Переоцениваем свою жизнь с помощью пяти правил счастья

Желательно выполнять это упражнение не за один раз, а посвятить ему пять дней – по числу правил счастья Хосе Сильвы. Каждому правилу уделите примерно 15 минут, при необходимости больше. Лучше делать это в первой половине дня, когда вы чувствуете себя бодрым и полным сил.

В первый день выйдите на альфа‑ уровень и подумайте о тех вещах, которые вам нравится делать, которые доставляют вам удовольствие. Чем больше вы таких вещей вспомните, тем лучше. Осознайте, что вы можете начать чувствовать себя гораздо счастливее, если будете уделять им больше внимания. Решите, как и когда вы начнете заниматься тем, что вам нравится, и не отступайте от своих планов. Если вам что‑ то нравится, но вы не решаетесь этим заниматься, осознайте, что именно вам мешает. Скорее всего, это чувство вины или страх. Мысленно поставьте перед собой задачу начать избавляться от этих негативных чувств.

На второй день выйдите на альфа‑ уровень и подумайте о тех вещах, которые вам не нравятся, но вы продолжаете их делать, хотя в ваших силах – избавиться от них. Вы можете решить, что откажетесь от каких‑ то своих нежелательных привычек, неприятного общения, что измените режим дня или рацион питания, а может, поменяете прическу или стиль одежды. Не исключено, что вы придете и к более серьезным выводам, к примеру, решив, что вам пора поменять работу или местожительство. Доверьтесь своему разуму, в альфа‑ ритме он подскажет, что именно нуждается в переменах.

В третий день выйдите на альфа‑ уровень и подумайте о тех вещах, которые вы не можете исключить из вашей жизни, но которые можно каким‑ то образом изменить. Подумайте, что вам потребуется для таких перемен: время, деньги, а может, чья‑ то помощь? Подумайте, с чего реальнее всего начать и как вы будете это осуществлять. Найдите возможность начать осуществлять ваши планы как можно скорее.

В четвертый день, выйдя на альфа‑ уровень, подумайте о тех вещах, которые вы не можете ни исключить из вашей жизни, ни изменить. Поразмышляйте над тем, каким образом вы могли бы смириться с ними, принять как есть, просто перестать обращать внимание. Помните, что вы делаете это не для кого‑ то, а для себя, для того, чтобы начать чувствовать себя счастливее. Подумайте, как бы реагировал на все это счастливый, уверенный, успешный, оптимистически настроенный человек. Возможно, то, что сильно вас раздражает, для него было бы не более ощутимо, чем укус комара. Представьте, что вы сами стали сильным, успешным, счастливым, уверенным и реагируете точно так же. Просто отмахнитесь от неприятностей и представьте, что они исчезли.

На пятый день, выйдя на альфа‑ уровень, подумайте о тех вещах, которые вы не можете ни исключить, ни изменить, от которых вы не можете просто отмахнуться. Поразмышляйте о том, что хорошего есть в этих вещах. Посмотрите на них с другой точки зрения и начните концентрироваться на их положительных сторонах. Если никаких положительных сторон не находится, тогда скажите себе так: «Это испытание, это проверка моего терпения, стойкости и силы». Или: «Это тренировка, чтобы я закалился, стал сильнее и выносливее, а заодно научился не сдаваться и сохранять оптимизм в любой ситуации». Таким образом вы моментально переведете восприятие любой ситуации с отметки «минус» на «плюс».

 

Начав применять в своей жизни пять правил счастья, вы довольно скоро заметите, что стали более жизнерадостным, гораздо чаще чувствуете себя по‑ настоящему счастливым, а если на вас накатывает уныние или депрессия, то вы справляетесь с этими состояниями гораздо быстрее и легче, чем прежде. В вашей жизни становится заметно больше света. И вы начинаете осознавать, что это – дело ваших собственных рук. Вы можете менять вашу точку зрения на более позитивную в любой ситуации; вы можете менять отношение к жизни, выбирая видеть в ней хорошее, а не плохое, – следовательно, вы сумеете изменить к лучшему и свою жизнь как таковую. Ведь перемены к лучшему всегда начинаются с изменений настроя, точки зрения и отношения. Позитивное отношение к миру поистине меняет мир!

 

Шаг 3 Используйте воображение в качестве силы, преображающей жизнь

 

Наш мир, наши реалии существуют в нашем сознании, и наше воображение может сделать наш мир адом или раем.

Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильвы

 

 

Чтобы использовать альфа‑ уровень для грандиозных позитивных перемен в своей жизни, нам понадобится работа воображения.

Воображение – это прежде всего способность создавать те или иные мысленные образы. Что это такое – об этом знают все, кто хоть раз в жизни о чем‑ то мечтал. Предвкушая отдых на морском побережье, мы представляем себя плещущимися в морских волнах или греющимися на теплом песке. Когда хотим приобрести какую‑ то желанную вещь, в своем воображении уже представляем себя ее обладателями.

Воображение является реальной созидательной силой. Наш мозг способен воздействовать на реальность. И делает он это именно при помощи воображения. Воображение, с помощью которого создаются мысленные образы, закладывает в мозг определенную программу действия. В результате мозг начинает таким образом направлять наше поведение, что мы оказываемся именно в тех ситуациях, которые изначально программировались воображением. В этом нет никакой мистики или фантастики. Мы действительно программируем свою жизнь и живем по созданной нами программе, хотя далеко не всегда это осознаем. Альфа‑ уровень позволяет начать делать это осознанно, с полным пониманием того, что, как и зачем мы делаем.

 

 

...

Чтобы менять жизнь при помощи работы воображении, мы должны научиться как можно более ярко и объемно представлять то, чего мы хотим. Но большинству людей как раз такого яркого и объемного представления не хватает. Многие из них могут сказать: «Что поделать, у меня нет фантазии» или: «У меня неразвито воображение». На самом деле воображением наделены все люди. Разница лишь в том, что у большинства людей, вследствие преимущественной активности левого полушария, работа воображения не выходит за пределы подсознания. На уровне подсознания у всех создаются те или иные образы. К сожалению, очень часто эти образы продиктованы страхом, тревогой, низкой самооценкой, а потому являются негативно окрашенными. Человек, сам того не осознавая, живет с негативными ожиданиями, а после удивляется, почему его жизнь не складывается так, как надо!

 

Яркому, образному видению может научиться каждый человек – тем более что альфа‑ уровень, отвечающий за воображение, этому способствует. Для создания образов воображения, которые смогут преобразить нашу жизнь, надо освоить прием, называемый визуализацией.

Визуализация – это способность воображения воспроизводить перед нашим внутренним взором всевозможные уже знакомые нам объекты. Если мы знаем, как выглядит чашка чая, букет цветов, автомобиль, зонтик, собака, мы легко можем воспроизвести эти образы в своем воображении. А когда мы умеем воспроизводить в своем воображении то, что нам знакомо, мы на основе этих знакомых образов можем мысленно воссоздать то, что мы хотели бы получить в своей реальности. Например,

мы можем представить в автомобиле самих себя или вообразить торжество по поводу своего успеха, когда множество людей несут нам букеты цветов.

Чем ярче, объемнее, реалистичнее будут создаваемые вами мысленные образы, тем более мощный и эффективный инструмент улучшения своей жизни вы получите. Поэтому, чтобы начать преображать свою реальность, надо очень хорошо потренироваться в визуализации.

В этом вам поможет следующее упражнение.

 

 

...

Упражнение 7

Учимся визуализации

Как только у вас начнет получаться выход на альфа‑ уровень, найдите по 5‑ 10 минут два‑ три раза в день, чтобы тренироваться в визуализации. Примите удобную позу, закройте глаза, выйдите на альфа‑ уровень и представьте перед собой воображаемый экран достаточно большого размера, как в кинотеатре. Представьте, что экран находится на расстоянии около двух метров перед вами.

Затем мысленно спроецируйте на этот экран образ любого хорошо вам знакомого предмета. Не пытайтесь увидеть картинку так, как будто вы и правда сидите в кино – помните, что мысленные образы чаще всего воспринимаются не глазами, а рисуются воображением. Вы не столько видите, сколько представляете. Представьте себе любимую чашку, или яблоко, или карандаш – что‑ то, что вы видите каждый день. Полностью сосредоточьтесь на этом образе, пусть он займет все ваше сознание. Вспомните и представьте все особенности и мелкие детали. Пусть образ станет как можно более реалистичным, ярким, объемным. Концентрируйтесь на нем в течение 5‑ 10 минут, затем вернитесь в обычное состояние сознания.

Во время выполнения этого задания будьте расслабленны и спокойны – если вы начнете напрягаться, то выйдете из альфа‑ состояния. Если вам будут мешать посторонние мысли, представьте, что спокойно и мягко отводите их в сторону, и снова концентрируйтесь на образе.

Продолжайте практиковаться в создании простейших образов 2–3 раза в день, за один раз сосредотачиваясь только на одном образе. Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что ваш ум словно находится в состоянии тишины и неподвижности, посторонние мысли перестали вам докучать и вы без особых усилий сосредотачиваетесь на нужном вам образе.

 

Когда у вас начнет хорошо получаться это упражнение, переходите к следующему – оно позволит вам выйти на новые уровни визуализации и создавать все более четкие, яркие и объемные образы.

 

 

...

Упражнение 8

⇐ Предыдущая39404142434445464748Следующая ⇒

Поделиться: