТАТЕ СДЕЛАННОГО ВЫБОРА И ВАШИХ ДЕЙСТВИЙ, ОПРЕДЕЛЯЕТ, КЕМ ВЫ БУДЕТЕ ВСЮ ОСТАВШУЮСЯ ЧАСТЬ СВОЕЙ ЖИЗНИ.

 

Может, вечер?

Сначала мне пришло в голову, что, возможно, я мог бы выделять время по вечерам, после работы, или, может, поздно ночью, после того как моя невеста ляжет спать. Но потом я понял, что вечер – единственное время за весь день, которое я мог провести с будущей женой. Не говоря уже о том, что поздним вечером я крайне редко чувствую себя полным сил. К ночи я обычно так устаю, что сосредоточиться на чем-либо мне бывает еще труднее, чем в другое время суток. По сути, по вечерам я вряд ли могу мыслить и рассуждать связно и логично, не говоря уже о концентрации внимания, «оптимальной» для саморазвития. Нет, вечер явно не годился.

Может, полдень?

А может, запланировать время на середину дня? Что если я смогу найти свободное время в обеденный перерыв или сразу до либо после. Но, знаете, как правило, свободное время не появляется ниоткуда, и, скорее всего, в большинство дней у меня ничего не получится.

Ну нет, только не утром!

Потом я подумал, не начать ли заниматься саморазвитием по утрам, но эта идея мне сразу не понравилась. Сказать, что я не был «жаворонком» – это ничего не сказать. На самом деле я просто терпеть не мог вставать по утрам, а особенно просыпаться рано; я ненавидел это почти так же, как пробежки. Но чем больше я об этом думал, тем больше вырисовывалась несколько иная картина.

Во-первых, если я начну заниматься саморазвитием в первой половине дня, это даст мне мощный позитивный мотивационный толчок на весь день. Я мог бы узнавать по утрам что-то новое и, вероятно, стал бы более энергичным, целенаправленным и мотивированным всю остальную часть дня. А еще я вспомнил об одном посте в блоге, который прочитал на сайте StevePavlina.com и который назывался «Руль для дня». В нем Стив Павлина – а этот парень не только блогер, но и автор книги Personal Development for Smart People [2] – писал: «Говорят, первый час рулит всем остальным днем. Если я ленив или неорганизован в своих действиях во время первого часа после пробуждения, то, как правило, останусь таким на целый день. Но если я стараюсь провести этот первый час как можно продуктивнее, остальная часть дня, скорее всего, будет такой же оптимально продуктивной».

Я уже не говорю о том, что, начав заниматься саморазвитием по утрам, я не имел бы всех тех отговорок и оправданий, которые обычно накапливаются за день (я устал, я и так ничего не успеваю, и так далее и тому подобное). Выделив время на саморазвитие до того, как все остальное в моей жизни и работе могло бы этому помешать, я мог бы гарантировать, что действительно буду заниматься этим каждый день.

И наконец, я попросту не нашел более подходящего времени. Заниматься саморазвитием сразу после того, как проснулся, казалось самым выгодным вариантом, но мне было довольно трудно каждый день вытаскивать себя из постели даже в шесть часов – потому что некуда деваться, пора вставать – а уж задача вставать в пять представлялась мне практически невыполнимой. Почувствовав себя разочарованным и, по сути, побежденным, я уже собирался было захлопнуть свой органайзер и забыть обо всем этом, когда вдруг услышал в голове голос своего наставника Кевина Брейси. Кевин всегда говорил: «Если хочешь изменить свою жизнь, будь готов первым делом начать что-нибудь делать по-другому! »

Черт возьми! Конечно же, я понимал, что Кевин прав, но это отнюдь не облегчало задачу раннего пробуждения. Тем не менее я решительно настроился на изменения, поставив перед собой цель преодолеть добровольное пожизненное ограничивающее убеждение в том, что я не «жаворонок». И пометил в своем распорядке дня, что завтра встану в пять утра, чтобы впервые в жизни целенаправленно заняться саморазвитием.

Вторая задача: начать делать то, что оказывает наибольшее воздействие

Далее мне предстояло решить вторую серьезную проблему – понять, что нужно делать в течение этого дополнительного часа, чтобы это оказало наибольшее влияние и быстрее всего изменило мою жизнь к лучшему? Я мог бы читать, но это я делал и раньше, а мне хотелось чего-то особенного. Я мог бы заниматься физкультурой, но это опять же не вызывало у меня особого энтузиазма. Тогда я вытащил лист чистой бумаги и записал на нем все самые эффективные практики личностного развития, о которых знал, но которыми прежде никогда не занимался, по крайней мере последовательно и постоянно. В мой список вошли медитация, аффирмация, визуализация, письмо, а также чтение и физические упражнения.

Я выбрал эти шесть видов деятельности, решив, что именно они способны оказать наиболее быстрое и мощное влияние на мою жизнь; выделил на каждый из них по десять минут и запланировал попробовать все это уже на следующее утро. Самое интересное, что, даже просто глядя на этот список, я вдруг почувствовал себя более мотивированным. Внезапно идея просыпаться на час раньше перестала меня пугать и начала казаться все более и более привлекательной. В ту ночь я едва заснул, я просто не мог дождаться утра!

Когда в пять утра зазвенел будильник, я распахнул глаза и выскочил из постели, словно пружина, переполненный радостью и энтузиазмом. Это оказалось совсем нетрудно, наоборот, бодрило; эти ощущения напомнили мне о том, что я чувствовал в детстве, просыпаясь рождественским утром. Я еще никогда в жизни не поднимался так легко и никогда не чувствовал себя более энергичным и устремленным в новый день. Только ребенком на Рождество… и вот сегодня.

Утро, в корне изменившее мою жизнь

Я почистил зубы и умылся и ровно в пять минут шестого со стаканом воды в руке уселся на диване в гостиной, впервые за долгое время чувствуя огромный интерес к предстоящему дню. На улице было еще темно, и в этом тоже было что-то невероятно укрепляющее дух и вселяющее энтузиазм. Я вытащил составленный накануне список направленных на саморазвитие видов деятельности, о которых знал уже давно, но которыми никогда всерьез не занимался, и выполнил все пункты по очереди, один за другим.

Тишина. В течение десяти минут я сидел в полной тишине, молясь, медитируя, сосредоточившись на дыхании. Я чувствовал, как напряжение ослабевает, как безмятежное спокойствие наполняет все мое тело и благотворно действует на разум. Надо признаться, это ощущение очень отличалось от хаоса, характерного для моего типичного неорганизованного утра. Впервые за долгое время я почувствовал себя в полной гармонии с самим собой.

Чтение. Прежде я вечно находил отговорки, почему у меня нет времени для чтения, но на этот раз читал с огромным энтузиазмом, надеясь сделать это занятие ежедневной привычкой, чего мне всегда очень хотелось. Я взял с полки классику, книгу Наполеона Хилла Think & Grow Rich [3]. Как и большинство моих книг, я уже начинал ее читать, но так и не закончил. Я читал в течение десяти минут и нашел несколько полезных идей, которые решил реализовать в этот же день. Тут я вспомнил, что для того чтобы в корне изменить свою жизнь, достаточно всего одной хорошей идеи, и почувствовал себя на редкость приободренным и мотивированным.

Аффирмации. Раньше я никогда не пробовал использовать мощь аффирмации на практике и теперь, читая позитивную аффирмацию из книги «Думай и богатей», испытал поистине удивительное чувство. Она послужила сильнейшим напоминанием о том, какой неограниченный потенциал скрывается во мне – в каждом из нас. И я решил написать собственную аффирмацию. Я наскоро набросал на листке, чего хочу от жизни; кем хочу стать и на что готов пойти, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. И в результате почувствовал себя сильным и целеустремленным.

Визуализация. Затем я снял «доску визуализации», висевшую на стене. Я сделал ее после того, как посмотрел фильм «Секрет», но, признаться, очень редко находил время даже просто взглянуть на нее, не говоря уже о том, чтобы использовать в качестве инструмента визуализации, то есть по прямому назначению. В течение десяти минут фокус моего внимания смещался от изображения к изображению; на каждом из них я делал паузу, закрывал на несколько мгновений глаза и старался ощутить всеми фибрами души, как бы я себя чувствовал, если бы это вдруг действительно произошло в моей жизни. И ощутил огромный прилив вдохновения.

Ведение дневника. Далее я открыл одну из многочисленных чистых тетрадей для дневников, купленных мной в прошлом. Как и большинство из нас, меня обычно хватало всего на несколько дней – максимум на неделю, не больше. В тот день я записал в дневнике, за что благодарен судьбе. И почти сразу же почувствовал, что моя депрессия начала таять, словно густой туман, который прежде давил своей неприятной, обволакивающей плотностью. Он не развеялся совсем, но мне стало намного легче. Просто записав в тетради, за что я испытываю благодарность, я сумел поднять себе настроение. И почувствовал себя благодарным.

Физические упражнения. И наконец, я встал с дивана, помня слова, которые не раз слышал от писателя и оратора Тони Роббинса: движение создает эмоции. Я опустился на пол и отжимался, пока хватило сил. Затем перевернулся на спину и начал качать пресс – столько раз, сколько мне позволило мое находящееся отнюдь не в лучшей физической форме тело. Оставалось еще минут шесть, и я вставил в DVD-плеер один из дисков по йоге, принадлежавших моей невесте, и оставшееся время наслаждался этой духовной практикой. И почувствовал себя полным энергии.

Это было невероятно! Поверьте, это был один из самых спокойных, мотивированных, вселяющих энтузиазм и внушающих силу, вдохновляющих, пробуждающих благодарность и наполняющих энергией дней моей жизни – а ведь часы показывали всего лишь шесть утра!

Не что иное, как чудо

В ближайшие несколько недель я продолжал просыпаться в пять часов и следовать описанной выше часовой программе саморазвития. А затем, весьма довольный своим состоянием и достигнутым прогрессом, решил добиться большего! И вот однажды вечером, готовясь ко сну, я сделал то, что в тот момент казалось совершенно немыслимым: перевел будильник на четыре. Засыпая в тот вечер, я подумал, что, должно быть, окончательно свихнулся.

Удивительно, но проснуться в четыре утра оказалось так же просто, как и в пять; более того, просыпаться в такую рань было в десять раз легче, чем в любой день в прошлом, когда я ненавидел этот момент и всячески сопротивлялся ему.

Мой стресс резко пошел на спад. Меня переполняла энергия, я мыслил четко и ясно. Я чувствовал себя счастливым, полным сил и вдохновления. Депрессивные мысли казались далеким воспоминанием. Можно сказать, я вновь вернулся к себе прежнему – хотя и чувствовал, что расту так мощно и стремительно, что быстро становлюсь усовершенствованной версией себя в прошлом. И с новой энергией, мотивацией, ясностью и сосредоточенностью было намного проще ставить перед собой четкие цели, вырабатывать стратегии и реализовывать план по спасению своего бизнеса и увеличению доходов. Меньше чем через два месяца после первого «чудесного утра» мой доход не только вернулся к докризисному уровню, но и достиг размеров, прежде мне недоступных.

Я понимал, что со временем захочу рассказать о «чудесном утре» клиентам, с которыми занимаюсь коучингом, следовательно, мне нужно было придумать имя для своего метода. Учитывая, что трансформация, которую я претерпевал, была невероятно глубокой и быстрой – ведь она помогла мне избавиться от депрессии и серьезных материальных проблем и менее чем за два месяца достичь финансовой стабильности и снова начать радоваться жизни, – я чувствовал, что со мной происходит нечто поистине чудесное. Так что самым подходящим названием мне показалось «Чудесное утро».

Раз Кэти смогла…

Спустя несколько недель, когда я занимался со своей клиенткой Кэти, она спросила меня: «Хэл, а как вы начинаете свой день? » Можете не сомневаться, что, рассказывая ей о «Чудесном утре» и огромных преимуществах вставания на час раньше, чем обычно, я сиял, словно начищенный самовар, однако Кэти мои слова поначалу не убедили. «Ну, не знаю, хочется ли мне просыпаться раньше, чем сейчас, Хэл. Знаете, меня ведь никак не назовешь “жаворонком”! »

Но Кэти всегда была бойцом. Она согласилась просыпаться в шесть утра, на час раньше обычного, чтобы опробовать мой метод в действии. А я подбодрил ее, как мог, и пожелал удачи.

Когда через неделю мы встретились на следующем занятии, Кэти была в полном восторге. Я спросил, начала ли она вставать в шесть утра каждый день и выполнять программу «Чудесное утро», и получил весьма неожиданный ответ. «Не-а. Я проснулась в шесть только в первый день после нашего с вами разговора, но вы оказались правы: это было настолько потрясающе, что уже на следующий день я решила встать еще раньше. Так что теперь я встаю в пять часов. И так всю эту неделю. Хэл, это потрясающе! »

Невероятно! Я просто обязан был рассказать о своем методе и другим клиентам.

На протяжении нескольких следующих недель десятки моих клиентов признавались мне, что благодаря «Чудесному утру» добились весьма существенных позитивных изменений в своей жизни. Некоторые из них рассказывали о методе своим друзьям и коллегам. Слух о нем распространялся по интернету со скоростью лесного пожара. Люди оставляли отзывы в Facebook и Twitter и даже с гордостью размещали в YouTube видео, демонстрирующие, как они встают рано утром и занимаются упражнениями из «Чудесного утра».

Просто какое-то всеобщее помешательство, верно?

Кто такой этот джо, черт побери?

Я начал понимать, что в моем методе действительно что-то есть. Однажды, зайдя в YouTube, чтобы просмотреть одно из своих видео, я ввел свое имя в строку поиска. (Эй-эй, не судите меня строго. Наверняка и вы гуглили себя в поисковой системе! ) Вдруг на экране появилась заставка видео, которое почему-то называлось «Чудесное утро Джо». На ней красовался какой-то парень, которого я никогда в жизни не видел. Признаться, моя первая реакция была не слишком позитивной: «Кто, черт побери, этот Джо, и кем он себя возомнил, нахально копируя мое “Чудесное утро”? » Я даже немного разозлился, что, конечно, не делает мне чести. Я просто не знал, что думать. Знал бы я, что меня ждет приятный сюрприз, что я даже буду польщен.

Я нажал на Play и вот что увидел. Парень на экране сказал: «Привет, это ваш друг Джо Диосана. Посмотрим-ка, который у нас сейчас час…» (Тут Джо показал свой будильник, стрелки показывали 5: 41.) «Итак, сейчас без двадцати шесть, воскресенье, и вы, должно быть, недоумеваете: “Джо, старина, чем это ты занимаешься в такую рань в воскресное утро? ” Знаете, а вы зайдите на сайт miraclemorning.com. Вот вы на miraclemorning.com. Просмотрите мой ролик и скачайте его. Честно говоря, я чувствую себя так, как в рождественское утро: меня буквально переполняет энергия. Это словно у тебя Рождество каждый день. Попробуйте сами, и, я надеюсь, ваша жизнь тоже резко изменится к лучшему».

Посмотрев ролик Джо, я сидел, уставившись на экран компьютера, с широко открытым ртом и чуть ли не в слезах от восторга. Мне стало совершенно ясно, что, хоть я и не собирался делать из «Чудесного утра» что-либо большее, нежели ежедневная утренняя методика саморазвития, теперь я просто обязан рассказать о ней как можно большему количеству людей, чтобы она повлияла на их жизнь так же, как на мою. Впрочем, на тот момент я по-прежнему не имел представления, насколько популярной она станет.

Движение? А может, это пробуждение?

Прошло уже почти пять лет с тех пор, как я рассказал о «Чудесном утре» Кэти и увидел в YouTube видео Джо. За это время я получил тысячи сообщений от людей со всего мира, в которых они выражали мне благодарность и с огромным энтузиазмом рассказывали о том, как мой метод изменил их жизнь. Это стало по-настоящему всемирным движением – глобальным пробуждением – с участием самых разных людей, исполненных решимости, просыпаясь каждый день, делать себе бесценный подарок в виде очередного шага на пути личностного роста. Теперь я вижу более общую картину того, как метод «Чудесное утро» может повлиять на мир, позволив каждому из нас стать создателем той жизни, которой мы хотим жить, чтобы начать положительно влиять на жизнь других людей и изменить к лучшему окружающий мир.

Как это ни назови – движением, пробуждением или, как многие сейчас говорят, миссией «Чудесного утра», суть не меняется. Речь идет о том, чтобы дать людям инструмент, который позволит им трансформировать свою жизнь, жизнь своих родных и близких, местных сообществ и весь окружающий мир, каждый день совершенствуясь и изменяя самих себя. Практически ежедневно сотни новых людей присоединяются к нам и делятся своим опытом, привлекая очередных поклонников «Чудесного утра». И меня не перестает удивлять, как много жизней изменила и продолжает изменять моя методика.

Некоторые из этих людей следуют примеру Джо и записывают себя на видео, показывая, как они встают рано утром и выполняют упражнения «Чудесного утра» (кстати, многие из них тоже сначала с гордостью показывают циферблат будильника, чтобы подтвердить, что они действительно встали рано).

Я чрезвычайно благодарен за возможность поделиться своим методом с таким большим количеством людей; для меня это огромная честь. Сегодня «Чудесное утро» стало одной из главных тем моих выступлений и семинаров, с помощью которых я стараюсь помочь корпорациям и некоммерческим организациям, продавцам, учителям, школьникам и студентам повысить свою продуктивность, стать более мотивированными и эффективными. Как бы я ни рассказывал о «Чудесном утре», этот новый подход позволяет отдельным людям и организациям существенно улучшать результаты своей деятельности, изменив отношение к работе и настрой на рабочем месте. Как вы, наверное, догадались, семинар «Чудесное утро» следует проводить утром, иногда даже до начала основной конференции или другого мероприятия.

Последнее по порядку, но не по важности

Считайте эту книгу приглашением к переходу на следующий уровень, чтобы вы могли перевести на него и свой успех в жизни (ибо это всегда происходит только в таком порядке). Если вы начнете прямо сейчас и будете делать это регулярно и последовательно, ежедневно продвигаясь к уровню 10 и все больше становясь человеком, способным создать жизнь уровня 10 (которой вы действительно хотите и заслуживаете), успех станет просто неизбежен.

Глава 3
95-процентная проверка в реальных условиях

Одна из самых печальных вещей в жизни – добраться до ее конца и оглядываться назад с сожалением, точно зная, что ты должен был сделать больше и стать намного большим, чем у тебя получилось.

– Робин Шарма, канадский писатель и специалист в области мотивации к успеху

История человечества – это история мужчин и женщин, которые себя явно недооценили.

– Абрахам Маслоу

Каждый день и вы, и я, просыпаясь утром, лицом к лицу сталкиваемся с одним и тем же универсальным вызовом – преодолеть серость и посредственность и начать жить, используя свой потенциал на полную мощность. Это самая важная и трудная задача в истории человечества – отбросить оправдания и отговорки и делать то, что правильно, а не что легко; делать все возможное, чтобы создать жизнь такого уровня (уровня 10), которой мы действительно хотим жить, жизнь, свободную от ограничений, – такую, какой живут, к сожалению, очень немногие люди.

По сути, большинство из нас даже не приближаются к чему-то подобному. Как уже говорилось, примерно 95 процентов членов нашего общества довольствуются в жизни гораздо меньшим, чем на самом деле хотят. И они так и живут всю жизнь, мучаясь сожалениями, но так и не поняв, что могли бы стать тем, кем хотели, делать то, что хотели, и иметь все, о чем мечтали.

По данным Администрации социального обеспечения США, если взять сто человек в самом начале их трудовой карьеры и проследить за ними на протяжении следующих сорока лет, до достижения пенсионного возраста, то увидишь довольно неутешительный результат. Только один из сотни станет действительно богатым; четверо будут финансово обеспеченными; пятеро продолжат работать, причем не потому, что хотят, а потому, что им не хватает денег; тридцать шесть к этому времени умрут, а пятьдесят четыре обанкротятся и станут полностью зависимыми от друзей, родственников и государства. Иными словами, если говорить конкретно о материальной стороне дела, всего 5 процентов из нас достигают успеха и живут свободно и независимо, а 95 процентов всю жизнь борются с финансовыми проблемами.

В связи с этим встает ключевой вопрос, который мы с вами обязаны и изучить, и найти на него ответ: что можно сделать прямо сейчас, чтобы нам не пришлось до конца жизни преодолевать финансовые трудности, как этим 95 процентам?

Как подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам счастливчиков

Одно то, что вы читаете эту книгу, подсказывает мне, что вы уже готовы к переходу на следующий уровень своей жизни, что вам окончательно надоело довольствоваться меньшим, чем вы можете иметь, быть и делать, просто потому, что так поступают почти все люди вокруг вас.

Вот три простых, но очень важных этапа, которые помогут вам подняться над заурядностью и присоединиться к пяти процентам тех, кому это удалось.

Этап 1: Признать достоверность 95-процентной проверки на реальных данных

Во-первых, мы должны понять и признать, что 95 процентов нашего общества никогда не будут жить жизнью своей мечты. Мы должны постичь и принять, что если решительно не настроимся на то, чтобы начать мыслить и жить иначе, чем большинство людей, то тем самым априори согласимся на заурядную жизнь, постоянную борьбу, неудачи и сожаления, которые преследуют львиную долю жителей планеты. Более того, нам надо понять и признать, что если мы не предпримем что-либо в этом направлении немедленно и не покажем окружающим пример того, чего можно достичь, если человек полон решимости максимально использовать свой внутренний потенциал, это негативно скажется и на наших друзьях, родных и коллегах.

Быть среднестатистическим значит довольствоваться меньшим, чем на самом деле хочешь получить и на что способен, и всю жизнь преодолевать трудности и проблемы. Каждый день большинство людей соглашаются на малое и ведут борьбу практически в каждой сфере своей жизни – физически, психологически, эмоционально, в плане отношений с людьми, финансовом плане и многом другом. Большинство из нас, просыпаясь по утрам, изо всех сил стараются достичь успеха, счастья, любви, здоровья и финансового благополучия, о которых мечтают.

 

Подумайте вот о чем:

• Физическая форма. Сегодня ожирение превратилось в настоящую эпидемию. Потенциально смертельные заболевания – онкологические и сердечно-сосудистые – все больше угрожают человечеству. Среднестатистический человек истощен, уровень его физической энергии постоянно низок. Большинство из нас явно не способны генерировать достаточно энергии, чтобы прожить хотя бы один день, не выпив нескольких чашек кофе или энергетических напитков. Популярность вторых можно считать еще одним свидетельством сильного физического и нервного истощения.

• Ментальное и эмоциональное здоровье. В попытке бороться со всевозможными расстройствами, такими как депрессия, повышенная тревожность и бесчисленное множество других, люди каждый день потребляют все больше рецептурных лечебных препаратов. Крайне редко, включив телевизор, не увидишь рекламы того или иного отпускаемого по рецепту лекарства. Обычно в ней показана вполне благопристойная семейная пара среднего возраста, запускающая воздушного змея на пляже; рядом бегает и резвится любимый пес. А потом за кадром слышится приятный голос, который негромко перечисляет симптомы, после чего, как правило, озвучиваются потенциальные побочные эффекты. Вы когда-нибудь чувствовали себя усталым, грустным, одиноким, в депрессии? Вас мучает избыточный вес или другие проблемы, ради избавления от которых вы готовы щедро платить? Что ж, считайте, что вам повезло: препарат XYZ вам поможет! Предупреждение: прием препарата может вызвать побочные эффекты, в том числе вздутие живота, запор, головокружение, аритмию, сухость во рту, бессонницу, перхоть, нарколепсию и множество других неприятностей и негативных ощущений, гораздо худших, чем те, от которых вам должно помочь избавиться это лекарство. Так что не медлите и позвоните по номеру, указанному на экране!

• Отношения с другими людьми. Нам всем хорошо известно, что в США сегодня настоящая эпидемия разводов, ими заканчивается каждый второй брак в стране. Иными словами, более половины тех безумно влюбленных парочек, которые в один прекрасный день в присутствии толпы друзей и родных клянутся посвятить друг другу жизнь – и быть вместе и в горе, и в радости, позвольте вам напомнить! – впоследствии оказываются не способными выполнить данное обещание. После более тридцати лет брака двое самых любимых мной людей – мама и папа – развелись. Так что я очень хорошо знаю, насколько сильной и болезненной может быть эта ставшая повсеместной проблема человеческих взаимоотношений.

• Финансовое положение. Сегодня личная задолженность американцев больше, чем когда-либо в другие периоды истории страны. Подавляющее большинство граждан даже приблизительно не зарабатывают столько, сколько хотели бы. Они слишком много тратят, неэффективно экономят и постоянно испытывают серьезные финансовые трудности.

 

Итак, нам с вами достоверно известно, что большинство людей проживают жизнь, не реализовав и малой толики своего потенциала. После того как мы безоговорочно признали этот факт, чрезвычайно важно исследовать причины, по которым большая часть человечества борется с проблемами и мирится с заурядностью своего существования.

123456789Следующая ⇒

Поделиться: