Упражнения по отработке техники движения в ножевом бою

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 14Следующая ⇒

Для отработки техники движения в ножевом бою используется несколько стандартных упражнений, которые легко систематизируются. Само движение осуществляется по условным точкам, поочередно шагами левой и правой ногой. Для облегчения овладению техникой этих упражнений эти точки могут быть обозначены путем нанесения (рисования) на поверхности квадратов или кругов и обозначены цифрами с 1 до 4. Для описания шагов левая нога может быть обозначена как буква «Л», а правая – как «П». Эти упражнения похожи условно на игру в классики и, являясь в достаточной степени простыми, как базовый элемент могут использоваться для моделирования движения любого уровня сложности, и последовательно усложняться по мере овладения техникой движения (рис. 2).

Рис. 2

Упражнение № 1

Движение во фронтальной стойке по часовой стрелке, начинаемое с шага назад (фото 260–266).

Фото 260

Фото 261

Фото 262

Фото 263

Фото 264

Фото 265

Фото 266

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1‑П2.

1. Шаг первый – Л4‑(П2).

2. Шаг второй – П3‑(Л4).

3. Шаг третий – Л1‑(ПЗ).

4. Шаг четвертый – П2‑(Л1).

Упражнение № 2

Движение во фронтальной стойке против часовой стрелки, начинаемое с шага назад (фото 267–273).

Фото 267

Фото 268

Фото 269

Фото 270

Фото 271

Фото 272

Фото 273

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1‑П2.

1. Шаг первый – П3‑(Л 1).

2. Шаг второй – Л4‑(ПЗ).

3. Шаг третий – П2‑(Л4).

4. Шаг четвертый – Л1‑(П2).

Упражнение № 3

Движение во фронтальной стойке по часовой стрелке, начинаемое с шага вперед (фото 274–280).

Фото 274

Фото 275

Фото 276

Фото 277

Фото 278

Фото 279

Фото 280

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – ЛЗ‑П4.

1. Шаг первый – Л2‑(П4).

2. Шаг второй‑П1‑(Л2).

3. Шаг третий – ЛЗ‑(Ш).

4. Шаг четвертый – П4– (ЛЗ).

Упражнение № 4

Движение во фронтальной стойке против часовой стрелки, начинаемое с шага вперед (фото 281–287).

Фото 281

Фото 282

Фото 283

Фото 284

Фото 285

Фото 286

Фото 287

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – ЛЗ‑П4.

1. Шаг первый – Ш‑(ЛЗ).

2. Шаг второй‑Л2‑(П1).

3. Шаг третий – П4‑(Л2).

4. Шаг четвертый – Л3‑(П4).

Упражнение № 5

Движение по заданным точкам со сменой стоек, начинаемое с шага правой ногой назад (фото 288–292).

Фото 288

Фото 289

Фото 290

Фото 291

Фото 292

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1‑П2.

1. Шаг первый – П4‑(Л1).

2. Шаг второй – Л3‑(П4).

3. Шаг третий – П2‑(ЛЗ).

4. Шаг четвертый – Л1‑(П2).

Упражнение № 6

Движение прыжком по заданным точкам со сменой стойки (фото 293–297).

Фото 293

Фото 294

Фото 295

Фото 296

Фото 297

Приложение

Исходное положение (ноги на ширине плеч) – Л1‑П2.

1. Прыжок первый – Л1‑П4.

2. Прыжок второй – П2‑ЛЗ.

3. Прыжок третий – Л1‑П2.

Количество прыжков со сменой стойки может выполняться сериями по 3, 5, 10 прыжков.

Упражнение № 7

Движение вперед или назад с поворотами на 180 градусов (фото 298–305).

Фото 298

Фото 299

Фото 300

Фото 301

Фото 302

Фото 303

Фото 304

Фото 305

Эти и другие упражнения на отработку техники движения в ножевом бою можно усложнить, расположив на тренировочной площадке препятствия. Это потребует от занимающихся дополнительных усилий по сохранению внимания, концентрации, равновесия и др. (фото 306–314).