МЫШЛЕНИЕ, ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ НАВЫКИ, ПОВЕДЕНИЕ И КОМПЬЮТЕР

КОМПЬЮТЕР И ПОЗВОНОЧНИК

Как люди сидят за компьютером? Правильно, абсолютно неподвижно! А это приводит к ослаблению мышц позвоночника, так как во время неподвижного сидения какая-то одна группа мышц находится в постоянном напряжении, а другая в расслаблении. На фоне такой нестандартной нагрузки на позвоночный столб может развиться миофасциальный болевой синдром, а длительные нагрузки приводят к истиранию и преждевременному старению межпозвоночных дисков и позвонков.

Если у компьютера монитор расположен низко, то человек будет вынужденно менять свою позу и наклоняться все ближе и ниже – спина находится в согнутом положении постоянно. Такая посадка приводит к усилению нагрузки на передние края межпозвоночных дисков – это прямой путь к протрузиям (выпячивание дисков за пределы позвоночного столба) и грыжам.

Вообще, сколиоз и любое другие нарушение осанки – это самые распространенные проблемы, которые возникают у людей, вынужденно находящихся длительное время за компьютером. А на фоне сколиоза и нарушения осанки очень быстро развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи – человек будет страдать от сильных болей в шее, плечах, пояснице.

Профилактика развития заболеваний позвоночника при длительной работе с компьютером:

1. Приобретите специальное офисное кресло – это поможет значительно снизить нагрузку на плечевой пояс позвоночника.

2. Ни в коем случае нельзя класть ногу за ногу – в идеале необходимо опустить их полными стопами на пол, не поджимать под себя и выдерживать приблизительно прямой угол между коленями и полом.

3. Старайтесь держать спину прямо и ровно, а для этого нужно всего лишь правильно отрегулировать офисное кресло по своему росту.

4. Каждые 60 минут при работе за компьютером нужно делать перерывы – достаточно 10 минут, чтобы как следует размять позвоночник: пройдитесь на кухню, сделайте себе чашечку чая или кофе.

Обратите внимание: малоподвижный образ жизни в любом случае будет негативно отражаться на состоянии позвоночного столба, поэтому придется отказаться от лифтов, автомобилей и лежания на диване в выходные дни – прогулки пешком, занятия в спортивных залах, бассейн должны составлять основу ритма жизни.

ГЛАЗА И КОМПЬЮТЕР

Врачи все чаще говорят о «синдроме компьютерных глаз», что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

Что происходит с глазами при работе за компьютером:

1. Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.

2. Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.

3. Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.

4. Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

Симптомы синдрома компьютерных глаз:

· покраснение и выраженная сухость глазного яблока;

· раздражение и зуд в глазах;

· раздвоение видимых образов, помутнение зрения;

· головные боли, а также боли в шее и спине.

Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

1. Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.

2. Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

3. Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.

4. Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.

5. Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.

6. Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.

КОМПЬЮТЕР И ПОЗВОНОЧНИК

Как люди сидят за компьютером? Правильно, абсолютно неподвижно! А это приводит к ослаблению мышц позвоночника, так как во время неподвижного сидения какая-то одна группа мышц находится в постоянном напряжении, а другая в расслаблении. На фоне такой нестандартной нагрузки на позвоночный столб может развиться миофасциальный болевой синдром, а длительные нагрузки приводят к истиранию и преждевременному старению межпозвоночных дисков и позвонков.

Если у компьютера монитор расположен низко, то человек будет вынужденно менять свою позу и наклоняться все ближе и ниже – спина находится в согнутом положении постоянно. Такая посадка приводит к усилению нагрузки на передние края межпозвоночных дисков – это прямой путь к протрузиям (выпячивание дисков за пределы позвоночного столба) и грыжам.

Вообще, сколиоз и любое другие нарушение осанки – это самые распространенные проблемы, которые возникают у людей, вынужденно находящихся длительное время за компьютером. А на фоне сколиоза и нарушения осанки очень быстро развивается остеохондроз и межпозвонковые грыжи – человек будет страдать от сильных болей в шее, плечах, пояснице.

Профилактика развития заболеваний позвоночника при длительной работе с компьютером:

1. Приобретите специальное офисное кресло – это поможет значительно снизить нагрузку на плечевой пояс позвоночника.

2. Ни в коем случае нельзя класть ногу за ногу – в идеале необходимо опустить их полными стопами на пол, не поджимать под себя и выдерживать приблизительно прямой угол между коленями и полом.

3. Старайтесь держать спину прямо и ровно, а для этого нужно всего лишь правильно отрегулировать офисное кресло по своему росту.

4. Каждые 60 минут при работе за компьютером нужно делать перерывы – достаточно 10 минут, чтобы как следует размять позвоночник: пройдитесь на кухню, сделайте себе чашечку чая или кофе.

Обратите внимание: малоподвижный образ жизни в любом случае будет негативно отражаться на состоянии позвоночного столба, поэтому придется отказаться от лифтов, автомобилей и лежания на диване в выходные дни – прогулки пешком, занятия в спортивных залах, бассейн должны составлять основу ритма жизни.

ГЛАЗА И КОМПЬЮТЕР

Врачи все чаще говорят о «синдроме компьютерных глаз», что подразумевает совокупность многих симптомов – например, покраснение глазного яблока, зуд и жжение в глазах, сухость слизистой оболочки и другие. Если совсем недавно подобный синдром рассматривался как профессиональная болезнь работников офисов, то теперь он все чаще диагностируется и в детском возрасте – сказывается длительное нахождение в виртуальном мире игр и социальных сетей.

Что происходит с глазами при работе за компьютером:

1. Движение глазных яблок ограничивается, так как зрение постоянно фокусируется на экране.

2. Мышцы, которые работают на изменение кривизны хрусталика или фокусировку зрения, находятся в постоянном напряжении – изображение на мониторе находится в одной плоскости и человек просто не переводит взгляд с ближних предметов на дальние, с больших изображений на более мелкие.

3. Если монитор компьютера настроен слишком ярко, то это спровоцирует практически моментальное появление дискомфортных ощущений в глазах.

4. Если человеку нужно максимально сосредоточиться на работе за компьютером, то он просто забывает моргать – это заканчивается сухостью глазного яблока.

Симптомы синдрома компьютерных глаз:

· покраснение и выраженная сухость глазного яблока;

· раздражение и зуд в глазах;

· раздвоение видимых образов, помутнение зрения;

· головные боли, а также боли в шее и спине.

Обратите внимание: чаще всего рассматриваемый синдром развивается у тех людей, которые уже имеют в анамнезе близорукость и астигматизм и продолжают по много часов проводить за компьютером.

Как избежать развития синдрома компьютерных глаз:

1. Нужно правильно установить компьютер на столе – например, ученые утверждают, что монитор должен располагаться на расстоянии от глаз не менее, чем в 50 см.

2. Если приходится одновременно работать и на компьютере, и с книгой или журналом, то установите печатное издание на специальную подставку, чтобы источник находился на одной линии с монитором.

3. Необходимо полностью избавиться от бликов на экране – закройте шторы, переместите свое рабочее место подальше от телевизора и крупных осветительных приборов, приобретите специальную антибликовую пленку.

4. Под себя отрегулируйте яркость экрана, так как завод-изготовитель вряд ли позаботился об этом и оставлять автоматические настройки крайне нежелательно.

5. Предотвратите развитие сухости глазного яблока – посетите офтальмолога и попросите назначения специальных глазных капель, которые работают по принципу слезной жидкости.

6. Каждые 20 минут отводите глаза от монитора компьютера, дайте им немного другой нагрузки – обведите взглядом комнату, посмотрите в окно.

МЫШЛЕНИЕ, ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЕ НАВЫКИ, ПОВЕДЕНИЕ И КОМПЬЮТЕР

Как ни странно, но ученые признают, что компьютеры вполне способны благотворно влиять на познавательное мышление и память. Дело в том, что с возрастом происходят естественные нарушения в работе головного мозга по запоминанию, анализированию и прорабатыванию какой-либо информации – наиболее сильные проблемы возникают при слабоумии и болезни Альцгеймера. Так вот ученые уже давно доказали, что люди, которые постоянно тренируют свою память, не дают своему мозгу скучать, решают какие-то интеллектуальные задачи, гораздо реже подвергаются в старости слабоумию и болезни Альцгеймера.

Обратите внимание: в 2016 году, в марте, было проведено очередное исследование, которое подтвердило, что те люди, которые в своей работе часто используют компьютер, имеют риски развития упомянутых болезней в старшем возрасте на 42% меньше. Результаты исследования опубликованы в Journal of Alzheimer’s Disease.

Много говориться и о том, что компьютер негативно влияет на детей – жестокие игры приводят к психозам и неврозам, агрессии и вспыльчивости, аффектным состояниям. Но относительно недавно было выяснено, что причиной такого кардинального изменения в работе нервной системы могут быть не сами игры, а условиях их прохождения – например, дети часто буквально «взрываются» при невозможности быстро пройти очередной уровень в игре.

И между прочим, многие ученые уверены в том, что компьютерные игры могут оказывать и положительное влияние на психику ребенка – они прививают какие-то определенные социальные навыки, познавательное мышление. Конечно, это зависит от выбора конкретной игры, но тут уж забота родителей контролировать и разъяснять самому ребенку возможный вред от «стрелялок», «зомби» и других ужасов виртуального мира.

Поделиться: