|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Стойки: Кокуцу-дачи, Нэкоаши-дачиСтр 1 из 2Следующая ⇒
КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ. IKO Киокушинкайкан (2005 год). Примечание: Первыми появившимися в СССР методическими материалами по Киокушинкай каратэ были переводы англоязычных пособий, поэтому в Российском Киокушине сложилась традиция переводить японские термины на основе английской транскрипции. Во избежание путаницы в приводимом в конце данного пособия словаре термины приведены в обеих транскрипциях: как в английской, так и в японской. Белый пояс (11 кю) А. Техника. *Кихон. 1. Тачиката. (стойки). Хэйсоку- Дачи, Мусуби- Дачи, Хэйко- Дачи, Сотохачиджи- Дачи (Шидзэн- Дачи), Учихачиджи -Дачи, Санчин-Дачи, Дзэнкуцу- Дачи, Киба- Дачи, Цуруаши- Дачи. Техника ударов руками Сэйкэн- Чудан -Цуки, Сэйкэн- Дзёдан- Цуки, Сэйкэн -Аго -Учи, Сэйкэн- Шита -Цуки, Сэйкэн- Каги- Цуки, Хиджи- Учи, Уракэн- Гаммэн -Учи, Уракэн-Саю- Учи, Уракэн- Хизо -Учи, Уракэн- Маваши -Учи, Шуто- Гаммэн- Учи, Шуто- Сакоцу -Учи, Шуто –Сакоцу- Учикоми, Шуто- Хизо- Учи, Шуто- Учи- Учи. 3. Техника блоков (укэ). Джодан -Укэ, Чудан- Сото -Укэ, Чудан –Учи- Укэ, Гэдан- Бараи, Учи- Укэ- Гэдан- Бараи. 4. Техника ударов ногами (кери). Маэ- Кэагэ, Сото- Маваши, Учи- Маваши, Хиза-Гэри, Кин -Гэри, Маэ-Гэри, Ёко- Кэагэ, Ёко- Гэри, Кансецу- Гэри, Маваши- Гэри, Уширо -Гэри. *Базовые передвижения (Идо). Передвижения в Дзэнкуцу Дачи вперёд и назад, повороты в сочетании с одиночной техникой. Пример: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ои цуки или гяку цуки *Ката: Тайкёку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити. Б. Физическая подготовка: - Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко). - Отжимания: 20 - Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания). - Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера). - Подтягивания на перекладине 3 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста). В. Кумитэ: (спарринги). 1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. 2. Джию кумитэ: 30 сек. 1 раунд. Критерии оценки: этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай. Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Оранжевый пояс (10 и 9 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса, а также следующее: А. Техника: *Кихон. Стойки: Кокуцу-дачи, Нэкоаши-дачи *Базовые перемещения: Кокуцу-дачи (Нэкоаши-дачи) – передвижения вперед и назад, разворот. Например: Кокуцу-дачи + чудан учи-укэ. Повтор той же техники, например: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ои цуки 2 раза. Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн чудан самбон цуки.
*Ката: Тайкёку соно Сан, Сокуги Тайкёку Соно Ни; Сан Б. Физическая подготовка: - Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения. - Отжимания 30 - Выпрыгивания 30(приседания с прыжками). - Стойка на руках 30сек - Подтягивания 5 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри): уровень вашего роста + 10см.
В. Кумитэ (спарринги): 1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. 2. Джию кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай
Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже) Синий пояс (8 и 7 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее: А. Техника: *Кихон: 1. Стойки: Какэ Аши Дачи. 2.Техника ударов руками: Тэццуй, Нукитэ, Шотэй. 3.Техника блоков: Моротэ Укэ, Шуто Маваши Укэ, Маэ Шуто Маваши Укэ. 4.Техника дыхания(Кокю Хо): Ибуки. *Идо: Кокуцу-дачи Шуто Маваши Укэ, Энкэй Гяку Цуки Санчин-дачи: Движение вперед и назад, разворот. Пример: Санчин-дачи + Сэйкэн Чудан Гяку Цуки. Киба-дачи: перемещение боком вперед и назад (Маэ коса, Уширо Коса), разворот. Пример: Киба-дачи Джун цуки, Тэццуй. Связки (блок и атака), пример: Дзэнкуцу-дачи + Джодан укэ – СэйкэнЧудан Гяку Цуки. Связки (Цуки и Кэри), пример: Дзэнкуцу-дачи + Маэ гэри - Сэйкэн Чудан Цуки.
*Ката: Пин-ан Соно Ичи, Ни, Санчин Б. Физическая подготовка: - Гибкость: Достать плечами пола, сидя на полу (ноги широко). - Отжимания 40 - Пресс: 40 - Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками). - Стойка на руках 40 сек. - Подтягивания: 8 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) уровень вашего роста + 15см. В. Кумитэ (спарринги). 1. Якусоку кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. (атака, защита, контратака). 2. Джию кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.
Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Жёлтый пояс (6 и 5 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее: А. Техника. *Кихон. 1. Техника ударов руками: Кокэн Учи, Хаито Учи, Моротэ Цуки 2. Техника блоков: Кокэн Укэ, Хаито Укэ, Джуджи Укэ. *Идо: Кайтэн Идо (вращение) – пример: Киба-дачи + Кайтэн Тэццуй. Дако Идо (под углом 45 градусов) – пример: Киба-дачи под 45 градусов + Гэдан Бараи.
*Ката: Пин-ан Соно Сан и Ён, Янцу, Цуки но Ката. Б. Физическая подготовка: - Гибкость: те же требования, что для синего пояса, но с улучшенной техникой исполнения. - Отжимания 50 - Выпрыгивания 50 (приседания с прыжками) - Стойка на руках 50 сек. - Подтягивания 10 - Прыжок (Тоби Гэри): уровень вашего роста + 20см В. Кумитэ (спарринги): 1. Якусоку кумитэ: Укэ Каэши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. 2. Джию кумитэ: 60 сек. 3 раунда. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.
Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Зелёный пояс (4 и 3 кю) Основные технические приёмы те же, что и для поясов с белого по жёлтый, а также следующее: А. Техника. *Идо: Основные передвижения ног в Кумитэ но Камаэ: Окури Аши, Фуми Аши, Коса, Оиаши (Сагари).
*Ката: Пинан соно Го, Тайкёку Соно Ити Ура (ни, сан), Гэкисай Дай, Тэкки Соно Ичи.
Б. Физическая подготовка: - Гибкость: достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко. - Отжимания 60 - Выпрыгивания 60 (приседания с прыжками). - Стойка на руках 60сек. - Подтягивания 12 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) уровень вашего роста + 30см. В. Кумитэ (спарринги): 1. Якусоку кумитэ: Укэ и Укэ Каэши в Кумитэ но Камаэ, передвижение ног. 2. Джию кумитэ: 60 сек 5 раундов. Критерии оценки: этикет, камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм, связки (баланс техники рук и ног), перемещения. Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже) Коричневый пояс 2 и 1 кю
Основные технические приёмы те же, что поясов с белого по зеленый, а также следующее: А. Техника. *Идо: Кумитэ но Камаэ, перемещение под разными углами. * Ката: Пин-ан Соно Ити – Го «Ура»; Тэншо, Сайфа, Гэкисай Шо, Тэкки соно Ни, Бо Кихон Соно Ичи.
Б. Физическая подготовка:
- Гибкость: достать грудной клеткой пола в положении сидя ноги широко. - Отжимания 100 - Выпрыгивания 100 (приседания с прыжками). - Стойка на руках 90сек. - Подтягивания 15 - Прыжок (Тоби Гэри) уровень вашего роста + 30см. (Тоби Уширо Гэри или Тоби Уширо Маваши Гэри, правой и левой ногой).
В. Кумитэ (спарринги):
1. Якусоку кумитэ: Комбинации Укэ и Укэ Каэши в Кумитэ Но Камаэ, Перемещение ног. 2. Джию кумитэ: 60 сек 10 раундов. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки, ритм, комбинации (баланс техники работы рук и ног), перемещения. Г. Тамэшивари. Разбивание предметов по правилам IKO для турниров. Д. Гошин Дзицу (Самооборона): основные движения. Е. Письменный экзамен. (В стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Основные требования и сроки тренировок перед сдачей экзамена. Цветные пояса
Следующее руководство предполагает минимум тренировок, необходимых перед попыткой сдачи экзамена на следующий уровень. Три месяца тренировок предполагают непрерывные занятия, как минимум 4 часа в неделю.
.
Общий срок в среднем 4 года (перед тем как подать заявку на экзамен на Шо Дан).
Дети младше 12 лет сдают экзамены на взрослые пояса по достижении ими 13 лет. Пояса, полученные ими до 12 лет включительно являются «детскими поясами» (детскими кю, детскими данами). Основные требования и сроки тренировок перед сдачей экзамена. Чёрные пояса.
Дети до 12 лет могут получить «Шо Дан». Однако они не могут сдавать экзамены на «Ни Дан» до достижения 15 лет.
Для 7 Дана и выше Эти степени рекомендуются только старшими советниками IKO. Окончательное решение принимает Канчо.
· Нужно быть яркой индивидуальностью, примером человечности, обладать положительными личными качествами, пользоваться огромным авторитетом среди своих коллег и являться образцовым Киокушин Каратэкой. · Сделать значительный вклад в дело развития IKO на различных уровнях, и посвятить всю жизнь IKO. · Необходимо быть не моложе 35 лет и иметь продолжительный и непрерывный стаж в IKO. · Нужно получить рекомендацию Канчо, старших советников IKO, и членов международного комитета IKO.
Решение о присвоении или не присвоении принимается Международной Организацией Каратэ Киокушинкайкан Хонбу.
Словарь терминов.
Примечание: Если японская транскрипция термина отличается от английской, она указана в скобках. Общие понятия. Сосай – основатель стиля – Масутацу Ояма. Канчо (Кантё) – директор IKO. (Шокэй Мацуи). Шихан (Сихан) – мастер 5-го Дана. Сэнсэй – учитель, наставник (3, 4-ый дан). Сэмпай – старший ученик. Кохай – младший ученик. Доджо (Додзё) – зал (место следования Пути). Дан – мастерская степень. Кю – ученическая степень. Доги – одежда для тренировок. Кихон – тренировка техники без партнёра. Рэнраку – комбинации. Ката – форма, комплекс Кумитэ – спарринг. Самбон кумитэ – условный учебный спарринг на 3 шага. Якусоку кумитэ – условный учебный спарринг на 1 шаг. Джию кумитэ (Дзию кумитэ) – свободный спарринг. Тамэшивари (Тамэсивари) – разбивание твёрдых предметов. Бункай – разъяснение. Ибуки – силовое дыхание. Ногарэ – мягкое дыхание. Осу (Ос) - традиционная форма приветствия, выражения понимания, согласия и уверенности. Команды.
Сэйдза – опуститься на колени. Мокусо – закрыть глаза. Мокусо ямэ – открыть глаза. Рэй – поклон. Ёи – приготовиться. Хаджимэ (Хадзимэ) – начать. Ямэ – закончить. Маваттэ – повернуться. Хантай – смена. Наорэ – вернуться в исходное положение. Ясумэ – расслабиться.
Счёт.
Ичи (ити) – 1 Ши (ён) (си) – 4 Шичи (Сити) - 7 Ни – 2 Го – 5 Хачи (Хати) – 8 Сан – 3 Року – 6 Ку – 9 Джу (Дзю) – 10
Стойки.
Хайсоку–Дачи (дати) – ступни вместе. Мусуби–Дачи (дати) – пятки вместе носки врозь. Хэйко–Дачи (дати) – ступни параллельно на ширине ступни. Фудо – Дачи (дати) – пятки на ширине плеч, носки развёрнуты. Учихачиджи-Дачи (Утихатидзи-дати) – пятки на ширине плеч, носки развёрнуты внутрь. Дзэнкуцу-Дачи (дати) – стойка с передней приклонённой ногой. Кокуцу-Дачи (дати) – стойка с задней приклонённой ногой. Санчин- Дачи (Сантин-дати) – стойка «песочных часов». Киба-Дачи (дати) – стойка всадника. Нэко Аши-Дачи (Нэкоаси дати) – стойка «кота». Цуру Аши-Дачи (Цуруаси дати) – стойка «цапли». Какэ Аши-Дачи (Какэаси дати) – «скрученная» стойка, с заступом ноги сзади. Джию-Камаэтэ-Дачи / Кумитэ-Но-Камаэ (Дзию Камаэтэ дати) – боевая стойка.
Уровни атаки и защиты.
Джодан (Дзёзан) – верхний (голова, шея). Чудан (Тюдан) – средний (корпус). Гэдан – нижний (ниже пояса). Стороны. Хидари – левая. Миги – правая. Направления.
Аго – вверх. Маэ – вперёд. Ёко – в сторону. Уширо (Усиро) – назад. Маваши (Маваси) – круговое. Ороши (Ороси) – вниз. Ударные части тела.
Руки: Сэйкэн – кулак (передняя часть). Уракэн – перевёрнутый кулак (тыльная часть). Тэццуй – «кулак молот» Шуто (Сюто) – «рука нож» (внешнее ребро ладони) Хайто – внутреннее ребро ладони. Шотэй (Сётэй) – «пятка» ладони. Кокэн – запястье. Нукитэ – «рука копьё» (ладонь с выпрямленными четырьмя «ёхон» пальцами). Хиджи (Хидзи) – локоть.
Ноги: Чусоку (Тюсоку) – подушечки пальцев стопы. Сокуто – «нога нож» (внешнее ребро стопы). Тайсоку – внутренняя выемка стопы. Хайсоку – подъём стопы. Хидза – колено. Аши (Аси) – стопа. Какато – пятка. Сунэ – голень.
Удары руками.
Толчковые кулаком: Сэйкэн-Цуки – удар кулаком. Татэ-цуки – удар кулаком расположенным вертикально. Моротэ-Цуки – удар двумя руками. Джун-Цуки (Дзюн-цуки) – удар в сторону. Секущие: Сэйкэн-Аго-Учи (Ути) – прямой удар кулаком в подбородок. Тэццуй-Коми-Ками-Учи (Ути) – удар «молотом» сбоку, снаружи по голове в висок. Тэццуй-Ороши-Гаммэн-Учи (Тэццуй-ороси-гаммэн ути) – удар «молотом» сверху по голове. Тэццуй-Хидзо-Учи (Ути) – удар «молотом» сбоку снаружи по рёбрам. Уракэн-Шомэн-Гаммэн-Учи (Уракэн Сёмэн Гаммэн Ути) – удар перевёрнутым кулаком вперёд в лицо. Уракэн-Саю-Учи (Ути) – удар перевёрнутым кулаком в сторону сверху в лицо. Уракэн-Хидзо-Учи (Ути) – удар перевёрнутым кулаком в сторону сбоку по рёбрам. Уракэн-Маваши-Учи (Уракэн Маваси Ути) – круговой удар перевёрнутым кулаком в голову. Шуто-Гаммэн-Учи (Сюто Гаммэн Ути) – удар ребром ладони сбоку по голове, по шее. Шуто-Сакоцу-Учи (Сюто Сакоцу Ути) – удар ребром ладони сверху по ключице. Шуто-Сакоцу-Учикоми (Сюто Сакоцу Утикоми) – прямой (режущий) удар ребром ладони по ключице. Шуто-Хидзо-Учи (Сюто Хидзо Ути) – удар ребром ладони сбоку снаружи по рёбрам. Шуто-Учи-Учи (Сюто Ути Ути) – удар ребром ладони наотмашь в сторону по голове (шее).
Удары ногами.
Хидза-Гэри – удар коленом. Кин-Гэри – удар подъёмом стопы в пах. Маэ-Гэри – прямой удар вперёд в корпус или голову (подушечками пальцев). Маэ-Кэагэ – маховый удар вперёд и вверх. Учимаваши (Утимаваси) – маховый круговой удар внешней частью стопы изнутри. Сотомаваши (Сотомаваси) – маховый круговой удар стопой снаружи внутрь. Маваши-Гэри (Маваси-гэри) – круговой удар. Ёко-Кэагэ – маховый удар в сторону внешним ребром стопы. Ёко-Гэри – удар ребром стопы в сторону. Кансэцу-Гэри – удар ребром стопы в коленный сустав. Уширо-Гэри (Усиро Гэри) – удар пяткой назад. Уширо-Маваши-Гэри (Усиро Маваси Гэри) – обратный круговой удар с «вертушкой».
Блоки.
Сэйкэн-Джодан-Укэ (Сэйкэн Дзёдан Укэ) – верхний блок предплечьем (кулак сжат). Чудан-Сото-Укэ (Тюдан Сото Укэ) – блок снаружи внутрь предплечьем на среднем уровне. Чудан-Учи-Укэ (Тюдан Ути Укэ) – блок изнутри наружу предплечьем на среднем уровне. Гэдан-Бараи – нижний блок предплечьем вперёд. Учи-Укэ-Гэдан-Бараи (Ути Укэ Гэдан Бараи) – двойной блок предплечьями на среднем и нижнем уровне. Моротэ-Укэ – блок в положении Учи-Укэ, усиленный второй рукой. Маэ-Маваши-Укэ (Маэ Маваси Укэ) – передний круговой блок. Шуто-Маваши-Укэ (Сюто Маваси Укэ) – круговой блок в позиции Шуто. Шотэй-Укэ (Сётэй Укэ) – блок пяткой ладони. Кокэн-Укэ – блок запястьем. Хиджи-Укэ (Хидзи Укэ) – блок локтём внутрь. Осай-Укэ – накладка ладонью. Сунэ-Укэ – блок голенью Хидза-Укэ – блок коленом.
Передвижения в Камаэ. Шомэн (Сёмэн) - вперёд Сагари (уширо) (Усиро) – назад. Ои-Аши (Ои Аси) – движение, вперёд не меняя стойки. Окури-Аши (Окури Аси) – движение с шагом вперёд меняя стойку. Коса - разножка. Фуми-Аши (Фуми Аси) – движение с подшагом вперёд. Маэ Коса - движение вперёд через Какэ Аши (заступ ступнёй спереди) Уширо Коса (Усиро Коса) – движение вперёд через Какэ Аши (заступ ступнёй сзади)
Правила поведения в Додзё. «Воинский путь начинается с этикета и кончается этикетом.» (Сосай Мас Ояма) 1. Ученики должны поклониться и сказать: «Ос» перед входом в здание школы, а также перед спортивным залом. Они кланяются и говорят «Ос», при входе в зал, повернувшись к передней части зала (зона «Шиндзэн»), а также могут приветствовать дополнительным поклоном учеников, находящихся в зале. 2. Ученики обязаны вовремя приходить на тренировки. Опоздавший должен поклониться, сказать «Ос», затем сесть на колени (Сэйдза), закрыть глаза, опустить голову (Мокусо) и ждать разрешения присоединиться к остальным. Получив разрешение приступить к тренировке, нужно поклониться, сказать «Ос» или «Сицурэй Симас» («извините за беспокойство»). Затем встать и занять положение позади группы и помнить о том, что нельзя проходить перед другими учениками, и тем более тех, кто выше по уровню. 3. Ученики должны следить за своей формой: доги, щитками, перчатками и т.д. Всё это нужно содержать в чистоте и порядке и призывать к порядку других. Разрешается приходить на тренировки только в чистом белом доги. Официальная эмблема Киокушина должна находиться слева на уровне груди. Не разрешается заниматься в порванной форме. Неопрятный внешний вид говорит о пренебрежительном отношении к окружающим и Додзё. 4. Не поправляйте форму и не снимайте ничего во время тренировок без соответствующего на то разрешения. Поправлять доги нужно быстро, повернувшись к тыльной стороне зала. 5. Нужно уважать всех старших по возрасту и рангу. Когда кто-то из обладателей чёрного пояса или старших учеников входит в зал, нужно встать и произнести «Осу». 6. До того, как обратиться или поприветствовать старшего по рангу ученика или инструктора, необходимо сказать «Осу» и поклониться в их сторону. То же самое необходимо сделать при прощании. Эти правила должны соблюдаться и вне Додзё. Если неясно, какой пояс у другого ученика, нужно приветствовать его, как старшего. 7. При встрече нужно пожимать не одну, а две руки и говорить «Осу». Этим вы высказываете большее доверие человеку. Вне Додзё приветствуйте друг друга так же, особенно старших по рангу. 8. Ученики должны немедленно выполнять все команды и просьбы инструктора или старшего по рангу, при этом нужно громко ответить «Осу». Вялый или безразличный ответ считается неучтивым. 9. Во время тренировок каждый должен сконцентрировать всё внимание на технике исполнения упражнений, а не смотреть по сторонам и не думать о посторонних вещах. Ученики должны уважать и ценить своих тренеров и друг друга. Не начинайте тренироваться каратэ Киокушинкай, не имея серьезного отношения к нему. 10.Во время тренировок учащимся иногда разрешается сесть и расслабиться, что означает отдохнуть от позиции «Сэйдза» и сесть в позицию «Андза» (свободно). Но при этом запрещается разговаривать, ёрзать на месте и мешать продолжению занятий. 11.Нельзя покидать тренировку, пока не получено на это соответствующее разрешение. Если вам срочно нужно выйти из зала, вежливо объясните причину своего ухода инструктору. 12.Чтобы избежать возможных травм во время занятий, ученикам не следует надевать украшения, часы или иметь при себе острых и режущих предметов. Допускается носить очки, однако во время кумитэ их следует снимать или пользоваться контактными линзами. Кроме того во время кумитэ необходимо одевать щитки, перчатки, защиту на грудь и пах. 13.Спортивный зал является почитаемым местом, поэтому ученики не должны носить головные уборы и сквернословить в стенах школы. Запрещается также курить, жевать жвачку, есть, и употреблять любые напитки. Нельзя заходить в зал в обуви. 14.Все ученики принимают участие в уборке зала после занятий. Они должны содержать зал в чистоте и приходить сюда, как в особое, почитаемое место. 15.Каждый должен поддерживать атмосферу братства в Додзё, нельзя омрачать её недостойным эгоистическим или обидным поведением. В бою необходимо воздерживаться от негативных эмоций, так как такие чувства приводят к повышенному травматизму. 16.Не допускаются сплетни и оскорбительные замечания в адрес учеников, а также в адрес иных видов восточных единоборств. 17.Если вы приняли решение участвовать в соревнованиях, необходимо перед подачей заявки предварительно согласовать свое участие с Сэнсэем. 18.Тот, кто хочет посетить другие школы Киокушина должен сначала получить разрешение Сэнсэя. Ученикам желающим тренироваться в школах – филиалах Киокушина, необходимо иметь действующую членскую карточку IKO и рекомендательное письмо от Сэнсэя. Там они должны проявлять высшее уважение, этикет и смирение по отношению к инструкторам и ученикам. 19.В любой ситуации необходимо вести себя достойно, что бы ваше поведение не нанесло вреда репутации IKO Киокушинкайкан. Ученикам запрещено применять технику каратэ для причинения целенаправленного вреда другому человеку, за исключением тех случаем, когда вашей жизни или жизни ваших близких угрожает реальная опасность. 20.Учащиеся должны вести себя вежливо и уравновешенно, быть сдержанными, благоразумными и этичными во всех ситуациях, никогда не забывать суть Киокушина: «Держи голову низко (будь скромен), глаза высоко (будь честолюбив), будь сдержан в словах (следи за тем, что говоришь), будьте добросердечны (относись к людям с уважением). Будьте добры к окружающим, начните со своих родителей, любите и уважайте их. «Истинная цель искусства каратэ Киокушин - это не победа или поражение, а совершенствование характера человека». МаВ. Ояма. Клятва «Доджо-кун». Клятва была написана Сосаем Масутацу Оямой совместно с Эйдзи Ёсикавой – автором знаменитого романа «Мусаси», повествующего о жизни и подвигах величайшего воина Миямото Мусаси. В Японии Мас Ояма часто зовут «Миямото Мусаси XX века». Именно из знаменитого романа Ёсикавы Сосай получил огромное вдохновение для уединенных горных тренировок. КЛЯНЕМСЯ: Мы будем тренировать наши сердца и тела для достижения твердого и непоколебимого духа. КЛЯНЕМСЯ: Мы будем следовать истинному смыслу воинского пути, чтобы чувства все время были наготове. КЛЯНЕМСЯ: С истинным рвением мы будем стремиться культивировать дух самоотрицания. КЛЯНЕМСЯ: Мы будем соблюдать правила этикета, уважения к старшим и воздерживаться от насилия. КЛЯНЕМСЯ: Мы будем стремиться к мудрости и силе, не ведая других желаний. КЛЯНЕМСЯ: Мы будем следовать нашим религиозным принципам, и никогда не забудем истинную добродетель скромности. КЛЯНЕМСЯ: Всю нашу жизнь, через учение каратэ, мы будем стремиться выполнить истинное Пример распорядка тренировки.
Здесь приведён образец занятий, согласно основным положениям Хонбу, для обычных учеников. Тренировки для ветеранов, для детей, для людей с отклонениями или для спортсменов, разумеется, могут существенно отличаться от этого общего плана, однако церемонии начала и окончания тренировки сохраняются в любом случае.
1. Поклон. (См. раздел «Церемония начала тренировки») 2. Начинайте занятие с разминки, разогрева тела и растяжки. Сначала нужно размять нижние конечности, затем руки. Обычно заканчиваются эти упражнения блоком Маваши Укэ для вращения плеч и Ибуки с Шотэй для тренировки лёгких и напряжения всего тела.
3. Кихон - в Санчин Дачи. · Сэйкэн: Чудан-Цуки, Джодан-Цуки, Аго-Учи, Шита-Цуки, Каги-Цуки. · Уракен: Гаммэн-Учи, Саю-Учи, Хидзо-Учи, Маваши-Учи. - в Киба Дачи. · Сэйкен Шита-Цуки, Хиджи-Учи (Энпи). - в Санчин Дачи. · Укэ: Джодан, Чудан-Учи, Чудан-Сото, Гедан-Барай, Учи-Укэ/Гэдан-Барай. · Техника Шуто-Учи: Гаммэн, Сакоцу, Сакоцу-Учикоми, Хидзо, Учи-Учи. Техника Кэри: в «Дзэнкуцу Дачи Кэри Но Камаэ». · Маэ-Кеагэ, сначала правая, затем левая нога. Техника Кэри: в «Хэйко Дачи» (с чередованием ног). · Учи Маваши, Сото Маваши, Хидза Гэри, Кин Гэри, Маэ Гэри (Джодан), Маваши Гэри (Джодан) Техника Кэри: в «Мусуби Дачи». · Ёко Кэагэ, Ёко Гэри, Кансэцу Гэри. Техника Кэри: в «Хэйко Дачи». · Уширо Гэри. * Техника дыхания: Перед переходом ко второй части тренировки рекомендуется Ибуки и Ногарэ, затем короткое Мокусо (в Мусуби Дачи).
4. Идо Гэйко. Идо Гэйко, техника движения и шага зависит от уровня ученика и выбора инструктора. Например: Белые пояса могут выполнять следующую технику в Дзэнкуцу Дачи, три шага вперёд, поворот, три шага назад. · Сэйкэн: Чудан Ой Цуки, Чудан Гяку Цуки. · Укэ: Джодан Укэ, Сото Укэ, Учи Укэ, Гэдан Барай. · Кери: Маэ Кэагэ, Учи Маваши, Сото Маваши, Маэ Гэри, Маваши Гэри. В Киба Дачи: · Кэри: Ёко Гэри, Уширо Гэри. · * Перед третьим этапом тренировки рекомендуется Мокусо или другой способ восстановления.
5. Ката: Подбор ката зависит от ранга ученика и выбора инструктора. Пример для белого пояса: Тайкёку соно Ичи и Ни, Сокуги Тайкёку соно Ичи
6. Якусоку Кумитэ. Тренировка комбинаций Укэ Каэси с партнёрами. Работа в легкий контакт или вообще без контакта.
7. Легкий спарринг / Свободный спарринг (Джию Кумитэ). * Чтобы свести к минимуму риск получения травм и не лишать учеников возможности заниматься Кумитэ ежедневно, Международная Организация Киокушинкайкан настойчиво рекомендует использовать защитные средства во время спаррингов (на голень, пах, грудь + перчатки).
8. Физическая подготовка: приседания, отжимания, прыжки, хождение на руках и т.д. Растяжка с партнёром или без (ноги, руки). 9. Поклон в конце тренировки (см. соответствующий раздел). 10. Уборка Додзё.
КВАЛИФИКАЦИОННЫЕ НОРМАТИВЫ. IKO Киокушинкайкан (2005 год). Примечание: Первыми появившимися в СССР методическими материалами по Киокушинкай каратэ были переводы англоязычных пособий, поэтому в Российском Киокушине сложилась традиция переводить японские термины на основе английской транскрипции. Во избежание путаницы в приводимом в конце данного пособия словаре термины приведены в обеих транскрипциях: как в английской, так и в японской. Белый пояс (11 кю) А. Техника. *Кихон. 1. Тачиката. (стойки). Хэйсоку- Дачи, Мусуби- Дачи, Хэйко- Дачи, Сотохачиджи- Дачи (Шидзэн- Дачи), Учихачиджи -Дачи, Санчин-Дачи, Дзэнкуцу- Дачи, Киба- Дачи, Цуруаши- Дачи. Техника ударов руками Сэйкэн- Чудан -Цуки, Сэйкэн- Дзёдан- Цуки, Сэйкэн -Аго -Учи, Сэйкэн- Шита -Цуки, Сэйкэн- Каги- Цуки, Хиджи- Учи, Уракэн- Гаммэн -Учи, Уракэн-Саю- Учи, Уракэн- Хизо -Учи, Уракэн- Маваши -Учи, Шуто- Гаммэн- Учи, Шуто- Сакоцу -Учи, Шуто –Сакоцу- Учикоми, Шуто- Хизо- Учи, Шуто- Учи- Учи. 3. Техника блоков (укэ). Джодан -Укэ, Чудан- Сото -Укэ, Чудан –Учи- Укэ, Гэдан- Бараи, Учи- Укэ- Гэдан- Бараи. 4. Техника ударов ногами (кери). Маэ- Кэагэ, Сото- Маваши, Учи- Маваши, Хиза-Гэри, Кин -Гэри, Маэ-Гэри, Ёко- Кэагэ, Ёко- Гэри, Кансецу- Гэри, Маваши- Гэри, Уширо -Гэри. *Базовые передвижения (Идо). Передвижения в Дзэнкуцу Дачи вперёд и назад, повороты в сочетании с одиночной техникой. Пример: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ои цуки или гяку цуки *Ката: Тайкёку Соно Ити/Ни; Сокуги Тайкёку Соно Ити. Б. Физическая подготовка: - Гибкость: (достать головой пола в положении сидя ноги широко). - Отжимания: 20 - Прыжки из приседа 20 (выпрыгивания). - Стойка на руках 20 сек. (поддержка партнера). - Подтягивания на перекладине 3 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) до мячика (мячик на уровне вашего роста). В. Кумитэ: (спарринги). 1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. 2. Джию кумитэ: 30 сек. 1 раунд. Критерии оценки: этикет (самообладание, отношение), камаэ (готовность), киай. Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Оранжевый пояс (10 и 9 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для белого пояса, а также следующее: А. Техника: *Кихон. Стойки: Кокуцу-дачи, Нэкоаши-дачи *Базовые перемещения: Кокуцу-дачи (Нэкоаши-дачи) – передвижения вперед и назад, разворот. Например: Кокуцу-дачи + чудан учи-укэ. Повтор той же техники, например: Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн ои цуки 2 раза. Дзэнкуцу-дачи + сэйкэн чудан самбон цуки.
*Ката: Тайкёку соно Сан, Сокуги Тайкёку Соно Ни; Сан Б. Физическая подготовка: - Гибкость: (достать головой до пола в положении сидя ноги широко), те же требования, что для белого пояса, но с улучшенной техникой исполнения. - Отжимания 30 - Выпрыгивания 30(приседания с прыжками). - Стойка на руках 30сек - Подтягивания 5 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри): уровень вашего роста + 10см.
В. Кумитэ (спарринги): 1. Якусоку кумитэ: блок только против атаки. Рука блокирует Цуки, нога блокирует Цуки, рука блокирует Гэри, нога блокирует Гэри. 2. Джию кумитэ: 30 сек. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай
Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже) Синий пояс (8 и 7 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для белого и оранжевого поясов, а также следующее: А. Техника: *Кихон: 1. Стойки: Какэ Аши Дачи. 2.Техника ударов руками: Тэццуй, Нукитэ, Шотэй. 3.Техника блоков: Моротэ Укэ, Шуто Маваши Укэ, Маэ Шуто Маваши Укэ. 4.Техника дыхания(Кокю Хо): Ибуки. *Идо: Кокуцу-дачи Шуто Маваши Укэ, Энкэй Гяку Цуки Санчин-дачи: Движение вперед и назад, разворот. Пример: Санчин-дачи + Сэйкэн Чудан Гяку Цуки. Киба-дачи: перемещение боком вперед и назад (Маэ коса, Уширо Коса), разворот. Пример: Киба-дачи Джун цуки, Тэццуй. Связки (блок и атака), пример: Дзэнкуцу-дачи + Джодан укэ – СэйкэнЧудан Гяку Цуки. Связки (Цуки и Кэри), пример: Дзэнкуцу-дачи + Маэ гэри - Сэйкэн Чудан Цуки.
*Ката: Пин-ан Соно Ичи, Ни, Санчин Б. Физическая подготовка: - Гибкость: Достать плечами пола, сидя на полу (ноги широко). - Отжимания 40 - Пресс: 40 - Выпрыгивания: 40 (приседания с прыжками). - Стойка на руках 40 сек. - Подтягивания: 8 - Прыжок (Тоби Маэ Гэри) уровень вашего роста + 15см. В. Кумитэ (спарринги). 1. Якусоку кумитэ: Укэ Кэаши (блок и контратака). Атака противника, блок, контратака с использованием разнообразных атак, блоков и контрударов. Например: рука, рука, рука/ рука, рука, нога/ рука, нога, рука/ нога, рука, рука/ рука, нога, нога/ нога, нога, рука/ нога, рука, нога/ нога, нога, нога. (атака, защита, контратака). 2. Джию кумитэ: 60 сек. Критерии оценки: Этикет, камаэ, киай, скорость, сила, выносливость, блоки и контратаки.
Г. Письменный экзамен (в стадии разработки, будет разослан Хонбу позже)
Жёлтый пояс (6 и 5 кю)
Основные технические приёмы те же, что и для синих поясов, а также следующее: А. Техника. *Кихон. 1. Техника ударов руками: Кокэн Учи, Хаито Учи, Моротэ Цуки 2. Техника блоков: Кокэн Укэ, Хаито Укэ, Джуджи Укэ. *Идо: |
Последнее изменение этой страницы: 2017-03-14; Просмотров: 538; Нарушение авторского права страницы