Тест: насколько у вас развит эмоциональный интеллект

В таблице 1. Внимательно прочитайте вопросы и дайте первый приходящий в голову ответ.
В таблице 2. Здесь представлены цифры, соответствующие ответам, с помощью которых нужно подсчитать общий результат (коэффициент EQ) и результаты по трем шакалам: внутренний, социальный, экзистенциальный EQ.

 

Таблица 1
№ п/п	Вопрос	Верно	Скорее верно	Скорее неверно	Неверно
	Я часто хандрю и пребываю в мрачном настроении без видимой причины
	Я умею «отпускать вожжи» и не пытаюсь всегда и все контролировать в моей жизни
	В кино я благодарный зритель: меня легко рассмешить и заставить плакать и мне это нравится
	В повседневной жизни эмоции часто мне мешают
	Когда я в сильном гневе, я могу что-нибудь разбить и даже ударить человека
	Я чувствую, когда мне говорят неправду
	Я слежу за тем, чтобы получать удовольствие от маленьких радостей жизни
	Я могу заболеть от собственных эмоций
	У меня есть стойкие симпатии и антипатии, и я с трудом меняю свое мнение о людях
	Если что-то вывело меня из себя, мне удается довольно быстро успокоиться
	Когда мне нужно выступать перед аудиторией, я почти не ощущаю физических проявлений волнения
	Я страдаю «синдромом скороварки»: если что-то меня раздражает, я долго сдерживаюсь, а потом взрываюсь
	Мне часто случается дуться, обижаться на кого-нибудь
	Если у меня возникает проблема в отношениях с кем-то, я легко могу поговорить с ним об этом
	В детстве я часто капризничал(а)
	Я умею нравиться и добиваться популярности
	Я обладаю хорошей интуицией, хорошо чувствую людей
	Мне легко внушить чувство вины
	Люди охотно изливают мне душу
	Мне часто случается действовать в ущерб своим интересам под влиянием эмоций
	Когда у меня плохое настроение, я посылаю всех куда подальше
	Мне очень трудно принимать критику, даже обоснованную и конструктивную
	Я хороший дипломат
	Чтобы хорошо себя чувствовать, мне нужно выражать себя в искусстве (в живописи, музыке и т. д.)
	Когда я слишком взволнован хорошей новостью, я могу потерять сон
	Я слишком много работаю, жертвуя своим отдыхом и развлечениями
	Я довольно часто медитирую или молюсь
	Мне всегда было трудно сказать «я тебя люблю»
	Я нуждаюсь в регулярном общении с природой
	В детстве родители недостаточно прислушивались к моим эмоциям
	Я могу долго держать зло на тех, кто причинил мне боль
	Я с трепетом отношусь к качеству своей жизни
	Я мирюсь с тем, что не могу все узнать, все понять или все объяснить в своей жизни и в жизни других людей
	Когда мне грустно, я стараюсь поднять себе настроение и не позволить впасть в уныние
	Когда я что-то предлагаю коллегам (или выступаю на собрании), ко мне часто прислушиваются
	Я испытываю неловкость, когда вижу наигранные эмоции, вроде тех, что присутствуют по сценарию в некоторых телепередачах
	Я предпочитаю читать романы, а не очерки и эссе
	Когда я мысленно возвращаюсь к своим самым светлым воспоминаниям, я вновь испытываю сильные эмоции
	Мне часто требуется время, чтобы осознать, что я нервничаю
	Я в состоянии выслушать и понять точку зрения собеседника, даже если ее не разделяю
	Иногда я плохо понимаю свои эмоциональные реакции
	Я в значительной степени доверяю своей интуиции при принятии решений
	Сумма баллов (коэффициент EQ)

 

 

№ вопроса
Верно
Скорее верно
Скорее неверно
Неверно
№ вопроса
Верно
Скорее верно
Скорее неверно
Неверно
№ вопроса
Верно
Скорее верно
Скорее неверно
Неверно
№ вопроса
Верно
Скорее верно
Скорее неверно
Неверно
№ вопроса
Верно
Скорее верно
Скорее неверно
Неверно
Таблица 2. Подсчет результатов теста

Расшифровка результатов теста. Отношение к себе (внутренний ЕQ)

Сложите Ваши баллы за ответы на вопросы 1, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 18, 20, 25, 31, 34, 39, 41.

Сумма от 14 до 56 баллов. Вам следует понять, что наши эмоции являются выражением наиболее глубинной части нашего существа и не стоит их подавлять. Если мы ими пренебрегаем или гоним их, они все равно вырвутся наружу, но уже в искаженном виде. В этом случае мы будем действовать под влиянием эмоций, вместо того чтобы осознанно их использовать. Вам следует учиться их распознавать и управлять ими, чтобы отрицательные эмоции не подчинили Вас себе.

36–56 баллов. Ваши эмоции редко перехлестывают через край. Вы уме­ете сделать их своими незаменимыми помощниками в повседневной жизни. Вы хорошо себя знаете и способны распознать негативные чувства (гнев, грусть, беспокойство, зависть), когда они только возникают, установить их причины и принять соответствующие меры. Вы, безусловно, не идете на поводу у своих эмоций; они оживляют и вдохновляют Вас, что гораздо удобнее и полезнее.

14–35 баллов. Ваши эмоции приносят Вам одни неудобства. Часто Вы либо подавляете их, либо срываетесь. Вы плохо понимаете собственные чувства и не прислушиваетесь к ним либо обращаете на них внимание, когда они уже вышли из-под контроля. Вы позволяете себе подолгу жить под воздействием отрицательных переживаний, которые иногда заставляют Вас действовать себе во вред (дуться, ссориться, замыкаться в себе). Постарайтесь уделять больше внимания своим эмоциям и делать это вовремя. Воспринимайте их как сигнал тревоги: они указывают Вам, что нужно что-то делать.

Отношение к другим (социальный ЕQ)

Сложите Ваши баллы за ответы на вопросы 6, 9, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 28, 35, 40.

Сумма от 14 до 56 баллов. Наши эмоции сильно влияют на наши взаимоотношения с людьми, это касается и нашего умения понимать их (слушать и сочувствовать), и нашей способности к взаимодействию и коммуникации. Некоторые исследователи полагают, что основная функция эмоций состоит именно в том, чтобы выступать в качестве быстрого и надежного невербального канала связи. Большинство наших эмоций действительно возникает из наших социальных связей: чтобы убедиться в этом, вспомните, что в последнее время вызывало у Вас гнев, радость, грусть, стыд и т. д.

35–56 баллов. Вы способны продуктивно использовать ваши эмоции в отношениях с другими людьми. Прежде всего благодаря умению слушать, основанному на интуиции (Вы чувствуете, что стоит за словами и намерениями) и эмпатии (Вы чувствуете и понимаете эмоциональное состояние собеседника). В силу Вашего мастерства в области построения отношений Вы умеете выражать то, что хотите сказать, не задевая ничьих чувств, и в то же время Ваши высказывания всегда учитывают индивидуальность собеседника, что делает их убедительными. Как в случае эмоционально позитивного (нежность, комплименты...), так и в случае эмоционально негативного общения (критика, разногласия...) Вы умеете отстаивать свою позицию и доносить ее до собеседников. В то же время Вы заранее учитываете возможность того, что с Вами не согласятся, и это не может вывести Вас из эмоционального равновесия.

14–35 баллов. В Ваших отношениях с другими Вас бросает из крайности в крайность: Вы либо слишком агрессивны, либо чрезмерно податливы и покорны. Отсюда чередование силовых приемов, раздражающих Ваших собеседников, и уступок, вызывающих внутреннюю напряженность у Вас самих. Ваши эмоции часто мешают Вам слушать других и выражать себя. Из-за этого Вы можете производить очень противоречивое впечатление человека непредсказуемого, подверженного чужому влиянию, нецелеустремленного, холодного, отстраненного. Вместо того чтобы подавлять свои эмоции, лучше сделайте их частью Ваших посланий, адресованных другим. Включайте в свои высказывания как положительные, так и отрицательные эмоции: чаще говорите «мне приятно», «я рад(а)», «это меня смущает, беспокоит». Всегда лучше выбрать объяснения и диалог, чем злиться и в который раз перебирать в уме обиды.

⇐ Предыдущая123Следующая ⇒

Поделиться: