С помощью комплекса упражнений

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Профилактика и лечение

Нарушений осанки и сколиоза

С помощью комплекса упражнений

С использованием принципа «Бодифлекса».

Признаками нарушений осанки и сколиоза являются:

Неодинаковый уровень плеч

Нижний угол лопаток не на одном уровне

Крыловидные лопатки

Поясничный валик

Реберный горб

Гиперлордоз

Неодинаковые треугольники талии

Разная длина ног приводит к искривлению таза

Ягодичные складки не на одном уровне

S или С образное искривление позвоночника.

Правое плечо у девочки было ниже на 2-3 сантиметра.

Фото до и после

Несимметричных упражнений.

Всего одна процедура:

Комплекс несимметричных упражнений,

Несимметричные упражнения на профилакторе Евминова,

Симметричные упражнения.

Бывают случаи, когда не обойтись без корригирующего массажа.

В данном случае процесс запущенный, и пришлось образно говоря лепить новую спину.

Девушка 16 лет, надевает корсет с 11 лет.

3 раза меняла его в Харькове. 23 часа находится в нем, не снимает его даже, когда спит. Снимает 1 раз, для того, чтобы заниматься ЛФК. Учится в спецшколе для больных сколиозом.

Это фото после всего одной процедуры

МАССАЖА, а затем ЛФК (1 час спустя).

НЕСИММЕТРИЧНЫЕ упражнения

1 упражнение. «Супермен» или «Стрела».

Ребенок ложится на живот. Вытягивает вперёд ту руку, которая ниже. Вторая рука вдоль туловища. На выдохе тянет руку вперёд. Родитель может помочь тянуть руку вперёд. Желательно один раз хотя бы увидеть в кабинете ЛФК, как правильно выполнять упражнения. Затем уже дома их выполнять правильно.

2 упражнение. Лёжа на спине, тянем правую руку и левую ногу. Вытягиваем правую руку (ту, которая ниже) вверх на вдохе. Затем на выдохе поднимаем правую руку и левую ногу. Задерживаемся на 10-12 секунд на выдохе. Затем делаем вдох и принимаем исходное положение. Особенно важно вытягивать вместе с правой рукой левую ногу в том случае, если у ребенка есть поясничный валик. Это определит врач лечебной физкультуры при осмотре.

3 упражнение. Стоя на четвереньках, тянем правую руку вперёд и левую ногу назад. На выдохе задерживаемся как можно дольше. Затем повторяем упражнение 3 раза.

4 упражнение. Лёжа на левом боку, тянем правую руку вверх. Ложимся на левый бок. Левую руку вытягиваем вверх. Голову кладем на левую руку. Правую руку тянем вверх так, как будто подвесили за руку и за ногу.

5 упражнение. «Боковая растяжка» на ковре. Встаем на колени, левую руку и правую ногу ставим так, чтобы кисть колено и стопа были на одной прямой линии. Вытягиваем правую руку на выдохе. Повторять все упражнения на выдохе не менее 3 раз. Лучше научится этому упражнению в кабинете лечебной физкультуры, затем правильно выполнять его дома.

6 упражнение «Боковая растяжка» стоя. Сгибаем левую ногу. Локтем левой руки опираемся на бедро левой ноги. Вытягиваем правую руку в сторону. Лучше хотя бы один раз увидеть, как правильно выполнять это упражнение.

7 упражнение. Стоя вытягиваем правую руку вверх, а левую вниз. Правой рукой тянемся к потолку. При этом лучше сгибать руку под прямым углом. Тогда рука будет больше тянуться вверх.

Для выравнивания уровня плеч самыми эффективными являются упражнения на профилакторе Евминова…

Мы разработали комплекс упражнений на профилакторе Евминова, которые можно будет выполнить в кабинете лечебной физкультуры.

1. Вытяжение на профилакторе Евминова на спине. Держимся за поручень правой рукой. На выдохе производим вытяжение, стараясь немного раскачать наклонную доску. Это способствует более полному растяжению мышц позвоночника.

2. Лёжа на животе на профилакторе Евминова. Правой рукой держимся наверху. Выдох 10-12 секунд.

3. Садимся на профилактор, как на коня. На выдохе тянем поясницу вниз, сначала держась двумя руками, затем только правой рукой.

4. Профилактор ставим под отрицательным углом. Ручку понимаем так, чтобы ребенок мог стоять на носочках, но чтобы пятки не доходили до пола. На выдохе опускаем пятки до пола, но не висим, как на турнике. Носки не отрываем от пола.