If you don't make a note of that appointment, you will have forgotten it by next week.

Если вы не запишите о той встрече, то к следующей неделе вы о ней забудете.

 

HOW TO BOOST YOUR MEMORY.

Perhaps you do badly in exams because you can't recall facts and figures or words and structures in a foreign language. Are you always losing things or forgetting the books you need for school that day? Or do you forget what Mum wanted you to get at the corner shop? Relax! Help is close at hand. There is a tremendous range of methods to boost your memory.

Our memory is like a brilliant, but unreliable computer storing a vast amount of information. In fact, the memory's capacity is theoretically unlimited. The brain can record more than 86 bits of information every day and our memories can probably hold 100 trillion bits in a lifetime.

Nevertheless only about 20 per cent of our daily experience is registered, and of that only a tiny proportion is loaded into long term memory. Most of the images and ideas that pass through our minds during a day are held for only 25 to 30 seconds. This is just long enough for us to be able to keep the words of a sentence in our head as we read it so we understand its meaning.

Normal, healthy people can improve their memories very easily. First of all lean to relax if you're, trying to memorize something. You may miss important items if your mind is on something else or if you weren't paying attention because of anxiety - you retain information best when you are alert and concentrating. If you're having trouble concentrating, increase the flow of oxygenated blood to the brain. Despite its small size the brain uses 20 per cent of the body's oxygen requirement. So try to combine study with exercise, particularly the kind of exercise that gets you breathing faster. Keep your mind fit as well as your body by doing mental workouts. Crosswords, Scrabble and quizzes all help to keep the mind in shape.

You can also train your memory in certain ways. The ancient Greeks invented memory systems called mnemonics, and they still work today. Most systems involve associating the things you want to remember with something you have already safely stored in your head, and the most effective systems make use of visual imagery, smell, touch and sound. If you want to remember someone's name, try to find something distinctive about their hair, nose or eyes to associate with the name, e. g. Jane's wearing jewellery, Tim's tail or Bill's got a beard. If you want to remember numbers try to make associations between numbers in sequence - think of people's ages, special dates, whether they are odd or even.

Как увеличить объём вашей памяти.

Возможно, вы плохо сдаете экзамены потому, что не можете вспомнить факты и даты, или слова и конструкции в иностранном языке. Теряете вещи и забываете книги нужные вам в школе в этот день? Или забываете, что мама хотела, чтоб вы купили в магазине на углу? Расслабьтесь! Помощь находится на расстоянии вытянутой руки. Есть множество методов для улучшения вашей памяти.

Наша память блистательна, но она не надежный компьютер для хранения большого объёма информации. На самом деле, ёмкость нашей памяти теоретически безгранична. Мозг может записывать более 86 бит информации каждый день и наша память, вероятно, может накопить в себе 100 триллионов бит за всю жизнь.

Тем не менее, лишь около 20 процентов нашей повседневной информации запоминается и только незначительная часть этого запишется в долгосрочную память. Большинство образов и идей, проходящих через наше сознание в течение дня, хранятся лишь от 25 до 30 секунд. Это достаточно долго для того, чтобы мы смогли держать в голове слова и предложения и мы понимали их значение.

Нормальный, здоровый человек может улучшить свою память очень легко. В первую очередь попробуйте расслабиться, если вы пытаетесь что-то запомнить. Вы можете пропустить важные пункты, если ваше сознание отвлечено на что-то еще или если вы отвлекаетесь из-за беспокойства - вы запомните информацию лучше всего, если вы будете бдительны и сконцентрируетесь. Если у вас есть проблемы с концентрацией внимания, увеличьте приток насыщенной кислородом крови к мозгу. Несмотря на небольшие размеры, мозг потребляет 20 процентов кислорода, требуемого телу. Так постарайтесь комбинировать занятия с физическими упражнениями, особенно с теми, что учащают ваше дыхание. Следует помнить, что это подойдет и для психологических тренировок. Кроссворды, игра эрудит и викторины помогают держать память в форме.

Вы можете также тренировать вашу память другими способами. Древние греки изобрели системы запоминания, называемые мнемониками, которые работают и сегодня. Большинство систем используют ассоциации с вещей, которые вы хотите запомнить с теми, что уже надежно хранятся в голове, наиболее эффективные системы используют обоняние, осязание и звуки. Если вы хотите запомнить чье-то имя, то ищите то, что их отличает, волосы, нос, глаза и ассоциируйте с именем. Если вы хотите запомнить номера попытайтесь создать ассоциации между последовательностью чисел, то подумайте о возрасте людей, важных датах, четности или нечетности.

 

⇐ Предыдущая123

Поделиться: