Мудра для разрешения конфликтов, препятствующих карьере

 

 

1. Поставьте руки перед собой ладонями вниз.

2. Соедините в кольцо большой и безымянный пальцы на каждой руке.

3. Положите указательный и средний пальцы правой руки крест-накрест поверх указательного и среднего пальцев левой руки.

4. Соедините между собой ногтевые фаланги больших пальцев.

5. Мизинцы держите немного отставленными от других пальцев и чуть согнутыми.

6. Вы можете держать руки в любом удобном для вас положении – на уровне талии, опустив вниз или положив на колени, если вы сидите.

7. Сформируйте твердое намерение прекратить ссору, мирно выйти из конфликта, преодолеть обиду и т. д.

8. Продолжайте концентрироваться на этом намерении, а также повторять про себя: «Я возвращаю мир, я усмиряю враждующих» – все время, пока держите мудру.

 

Кому понадобится мудра

 

Эта мудра применяется, если вам требуется разрешить конфликт между вами и другими людьми в профессиональной сфере. Она не только предотвращает, но и останавливает ссоры. Сила мудры в том, что она перестраивает вашу энергетику на умиротворенный лад, что моментально воспринимается другими людьми в качестве настроя на примирение, на поиск компромисса и другие способы мирного выхода из конфликта. Кроме того, мудра помогает преодолеть такие негативные эмоции, как обида, раздражение, злость. Это позволяет из любой ситуации выйти победителем.

 

Как применять мудру

 

Если вы хотите избавиться от обиды, злости, раздражения, выполняйте мудру каждый день утром и вечером по 3–5 минут до того, как эти чувства исчезнут, и после этого еще в течение недели.

Если вы хотите найти мудрое компромиссное решение для выхода из затянувшегося конфликта, применяйте любое количество раз в день (с интервалами не менее часа) по 2–3 минуты, а также держите мудру во время общения с теми, с кем у вас конфликт.

Если ссора или конфликт только назревают, и вы хотите их предотвратить, применяйте три раза в день по 8–10 минут.

Если вы хотите остановить ссору, которая уже в разгаре, держите мудру во время ссоры столько времени, сколько возможно, желательно – до полного ее прекращения. В этой ситуации мудра помогает даже тогда, когда ссоритесь не вы, а другие люди в вашем присутствии.

 

Мудры, открывающие новые способности и возможности

 

Мудра разума

 

 

1. Поставьте руки перед собой ладонями вверх. Соедините подушечки большого и безымянного пальцев правой руки. Остальные пальцы немного подогните.

2. Соедините подушечки большого и указательного пальцев левой руки. Остальные пальцы немного подогните.

3. Кольцом, образуемым большим и безымянным пальцами правой руки, обхватите верхнюю фалангу среднего пальца левой руки.

4. Расположите руки на уровне солнечного сплетения и созерцайте мудру в течение одной минуты. Дышите при этом ровно и размеренно и следите, чтобы ваше внимание не отвлекалось на посторонние мысли.

5. Закройте глаза и мысленно скажите: «Я знаю решение». Медленно повторите про себя эту фразу 3 раза.

6. Снова откройте глаза и еще минуту созерцайте мудру.

7. Продолжая держать мудру, снова закройте глаза и сосредоточьте внимание так, как будто прислушиваетесь к пространству, откуда к вам должен прийти верный ответ.

8. На этом можно завершить выполнение мудры, а можно продолжить его, сидя с открытыми глазами и созерцая мудру, или продолжая сидеть с закрытыми глазами и вслушиваться в пространство. Не обязательно интересующий вас ответ придет сразу – он придет именно в тот момент, когда это будет нужно.

 

Кому понадобится мудра

 

Эта мудра необходима в том случае, если вам надо решить какую-то интеллектуальную задачу, от которой зависит ваш успех. Это может быть сложная работа, или какое-то вступительное испытание, или переговоры, в которых вам надо привести самые веские доводы, способные переубедить любого соперника. Эта мудра поможет и в том случае, когда вы уже пытаетесь выполнить задачу, а задача не решается. Отвлекитесь и выполните ее. Это поможет не только мобилизовать силы вашего интеллекта, но и увидеть новые неожиданные подходы к задаче, которые могут дать нужный результат.

Если вы пытаетесь решить задачу, совершенно не представляя, где и как искать решения, мудра поможет вам найти тот путь, который приведет к решению. Если же вы чувствуете, что уже близки к победе и решение где-то совсем рядом, мудра поможет сделать решающий рывок, чтобы ухватить то, что кажется близким, но ускользает.

Также она поможет вам вспомнить забытое, так как усиливает и обостряет возможности памяти.

 

Как применять мудру

 

Мудру можно выполнять как накануне той ситуации, когда вам потребуется сила разума (например, накануне экзамена), так и в процессе выполнения работы, решения задачи, которая дается трудно. Выполнять однократно, в течение любого времени от 3 до 15 минут (в зависимости от возможностей, предоставляемых ситуацией, и от сложности задачи – чем сложнее, тем дольше нужно держать мудру).

 

 

Мудра спокойствия

 

 

1. Поставьте руки перед собой ладонями друг к другу. Пальцы направлены вперед.

2. Сожмите обе кисти в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались внутри ладоней.

3. Распрямите мизинцы на обеих руках и соедините их подушечками. Проделайте то же с указательными пальцами.

4. Не разгибая остальные пальцы, приблизьте их друг к другу так, чтобы средний и безымянный пальцы правой руки прилегали ногтевыми фалангами к соответствующим пальцам левой руки.

5. Держите руки чуть ниже талии так, чтобы углы, образуемые указательными пальцами и мизинцами, были направлены вперед.

6. Некоторое время созерцайте мудру (не более минуты), затем закройте глаза и сосредоточьтесь на области солнечного сплетения. Почувствуйте, как там разливается внутренний покой, постепенно охватывая все тело. На этом этапе в зависимости от ситуации вы можете выполнять мудру и с открытыми глазами, глядя в пространство перед собой.

 

Кому понадобится мудра

 

Бывает, что достичь цели и исполнить свои заветные мечты нам мешает банальная нервозность, раздражение или же склонность к панике, когда как раз наоборот нужны выдержка и хладнокровие. Когда мы чего-то очень хотим, то обычными являются волнение и беспокойство: удастся ли все так, как задумано, не помешает ли нам что-то. Разумная доля волнения бывает даже полезна в некоторых ситуациях – она мобилизует силы и помогает собраться. Но когда волнение переходит разумные границы, оно становится помехой, лишает человека сил и малейшей способности здраво мыслить и концентрироваться на своей задаче.

Данная мудра поможет собраться, сосредоточиться и не поддаться чрезмерному волнению. Также она помогает сохранять спокойствие в сложных, нервных ситуациях и даже среди всеобщего беспокойства.

Выполняйте эту мудру как накануне ответственного шага, так и в любой ситуации, когда надо собраться и успокоиться.

 

Как применять мудру

 

В любой ситуации, когда нужно успокоиться, преодолеть нервозность, раздражение и волнение, или накануне такой ответственной ситуации мудра выполняется однократно. Если вы хотите просто успокоиться и, например, уснуть, можете выполнять мудру до получаса. Если же вам предстоят активные действия, не выполняйте мудру дольше 15 минут, так как иначе вы можете потерять необходимый тонус.

Если у вас сейчас беспокойный, нервный, период в жизни, выполняйте мудру ежедневно, утром и вечером, и еще один раз в середине дня, по 3–5 минут. Кроме того, эту мудру можно применять профилактически – даже если вас особенно ничто не нервирует и не беспокоит, вы можете при ее помощи достичь более глубокого внутреннего покоя, который способствует наилучшему решению любых задач.

 

 

Мудра решительности

 

 

1. Поставьте руки перед собой ладонями по направлению друг другу. Пальцы направлены вверх.

2. Соедините основания ладоней, чтобы ваши руки были сложены наподобие раскрывающегося бутона цветка.

3. Соедините в кольцо указательный и большой пальцы на каждой руке.

4. Мизинцы выпрямите и направьте вертикально вверх, средние и безымянные пальцы слегка согнуты.

5. Расположите руки на уровне горла.

6. Смотрите прямым и твердым взглядом прямо перед собой.

7. Сформируйте твердое намерение приступить к действию.

8. Скажите про себя: «Я решителен и полон сил. Я готов действовать».

 

Кому понадобится мудра

 

Эта мудра нужна тогда, когда у вас и цели есть, и желание их достичь, и препятствий особых не видно, но от вас требуются активные действия, а вы никак не можете на них решиться. Если вы откладываете какое-то важное дело только потому, что не можете собраться с духом и сделать его наконец, эта мудра поможет вам обрести бодрость и решимость, сбросив с себя лень и апатию как дурной сон. Причем независимо от причин, вызвавших лень и апатию.

Эти причины могут состоять либо в усталости и плохом физическом самочувствии, либо в неуверенности и нерешительности. Мудра поможет преодолеть любые причины, по которым вы медлите и не решаетесь действовать.

 

Как применять мудру

 

Мудра выполняется всегда, когда вам требуются силы для активных действий, для того, чтобы сделать какой-то выбор, принять решение или совершить решительный шаг.

Выполняйте ее утром, по пробуждении, в течение 5–10 минут. Одного выполнения уже достаточно, чтобы вы почувствовали себя гораздо активнее и решительнее. Если этого не произойдет, выполняйте столько дней, сколько потребуется, чтобы вы были готовы к действию. Если вам требуется поддерживать решительность и активность на протяжении достаточно долгого периода времени, выполняйте мудру каждый раз, когда чувствуете, что ваша активность и решительность снижаются.

 

 

Мудра бесстрашия

 

 

1. Поставьте руки перед собой ладонями по направлению друг к другу, пальцы направлены вверх.

2. Упритесь основаниями ладоней друг в друга.

3. Подогните мизинцы так, чтобы их подушечки уперлись в ладонь, а вторые фаланги тыльными сторонами примыкали друг к другу.

4. Согните безымянные пальцы и соедините их ногтевые фаланги.

5. Согните средние пальцы и соедините их так, чтобы они касались друг друга кончиками ногтей.

6. Указательные пальцы чуть согните, но не соединяйте, а держите почти вертикально.

7. Большие пальцы выпрямите, направьте вверх и соедините боковыми поверхностями.

8. Расположите руки на уровне глаз.

9. Смотрите как бы сквозь мудру расфокусированным зрением.

10. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и трижды повторите про себя: «Я смел и решителен».

11. Сформируйте твердое намерение сохранить смелость и решительность на протяжении как можно более длительного времени.

 

Кому понадобится мудра

 

Эта мудра предназначена прежде всего для преодоления страха – независимо от того, чего именно вы боитесь: того, что не справитесь с задачей, что на вашем пути могут встать препятствия, или каких-то реальных угроз, врагов и т. д. Неважно, воображаемые ваши страхи или реальные, – мудра поможет одолеть и те, и другие. Кроме того, она придаст вам веры в себя и в свои силы, и вы сможете легко преодолеть даже те препятствия, которые казались вам неодолимыми.

 

Как применять мудру

 

Мудра применяется в любой ситуации и в любое время, когда вам надо преодолеть страх или неуверенность в себе. Выполняется она в течение любого времени от 3 до 15 минут, не чаще 3 раз в день. Каждый день мудру выполнять не рекомендуется, делайте это хотя бы раз в 2–3 дня, тогда ее можно практиковать на протяжении сколь угодно долгого времени.

 

 

Приложение

 

⇐ Предыдущая30313233343536373839Следующая ⇒

Поделиться: