Упражнения для развития разных физических качеств для детей со средним (оптимальным уровнем).

1. Ходьба на месте. На каждый третий шаг высокое поднимание бедра маховой ноги.

2. Бег с энергичной работой рук и высоким подниманием бедра маховой ноги.

3. Бег или ходьба с высоким подниманием бедра и касанием рук коленом маховой ноги.

4. Стоя боком к стенке на одной ноге, широкие махи ногой.

5. Стоя на одной ноге лицом к стене, в упоре. Широкие махи ногой, согнутой в коленном суставе.

6. В упоре лежа. Попеременные махи вперед ногами, согнутыми в коленном суставе.

7. Бег боком приставными шагами

8. Прыжки в стороны, отталкиваясь и приземляясь на разноименной ноге.

9. Прыжки на дух ногах вперед и в сторону. Прыжок вперед со сменой ног (ножницы). Прыжки на месте, разводя ноги в стороны. Прыжки вперед в сед на пятках (заячьи прыжки). Многократные прыжки на одной ноге в сторону. Многократные прыжки вперед в присед.

10. Наклоны вперед, отведение рук назад-вниз. Выпрыгивание вверх с энергичным махом руками вверх.

11. И.П. о.с. подбрасывание мяча вверх – стойка на коленях в упоре – о.с – ловля мяча. Бросание мяча с поворотом и ловлей его. Бросание мяча 2-мя руками назад и ловля его за спиной.

Комплекс упражнений утренней гимнастики игрового характера

 

В нее могут быть включены 2-3 подвижных игры разной степени интенсивности.

1. Ходьба друг за другом, легкий бег 1, 5-2 мин., построение в колонны.

2. Упражнения ОРУ.

- «Цапля машет крыльями».

И.П. о.с. Руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений руками, сгибая и разгибая локти, медленно опустить руки через стороны. Кисти рук при этом слегка подняты. Поднять руки в стороны, наклонить голову вперед, назад, вправо, влево и сделать вновь волнообразное движение руками в быстром темпе.

- «Цапля стоит на одной ноге».

И.П. о.с., руки на поясе. Поднять левую ногу, согнутую в колене (носок оттянут книзу), и опустить ее. То же другой ногой. Сделать 3-4 волнообразных движения руками.

- «Цапля достает лягушку».

И.П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая опущена вниз.

Поднять опущенную правую руку, согнув кисть и пальцы на подобии клюва, а затем поднять руку вверх и посмотреть на нее. Потом наклонить туловище вниз, одновременно опуская вниз правую руку.

Спокойная ходьба.

- «Цапля полетела».

Сделать несколько пружинящих полуприседаний на месте, затем бег, руки в стороны.

3. Дыхательные упражнения.

 

Разминка в постели и самомассаж.

Дети постепенно просыпаются под звуки мелодичной музыки, вызывающей приятные, положительные эмоции. Затем, лежа в постели на спине выполняют 5-6 упражнений общеразвивающего воздействия.

1. Повороты головы вправо, влево.

2. Легкое поглаживание рук, живота, ног, пяток.

3. Разведение и сгибание рук.

4. Сгибание обеих ног, с обхватом колен руками и постепенное выпрямление их.

5. Поднимание и опускание обеих ног.

6. Движение ногами, как при езде на велосипеде.

Упражнения можно выполнять из разных положений: лежа на боку, на животе, сидя. Затем дети постепенно встают и переходят в хорошо проветренную комнату (19-17* С). В комнате дети выполняют произвольные танцевальные, музыкально-ритмические и др. упражнения. Дыхательные упражнения.

 

 

Выводы:

 

В процессе физического образования и воспитания, как неотъемлемой составляющей всестороннего развития личности дошкольника, необходимо создать такие условия для его развития, в которых его физические и духовные возможности раскроются во всей полноте. Особое внимание уделять возможностям ощущения детьми радости от активного участия в различных формах занятий физической культурой и спортом.

Обучение детей 5-7 лет двигательным качествам — важная составная часть процесса физического воспитания. Воспитатель может добиться решения различных задач, к основным из которых можно отнести реализацию основных потребностей детей (в самоутверждении, общении), воспитание некоторых черт характера, воли и др., воспитание положительной мотивации к развитию двигательных качеств. Построение учебно-воспитательного процесса развитию двигательных качеств детей 5-7 лет методом подвижных игр и может варьироваться с учетом насущных задач, стоящих перед воспитателем по физической культуре, с учетом физической подготовленности детей, индивидуальных особенностей и склонностей.

При развитии двигательных качеств необходимо основываться на потребностях детей, которые адекватны их возрасту: самоутверждение, расширение круга общения, выработка волевых черт характера.

Чтобы успешно обучить детей двигательным качествам воспитатель должен учитывать определенные соотношения, которые существуют между образами в сознании и определенными действиями. Например, образ красивого спортивного костюма вызывает желание выполнить какие-либо упражнения; образ сильного человека может вызвать стремление подражать ему в занятиях силовыми упражнениями и т. п. Однако связь между мысленным образом и стремлением выполнять какое-либо действие может быть

не только положительной, но и отрицательной. Например, если ребёнок мысленно представляет себе ситуацию, когда учитель незаслуженно отчитал его за плохо выполненное упражнение или плохой результат, то переживание обиды может стать сигналом к прекращению занятий развитию двигательных качеств.

При обучении детей развитию двигательным качествам важно формулировать понятную им цель, соответствующую потребностям детей этого возраста. Как уже указывалось, основными потребностями в данный период являются потребности в самоутверждении, расширении круга общения и выработке черт характера волевой направленности (смелость, упорство, настойчивость в преодолении трудностей и т. п.).

Большую педагогическую ценность для формирования сознательного отношения к развитию двигательных качеств имеют посещения с детьми спортивных соревнований. Красочная обстановка, приподнятое настроение участников и зрителей, отточенные движения спортсменов и спор­тивная борьба являются сильными эмоциональными факторами, способствую­щими приобщению детей к занятиям развитию двигательных качеств. Для стимуляции спортивной деятельности детей можно использовать встречи со спортсме­нами, достигшими высоких показателей.

 

 

Литература

 

1. Адашкявичене Э. И. Баскетбол для дошкольников. М.: Просве­щение, 1983.

2. Адашкявичене Э. И. Спортивные игры и упражнения в дет­ском саду. М.: Просвещение, 1992.

3. Бальсевич В.К., Болыценков В-Г, Седов К.М. Концепция физического воспитания с оздоровительной направленностью учащихся начальных классов общеобразователь­ных школ //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. —1996. - №2.— С.13-18.

4.Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Физическая культура: молодежь и современность // Теория и практика физической культуры. - 1995. - № 4. С. 2 - 7.

5. Бернштейн Н. А. О построении движений. - М,: Медицина, 1947. - 255 с.

6.. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры // Теория и практика физической культуры — 1997. - №5. - С. 18-21.

7.Бондаревский Е.Я. Возрастные особенности развития функций равновесия у детей дошкольного возраста. М., Просвещение 1988 г.

8.Буцинская П. П. Планирование основных движений на физ­культурных занятиях // Педагогическая практика студентов по курсу «Теория и методика физического воспитания детей дошколь­ного возраста». М.: Просвещение, 1984.

9.Бондаревский Е.Я., Кадетова А.В. О дошкольных программах по физической культуре // Физическая культура в школе. - 1987.

10. Волков В.М. К проблеме предпосылок развития двигательных способностей // Теория и практика физической культуры. - 1993.

11. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников силу, ловкость, выносливость. М.: Просвещение, 1981.

12. Голомазов С.В, Точность движений. - М.: ГЦОЛИФК, 1979. - 43 с.

13. Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и пробле­ма оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис.... докт. пед. наук. ~ М., 1979. — 46 с.

14. Дьячков В.М. Ведущие параметры, фазы и элементы координации и их отражение в ритме двигательного акта // Сб. науч. тр. ВНИИФК. " М. - 1972. - С. 77-131.

15. Зациорский В.М., Сергиенко Л.П- Влияние наследственности и среды на развитие двигательных качеств человека // Теория и практика физической культуры. — 1975, -№6. - С. 22-29.

16. Ильин Б.П. Ловкость - миф или реальность? // Теория и практика физической культуры, 1982, № 3- - С. 51-53-

17. Кирпичев В.И. Физиология и гигиена младшего школьника. Пособие для учителя М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2002. - 144 с.

18. Козлов И.М. Прогрессирующая структура движений как принцип совершенствова­ния спортивного мастерства // Принципиальные вопросы кинезиологии спорта: Сб. науч, тр, //Под ред. В.Б. Коренберга / Московский обл. гос, ин-т физ. культуры. -~ Малаховка, 1991- - С. 90-95.

19. Коренберг В.Б. Двигательные умения и навыки (нетрадиционные кинезиодогические представления): Сб. науч. тр. //Под ред. В.Б. Коренберга/ Московский обл. гос. ин-т физ. культуры.- Малаховка, 1991. - С. 28-49-

20. Коренберг В.Б, Проблемы физических и двигательных качеств// Теория и практика физической культуры. - 1996. - № 7. - С. 2 ~ 5-

21. Костюков В.В. Научно-технологическая концепция использования спортивных игр при организации физической деятельности людей разного возраста // Теория и практика физической культуры, - 1994. - № 11, - С. 23 -

22. Куликов Л.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоро­вье. - М. - ФОН. - 1995. - 395 с.

23. Курганский А.В. О возникновении и координации ритмических движений // Теория и практика физической культуры, 1996. — №11. — С. 44-49-

24. Любомирский Л, Е. Управление движениями у детей и подростков. - М. — 1974.- 232 с.

25. Лях В.И. Гибкость: основы измерения и методики развития // Физическая культур; в школе, 1999, Nal. - С. 4-10-

26. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192 с.

27. Назаренко Л-Д. физиология физическою воспитания и спорта. Учебно-метод. посо­бие / Ульяновск. - 2000.—144 с-

28. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздо­ровления детей и подростков. " М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2002 - 332 с.

29. Назаренко Л.Д. Оздоровительные основы физических упражнений: Пособие для учителя. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДО.С, 2002. — 240 с.

30. Озолин Н.Г. Гибкость // Физкультура и спорт, 1949. - №4. - С. 20-21.

31.Попова Е.В. Диагностика баллистических скоростно-силовых координационных способностей девочек 7-17 лет: Авторсф. дис....канд. пед. наук. - СПб. — 1997- — 16 с.

32. Рунова М.А. Двигательная активность ребенка в детском саду. М.2002

33. Ратов И. П. Двигательные возможности человека. Минск, 1994. - 116 с.

34. Развитие двигательных качеств дошкольников / Под ред. З.И. Куз­нецовой. - М.: Просвещение, 1987. - С.153-177

35. Семенова Л.К., Сермеев Б.В. Суставы и гибкость, Одесса, 1991.—198 с.

36. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости. — М.: Физкультура и спорт, 1970.

37. Теория и методика физического воспитания / Под ред. Б.А- Ашмарина. - М.: Про­свещение, 1990. - 287 с.

38. Холодов Ж.К., Кузнецов В-С. Теория и методика физического воспитания и спорта.- М.: Академия. - 2001. - 480 с.

39. Кожухова Н.Н., Рыжкова Л.А., Самодурова М.М. Воспитатель по физической культуре в ДОУ. М.., 2002

40. Яковлева Л.В., Юдина Р.А. Физическое развитие и здоровье детей 3-7 лет. М., 2003

41. Глазырина Л.Д., Овсянкин В.А., Методика физического воспитания детей дошкольного возраста. М., 2001

42. Пензулаева Л.И. Оздоровительная гимнастика Для детей дошкольного возраста. М., 2002

43. Глазырина Л.Д. Физическое культура – дошкольникам // Программа и программные требования. М.: 2001.

 

Приложение 1

Примерные конспекты дифференцированных занятий, построенных с учетом уровня двигательных качеств.

Занятие 1.

(обычного типа)

 

Вводная часть.

 

Ходьба в колонне по одному со сменой ведущего (по сигналу воспитателя); ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе; ходьба на четвереньках; обычная ходьба.

По команде – остановиться, руки за голову, прогнуться 3-4 раза.

Прыжки по залу, руки произвольно; ходьба друг за другом; непрерывный бег 2-2.5 мин.

Построение в 2 колонны правым боком к гимнастическим скамейкам.

Основная часть.

ОРУ на гимнастических скамейках

1. И.П.: сесть верхом на скамейку, ноги согнуть, руки вниз вдоль туловища. Поднять руки в стороны, вверх, посмотреть на них – вдох. Руки в стороны, вниз – выдох. 5-6 раз.

2. И.П.: то же, руки за голову. Выпрямить руки вверх, посмотреть на них. Поворот туловища вправо, руки в стороны ладонями вверх. Вернуться в и.п. То же в лево. 5-7 раз.

3. И.П.Сесть на скамейку, ноги вместе прямые, руками держаться за край скамейки сзади. Подтянуть ноги к груди, руками обхватить колени, голову наклонить к ногам – выдох. Вернуться в и.п.- вдох.. 6-8 раз.

4. И.П. то же, руки за голову. Наклон вперед к ногам, руками коснуться носков ног – выдох. Вернуться в и.п. – вдох 5-6 раз.

5.И.П. Встать на скамейку, ноги вместе, руки вниз. Присесть, руки отвести назад, спрыгнуть со скамейки на пол, руки вперед. Возвратиться в и.п. 6-8 раз.

ОВД для 1 подгруппы (с высоким уровнем)

Пройти по гимнастической скамейке с опорой на руки до середины скамейки, пролезть в обруч, не касаясь руками скамейки, встать, дойти до конца и спрыгнуть. 2-3 раза.

Проползти по пластунски по гимнастической скамейке.

Стоя на гимнастической скамейке, подняться на носки и опуститься, пройти по гимнастической скамейке и спрыгнуть в обруч.

Игра на внимание «Круговорот».

ОВД для 2 подгруппы (с низким уровнем)

Проползти по гимнастической скамейке любым способом.

Прыжки с продвижением вперед на 2-х и на 1-ой ноге 3-4м.

Игра на быстроту движений «Поскорее пролезай».

 

ОВД для обеих подгрупп

Подвижная игра с бегом «Мы веселые ребята».

Дыхательные упражнения.

 

З. Заключительная часть.

Хороводные игры: «Ручеек», «Ровным кругом».

 

 

Занятие 2.

(тренировочного типа)

 

Вводная часть

Ходьба в клоне по1, по2, четверками; ходьба обычным, скрестным шагом, между препятствиями; быстрая ходьба; медленный бег, бег в среднем темпе с преодолением препятствий (2-2.5 мин); обычная ходьба (1-1.5 мин); построение в 2 колонны.

 

Основная часть

ОРУ с набивными мячами

1. И.П. стоя, мяч за головой. Поднять мяч вверх, посмотреть на него, вернуться в и.п. Спину держать прямо, руки в локтях не сгибать. 6-8 раз.

2. И.П. стоя, мяч над головой. Наклониться вперед, положить мяч на пол справа за ногами, выпрямиться, руки вверх, наклониться вперед, взять мяч слева, вернуться в и.п. 6-8 раз.

3. И.П. стоя, руки вверху, мяч сбоку на полу. Присесть, сгруппироваться (голову опустить на грудь), вернуться в и.п. 8-10 раз.

4. И.П. сидя на полу, ноги скрестно, руки за голову. Наклониться вправо, достать локтем левое колено, вернуться в и.п. То же влево.

5. И.П. сидя, упор руками сзади, мяч на полу впереди, справа. Перенести ноги через мяч вправо, влево. Колени и руки не сгибать. 4-6 раз.

6. И.П. стоя, мяч на вытянутых вперед руках. Ходьба с высоким подниманием колен, касаясь мяча 8-10 раз.

7. И.П. о.с., руки на поясе, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча. Прыгать легко, спину держать прямо. 10-15 раз.

8. И.П. стоя, руки за спиной, ноги на ширине плеч. Поднять руки, подняться на носки, вернуться в и.п.

ОВД для 1 подгруппы (с высоким уровнем)

1. Пройти по гимнастической скамейке прямо, боком, приставным шагом.

2. Пройти по скамейке, приседая на 1-ой ноге, другая при этом выбрасывается вперед.

3. Пройти по скамейке, поднимая прямые ноги вперед, делая хлопок под ними.

4. Ходить, с перешагиванием предметов (набивные мячи).

5. Подвижная игра «Кто скорее перенесет предметы».

 

ОВД для 2 подгруппы (с низким уровнем)

1. Бег со скакалкой по залу.

2. Прыжки с места 2-мя ногами через веревку, поднятую на разную высоту.

3. Игра «Прыгни и повернись».

ОВД для обеих подгрупп

Подвижная игра с бегом «Хитрая лиса».

Дыхательные упражнения.

 

Заключительная часть

Малоподвижная игра «Угадай по голосу».

Упражнения на дыхание.

 

 

Приложение 3

⇐ Предыдущая123456

Поделиться: