Посох – опора, внутренний стержень.

Сутулость – сосредоточение на себе.

Льды – холод разума и одиночества.

Фонарь – свет знаний.

Шестиконечная звезда – соединение мужского и женского.

Цитаты к размышлению

Самый главный урок, которому меня научила жизнь, таков: сущность моего бытия состоит в субъективном осознании, представляющем собой непрерывный процесс. Окончательно я не могу отождествить себя ни с какой-либо материей (например, с моим телом), ни с чем-либо, что я произвожу (моими словами на этих страницах), ни с каким-либо из моих свойств (мой интерес к другим), ни с моим прошлым, ни с моими планами на будущее, ни с моими сиюминутными мыслями, ни с какой-либо иной вещью. Короче говоря, я – не вещь, ничто. Я – исключительно процесс моего бытия – например, процесс написания этих слов, – но я не содержание слов или идей, которые они выражают. Я – тот, кто осознает процесс письма, выбирает способы выражения мыслей, надеется на понимание, наслаждается возникновением мыслей и образов своих переживаний.

Джеймс Бюдженталь

Способность быть в одиночестве – это условие способности любить.

Эрих Фромм

Согласно экзистенциальной точке зрения, мир случаен: все, что есть, могло быть иначе; человеческие существа конституируют себя, свой мир и свою ситуацию в мире; никакого «смысла», никакого великого замысла вселенной, никаких направляющих жизненных ориентиров жизни не существует, за исключением тех, которые создает сам индивид.

Ирвин Ялом

«Одиночество мое начинается в двух шагах от тебя», – говорит одна из героинь своему возлюбленному. А можно сказать и так: одиночество мое начинается в твоих объятиях.

Нина Берберова

Раньше я думал, люди взрослеют год от года, постепенно так… А оказалось – нет. Человек взрослеет мгновенно.

Харуки Мураками

Что я делаю на свете? – Слушаю свою душу.

Марина Цветаева

Видеть глубину вещей – очень неудобное свойство. Это заставляет держать глаза в постоянном напряжении, и, в конце концов, ты видишь больше, чем хотел бы.

Фридрих Ницше

Да не о том думай, что спросили, а о том – для чего? Догадаешься – для чего, тогда и поймешь, как ответить.

Максим Горький

Именно встреча с одиночеством, в конечном счете, делает возможной для человека глубокую и осмысленную включенность в другого.

Ирвин Ялом

Мне иногда кажется, что я старею каждый час. И что самое страшное, так оно и есть.

Харуки Мураками

То, что ты ищешь, тоже ищет тебя.

Автор неизвестен

Как долго растет трава.

Как быстро стареют дети.

Карен Джангиров

Телесная практика

Пройдись по комнате и найди место, где ты готов стать Отшельником. Пригласи его энергию в свое тело. Почувствуй пространство этой энергии, пропустив ее через тело. Позволь этой силе охватить тебя. Будто ты говоришь сам себе: «Я и есть Отшельник. Я задаюсь вопросами о смысле жизни. Ищу свой путь. Я усерден и бесконечно одинок в этом поиске».

И если твои мысли – это мысли Отшельника, что это за мысли? Твои чувства – это чувства Отшельника. Что это за чувства? Твое тело – это тело Отшельника. Какие ощущения ты переживаешь? Какое движение – движение Отшельника – ты делаешь? Сделай это движение чуть больше, глубже, сильнее, всем телом, включая в это движение каждую клеточку тела от кончиков пальцев ног до макушки. Повтори его, снова и снова отдаваясь этому движению целиком, пропуская его сквозь себя. Какой звук у этого движения? Какой у него образ? Наблюдай, где это движение начинается, где его источник. Как это движение развивается. И как оно завершается.

Отследи весь процесс этого движения от начала и до конца. Все ощущения твоего тела. И возможно, ты узнаешь послание этого движения. Что оно говорит лично тебе? Как бы это отразилось на твоей жизни? Какая часть тебя принимает это послание и какая часть отвергает его? Как это выражается в твоем теле? Осознавая это послание сейчас или позже, заверши это движение. И вернись своим вниманием к самому себе. Сделай глубокий вдох и резкий выдох.

Упражнения для работы в психологической группе

Смещение внимания

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

В хаотичном движении начинайте перемещаться и, одновременно с этим перемещением, отслеживайте, где сейчас находится ваше внимание? Из какой точки «Я» вы воспринимаете реальность? 3–5 минут.

Продолжая перемещаться, концентрируйте ваше внимание в груди и попробуйте воспринимать мир из нее, словно «смотреть» из груди, «слушать», ощущать. 3–5 минут.

Теперь переместите ваше внимание в затылок, воспринимайте мир из вашего затылка. Продолжайте спонтанно перемещаться. Что меняется? 3–5 минут.

Теперь переместите ваше внимание вне вашего тела, справа на небольшом расстоянии от головы. Можно для начала обозначить это место рукой, словно «пощупать» его. Продолжайте спонтанно перемещаться. Как вам это переживание? 3–5 минут.

Снова смените точку восприятия, переместив внимание влево, также вне вашего тела, на небольшом расстоянии от головы. 3–5 минут.

Теперь выберите точку восприятия, где вашему вниманию было комфортнее всего, и продолжайте движение задом наперед. 3–5 минут.

Упражнение длится 20–30 минут.

Вопросы к шерингу: Что вы чувствовали в процессе упражнения? Как менялись ощущения при смещении внимания?

Важно – не важно

Участвует вся группа одновременно. Для упражнения понадобится зеркало.

Инструкция

Вы спонтанно не спеша перемещаетесь в пространстве и, подходя к разным предметам, говорите им: «Ты очень важен для меня». Проговаривайте эту фразу действительно искренне, переживая уникальность каждой вещи, ее сверхзначимость в вашей жизни. 5 минут.

Затем продолжайте подходить к разным предметам (тем же или другим) с фразой: «Ты совершенно не важен». Произносите ее из состояния обесценивания. 5 минут.

Затем вы продолжаете двигаться и подходите к людям. Останавливаясь перед каждым, вы какое-то время смотрите ему в глаза, смотрите на него, как на самое важное существо. И говорите ему: «Ты очень важен для меня». 5 минут.

Теперь вы подходите к людям с другой фразой, обесценивая их: «Ты совершенно не важен». Не спешите, дайте себе время действительно почувствовать это состояние обесценивания. 5 минут.

Теперь вы подходите к зеркалу и пробуете эти два состояния сверхзначимости и обесценивания на самом себе. Вы вначале говорите себе: «Ты очень важен для меня». Затем отводите взгляд, делаете выдох и пробуете второе состояние, говоря: «Ты совершенно не важен». И еще какое-то время смотрите на себя, задаваясь вопросами: «Кто я? Зачем я? » Наблюдайте за собой. Скажите себе: «Теперь я себя вижу». 7–10 минут.

Упражнение длится 30 минут.

Вопросы к шерингу: Что важного сейчас произошло? Что было в упражнении сложно, что легко? Кто вы?

Глубина одиночества

Участвует вся группа одновременно.

Инструкция

Сядьте удобно, чтобы вам ничего не мешало и какое-то время не хотелось бы двигаться, и приготовьтесь наблюдать. Сконцентрируйте внимание на вашем дыхании. Прикройте глаза. Представьте, что с каждым вдохом вы все глубже и глубже погружаетесь вовнутрь себя. С каждым вдохом мир становится дальше и дальше. Все звуки этого мира, все его краски и ощущения остаются где-то на периферии, а вы продолжаете погружаться в самые глубины вашего одиночества. И оставаясь там глубоко внутри, вы медленно открываете глаза и смотрите оттуда, из глубины одиночества на все, что происходит вокруг, на коллизии вашей собственной жизни, на людей, сидящих в круге, осознавая, что все далеки и одиноки, как и вы.

Упражнение длится 7–10 минут.

Вопросы к шерингу: Где и как в теле вы ощущали глубину вашего одиночества? Как изменилось ваше отношение к людям, сидящим в круге?

Свеча

Участвует вся группа одновременно. Для упражнения понадобится свеча.

Инструкция

Сядьте в круг. В центре круга горит свеча. Мы будем использовать ее огонь для концентрации. Смотрите на него, не моргая и не отвлекаясь. Если вы замечаете, что ваше внимание уходит на посторонние мысли, воспоминания, фантазирование, на чувства, настроение, на телесные ощущения, просто возвращайте его на место – к пламени свечи. Как бы ни суетился ваш ум, возвращайте его домой – к пламени свечи.

Теперь переместите ваше внимание на внутреннего наблюдателя. Осознайте, откуда вы смотрите на свечу, где точка вашей концентрации внутри вас. И также, не отвлекаясь, удерживайте на ней свое внимание.

Затем сосредоточьтесь на самом процессе видения, восприятия объекта, на том, что происходит между вами и пламенем свечи. Удержите здесь свое внимание.

Упражнение длится 7–10 минут.

Вопросы к шерингу: Где и как в теле вы ощущали внутреннего наблюдателя? Получилось ли удерживать внимание?

Визуализация

Представьте, что вы идете по горной тропе. Она поднимается все выше и выше. Воздух становится холоднее и наполняется ментоловым вкусом. Тропа, петляя меж серых суровых камней, ведет вас к заснеженной вершине. Здесь на ровной белой площадке стоит одинокая фигура Отшельника. Он полностью закутан в серый плащ, лицо его прикрыто капюшоном.

И только прозрачные синие глаза смотрят на вас внимательным взглядом. Позвольте этому взгляду проникнуть в самые потайные уголки вашей души. Впустите Отшельника в свою жизнь, в свой самый обычный день. Как вы ощущаете его присутствие? Посмотрите на свою повседневную жизнь его глазами. Что он видит? На чем останавливается его внимание? Что ему кажется важным, а что – второстепенным? Попросите Отшельника остаться в вашей жизни столько, сколько вам это необходимо. И медленно начните спускаться с вершины горы.

Колесо судьбы. Смысл

Описание Аркана

С течением жизни мы начинаем видеть общие закономерности в событиях, не связанных, на первый взгляд, друг с другом. Мы узнаем единый сценарий, повинуясь которому мы строим отношения с различными аспектами нашего бытия. И тогда мы задумываемся о причинах, о неком «первичном» событии, создающем череду следствий. И найдя его, осознав, проработав, прожив заново, мы думаем, что провернули колесо кармы вспять. Каково же наше удивление при встрече с этим повторяющимся сценарием на новом витке жизни! И снова, и снова.

Однажды на семинаре Хайо Банцхафа спросил кто-то из слушателей: «Хайо, почему в своей первой книге ты писал, что Колесо Судьбы обозначает везение и удачу, а в следующей предостерегал, что, когда выпадает эта карта, Колесо Судьбы набирает обороты? » Хайо ответил одной фразой: «Когда я писал свою первую книгу, я был молод».

С опытом у человека развивается «чутье на удачу». По неведомым его сознанию признакам он понимает, где и когда ему повезет. Провидение, словно не доверяя нам, посылает сигналы: все верно, именно это твой путь, не сомневайся. Но часто одновременно с этим чутьем к человеку приходит мудрость, знание фатальной предопределенности жизни. И вместе со многой мудростью – многие печали. Еще о таком говорят: его любит удача, но не любит судьба.

Как далеко мы ушли от слепой игры случая! Артур Уэйт изображает в своей колоде Колесо Судьбы, парящее в облаках среди Апостолов. Над ним восседает беспристрастный наблюдатель Сфинкс, представитель Бога на Земле. Колесо, охраняемое священными знаками и письменами, будто приглашает нас в свой центр – в единственную точку покоя и безмятежности. Именно об этом состоянии говорят: «Быть в потоке здесь и сейчас». Именно к нему приходит Отшельник через долгий путь медитаций.

Символы

⇐ Предыдущая 8 9 10 11 121314 15 16 17 Следующая ⇒