ПЛОХОЙ СОН, БЕССОННИЦА: СПИРАЛЬ ТУРА

Симптомы. Во время сна мы общаемся с миром эльфов. И если сон не идет, значит, какие-то отно­шения в этом мире испорчены. Тело не дает вам ус­нуть в страхе перед кошмарами, или сон становит­ся тяжелым. Духи иного мира не хотят видеть вас в своем мире, они в ссоре с вами.

Спираль Тура

В обычном мире ссора результат действия силы Ветра, энергии Запада. Но в мире теней все наоборот: взаимоотношения определяются энергией Востока, Земли. Помните, в главе о депрессии мы говорили, что недостаток Земли в энер­гетической зоне головы приводит к легкомысленно­сти? Фактически, когда Земли мало, увеличивается физическая возбудимость — это медицинская причина плохого сна. Когда организм начинает инстинктивно добирать энергию Земли днем, начинается упа­док сил, но ночной сон не улучшается, потому что вся набранная энергия расходуется на поддержание себя в бодрствующем состоянии. Ответственность — тоже функция Земли, когда она не в избытке.

Чтобы поправить положение, много усилий не тре­буется. Этот оракул один из самых простых в исполь­зовании и самых распространенных. Практически в любом христианском храме вы можете увидеть похо­жий орнамент на полу. Там Спираль Тура используют, чтобы молящийся мог успокоить душу и общаться с Богом точно так же, как во сне он общается с миром эльфов. И это храмовое использование оракула подтверждает его безусловную эффективность. Ведь в храмах не проводят никаких специальных упражне­ний и календарных циклов, а результат достигается.

Но все-таки я рекомендую выполнять несложные магические пассы для работы с этим оракулом. Ведь рисунок на бумаге — это не то что орнамент в камне и тем более специальный лабиринт, которые в не­малом количестве создавали наши предки, и будет не лишним его дополнительно активизировать.

Необходимое предостережение. Отработав с этим оракулом один-два раза, делайте перерыв примерно в три дня. Возобновляйте работу, только если сон за это время не стабилизировался. Все-таки избыток энергии Земли в зоне головы не слишком хорошо, он может стать причиной подавленности, плохого настроения. А признаком, по которому вы скажете, что энергии Земли достаточно, будет нормальный, крепкий сон.

Магические пассы.

1. Встаньте или сядьте, выпрямив спину. После выдоха медленно начинайте вдыхать воздух нижней частью легких, животом (так называемое диафрагмальное дыхание). Когда верхняя часть живота выдвинется вперед, наполняйте воздухом нижнюю часть груди так, чтобы ребра слегка раздвинулись вширь (это можно проверить, положив руки чуть выше талии). Затем дышите верхней частью груди так, чтобы грудь ушла вперед. Наконец, немного приподняв плечи и ключицы, вдохните воздух самой верхней частью легких.

2. Задержите дыхание на время, примерно равное половине времени вдоха.

3. Постепенно отпускайте живот, выпуская из него воздух. Потом втяните живот в себя, чтобы пол­ностью прочистить легкие.

Выдыхайте нижней частью груди, сжимая ребра. Можно слегка-слегка помочь себе руками, но только на этапе тренировки. Потом полный выдох верхней частью груди и, наконец, опускаем плечи, чтобы вытащить воздух из верхней части легких.

4. Короткая (по желанию, без напряжения) пауза и снова вдох.

Проделайте всего 7 серий такого дыхания и пере­ходите к отсчету ритма:

1. Сядьте или встаньте, приняв удобное поло­жение, удостоверившись, что ваша грудь, шея и голова составляют по возможности прямую линию, откиньте слегка плечи и положите свободно руки на коленях. Таким образом тяжесть тела поддер­живается ребрами, и вы можете долго оставаться в таком положении.

2. Медленно, глубоко вдохните, отсчитывая 6 пульсовых ударов (слушайте пульс по запястью). Старайтесь, чтобы вдох походил на тот способ дыхания, который вы проделали в упражнениях 1—4, но особенно не фиксируйтесь на этих деталях, соблюдайте только последовательность живот—грудь—ключицы.

3. Задержите дыхание, отсчитывая 3 пульсовых удара.

4. Выдохните медленно, через ноздри, отсчиты­вая 6 пульсовых ударов. Выдох также должен бли­зок к полному дыханию.

5. Отсчитайте 3 пульсовых удара между дыха­нием.

Проделайте это дыхание также 7 раз, затем не­много отдохните и приступайте к работе с оракулом.

Оракул. Здесь работа предельно проста. Сядьте за стол лицом на восток. Лист с оракулом положите на какую-нибудь достаточно толстую книгу. Опусти­те голову на стол так, чтобы центр лба касался цент­ра оракула, а слегка согнутые, но не сжатые кисти рук лежали на столе, касаясь затылка.

Представьте, как из центра оракула в лоб вли­вается желтая энергия Земли. Обратите внимание на то, как заметно тяжелеет голова в процессе уп­ражнения. Всего проведите с оракулом минут пять, затем встаньте лицом к востоку и произнесите бла­годарственную фразу: «Спасибо, сила Востока, что ты помогаешь мне перешагнуть грань между днем и ночью! »

Результат. Обычно сон улучшается не в тот же вечер, а на следующий день после использования оракула. Возможно, вам потребуется несколько за­нятий с небольшим интервалом: 2 дня подряд, 3 дня перерыв и всего в течение 10—15 дней. При работе с оракулом не нужно забывать и о традиционных способах улучшения сна. Существует множество простых, но очень эффективных способов улучшить свой сон.

Избегайте смотреть телевизор в постели в послед­ний час перед сном. Вообще все, что связано с беспо­койством, напряжением, делайте заранее, освобож­дайтесь от таких дел по крайней мере за час до сна.

Если вы все-таки вынуждены поздно ужинать, постарайтесь делать это хотя бы за полчаса до сна и не перегружайте организм белком.

Рекомендуется ложиться спать в свою, то есть при­вычную постель (поэтому очень важно ночевать дома, вспомните, как тяжело засыпать на новом месте, особенно старикам), в удобной пижаме. Поскольку все эти мелочи являются частью вашего каждодневного ритуала, соблюдение которого напрямую влияет на качество сна, они очень важны для вас.

Уберите будильник из поля зрения: постоянно проверяя время, вы только усиливаете беспокойство, которое препятствует засыпанию.

Вечером по желанию примите ванну или душ. Не вытираясь, наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку и немедленно ложитесь в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.

Такое же воздействие оказывает продолжитель­ная фиксация взгляда на холодных оттенках цветов (синем, голубом). Некоторые психотерапевты пред­лагают: поместите в своей спальне синий фонарь. Можно использовать один из тех, что применяют в фотолабораториях, когда печатают фотографии. Только вместо красного стекла вставьте синее. Ве­чером, собираясь спать, выключите свет, зажгите синий фонарь, а затем раздевайтесь и ложитесь в постель.

Подобным образом влияют и монотонные звуки. Они вызывают быстрое утомление слухового ана­лизатора, и вы быстро засыпаете. Известно, что человек быстро засыпает под монотонный гул моря. Так как не все мы живем у моря, можно приобре­сти кассеты с записью звуков моря, предназначен­ные для расслабления и медитации.

 

⇐ Предыдущая891011121314151617Следующая ⇒

Поделиться: