СЕЗОННЫЕ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА

 

В народе это нервное расстройство и связанное с ним плохое самочувствие называют зимней хандрой, однако встречается подобное недомогание и летом. Просто у разных людей в определенные времена года могут наблюдаться болезненные проявления. Совсем недавно медики признали сезонные нервные расстройства особым заболеванием. Исследования различных групп населения, проживающего в разных климатических поясах, показали, что по крайней мере, 10 % людей страдают легкими и тяжелыми формами сезонных эмоциональных расстройств.

Женщины наиболее подвержены им вследствие своей более чувствительной, чем у мужчин, натуры. Болезнь передается по наследству, и иногда ей подвержены целые семьи. К тому же медики заметили: чем выше уровень технического прогресса в стране, чем ближе она располагается к полюсам, тем чаще ее граждане страдают сезонными недомоганиями.

А вся причина в серотонине: этот элемент играет важную роль в деятельности головного мозга. Его выработка происходит под воздействием солнечного света. При нехватке света, что происходит зимой, уровень серотонина понижается. У человека начинается зимняя хандра. При переизбытке серотонина, обычно летом, при высокой активности солнца наблюдается летняя хандра. Человек с трудом переносит жару, а на яркие лучи солнца у него появляется своеобразная аллергия. Но это состояние, как правило, переносится значительно легче, чем зимнее, а болезненные проявления носят кратковременный характер.

У подверженных сезонным расстройствам людей увеличивается продолжительность сна, усиливается аппетит, резко повышаются вес, угнетенность и тоска, чрезмерная раздражительность, нарушается функционирование различных систем организма и возникают связанные с ними физические недомогания, развивается депрессия. Как видите, симптомы не очень приятные, но вполне преодолимые. Правда, совсем избавиться от них практически невозможно – так уж запрограммирован природой человеческий организм. Однако сделать эти симптомы менее болезненными и научиться справляться с заболеванием вполне по силам каждому. В этом опять же поможет талассо.

Для тех, кто страдает зимней хандрой, лучшим лекарством будет яркое южное солнце, теплое море и соленый морской воздух. Отправляйтесь отдыхать зимой туда, где очень длинный световой день. Идеальны, например, Австралия и Карибские острова. Однако далеко не всем нашим согражданам по силам столь дорогостоящие поездки. Что ж, это не беда. Вполне приемлемы курорты Турции и Средиземноморья. А в октябре‑ноябре вы прекрасно будете чувствовать себя в Сочи и Ялте, на других курортах Крыма и Черноморского побережья Кавказа.

Летом полезны длительные воздушные ванны на пляже, а также солнечные (однако соблюдайте осторожность, в первые дни пребывания на море ограничивайте продолжительность солнечных ванн до 15–20 минут). У берега моря постарайтесь запастись таким количеством яркого солнца, чтобы его хватило на долгую зиму. Купайтесь в теплой морской воде – морские соленые ванны хорошо укрепляют и расслабляют организм. Морепродукты снабдят таким количеством питательных веществ, которое позволит вам противостоять усталости, раздражительности и нагрузкам на психику.

Несколько слов о рационе питания. Придерживайтесь морской диеты – морепродукты содержат мало калорий, но много укрепляющих организм веществ. Месяц, прожитый на морском берегу под южным солнцем, поможет гораздо легче перенести все неприятные сюрпризы сезонного нервного расстройства.

Тем, кто начинает хандрить с наступлением солнечного и жаркого лета, рекомендуется отдыхать и принимать соленые морские ванны с апреля по май, именно в это время, с началом летней активности солнца, начинается упадок сил и физические недомогания. Для лечения хороши бархатные берега Балтики, Средиземноморья. Если же позволят средства, в самом жарком месяце лета – июле – отправляйтесь в относительно нежаркую в это время года Австралию или на берега Индийского океана.

Там, на ласковом берегу вы вполне безболезненно переживете неудачный для вас сезон жары. Активно купайтесь в подогретой морской воде, загорайте под нежарким солнцем примерно по 30 минут в день, совершайте длительные морские прогулки. Все это совмещайте с приемом витаминов, содержащих водоросли, и строгой морской диетой. Рекомендую исключить из рациона богатую углеводами пищу и заменить ее морепродуктами, богатыми белком

Для борьбы с сезонными недомоганиями талассотерапия предлагает:

– сезонный морской отдых;

– диету на основе морепродуктов;

– морские купания.

 

СТРЕСС

 

Так называется индивидуальная реакция организма на события или обстоятельства, выводящие человека из привычной нормы. Ученые полагают, что возникновение стресса и его негативное влияние на нас берет свое начало в далеком прошлом, когда жизнь человека была подчинена одному закону – борьбе за выживание. Механизм возникновения стресса заложен в наших генах. Так наш организм отвечает на опасность и риск. Не важно, чем эта опасность вызвана: автомобильной аварией или конфликтом в семье. Когда жизнь предъявляет нам требования, с которыми мы не можем справиться, или для решения какой‑либо проблемы требуется напряжение всех наших сил, может возникнуть стресс.

Можно ли с ним бороться? Можно. Современная наука предлагает в этом случае массу решений. Но браться за избавление от них надо тогда, когда стрессовые ситуации следуют одна за другой и буквально доводят человека до морального и физического истощения, когда на фоне стресса возникает депрессия и другие нервные расстройства. Единичные стрессовые явления вполне естественны – в борьбе с неприятностями наш характер только закаляется.

Обращайтесь к специалистам и начинайте лечение лишь в том случае, если к нервным расстройствам прибавились симптомы физического характера: головная боль (сильная и постоянная), невралгия, нарушения аппетита и пищеварения, бессонница, истерические припадки, сменяющиеся полной апатией, повышенная раздражительность, значительный упадок работоспособности.

При наличии всех этих симптомов после подробной консультации у невропатолога обратите свое внимание на талассотерапию. Опираясь на личный опыт, могу сказать: ничто так не поддерживает силы и не возвращает к нормальной жизни, как витаминные препараты, содержащие элементы морепродуктов. Их прием должен быть регулярным в течение месяца. Далее следует подумать о смене обстановки и отдыхе. Причем отдых должен быть расслабляющим и длительным. В этом случае нет ничего лучше берега моря.

Выберите какой‑нибудь маленький, нешумный, уютный пансионат и поживите там без привычного окружения, то есть в полном одиночестве. Прогулки вдоль морского берега, солнечные ванны, лечение грязями укрепя нервную систему и приведут в норму весь организм.

Вам полезны долгие созерцания морских пейзажей, так что ежедневно проводите на берегу не меньше 2 часов, сочетая купание, загорание и созерцание. Обязательно займитесь на морском берегу лечебной физкультурой и аутотренингом. В этом случае соленый морской воздух будет прекрасным помощником, он благотворно действует на весь организм.

Для вас не имеет значения время года и месторасположение курорта. Ведь море прекрасно всегда и везде, а приводить себя в норму после продолжительного стрессового состояния надо обязательно. Поэтому в выборе морского побережья, где вы будете восстанавливать силы, ориентируйтесь на собственный вкус и возможности.

Совет: регулярно отвлекайтесь от повседневных забот и отдыхайте, лучшее место для этого – морские курорты. Если нет возможности выехать на курорт немедленно, воспользуйтесь следующим методом расслабления, к которому вы сумеете прибегнуть, даже находясь на работе. Сосчитайте до десяти и сделайте паузу, во время которой закройте глаза и представьте себе широкую голубую гладь, теплый песок и пальмы у берега, затем глубоко вдохните и выдохните. Этот старый верный способ снимает напряжение почти моментально, а значит, останавливает нарастание стрессовой ситуации. Если будете выполнять это упражнение постоянно, вы сможете предотвратить стрессовое состояние.

Стресс можно победить, используя регулярно:

– витаминные препараты, содержащие водоросли;

– солнечные ванны;

– морские грязи;

– купания и физические упражнения;

– морские прогулки.

 

НЕВРАСТЕНИЯ

 

Наиболее часто встречающееся расстройство нервной системы. Является прямым следствием неправильного образа жизни – слишком редкого отдыха, эмоциональных перегрузок, засилья вредных привычек, несбалансированного питания, стрессовых ситуаций на работе. В последнее время медики отмечают, что неврастения стала носить профессиональный характер: ей наиболее подвержены те, чья работа сопряжена с постоянным нервным напряжением.

Характерная черта заболевания – постоянная раздражительность, слабость, вспышки гнева по любой незначительной причине, которые переходят в плач, а затем сменяются угрызениями совести и чувством вины перед окружающими.

Если у вас именно такие симптомы, помимо общепринятых методов лечения (после консультации у специалиста), обратитесь к талассотерапии. Море поможет привести в норму нервы и укрепит организм. Устройте себе длительный отдых на побережье Крыма или Кавказа, Рижском взморье.

Вам помогут:

– лечебная физкультура на морском берегу;

– плавание, купание в море;

– диета, включающая в себя морепродукты;

– солнечные и грязевые ванны;

– обязательный прием витаминных препаратов с водорослями.

 

⇐ Предыдущая123456Следующая ⇒

Поделиться: